【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 c4 O' I0 L: Y  k* X. |2 v
　　可能缺乏的营养素:
" |* o. T# P1 Z4 M6 k
- X9 y( I/ H8 S* W　　维生素B12

: M, b4 o5 \$ D, u. ^　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) I, G6 H, U7 o
* @+ g! h* h% g　　维生素F
% I  u, ]6 v/ i/ I4 l* d1 d* a
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! _: r6 n# I* M% e' j$ p
$ ?% n; A+ t% T2 O) x6 s" `: g7 l　　维生素B6
" T6 u3 u& i5 Z* i. M
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! M: {5 V% G' P7 W- c
. x9 M* ~4 t0 \# j　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

) s: ?  D9 L0 F" d% Z　　可能缺乏的营养素：
0 s9 w. }! Q" i5 A' y
& M  P7 O& w" x' Q& W　　复合维生素B
) i" |1 w; s9 K6 e6 m  {  L) \
1 w. W: M6 |! u$ }/ \2 i) K( x7 g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" E3 k: u9 R/ r9 S* g4 o% P6 A. t
4 m8 D$ @1 s5 X. Z9 K' o. ^& k- D　　对氨基苯甲酸
- X# p3 k* A8 u, X: n1 Y" q' Y
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 ~) K2 j- R- [+ J+ K* d  a
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. i5 ]: R( S' j& S
3 B/ J& ?- E: T6 u　　碘
: x4 L# l. y! w: N
　　需要的食物：盐、奶制品
7 _! v% D6 U% V8 K
( Q$ `3 ?$ m; \' v/ w; H# R- x9 [% i　　3、脱发
1 U1 v- }# i; W" `/ K$ d
　　可能缺乏的营养素：

' r) i9 h, f! l　　维生素H

' ]% s4 ~. t$ q( m' A/ i　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
1 I2 A9 F+ ~- }: V5 F8 N+ a
　　肌醇

% p7 @3 R  c% w/ p! g: l　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: v, }! J& k1 d' Q
% w# Z$ A9 x0 U　　氯

　　需要的食物：一般食盐
6 |. [* [3 f4 l6 n% B
6 K) }9 k3 K% `" G8 }7 F　　复合维生素B
5 L7 `$ `' F2 j. Q' j) o5 y
* \: _6 ^2 {7 m" R0 E- \5 v　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

5 g% s" y& v1 d0 Y  i  |5 I　　和维生素C、叶酸
: {' @3 L# e, O# {3 D
" b9 k, C9 T+ M! K2 }! D& q　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！