|
|
你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 0 g/ U& m7 z$ p2 \9 o! o
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
4 A$ Y, H( U, h6 g2 }3 h% e! x
0 ]: j& V* X' {& p5 y蛇式伸展
& u$ r6 v7 V( z5 u蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
! c: p/ p/ f, G7 l& l: q: kHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
1 O( K; Y/ A6 f [! S6 J
4 {) T# h* `, H后仰式俯卧撑 : K8 v! r1 U: i; |/ q& H" O: L
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 8 L8 q# ?$ ]7 |9 H" n
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 , r6 ~% J) k. j4 p' L
# G: [ g+ K4 y* q1 B% w- b
坐姿推举 6 q. @7 ?5 [/ U( l3 G/ o
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 " }) r/ o4 ^% K3 j
/ F W6 E, W3 V p. d" b- ^* eHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-6 23:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡