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15种可调整身材的食物
6 M5 Q" n5 }6 m5 }1. 紫菜 5 r% H% T. g0 ~9 |% q/ e8 K" N1 G
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 w% y Z, C# s2. 芝麻
0 i. P4 P9 J# g. i 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 k5 E- \7 ]' o" j6 d
3. 香蕉
7 c0 q. `' V* ^" G. } 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 w3 N! |, n4 u
4. 苹果
1 T# r$ C/ f1 v& e) { 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
) T6 W: a) }( _' }' _3 e( f$ T6 f5. 红豆
t8 U1 r1 n3 N* P% V2 P5 t* N7 c 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- f7 t4 q, ^- j. r! _/ I6. 木瓜 & v% a* H+ {& M' D( [
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " [; j# n3 w5 t b
7. 西瓜
( A1 W# ~! _+ @$ z* W. M: p 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% T) Q* v/ v. d: \/ `5 k i; x8. 蛋
% C3 l" a$ K0 H( _2 \ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * `- `% y3 b" B' \' y, H
9. 西柚
& B4 R9 q4 c/ R 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 \& \9 Z$ C. T10. 蒟蒻
7 K$ N" i; b5 x' m 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! Q- [9 H4 j3 w& I- B$ g
11. 菠菜 $ o$ m6 K& T2 l
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
- [3 Z, j* l: K6 [1 E: p& T) V1 B12. 西芹
; I8 Y9 \% n5 r% b1 Z3 | 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 u$ |& L' f6 U5 a( z1 M" Y' s13. 花生 ' S ^8 t' X5 r! ~5 D
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 9 _: ^: `+ K; b D
14. 奇异果 2 ?% O/ y( ]2 |1 V
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
k0 b( Z+ f7 z/ A( P15. 西红柿 " G, K3 L3 ?8 H
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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* {! Z' u, p# v- [' m. W0 u" A[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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