【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

/ j( R/ a/ v1 B0 k3 P' p　　可能缺乏的营养素:

$ r% Y  L$ E8 f# q  s% V　　维生素B12

+ I( I4 _* Y) {0 G6 [　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 a3 [$ v' a  p5 F* i0 {
　　维生素F
  d9 b+ s, [8 C: @9 E
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# o3 X/ x& Z  n$ Y' N* _; c
7 C6 X% ^+ ]- N　　维生素B6
+ q5 f" H# _7 Z; S  V
$ ^; c! a* F3 C6 d　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

# U: Q5 ]- ]1 b' t: x8 R7 ^. }　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

# K9 k+ \3 d7 ~1 a/ v　　可能缺乏的营养素：
' d+ _  J7 \, A1 \6 l
　　复合维生素B
* b* _* a  V3 M/ R# X6 M$ l
- O' Q2 c9 C. C# V/ n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ W5 A1 S7 A, ?0 b2 q% R" X
8 G4 `6 n- ]* j- Y3 |2 t　　对氨基苯甲酸
. v1 Y% b) F8 ]) K' \8 R$ W& G
7 e* r! p3 }% |　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 |7 c; T* v  a5 o1 |, I
　　维生素F
  F, U% j- n& w4 V. w5 ?
$ a; `6 q% b7 Z" Q/ j　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
8 X! L  K( v: r" H5 y
　　碘
- ^9 k, W# ]+ y$ _
4 C+ [: y" `! c/ v　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
) U3 E9 t! |- w  t8 _% s6 B' s, k
: m' ?4 j; ^, R　　维生素H
" y# R" Q% v! f# Z
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ U" u2 x% U2 X% F" \
　　肌醇
% q) l8 `: b# M- H. H
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( ~" i$ _& L2 J4 `# _: a
　　氯

# T4 x- ]  p! X5 B　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 i1 S. ]) `9 U# N
: |8 S8 d2 o0 X1 m5 V　　和维生素C、叶酸
4 N5 B3 x8 A9 r, [  ?
: u* c8 E4 {: e; H) r( |" t8 I9 S" p　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！