【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

, q+ }& a4 D+ I" k: M　　维生素B12
: g- R$ k8 ?! f+ Q9 Y- G! r
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) t% _( y0 s6 b
　　维生素F

' W8 @0 p$ q! R0 h( j! s$ C0 E　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 e' v; x& I* i( M
, Z0 _( X0 S, r4 L　　维生素B6

. {* ~1 c1 J8 a( \　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

" k* K% @) X, U5 f7 H　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

: ?( j6 ?2 ~0 A. a# T　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
/ I; |$ d9 A7 v6 I
- Q, [! ]% M  T/ k( ]　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

* z" e7 x% x& |* Z　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
' X) a9 }) H0 v. M0 Q
# g. y8 ~2 x6 e  D0 k8 ~/ {, o3 g　　维生素F
; f3 A  g1 b+ w3 U7 V: _
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 y) L- u9 G7 C3 D
　　碘
2 w3 P0 G- P1 J% {$ R2 F- f" @/ d
1 `( ?- ^* T6 `' `) e% d. ?2 v　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
5 F; H/ g+ N2 R# ~0 Q
3 i/ x2 M. {! f1 d9 T5 z3 x　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
% {  h7 E- _. a8 d% Y) M) U
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" A6 l, s7 L( f* b$ |9 }* x
+ m6 y  Z( |- s7 u% D0 ]　　肌醇

' k5 D9 u9 n( M2 v& E　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

6 c5 I4 i' z" F　　氯

: m- a6 U0 C; M  J+ K' m　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
+ w; W2 A) `. c- ^% Q/ ]3 l# G# v
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
4 R6 ]9 `( \  s8 V, T
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！