【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
- |' ~, {5 E; u& ^; D% ^, {. g
    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
. z- T  Z; c7 p; G9 ?
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

7 z3 h1 R2 E+ S: T4 v+ R; ~    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
1 c; b" u& ?9 C3 S& ]
    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
4 x3 @# \8 T4 f: u7 ~& W/ f
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
' l  \+ y' x9 V$ N0 X* r
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
8 Q$ x3 X- b* Y
' W$ x: O& B" _+ j, B8 S% n8 V- M- \: O7 W    PS：可加少许盐调味
3 p# q5 l! S" M* ?
    2、美胸山药奶

1 [' E8 F" r" f    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
& @' @) J! f  a4 \0 m+ [. i
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
* K( }3 [% |7 f' @  Q) Q
: L% w6 {3 T6 @* V5 ]    3、山药苹果汁
1 V3 r- S5 g  o& J
: o* Z% e4 |; Z' }: A/ D! P    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
5 t: r5 q/ w7 N' `' q: m3 m
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

2 ]' ~  L4 A+ X  I$ V+ i( i    4、山药芝麻糊
- B; z8 \$ e9 l4 \3 e1 m. F' c
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
9 J$ u- C) z( j, I# u( I7 f
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
. A0 O) n" a" D, P# _" l4 N& q
    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃