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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人% V% K) L& R, J
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
2 Z0 S+ p- m+ [7 W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
. P9 M' V& G U" {8 m, C% \9 v 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 3 g1 E2 J0 j: _( {
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
7 A2 E( F( i; [0 G, y 运动区 9 |3 V- Q# q* [: \8 h5 G
收在刷牙漱口时
) z, _/ Q& K1 o a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 D9 Y) L, ?2 @5 U8 [
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 L" x# o$ Q# C) \$ u3 z 收在沐浴松弛时
& \' ?# {/ g: Z& Z, S& I7 N1 E 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 & Q$ I, o" h$ t+ P4 \3 \ K
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 / Q5 k9 M8 k: z: E4 i
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 9 p% ^5 w" Z/ O9 O
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' @; I+ N) r$ m* x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 _& k& |5 _% E$ Z& v' M; T. d 站立式 * p" ?0 e5 Z! C, _; {" R3 b4 C9 o
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
; h; h" _8 S; z& b b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# F$ C: x9 G N! H0 A- q
仰卧式! R& @0 H* \, g* y( Z) {! z
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 0 A! s' \: Q; |* y7 W/ F
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。8 S) @2 w6 w+ F1 m* H; t5 P
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
# j1 ]% A, G0 `1 H# p- B t8 s 俯伏式
7 [' X' V2 O) L+ { | a、手脚伸直伏在地上。
& R0 L. V# q, H& i& C b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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