【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
0 x% q! R, Q( o# V
% w  R/ R( ~! h    山药功效：瘦身、丰胸
5 i4 A' c8 w, L4 ^- Q( A2 s5 u% H
% D, _% D. }6 O2 D    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
' l5 j, ?) l6 q0 i  d
$ m, T# C0 h! s7 o" i' G6 G$ V" b    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
$ f2 W  ?/ n2 V
' m3 c( V, {. a& I# ]# t$ O    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

/ j) T5 a# T- G% \8 v  j. J    服用方法：
% k! z. m5 M8 o0 m% P7 s
3 ]" C  X/ T0 r) g% W    1、塑臂丰胸粥

4 z/ g! R- P6 S2 x# j    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
3 E: A  Z* t& ^) u% Y4 E' [
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

( w4 H  j1 P% ~7 W    2、美胸山药奶
+ H& Y$ z" K: c. B
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

) u: P* e8 f- g4 m+ C9 {    3、山药苹果汁

( Z0 A( k- v: T( I/ e! C    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
& q" I, m5 J0 H
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

" `3 c3 n5 @$ \- G- m6 ~7 _    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
- G( u  P; Z7 q
( o' w& H" d" {# ?5 H3 y; p" X$ i7 Z; D    4、山药芝麻糊
3 A  t2 ?0 j& H) f' x! Y
( |/ }- Z' X* o% [  r    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

( `4 k( _! `8 X$ P: w    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
# T: H7 ]# ?9 l$ p2 F+ d
    5、山药蜜茶
# B& @0 L, ]$ Y# C/ m
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

( e! b' l3 V0 A1 z! Y9 \    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃