【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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3 K7 O' T, e) @- A& J; Y" Z+ F    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

2 e7 Q. J# |6 M. X7 `  C9 c    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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5 i- u& y! _$ F+ R" T  a7 X    服用方法：
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- X' u& |2 o/ v, x8 y7 E' s; @    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

- F& n5 _/ ]% P- l7 J. l    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味
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" W+ A$ E# K: n& y1 g/ e% X+ f    2、美胸山药奶
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0 i9 o& j: N& l. R  z" z    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

2 W, s. u% v2 G" X- ]$ D    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

/ ~* t# Q2 D9 W1 D7 I    3、山药苹果汁

  G  p) J) P6 [  M9 ?4 t    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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# _. d' V/ r0 }6 _3 N& O" y3 S    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

! ]% v* N5 A6 f6 F9 r    4、山药芝麻糊

2 V( J; ~* w/ a3 [5 s- t6 K* Y' i    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃