|
|
|
15种可调整身材的食物
: H+ C/ r z' p; l+ M. _1. 紫菜 4 u5 Y, H; }. O _" e8 T/ S" I
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . J0 O3 R8 L, S7 D5 ^0 K
2. 芝麻
( A7 ?1 N+ @9 P4 i2 H9 p3 \# z 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 S9 M% J. R6 {9 q J3. 香蕉 * r4 l# d* y# f- I# |3 b/ p0 d! z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ B0 X9 ^8 W ~) c8 D4. 苹果 3 k0 G) B# q; ?' C0 _( s
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: v8 Y5 G! y: L/ M( m1 b5. 红豆 % e+ Z2 R; T8 F. s) M8 m
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- |5 V1 L' O- u) x0 c; y- c
6. 木瓜 ( ]0 U3 R% F3 C' C2 ?
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' Y4 ~, ?# W% E1 c$ ^4 b6 C7. 西瓜
; }* ~6 ~* i1 g g. m9 t. ` 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 L9 B7 I# J: ?. q
8. 蛋
- v# B3 q: S( O# s7 [0 g' `$ x) U 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* [& F; d; M, K1 _9. 西柚 ( [7 b" d2 ~% q2 B, P+ e
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- J& [! _' p0 O10. 蒟蒻 1 Y5 s3 j6 L$ [8 p7 c2 p
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 e: W2 r: k+ p r# ~
11. 菠菜
# h7 [3 c/ I0 } 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
$ \% S/ P: x1 T" {" H% S12. 西芹 2 Q$ a$ B; H1 B% E" a. `& x0 |. b! k/ C
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & g+ L; v; P2 ^
13. 花生 - E" N3 G* P& D' N
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! v' N, |# p( N3 U7 n' Y
14. 奇异果
3 [ N, P* t% l+ f1 i4 f4 } 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 5 N3 b, r' f& i
15. 西红柿 j9 S# m+ O8 G/ {" J
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ W% `$ J' h! v4 C4 R4 {' \: j
- r- r- ~4 [: Q* p! d- u E4 Q7 L5 j, l2 p
' k* o0 q% g: B4 O2 y[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主