【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

0 m, [+ o7 f6 ?- w  A% W8 u　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ B. _- S, U8 Z4 b+ u0 q
$ y1 {! J; c- n; N- Z" u　　维生素F
/ q- p8 ?2 c/ c/ K& t
; n" P/ e# q7 `+ N　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

+ N" |$ L/ x3 t( }. e% b, g9 O　　维生素B6
9 j1 R- t% x$ I; S
8 N3 L/ q$ U2 L4 l0 M　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

4 y8 ]' \0 v: ]6 N! {1 h2 ~9 ?　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

$ y% W( a0 R7 {$ Z, N　　对氨基苯甲酸
2 q, @& k0 `+ C8 K; T# X6 K
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 \! t6 G; w9 v; ~5 X: X& }
9 o& m& H' E; ?$ Q　　维生素F
) K6 f& `# }! ]; w$ X' D. G
  ~6 i, e! N) |$ O* f4 @　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

+ z5 `* y" f; }* [　　需要的食物：盐、奶制品

% u5 M& p$ E: [0 \5 J, y　　3、脱发
: S$ D& E0 t4 f( h( h
　　可能缺乏的营养素：
9 P2 @" n7 Z7 C3 m) f
　　维生素H
& p: S. \; y  d* `/ b3 h- l
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 R( l( b' y" n
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

$ D* c( i2 l1 p　　需要的食物：一般食盐

$ I: k( }2 g7 n+ E　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

! z8 k; X8 d- P　　和维生素C、叶酸

* L: w# M. c8 V9 b3 K* f　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！