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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人9 I' ^" L @) c. h/ `2 P
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
" \: Z+ {# K4 a6 h0 }: B+ l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]" E5 i+ q6 }3 b+ a+ F; L. M) }! j
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 ' V8 d: r* i7 E% F0 U
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀5 c3 c" C! k! P E5 f& S
运动区
8 B. y$ P- l) D, N4 u! I 收在刷牙漱口时
8 z B& q! l5 f# B1 B" y) d0 X5 x# _ a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
# K" @( z1 @* a2 W4 {. h b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]. j( u! C5 J4 L+ I# z
收在沐浴松弛时 / n& d( u4 Q; \, w6 h/ l
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
: g0 a$ q! Y/ w1 O' w a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
$ }1 ?7 A2 Z& d. [2 Y. \% R+ [- { b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 `. |. E' ~" G9 @1 F' ]$ v7 R! P 站立式
% i) ^8 ]3 x! c; s a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 ; H4 c& b7 t- P& ]2 i
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' T: Z: ]5 x J$ ?( ~/ a8 F; ~
仰卧式
( @- v, L. z# i1 z. P+ h* t/ ]9 V4 t4 U a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 $ y0 |2 O$ {. u+ e! p1 ~/ X( w
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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* ~) N1 d! r5 c Q' o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]* X! s4 F! R1 n$ F, j5 d
俯伏式 4 V$ D6 T3 x* Q! l: |
a、手脚伸直伏在地上。 . V. B) y- p! o4 D7 @
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。" R; S( e1 V/ Q* b- F
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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