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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人7 g E3 k; y& X: ?
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
1 k1 k2 p! P+ T9 s- i' U2 ~: B% u6 k: |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]' N0 C( H2 Q8 \9 S- F7 E, `
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 4 {* r/ o5 B4 ~& F
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀# G9 V! I5 o+ |3 S+ F9 E2 {
运动区 ; i& P5 U+ q6 T+ }/ B
收在刷牙漱口时 9 `* `: Y: L0 O! S+ C/ K
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
! j# M7 }( f$ d; h) v N b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。" G) J% A$ }* {7 _ Y
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' n3 Y3 f* N9 U2 z' z 收在沐浴松弛时
- D5 r: \# X N3 ]; ^ 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 6 P2 G6 P. V2 n2 b3 B
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 2 U( X5 }$ w7 k9 f) s
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 3 U$ K7 o, g; ]! ~% W: s/ j
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& b- K x7 \& L; ~, @1 T, P
站立式 * V2 m8 o% f" N: d3 O( x: f
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 * P! T, S1 ?6 v/ A
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: X: j! o2 X: g& O 仰卧式: O# q* L" F8 B. k" g
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
; \0 C! t9 B$ |* \+ J' r) C# I- ^ b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。+ N: r( w: J. `# C" V1 u4 S: V8 M
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]& o d8 t/ q6 a: `3 a+ s
俯伏式
7 m; }' ]& _( C8 b2 Y6 C. S* A a、手脚伸直伏在地上。 ; i0 z( W) X% W6 d/ w8 G7 Y
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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3 c; n6 t) O; E- n' f, R" t9 l个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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