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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
7 v \! z% |$ _1 ] 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
- @/ v' W7 B, P; R, E/ Y: Q8 W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]* \' g# U# I" r5 o
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ; n. |. {, u7 c t1 j# \
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀4 R( X- s. w* S. {2 q$ T; i
运动区
# ~$ ?% x8 r4 ~" @5 M) [ 收在刷牙漱口时
9 h/ S' c) G# o0 J5 G; Y% l5 W a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
- c/ f6 a5 L2 J, [7 `4 t* d b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。- U7 d9 R! a* Y( [
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y8 q$ c+ O3 V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' M( ] o) q0 P' I5 t 收在沐浴松弛时 $ ]1 g! }7 l& Z5 q% w
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
9 T' J' \+ T0 ~9 |+ k9 P% s a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
$ _: h- `& P6 h0 F$ C b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! A1 Y- E! U/ {8 ?$ o Y
站立式 9 O6 v' y+ p, S1 E6 t
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
# G% T3 n9 c' z7 s4 J b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。& ]2 h* ]8 A9 Z. ?0 ~1 N
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" k. _7 b+ U' b4 L. W5 h/ T2 @# e& a( j! A
仰卧式+ b) |+ h4 O1 |: L F. J
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 2 [2 g2 q# B$ @' D1 Q3 g& l
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
% b8 ^% i. ]* F 俯伏式
, r: H" q" f$ j8 f6 q' L3 `* k a、手脚伸直伏在地上。 " l9 M/ D& b' f+ t/ H0 h
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。+ p6 ~+ @$ T6 d! n2 V8 }
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9 S0 e! V- J8 {0 W" L {个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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