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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。" W! q' Z8 U6 r+ N/ ]' m9 u

8 y; U. Q5 A! C8 F" g  f( X/ u* s$ M    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:- P* D4 \" L5 V2 J* t

6 [7 S$ l) A" }3 P4 r! x, B5 D( @    1、饭前喝淡汤或吃个水果* Z' a: Q, d4 R/ n5 `

2 B- e" E: \) S( R1 `( y  `    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
2 t9 [1 k1 t: v; O2 w; x( R9 ^! _
0 ]- \) Y8 ?1 l' [    2、晚饭少吃,以素食为主
2 i; f- K4 u. b ! [7 D& c# x6 g% P% t. N
    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
5 y2 ?1 a4 N8 S, n7 s + o" X7 j7 w: g0 z% k
    3、饭后散步半小时2 i& M8 h) }4 H) O- o; c) K

, F% t% T! q1 F$ `    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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