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15种可调整身材的食物
! I8 X6 X8 j# Q; G+ d c0 R0 m1. 紫菜 ' B" O- M9 Y/ h' o4 e
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- V! l# J9 G( v+ C, H2 f2. 芝麻
. B- C0 K; t8 t0 k/ O) {# S, E3 V 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' Z& M- @4 i R3. 香蕉
# h3 }8 l5 {, t s 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 s7 p* _6 R8 c; j- `( n3 R( r6 i4. 苹果
& M/ F3 P; t0 Q" e& u* f9 x 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' ?# O/ J" g3 v: D$ j5. 红豆
4 n3 S I @5 B; D 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 F4 Z# t' z1 ]" a; b
6. 木瓜 % Z. H; I3 o8 `- J' ^# X2 r
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / r7 B2 ~2 Z; V. i! p
7. 西瓜 - @- G) x( X' K8 u
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * _# r7 g1 M" p% `4 R
8. 蛋
5 D& ?0 ?- P w% ]* }" n( g 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & W# }, z0 w/ d' L) Q$ Y: ^$ Y
9. 西柚 + d6 z# U) f1 Y! m2 j
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 k7 x A. d( v; _# Q) d+ _7 c* O
10. 蒟蒻 ( w9 G) ^2 @$ ~: h/ J' Y
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. S" f0 v4 M7 Z5 e. X11. 菠菜
+ v. v6 C3 R& g9 O; p+ c 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 . t1 s4 c$ z) Q8 C
12. 西芹 1 O. G7 H+ d+ O o5 U f
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % ~: Z. W: G) d8 ~3 Q: t; t! k9 b9 c- o
13. 花生
4 t9 a# U/ ^- s# k( K- q: e$ Y 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * O( ^) ^& p1 w9 k: W& [3 b4 w; Q7 C
14. 奇异果
) R8 B3 @( n+ X0 @4 X' G) _ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( t- J. V. O4 O/ g" ]15. 西红柿
' U1 D4 k8 }' p& {4 W9 ? 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, K. r/ I. n5 N7 c; T3 ]" L
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+ x) H6 }5 {$ q [% q9 o8 j* h[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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