【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 J0 p! j+ M. g, b
　　可能缺乏的营养素:
8 \5 Q  [; i, X5 G  y
9 l' Z! G0 W. P: {　　维生素B12
3 H0 g2 N2 T1 K" B. M- [( Z  ]
) V! l/ ^/ k) @7 e* _) p7 C( y　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

7 n" P# s' V9 f2 [% J4 O　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
7 L8 c4 G& Y$ I
. M% r1 |0 s( t) ?. j- T9 ^$ l$ ^　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, }3 @; Z0 O$ J/ h# b2 j
* u, ~, G' U7 J! L. D1 D% K, E　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- H! V: D. l3 R4 a7 @/ G
　　可能缺乏的营养素：
3 t! v1 C% r" O+ a' w  ?9 a- ~
# N* d9 r6 n7 N1 D: H4 f( f0 b* h　　复合维生素B

- X9 Q# j, h1 e  P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* O$ j" H9 r- D$ Y" ?, Q7 W* A
2 V/ R3 l/ F6 H. o: |5 X$ X　　对氨基苯甲酸

; m9 t0 ^7 S4 E" W$ b: ^　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 N3 ]8 T1 B4 O* V& m+ i% i
1 [* Y' \& w7 M& ?& b7 r　　维生素F

4 D, ]3 R+ F1 E. p" R. t　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
, H4 S; p/ U( I" x- n
; S! H+ U$ ]- R( ?+ h' h0 t  N　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
* g3 z' K3 ]) S' L$ J& }
9 D/ V3 G# G2 y4 b　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
! G1 [* t4 m) Y% B% s# M( N
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
7 }6 d  V9 ~+ F/ k4 Z: Z0 V
　　需要的食物：一般食盐

4 ~* S% D0 t7 x4 `5 l　　复合维生素B
& a) s* E2 G5 n& U
0 O2 [+ |2 a7 @" J$ i' Q. i4 s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
' K8 O5 Q" `+ q/ g
0 c: W) h0 P; e　　和维生素C、叶酸
. p7 Y, t; f% g4 _$ ]/ }
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！