【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 Q9 D. T& m9 H8 r, L" Z1 o( _
9 K) ?5 t6 h- b/ N, l4 w　　可能缺乏的营养素:
) m/ i% t1 F+ g  X( B8 `
　　维生素B12

; D/ |2 E7 ~3 ~( _/ Q* e8 {0 y　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 m+ j, [$ T, {- A( I3 Y, C
. A: i) b5 D9 ]$ S+ W　　维生素F
0 ^# a1 n  H. l# G) A+ j3 y1 a; j. g
9 Y/ }2 U1 `$ |! Q+ h　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 y! O  R% U# B+ D
" l5 j+ A2 t% }6 Q# F4 h$ s$ r　　维生素B6
& S8 J, V) d: z% c+ V) |
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* H: u% \4 x( D1 K7 T5 s
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

  X- Q6 u: F& E- }, f% j. V& v; r, i! o　　可能缺乏的营养素：
6 l5 [  ]% Y+ R4 |6 R/ M3 ^
& D6 M7 S& x- y* c+ O" s$ [7 q0 G　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ N. j7 d" Z% L  I2 C, j' p$ |. \
　　对氨基苯甲酸
" o! V2 Y( S) U4 k- k
' H+ @1 S% K0 |; P4 Z  @　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

! [4 J2 n3 X8 N5 b: @! \; [+ t　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ q0 t5 C& K3 A0 v
　　碘

# J/ j* g: b/ _1 K# h& Z; p　　需要的食物：盐、奶制品

: m. N& S3 a4 P7 x( C+ T　　3、脱发
3 S# p( ^, {3 d
8 u+ B; u* D! [; W+ X5 B+ g: g( [　　可能缺乏的营养素：
5 N! B) e. G& w' o* c9 @
9 {; g9 x' r" j/ c  D　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

  H8 D" t7 z/ A& c2 B　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* v+ T5 O, R2 P4 N( U
　　氯

  v+ o/ b0 c9 E, l　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
' B' R; p+ u) G  Y7 g
3 Z; ]. V4 V2 P7 ^; S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！