胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 ) S S0 {7 ~$ X. L4 d1 V; t / c7 W( ?7 u8 A
此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方: + A- s! N( s3 M4 O G$ m! Z ( K1 h) D2 J0 G6 M. s 1、饭前喝淡汤或吃个水果% K: a+ z1 W! c- x+ j/ Y" B* x
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汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。/ p6 J3 m- D h. a% V$ K
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2、晚饭少吃,以素食为主9 J4 {) i. i. p' c M9 ]6 t
! y- x9 d- s+ H% M, P 晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。: j" L; {$ u& ~" `% [! \" G: g0 x
$ f5 p4 Q% X) a6 }, g 3、饭后散步半小时 & s( `: B7 z+ R! C : k0 A) l- `' \( z. j2 w- T1 { 此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。