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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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6 q8 F3 n# }4 J8 O9 Z 山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉& r, }3 O5 B4 g x
8 |2 U: U- C/ T ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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6 D/ M y K. Q0 \4 _% m 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。% M" ]; t( [& ^) v7 C
" ]& s5 e+ m# @3 `* v+ [, y' u 服用方法:
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1、塑臂丰胸粥
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* Q0 l/ u# Q. v- u- T: i 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克3 R# f# l9 s0 ]6 z A: E
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶, G# @% i; i; K; S
4 ~" a( Y/ W8 N; G) `5 t 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量, g' }' k, e3 q6 Z
: `9 Q, K7 s, }, f/ v4 k7 |: C `# K& { 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可+ c5 Y! h2 g% A4 X& A, }0 g2 D R
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁% [: j6 Q$ ]( M5 c4 f2 f4 M" W, [
% d& A2 W1 V2 X' X. c 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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$ e& c+ h, o6 g, b$ R 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊) ^4 n8 {% h& M9 Y$ f
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量$ {- P2 [/ S- X% m0 J
) |6 x6 N7 x3 I0 X x 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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9 l1 t+ J/ Q9 G1 M3 W 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌); Y7 Y' C9 V' f# Q8 u, E! a
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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