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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
# X& e- m+ g% c2 `9 ] 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
+ A" ?/ h m8 q! ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
3 L9 l, g7 U, ]# M 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 / M$ O8 y% {5 |. n% D& g
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
) w0 H6 U: d' O, g 运动区
; S- D8 b6 h4 x& ~. A2 ]& V& [ 收在刷牙漱口时 5 i9 O1 D- ~2 J v% H
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 % m+ j: J) R- Q! h6 u
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。, p- u4 l. s! B+ a' \
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! z' {+ a' y) i% d 收在沐浴松弛时
* h# j' n& x x: d 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
) T6 N) {- ]3 G3 e" O a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 * Y: s2 }" M/ X% ?" V
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 & o1 k0 Z$ a q! W7 p4 h5 A
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/ l0 @8 o; A0 o- U: \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* w }9 W" X; B: J1 n! i! R$ W
站立式 ; K1 `/ Q7 s9 R8 s) p
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 % Q4 F. N0 I7 O+ H" M- U: _2 W1 c
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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; S# ~; k; s; W! C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! g% c3 R; ^% Z# v 仰卧式1 z7 Y" t/ `2 N5 U1 Z8 J
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 , n0 \; @' w' |% ~
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。& p; N" i: H& n3 m" h6 P) d
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]9 t4 H8 l2 r, @" n! K
俯伏式
' i' b; r* P6 t! g- M a、手脚伸直伏在地上。
3 y6 ?! _# [* c. t, Z" S* c b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。8 Z F' e* U7 I' H' s8 f7 j
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4 f' s9 ], G, e' K$ `, ?7 I! }
' _/ N1 Y S& W: E) K5 N$ p; ]6 Y个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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