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15种可调整身材的食物
' R% `, `5 s: U' W3 T1. 紫菜
/ [! d( q5 y: T3 n 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- }0 Z, ^# L; E. |( ~9 q2. 芝麻
. w8 \! ~7 t6 a9 w# a 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: i; {; ]0 ~$ l) o9 D2 W1 [: S3. 香蕉 * f2 N8 \5 v9 z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 A7 y. ~+ R' A4. 苹果 ( c9 f, ~' N3 U2 ]% U* i2 d5 Z$ ?
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& E3 y* K0 c1 P5. 红豆 ' l; e, g4 j- m+ p
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 [! z4 |2 M2 }! B7 N, \6. 木瓜 " W% Y% u d) Q" h% J$ L
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , n' w' Y- c7 j. J2 r
7. 西瓜 ! b% N1 B, ?! Y5 g* p
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 0 |+ Y- G+ i1 x8 @/ b
8. 蛋
9 _, \* g# V' b& N0 ?3 e/ |' P3 T4 [' t 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 `4 ], b3 }* G% e1 K" m9. 西柚 0 k+ c3 b' O) t- K3 R/ f/ }, {! O
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 R. X) r% J" u: i7 f% w: |; C. b
10. 蒟蒻 4 k, R: Q& B2 q0 t; q6 ~' ?
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
- r) z5 M% V% u! y9 t11. 菠菜 4 m, U( m% ]9 l
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 G' W8 Z! r: I! ^12. 西芹 * O) P* p# d9 `
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 o4 B$ [/ Z0 I+ M( H$ h13. 花生
3 h% y6 [5 {5 }7 W 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 " m0 \4 r, p* d6 u* S3 S7 k9 d
14. 奇异果 2 C2 b% S6 s& f. p7 g
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 C6 M! o2 j1 [# H4 q( D15. 西红柿 9 }) t* J2 s2 [+ j, b7 ?1 }' B
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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