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15种可调整身材的食物 ) k j, i* J8 i$ Z& U) H# ?
1. 紫菜
0 G+ f+ _- m( C* |( a+ a. [ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. n) ]2 _* m3 Y+ z2 m0 x2. 芝麻 7 x$ a8 q; _) r2 O0 g
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 W% s" F8 j. _% ?3. 香蕉
! V) |& |" b/ o" e 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # L9 k% r' h0 D3 S8 E9 v
4. 苹果 3 T* z5 p0 J- `6 J: f- Z" N4 x
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
K# X- w" m0 g. a$ }4 Z& m5. 红豆 ( v% s. s5 U. t! q1 a
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网( W' [) @2 Y6 T1 B3 R. S
6. 木瓜
( [3 n: T% p# ~ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
+ ~1 S" B3 u; j" M# {: v7. 西瓜 8 D' }' ?3 p# s/ g9 G/ {7 i
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" U2 ]2 g: ^% s! H) c2 Z8. 蛋 & u5 A+ Y7 W' j5 `( r0 ~' F$ J
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 c* A/ X8 I1 a) J* P- ]1 H
9. 西柚 , N: |- X' a0 N; F! z/ f7 t3 F, u
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 C: L8 o. \3 n5 u9 |' D- R# n' ]# G6 L10. 蒟蒻 & r! H0 l8 o- ] z: ?( M
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# Y. w: d) Y: o; c, C9 g: N' `: y11. 菠菜 ; X `2 K8 X4 X0 `" j3 l
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 a# w) t Z- }! w0 A) b
12. 西芹
* ~" w% C* H- n B2 E1 C1 a 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : d8 k: \8 X) I* O4 I! ^ w
13. 花生 0 |2 A' |3 k% ~
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
; W: s4 w k: I14. 奇异果
- ?4 W e T v, n I$ z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : Z2 B2 {5 H9 q* j( j
15. 西红柿 , s$ M8 }: ~: T
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
; t8 ^# g5 l* i" o1 A. B1 k- \$ ^* I# R9 S
! }% H0 B' h+ r1 P) A
" I1 b6 J9 J& ?5 u/ n8 f[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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