【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

" m# T% ~* k1 j    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
9 n- A6 O$ c: b: t- y. o( G  W% ^
# |$ f4 w4 U2 J( z3 w+ F    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

9 r1 n/ C& m+ ?$ y    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

$ a3 [. I0 c" w% X2 {6 P    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

  @1 t$ n5 {$ g  G( L/ A    PS：可加少许盐调味
6 T$ L; I* o: [9 M: v8 P
    2、美胸山药奶

# w( D5 R9 {) m  W/ ~! N7 v    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
3 j5 Y, ]5 K0 C, X
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
3 t0 }2 N1 X- q8 e- V
    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
: r* e% Y( e& L5 C$ b% o$ C6 g
( p4 @1 i* ^# h+ i- n% M7 w    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
8 Q0 e( P$ _' b& M. O' f5 R" ^
" ~* K& q. y1 ~- h1 k    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
* X& Q. u" e5 m- r
    4、山药芝麻糊
" v  J( p* }5 Q2 ^
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

4 y+ [4 t- s! N# n) O    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
8 A- u0 \3 q' o7 F  O2 w: n: j
/ Y2 S, W1 D% h# X    5、山药蜜茶
! Q4 C- l/ \  Z& K/ k
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃