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15种可调整身材的食物
' V) F' e/ T9 y# A w1. 紫菜 ' m6 n% H. }+ L* d
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # G8 ^, M0 K9 j1 t& S+ K
2. 芝麻 0 m( j( o2 ~# P. j+ d! j
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + I1 x6 V( c; j- s5 C
3. 香蕉 & A3 A/ s3 o/ o r/ S, h
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* V) s2 J6 G0 a S" }* {9 v4. 苹果
' L( Y6 k* G( S$ I2 d: F: l: ?# a 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
* G7 q: o$ J9 y p1 @" J7 Y5. 红豆
! C: Q; Z& n' x( ~& i1 ]. z 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
r/ \. E1 E& ]' a6. 木瓜 7 M2 j) | |" j0 E
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , O4 j: I" o# M/ q5 B
7. 西瓜 # f3 n' @0 F$ q9 N# f3 W$ x* X
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) c3 \; g7 s8 [0 G6 {7 n3 G( j
8. 蛋
- j& e6 |: F- w; G" y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* Q ?+ J) y0 k* I* ]9. 西柚 9 F: Y' J$ `) R
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / B2 r' t6 O4 J0 w+ q4 O8 I- \
10. 蒟蒻 ' v+ Q. |5 ^! f. k8 K( v5 z
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - [# c3 u/ D1 {: M# v7 I
11. 菠菜 9 R9 V0 Z( j2 y( l$ H5 |4 K
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 }" G. b& X6 h' N% ^! h4 y
12. 西芹
1 x$ Z+ D6 H1 R 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) V8 ^3 j5 O. P4 D# p9 G13. 花生
5 n; f6 K( d' I- x 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 U& U! f/ x8 s# O$ z& \. K14. 奇异果 ; Y# F3 p/ x0 b. t$ I
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* v: `) c9 n: G1 V15. 西红柿
' c5 Z' B) [2 B! |% ^8 O 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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1 a3 H3 W, m3 `+ a- _; w[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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