【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
0 y% K2 F$ X" p8 U
4 t$ a/ [1 `9 ]. k7 ?; l- ~　　维生素B12
, N0 @6 h( @# [* h: m( `
% k. T& O) M2 r5 ~8 s8 R7 ^　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 M! ?5 X+ o9 V  k
　　维生素F

* ~# p" h! [! i　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* R+ Q3 t/ A0 P
　　维生素B6
) T! b* }# A/ \' M" a/ c
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
3 d1 K3 j; _; Q
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* P: V3 [( U$ E2 N" n1 L
　　可能缺乏的营养素：
8 M7 _0 E- i1 c; U# P4 ?1 z
' X$ Y3 A- P, v2 C1 Q, V　　复合维生素B

9 E' A( e' Y" u& E% B+ z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
! D1 P, y- j+ b: t
/ r2 }9 ^$ P, T3 o: N　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. H4 r% B, t: k/ n2 \* ~; ~
　　维生素F
$ O% G; [  A4 ~
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 T9 |- f) N2 w1 J, f
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

% l+ @3 ?* K9 N/ t　　3、脱发

, C8 a; Q; {+ a2 R0 V　　可能缺乏的营养素：

! l2 Y+ x/ `' X0 @　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ \* M7 m9 z9 Y" w) ^
# f& n( F% d, N- ~1 E4 y7 r3 ~0 l　　氯
" U3 e" f8 C- K  i7 V5 E8 i
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

8 N% ^6 `3 z. B8 |　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

* g, H$ a4 {  \# P　　和维生素C、叶酸

6 x2 C- q! @( K  ]. V　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！