【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
2 D( G9 `2 f2 E1 L; i4 S% P; Y

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
0 v$ L1 ], d3 f$ C生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
! d) Q. ]9 ?. G; c7 E
7 b$ W. ?' w) S, n1 i
3 j% G( a1 v/ v8 D' F    女性荷尔蒙
- [9 I2 V2 ?% c, \; P6 t( V女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
, d% ?9 c+ s* b" F: i卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


    体温
! A+ U" h. d& D由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
& X) u; r# a# m

  O/ l+ ]  f$ i    皮肤的色泽
) H! D$ t3 o/ [# x皮肤的色泽受到体温的变化影响：
: W) m) x9 f0 P4 l# c/ [经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
3 P6 d- g8 Z* @" S7 h" Y8 U黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
" ^! r( T7 S% p; `" o
* ^  F1 j9 J& T" H4 k! I
    皮肤的状态
. O# e- y/ D0 b9 L1 y; @卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
% S( s% Y. r# O) p+ D7 M7 g) m8 Z黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
) [- V5 x$ _  R8 C) p/ ]经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

: o2 |3 o. O" ?* R/ h- a( s3 Q! |+ @

" ~* r/ e0 u4 ^
    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
3 P# }- a' w' p/ \黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
+ q/ y  B2 Y" I  g* O4 @7 g



# F' P- ?  z" ^# P1 a( u

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
$ b  ?; I9 S4 D2 {2 j% q8 ], ?生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
- N! H6 v1 Z' K: G2 @( H护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
$ `1 ^: e; J$ U- Z% E- a② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
& y* z; q6 f, W4 z4 e' b& w7 v; k) H③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

' D* f" y% G( |② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
) c: @/ R3 y& i+ ]7 H饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

! V9 }8 n3 _% F③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
) l3 u+ q0 T' t) [, k; g7 Q2 H
& K! J' [9 o" n; g. B④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳
6 k) g/ z! _/ w* n
/ s, n% i; a' \+ o·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

' L! D! P+ F% B& X7 K& k4 z② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
2 d3 t: u4 l4 b化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
3 V8 Q% T7 G6 i. s' ?- F
② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
, B3 L1 g- R+ r7 D; M# i3 J
③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
' i" I  O2 y( X0 O饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
) K1 b$ y4 T0 b; |
1 ~' w3 b8 B3 `% u& e0 O8 E② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好

2 A2 V8 e% q8 c7 _
·
黄体期
! w9 f0 r3 W6 F/ f9 b* X往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
: j0 z& s% O: N* J脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
  D& C; [' j. `' {8 b: U③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
0 o4 s4 P& R3 l1 x$ S' q化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
( [" |: M5 ?- J1 q" F* q! B饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
, K9 r2 u6 t5 s' K" ^
, H' U) G' Y/ y② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
" \0 a  N; @6 ~3 Y
- ]+ Q9 z8 t  f③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
. i: U" O, T" q' |  K, |2 H* B为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
+ C0 s7 Q) |+ J使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉