【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸

' u) A2 Q' U/ w5 N    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

- W  O: N! m# h$ m$ V& C2 L    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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( X& B$ [; `% d3 N    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

) S; J& M, N& r4 Z! I1 M0 s    服用方法：
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+ [. H3 v( J6 F" M    1、塑臂丰胸粥
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2 ^. A6 h' z! U3 c9 `    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

! C  t* _! O4 I3 s* v/ @    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

. O0 |3 e- W( F4 b& T, m: h    PS：可加少许盐调味
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1 Z( |3 j+ g7 _1 t6 Q    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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' E  A) m( z2 r6 W; q/ ]    3、山药苹果汁
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/ c6 p6 \& U; P; [8 s# ?    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

  p- w8 Z! f2 x7 p    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

, D- M1 }- k! c* y# p6 M/ Q( L    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5 k3 Y3 {) a" W! w  T    5、山药蜜茶
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3 F1 l% Z' O$ t: d& ^    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

# a3 P& N6 y9 A  p0 ^    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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