【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

& D, m4 K- @% s- B　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- H5 m7 z% p: p3 r  f& v
　　维生素F

6 y( `4 j/ a2 s( |7 y7 }8 @　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ P" [1 F. \1 c6 L
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

7 J4 c* |/ j, N8 A* _　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
0 D" A) y1 Z5 G6 s* G# `. d# z' ?. q
. K+ x/ u$ V: E' V　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
, s" ?6 y% v( I8 x/ N/ J& l
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 ~( x5 J5 _$ Q7 K+ a+ Q* ^
4 b; }" P' c- h3 T& i5 f9 q/ b　　维生素F
* W% t, l8 e% I# Q. D
0 O% Y/ v0 S" Z1 V* f　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
( c$ I/ [: Q( [1 [* w
' a9 J/ ~4 Z% D& n) ]　　碘
2 P: I0 {0 v& r- O# o: v7 \
　　需要的食物：盐、奶制品
/ ~) n/ ]5 }; u8 p0 `) n( m' T5 M
　　3、脱发
$ g# {9 T/ Q" ]7 C1 }7 U4 e5 e
6 w7 b7 ^% @4 X8 w. }　　可能缺乏的营养素：

* x- F7 M8 N% h　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

0 i* V% d2 _+ D! B6 \　　肌醇

3 c/ L9 {( L. I# R6 K; ]　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
* U$ `2 I5 L, E- W
5 Q. b' a, C3 c! a  W" y　　需要的食物：一般食盐

( U2 F4 R3 ^( j0 E  w+ C# ^　　复合维生素B
/ ^0 p4 V4 [2 q+ j1 S
/ `) l0 m0 `# `' r7 y4 V% Y& t　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

* `7 x% t5 s& s4 C　　和维生素C、叶酸
; b9 b# O* M) `4 A. w, y7 ?
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！