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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
3 n5 l' x; f3 K. c; h) s7 Y& X  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
6 m2 w% J) f% d9 w[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
2 J/ r* J6 ^! Y6 R  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 " r/ E; L8 D& M0 A
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
& J  }' Y" [" m" {5 K  运动区 + d& o; n2 L$ S# B# q
  收在刷牙漱口时 6 d: I& ^7 [: k
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 % D; m' ?6 m' M# X: @, m+ w
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。  l. O. j, _1 @3 n
0 a! }+ B9 m4 n( O$ a
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4 X! ~: f. [4 Q5 m4 J" `) ~9 z' W, ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]" o& V' y( B! ^
  收在沐浴松弛时
6 t, F+ N9 W* u( J7 O( ]% h  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
! s0 j* X) ~& i6 I. K1 p2 o! k  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 ! s2 e$ Z1 V& C/ v( J7 }
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  $ h6 z7 v4 M6 f# p& D9 y% Z5 k: j! P" ^

6 [8 a( d* k/ D# v4 W/ y/ w, J: a" Z
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
' H$ p3 E+ D8 ~3 O% c5 X6 j  站立式 6 O, p0 J4 m  ^
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
% D% U3 j# |; i1 Q# e  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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! @$ v- I0 ?. E. w# ~# h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]% r- s# t  k# P+ \& B6 Z7 E% k
  仰卧式; h- l: B9 |, t. X
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 1 @  A/ G' {) B) c; w/ _2 g
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
& x( Z8 L0 Q# f+ F5 y" L1 t" x9 S$ t. l
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
  a! R" r: `4 l; l7 Q3 @, e( `  俯伏式
- k4 q  R. g- h/ H2 ]/ I2 F7 r  a、手脚伸直伏在地上。 4 [: [; u$ A3 p: y& F4 h
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。/ T6 K& q, B8 s1 c/ [( a9 v
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/ z! I$ h5 |, H" M8 e3 ]; W& i# Q/ @  s
. U0 T+ g  J9 J个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。  k6 C5 h0 p3 G4 l9 [
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
6 J/ R- u# {+ e- Y5 I0 m4 \楼主今天辛苦了2 G, G) O) ~$ ^- C6 k9 p7 o; f- R
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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