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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。' ]1 b. b# @* d6 j4 E" s
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
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2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。  W9 l4 T2 m' U9 o' G5 l
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。8 y7 r5 P2 M$ z
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
# [2 r# L/ |& x" u1 k  R) g' J- B5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
8 ~% e5 E  ?! s7 x" z6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。) Z' ~; t' j& Q: E$ G
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
* Q" \6 ?) I$ p8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。) E) X" `# B( q3 {) u
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。! }7 b4 D3 l; e
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
* s# T- u/ a& y% V1 x1 g$ Q11、刚出炉的面包不宜马上食用。
  B* r. q6 }6 P12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。' O0 u; n5 C) {8 p% w
13、天天喝水八大杯。: C6 q, B* n% d' G( C# p
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。8 @. L7 F  ]5 {- V
15、白天多喝水。晚上少喝水。
7 c3 J; i& O" [* j9 n- e16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
* H: f8 E% _' H# k9 ^, J2 V17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
7 z3 M9 F# M$ o! I7 ^. X" h18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
1 e' e- p. o3 I, R; U19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
1 ]. ?6 J3 u( N+ ^5 \2 h,樱桃。! Z/ Q: ?0 C& E; K, _1 c- Q+ J
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
6 E. T" ^* j; ]6 Z" ^21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
$ N% P. R! ?7 R. c( f22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
/ |$ p& D( K5 a$ C2 ]23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
$ Z5 Z" q/ e1 V5 c6 m4 @24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。8 y" U+ x8 |- i& f, u; b  r
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
2 F$ \- c: Z7 W7 W: o26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
, q( h% U& r3 q% q27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。- n! j% D' U" g
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。+ h- |+ ^+ K- w% `/ @5 m
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
% F1 P1 x; D8 _6 K9 u3 T( J2 j. a30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。; v) F# u1 ^* U$ m& F* p
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。  B# ^2 \9 \. E! |' m9 C8 t
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。) {( B: {; y) G4 Y
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。! d# s5 s/ j! u
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。- d$ s# `$ h+ t" N; X- z
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。# C# L" `& J. m) d4 l
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
5 n# Y  I" i/ r. p/ ?/ E, ~+ U37、不抽烟。拒吸二手烟。/ U' j8 E) u) m5 K  y
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
5 [; r* W- X! d% B39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
1 k  {) \, k; l8 L3 {: Y40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
. c! y* |  T% O/ U41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。9 ~! r! p4 J5 C# {9 W! ], R4 w& U
42、每天摄取均衡的饮食,不过量。  q. N- T2 T0 a6 N; G/ \
43、维持理想体重。不过胖。
' z0 n$ u6 }. N6 H44、保持规律的生活与运动。) ~3 v( V4 a. k
45、保持轻松愉快的心情。
: q" T5 e' W( a$ W# v46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
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/ [( u: z/ R0 \: U# f47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。. q& i. V6 f+ U, @( H2 G
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48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的: O2 [: m% G8 r& g; q- Z
康复有独特的效果。
, W5 S! c) C$ h3 j  c4 e$ Q$ i7 m/ a) z4 u2 G! u2 ]2 X+ }4 ]  |$ p
49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
0 \% T! r* e* T部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。5 B7 c3 `4 N8 q: x# E! [

5 F- Z: E: y8 X' A% F; D50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈# q5 z' l  o3 {$ X4 ]- H' g
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。/ }7 H" G" c7 V, N6 u3 z

. V" R# u/ M* v: {6 k51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
  u  L, @5 b. ]
6 P* u- p# K+ g) k5 Q$ D52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放, I- |8 V* B7 m  C2 \! X
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。( e/ S' q) @+ e# s
) A$ _. Z% m  {8 u" G+ B
53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
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, {' f5 H6 U  V& m4 X8 `53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
( P0 {; B! d6 o! \1 a; p% d$ R食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
2 U0 Z* W! ~- k" T" G+ Z+ O层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
( `  B+ T) h& A1 g下。
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55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感# Y! A. |, Z- X+ m
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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& S5 n  g# y- V1 J/ Y6 B4 j56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
, |3 [$ m& I) v1 j: X) Y自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
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57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,$ q9 w( o3 E% {& X+ R* ~
这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
5 u5 R0 r9 `+ m,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。0 p, C) e+ ?( {3 j0 `$ b

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  s3 F; z0 o" h) U$ t58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心) q( ?2 ?1 w5 l, v- S" `
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
0 X2 \  `  k+ E调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入3 L1 |1 W9 H4 P; v5 r; X
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治0 D- p* u: O' f8 r5 r1 I! Q
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- a6 f  u' Q8 P$ u4 t, n59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮% R1 z6 I" p2 G
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的) U* U0 j) C. F8 R
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以- m; Y) q5 I0 u1 ^+ g+ q  b. \5 a+ F
通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
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+ `! c. N- ?1 |9 D; l60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,! f, W3 `& Y9 m* S: H7 g
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
" k% O5 L% i# C: ]+ F+ |) Q9 e、党参、黄耆等。 2 D$ c+ P6 Q0 |8 r8 u* d" n
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61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
' t' |9 f: ?, `5 x: K- Y人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 # e; G* L+ y0 ^2 y2 b$ X3 m9 B9 [

( V6 q, c, T* L! g) ~62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身
! O# B! R( E8 l% O, `1 e' V0 c% B3 F体内热,损伤到人体正气。+ h8 A# C% W3 O3 G! i

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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
' l; S9 r6 W1 @+ t3 l/ c,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸1 o3 ~) T$ _& W. l0 w
味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及1 |3 _) p; R; s! @$ N, U' Z) a3 h  G( W
脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
& y/ b0 \! S2 Z  ^; A4 R助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘& Q6 m: a- D% m2 y" s: B7 H- [
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
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# q4 T! G: U5 [* h$ }* O* J64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红# e) M, Q$ N, R0 y$ G$ o" ?% [; F
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物9 F. v& e/ t" E1 u" f0 b
中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。( ]- m6 u# \/ }; X5 Z! `" _1 k
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65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
. A4 X8 I% Y- Y- p5 m" f5 I. O  B4 H葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
5 q# [. {0 ^8 f8 \下孳生的病菌。4 ^: |- e' z. a% b# [

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8 _. J; i$ w6 j& x" q66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
2 @/ c1 a# J; N8 V% s6 m7 O" g5 A; ?清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
( P: C; o, s& S: P1 u、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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