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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人9 I' ^" L  @) c. h/ `2 P
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
" \: Z+ {# K4 a6 h0 }: B+ l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]" E5 i+ q6 }3 b+ a+ F; L. M) }! j
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 ' V8 d: r* i7 E% F0 U
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀5 c3 c" C! k! P  E5 f& S
  运动区
8 B. y$ P- l) D, N4 u! I  收在刷牙漱口时
8 z  B& q! l5 f# B1 B" y) d0 X5 x# _  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
# K" @( z1 @* a2 W4 {. h  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]. j( u! C5 J4 L+ I# z
  收在沐浴松弛时 / n& d( u4 Q; \, w6 h/ l
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
: g0 a$ q! Y/ w1 O' w  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
$ }1 ?7 A2 Z& d. [2 Y. \% R+ [- {  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 `. |. E' ~" G9 @1 F' ]$ v7 R! P  站立式
% i) ^8 ]3 x! c; s  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 ; H4 c& b7 t- P& ]2 i
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]' T: Z: ]5 x  J$ ?( ~/ a8 F; ~
  仰卧式
( @- v, L. z# i1 z. P+ h* t/ ]9 V4 t4 U  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 $ y0 |2 O$ {. u+ e! p1 ~/ X( w
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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* ~) N1 d! r5 c  Q' o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]* X! s4 F! R1 n$ F, j5 d
  俯伏式 4 V$ D6 T3 x* Q! l: |
  a、手脚伸直伏在地上。 . V. B) y- p! o4 D7 @
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。" R; S( e1 V/ Q* b- F
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
  S* V4 R2 E0 B6 a& t2 l/ m所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
% H5 M' K9 R' `. C; Z楼主今天辛苦了
2 s$ @* G$ r1 H: t发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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