你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 ! o, |+ w+ s- [. R/ u每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ # j5 E9 u2 g. n+ J& C
' P0 U. D4 W& s4 F, T* `4 P& S; ^蛇式伸展 . o& n& _+ i7 {
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 : t( b- l8 c( ~( i4 t
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 + ]9 A+ w2 N) s5 D# v
6 u# }; S9 h) Q. Y1 a3 M2 @, E 后仰式俯卧撑 ( S5 _1 [& @0 p6 I/ g+ e后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 K- A; p) F" i6 N0 x( k
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 |) C' y4 |' F! R0 ] P/ P& y$ Y- l6 H0 J( u0 q 坐姿推举 ( _& |& G' X' v4 A
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 $ m* |/ E, `% a8 e* u# f* K# z& C2 g( F* b6 j3 }# B2 M, x6 Z
How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
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发表于 2008-7-6 23:09
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