【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
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' {4 o% O' z& ~! D* Q    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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" B- x* m9 D4 X7 |5 X4 R# c    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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. Y% C6 i: j" V4 k. [$ e    服用方法：

; e# G( c/ F6 y' v1 M, W    1、塑臂丰胸粥
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% D  `: L9 |, c- C2 U    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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, _! Y% M* P! ], \  T) T    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

+ z+ e4 k$ b, m6 l  k3 f5 ~    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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  z6 H9 r5 V0 x8 a1 X/ g! |- c" {    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

5 K2 x* c: ~# V! J3 ^  g$ E    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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4 P3 i3 n" }/ m. @, X) A: q  F    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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! a7 a* l3 x2 S3 l0 w) I    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

5 r* g4 P! L7 F% B+ T4 t: X/ U! D    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

' `: }/ T7 s2 d& B1 c8 C( C+ }    4、山药芝麻糊
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7 ^% s' W, }& S( {* A0 m    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

0 i; t4 l) ~9 N9 f6 h5 w    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

+ O' U0 U: E' Q& q' S; L$ L; @    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃