一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 + [' J" Y. t" i/ e$ I R 9 P$ N$ ^% D' }) W7 ~6 u
第一式：丹田小腹神阙穴 / m9 P j0 S/ ?$ |3 a F5 \# v( Y$ t* A* y
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 9 E k( G9 ]- B' h, s/ t . u* v/ A! O7 A0 `7 b% i/ ?- g 第二式：手掌划圈轻摩腹 9 ]4 R6 S; D9 y1 h [! f, v ! d3 u7 @2 N' L( F+ l2 R. r' `5 @& W
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。4 ~8 A, p4 x) A& Z% R- V* A9 m9 Y
6 R+ o/ B7 T$ G7 [$ w0 G 第三式：龙爪初探去油脂 , K) \; e; w6 t9 T3 m' e' T $ j1 P1 x8 @3 I- A& r3 i 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。" |$ V) Z F% [0 \
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第四式：玉蟾吸真瘦小腹 * L& ~& X( b0 q) ] A( C ) R, x3 A0 r6 }7 |3 V. g
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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