【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

, k( l3 z, p; x  Z0 q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
0 E8 s$ o5 g0 F  s0 K
0 J9 f* `0 Q& \! w' k" X　　维生素F
1 p6 K) u; X& b& Z1 `6 W
' B" @( g* b9 I1 q) T8 a　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

' H# Y' e1 K* @! g$ W2 L0 M/ D　　维生素B6
7 P& K6 G* `" q' j- r# z
# P( ?" o/ _/ S- {/ s0 K/ K1 O# c/ \　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. @$ n$ z' m; H  q0 Z
# k* ~( `  `) z, ?, U: E9 H9 p　　可能缺乏的营养素：
) g+ W' T) Y& \$ |  z/ |
; M1 K5 \1 ~, b/ B7 N2 D5 g　　复合维生素B
- ~" F1 ]  I0 @  w( y
' ]( S3 H5 l* C, a  G) M　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 j) Q/ t4 I* {3 w
　　对氨基苯甲酸
- j0 m: Q  A7 p8 z+ K
% s6 n* ]! L1 \) M0 b3 W# v　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

/ C  ]- U% S: F& ^3 d7 s7 ^　　维生素F
- q  o1 k0 S! b% l" |  X
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

; D. ]+ A/ V3 s) C  R- s7 ?　　碘

7 {' _9 M! b1 E& W　　需要的食物：盐、奶制品
0 N- p5 r3 E: D0 o
: U' {' ^" o4 x; k: H/ g3 q　　3、脱发
7 p1 [% |  _( I" ^
　　可能缺乏的营养素：
% H8 q$ M. t0 Q! y0 f: D  X$ t
　　维生素H
4 S* M  D# s; A  `) x+ z* h
* Q- A: g% m1 Q: R, _' f" i, M8 W　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
7 g- M  B8 {/ D9 C
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
# `6 ?/ ~- T9 C5 A) B% C( o# U7 L
4 f+ y. _' H2 l2 @; |. j  j　　需要的食物：一般食盐
5 Q+ L! O1 s3 e' F: J: P. U2 i
　　复合维生素B
7 U, E- e2 f& W3 i, ]/ f
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 b0 L8 S5 l5 O: G& I+ F; U
　　和维生素C、叶酸
' T: B$ {5 \- p5 ~- h6 W0 e
' f6 _7 K: D" Z) ?9 P# j　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！