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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
4 d6 s O+ V2 R' t5 l 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ; g6 B$ o) G; w; u
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img] q* U \5 g5 G) S) w, y3 N
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 " ^/ ]$ j. D( K) W% [
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
; O- t7 `5 u F3 |- n. }: ~ 运动区 ( n4 c0 F( A; U9 h
收在刷牙漱口时 9 i( L/ H% @& b
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
; j5 r/ Z9 B" M( g7 @( P5 r b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。, r: x: Z* {0 W. F; e7 t5 ~% s
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' k/ P9 @* y6 L7 ? 收在沐浴松弛时 6 @, u8 F+ | M+ H" ^! y* Q2 I
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 4 |$ W* b& B/ C
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
3 \/ x0 T7 Y C, }5 y, o: ` b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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G) ^" {( c2 I2 D/ Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' F& v/ r% U. j% H- C
站立式 ' Y7 M/ z/ c0 O# A
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ! _0 o4 K9 j" f( l
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ V8 ~+ P& c+ f9 R8 \6 ] 仰卧式. S, W6 Z# I* ^7 ^! `7 a% B
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
( m3 s, Z) }& m% e- M. ^ b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]! W; M, R6 b! V4 `/ _
俯伏式 / T3 V6 ?: S' S$ N3 D1 N6 }
a、手脚伸直伏在地上。 ! H6 v, S7 U: E' p7 A0 m% k
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。, ~, k9 c. @: Q0 A
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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