【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) t8 n' f8 O, Q( Y+ t
. j# X! `; X9 F5 t　　可能缺乏的营养素:

9 E* X4 n! ~' q  L, A0 H　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ L4 X& g; x  w4 G6 @. O
# O* f$ }4 }+ Y　　维生素F
3 V& w6 _. e4 @" v; `
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
/ e: n% E4 j* b* T6 D
　　维生素B6
/ L0 \* K+ |+ V) s5 M
2 A5 d( N; z) e, i4 w$ b6 a; P, `　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  F% T2 ?* g/ B2 I# z
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) p0 Q% e6 {- J0 e/ W
5 q' d1 a* w% X　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
! X0 N3 l& D! l) b6 q. t
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
. s; R6 v! R  v% J' ~
% G+ p. I! C3 y9 ^　　对氨基苯甲酸

3 Q( m, w, P2 M7 F/ B　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

: u- d! \  r( `　　维生素F
" l( {6 ^) X* R
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

/ e" u' P0 g+ Y( t　　碘

* l7 w. b9 v" H* z7 |! \, P7 T　　需要的食物：盐、奶制品

* z3 o! E4 x+ g/ X　　3、脱发

5 l' @3 L$ v6 m% d  H+ @1 O# G　　可能缺乏的营养素：
: R4 t8 L5 C* y% Y+ Y* N/ Y
* B# w  R; S( o- Y+ V& T2 l* m　　维生素H
. I# ]/ q- w! O( z: a4 d
9 n& r- c* C2 l5 i. B. E　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
6 v0 h/ u5 }* @3 ~8 P
+ |$ T7 z$ E; j; n3 _( e　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
. ~$ l, C1 Y( r; j. e
& P" y' u$ U7 r8 K4 ~　　氯

  z1 ^) Y4 J! H- q9 b/ f　　需要的食物：一般食盐
' u7 _6 [& @" w% _9 M6 n6 Q& ^
　　复合维生素B

/ `0 ]/ u2 @- o; {2 r7 O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; ]' N" e% s# V9 O8 A! ~
　　和维生素C、叶酸

, M; s5 A5 f. b( t　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！