【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

. _8 Q+ j3 V! }$ d& ?! }　　维生素B12

+ x5 p5 j$ P3 F8 G　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

8 I& w, ~! l: t6 {8 r7 A, o　　维生素F

# H% c! q% K, T' I/ M2 f3 I. B　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
( c: T1 u" \* L/ T9 A
1 W6 ~. ]' H2 b% p7 c　　维生素B6

1 \% Q0 k% q9 M' ?' T/ N+ r9 m　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! o, ?0 ?( H; r; ?7 P, ?! y
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" A( l; R( x0 v9 ]6 j. F8 w; ], d
　　可能缺乏的营养素：

, s$ Q3 ?! L) v+ \* W　　复合维生素B

" M3 d; h3 _7 {. K　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
0 {2 ^( x) R0 s& b/ a) v" c
* {: U/ J- Z3 J3 O8 I+ i　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
- K. x7 n2 n, j# C9 P
　　维生素F

; M$ E5 G7 r2 y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

# E: B% n4 {: u- @# U　　碘

& w; q$ v$ \9 C. {3 y　　需要的食物：盐、奶制品
) h( K' u/ E& x/ ~
9 ~# j. \3 |! Q% l# E8 `& ?: `& ]　　3、脱发

4 r4 a0 a/ P+ K6 C. T0 W* U　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
; z( U4 L: Z  |  @
% a3 q/ A) @( I0 l2 r　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 y7 L& f& P. u4 r3 z
2 M2 M' N/ F( t* M: |4 r　　肌醇
4 f* C# n- @, r  M: @- S+ C
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
. ?9 w( l9 t+ k
% @: u" D8 d8 T* s% W* ]  k5 N　　氯

( r$ c0 F9 F. R. B　　需要的食物：一般食盐
; k! r5 e! Q9 i3 Z* B
　　复合维生素B
- \% e# x% o7 r2 V0 c# _5 {1 L4 o1 G
$ h6 n- l8 E; Q2 c. O& a　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* @, c9 n, k% [6 S$ R" v2 y
　　和维生素C、叶酸

8 y- @' L$ ^3 I　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！