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15种可调整身材的食物
) [) v* f% u1 m0 n! e; y& ?/ C) M) `1. 紫菜
2 O# @+ C- w2 i3 _' L 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 Q- I7 S9 N, l* J. Y! n' @2. 芝麻
- i4 R1 ?4 P% R. A! ~4 }% ` 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 J! O, O2 J, B" ]8 @$ g! q3. 香蕉 4 ^6 S: x' j% d7 @
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 A% O; l3 O" ]( B4. 苹果 * R6 ^1 l J1 r8 Z0 m1 j: `# }6 U
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' P2 a! S/ Q$ a! t4 d
5. 红豆
E1 p5 W+ M& ?& M* m# N8 G( M 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; `- D% N2 u8 o, r8 _1 G6. 木瓜
8 m4 |( [% i. r+ Q' z( S- @0 x 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
) v. c1 K) y5 c- G7. 西瓜
0 m" l# f) k* A2 }6 k' C 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 Q* X+ k6 i0 n1 g3 j2 h \
8. 蛋 0 d# S# o4 b/ B/ S# ~3 u$ s1 v" B$ {
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# }; h6 B! a1 v9 J# A9. 西柚
% E8 G& e& ]- F9 J$ ?) Z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 r. z4 j' K* k0 d10. 蒟蒻
4 U. w* p& v6 [1 @4 V 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! h8 L3 p- Z' t8 N+ G3 d
11. 菠菜
, R3 ~ q' x9 O, z' F 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
! y6 I1 u5 D- J" l12. 西芹
! Y5 C1 @7 f/ @8 |3 K7 l: W/ Y 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * l' v+ o: P% E+ ~! @1 U( i
13. 花生 * | [/ w, U* t) j
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* B& s; D" U+ j R14. 奇异果
, ?0 J6 V3 u* A0 m2 H; F- l 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 8 B- h4 y& I8 Z5 P% D
15. 西红柿
* e. E+ @1 |, n4 a- N 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 z3 G# o7 y7 u# x# _5 r8 k; ~
( Y8 S7 w- P# X7 [ F
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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