|
|
|
15种可调整身材的食物
7 c8 t4 v- x) Z, \. \1. 紫菜 0 z4 ~* A8 f. P8 A
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 \% i2 @. d! c" N( U2. 芝麻
! J' Q# |7 O$ U0 U1 {$ B6 K% i( \ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
# x, b, f& h& F: w3 {* F8 Z! P3. 香蕉
3 G( k5 a, [% d7 v' y 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 y. y& a8 L% T* m2 o9 ]
4. 苹果
! k# j6 ^5 u; ]/ {2 G# T0 m8 e' e 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 R+ s: `1 W P0 J) I: p) ]
5. 红豆
! f* @7 o$ o; A. |: O' s 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. X" N" ?, O. b2 i6. 木瓜 4 P' k' n% L7 c% Z* ^
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # U+ a ]+ e0 P. U8 {: D1 V
7. 西瓜
/ c: e7 ?4 `2 ^8 }4 Q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 d+ Z9 u% m- M( R2 H* f4 G9 f
8. 蛋 1 W6 W, b8 Y% {! B( T; d7 u- M
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 t0 b* ~4 b# i: \9. 西柚 . s5 k3 d+ v; @9 j h1 s+ q ]1 D
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 O( t. a( M) [' S/ v# K: F3 `/ {10. 蒟蒻 . v0 t5 l. J% G6 }5 V# Y2 Y- H
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ g7 m6 T3 ^+ u8 F4 y) Q11. 菠菜 : [: \8 |6 ~5 R+ @3 M/ V
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
5 I# S& M S, @# U7 U& G' F12. 西芹 2 @* C" g+ L' \9 r7 Y3 L
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * u; i% U0 c2 D9 X- g" u
13. 花生 7 Q9 Q/ y& \& P4 U4 F% `/ G% p
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * C, V8 N. p$ R/ B- {
14. 奇异果 3 U- d* }( c% j% D. s x. o
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' d' e/ V6 U1 d0 v0 C0 f* i
15. 西红柿
8 e: j! H- @, ^+ b 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
. U ?# v, y, c# E" i0 l$ Y u
& b+ ~& f* d2 b
( B# B0 m; Z6 {% w _2 p) s. |[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主