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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
2 `% o6 F& y5 H, @4 S 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 2 | ]) M/ \- J( K
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; [& ]2 l( l { 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
9 m: b+ n+ b2 M8 P3 Z) e 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀; \! l- e' l0 T8 S* Q! R5 n3 {, G
运动区 5 y) z8 n. G$ J+ X; e6 K
收在刷牙漱口时 1 l8 H- i/ z1 y/ ]# D8 B! [$ m
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 + v* S' G; R0 M4 P5 |9 t
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 |) v+ c8 V" m( f5 s. c# [" T 收在沐浴松弛时 ( J, N1 S. c( R# g- }3 V% {
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ' L6 \3 u, L4 ^- Y& m$ Z
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 , Y: ?4 V4 Q/ D( q v5 Q" c
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 / h$ r% s- B6 ?9 D; a/ [
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4 c$ s9 L( Y+ B& V4 B" M X4 V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: T# O$ w+ t5 f2 U/ l4 T8 D 站立式
2 r4 d/ `! l# B& y& v* v1 T; M/ ~7 T a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 : C# b: m, `; D# a- S3 k
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。/ Z$ O3 I, w& A. c9 s8 m" q* W/ U
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5 U* }% n% H# a$ ?9 o7 a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
$ {' t5 Q# d' n 仰卧式5 F1 w/ s* Q4 S: a3 Q
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
u. b/ ?0 @. `, m, Y2 o8 m b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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9 ]; j) {9 O6 g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
# G0 C/ f" V; L" p/ M6 j 俯伏式 / k: h7 m' s# y6 x( d6 ?
a、手脚伸直伏在地上。 5 j; m. E" {( }- W( H; b% f
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。: x. R8 b0 f( U, N! O8 G- A! I
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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