|
|
|
15种可调整身材的食物
: [+ a* m" @. R% I1. 紫菜
- K6 v+ @: {% m* u2 q3 H 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
z' `3 Q9 w C- G+ y8 a2. 芝麻
( p* E% {7 T: x4 d5 |9 ` 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 k: _' q2 B+ ]7 Y( Y- ?3. 香蕉
% r6 l+ _5 D9 h0 s1 ` C 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: ~- K/ j4 I, ?4. 苹果
4 v9 |4 U) i6 S6 p- |& L 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 b* P, s, }. B6 [5. 红豆
6 a7 x- a. C# V/ k4 ^5 O 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 F0 S2 M+ W0 k z* [: ^5 f6. 木瓜 4 f+ s& t/ M5 c7 E
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ! z5 b# E# _5 r% S4 p" l& K
7. 西瓜
" t. @" ~ |# `" ^% j* U- c 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - B$ ?( x. t- P1 d3 O3 }6 ~
8. 蛋 - c! d. E L6 O% {+ \
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & \1 k+ a% p D- }- H8 t9 X# i
9. 西柚 . c# ^. d) l' v- {' q0 d1 {( B
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 I+ B8 m+ }8 A' c9 @
10. 蒟蒻
% Q: ^3 b; z b, B5 Z6 C6 | 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
7 U+ m# V7 ~4 `- B# H* m11. 菠菜 . ?# V; B0 p: ~8 R3 _3 M8 `1 X2 J
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 Q! D# n) E+ u* H5 s- d12. 西芹
! ?* [8 Y1 ]+ w M5 j 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , l: k. D% g: x/ f- `
13. 花生
. |, X# G- c4 N7 T, \5 A 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' ~+ q! D" [% C- ]8 g/ ]7 C
14. 奇异果 0 i: Y: Y8 S8 J2 ^. j
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 I$ c) k# n2 D" I+ ]15. 西红柿
1 }# g2 ^0 P, p6 G4 ~ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
- l6 w; u# P2 E2 h. O+ P6 g1 q* ^. s+ L2 M6 _4 j
1 @( n1 p0 ]" R& p
9 M! a5 {9 G9 H8 ~[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主