【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

6 \0 }3 H# E2 d# e9 e9 @　　可能缺乏的营养素:
# M% L9 t0 L9 A! M& M
) L8 o7 F. ~0 ?8 E+ z# v　　维生素B12

" i3 \5 z% {) W　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) s1 t# _8 X6 F$ w3 U
　　维生素F
2 ~8 c$ ]. u1 Q9 K- I8 Z
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. N  Z; s: q( B; s' `
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 r2 |0 p5 l" V+ ]
8 D9 L2 y2 r! p9 e　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
0 j3 F7 y1 c' b5 y7 }( S9 A2 w) I
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

+ l* y- s, y/ ^& L7 r8 T: n- o　　对氨基苯甲酸
/ B6 H& L! p9 B$ m6 ]% \* C. W
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

9 C8 x; _. N" s　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 C" W) ?, E7 j3 M" `: K
0 Z) p3 v  C* R. g! x; |　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
3 S- Y# z9 V! ?- R5 |% E
. H3 a$ d$ j5 L# r* V0 P+ O　　3、脱发

0 e6 d/ S% m: i- |+ R. J8 w/ ]　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
( c0 }0 [- S  _% L* v8 p' k
$ t( K2 C. M$ x, O" C3 j4 z　　需要的食物：一般食盐
) t: }, b. U: M/ o( Y% g
　　复合维生素B
% B. c$ U/ J0 k* k; o% \- s2 G+ O  m+ u
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
) P  J, \  G0 w
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！