【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

! w2 ]5 a) _" b& k0 K& F8 K" [; I+ {　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

$ F! O% s' l9 t　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; v6 M: x" q/ q* [
　　维生素F
' E. Z3 ]+ r* m$ ]) W' w' Q5 w
* w; k. x. P+ ?- d4 ?% B& X: o　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
$ I) x: P% |9 L* L2 P7 b8 u
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# M6 P; {; R6 f" T) n: o% U
6 h$ _3 ^0 e" |5 o! E& s0 s. v8 Y2 M　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
& C# F8 Z8 T6 p# t% C" |
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" [% g( H' w$ E( _& [  m
　　对氨基苯甲酸

1 b5 |* c) p" u$ ~- V/ Y1 l; B, G! J　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

& w( U0 J4 G* t. j' s$ [" o　　维生素F
8 ~# O: M) }/ U5 W
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- U" t0 a5 |) {8 @% L3 e. P2 m
9 ~1 ?  y/ j+ s* @. D, h4 b　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

" Q- B  B% J# N) z& }) A4 P　　3、脱发
* p% _- K0 V1 V
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

0 w4 V5 l' F% ~0 i5 h& ~; m　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

  }5 m( j4 ~' ~0 M2 q/ t　　肌醇
1 Z' W' ]% z% d9 s8 `
7 U. T. s8 }3 f7 G/ K　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 \) ?5 o5 z1 S5 X8 r
7 }4 i5 D% @5 o4 `+ I/ u　　氯

　　需要的食物：一般食盐

0 o3 A0 O( T  Y! Z9 [　　复合维生素B

+ P6 t, r; S% m) I) K. Y# {$ z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
4 B, f% x+ T7 G! q4 Y* f9 k
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！