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15种可调整身材的食物 9 p, \: }% Z0 f7 e
1. 紫菜 + U8 J, z9 I6 N. p5 Q6 {- w# O$ S
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 w" y# U/ |! F/ `2. 芝麻 . k# U2 q Z4 m8 `% k
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 D, y4 L& p* _) f6 [1 i3. 香蕉 ! k% g# G7 j4 ^; M4 n) t
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ( j( n$ k" f1 A
4. 苹果 ( w- a; `, e0 `/ G# V$ H
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. G. l% {* [& _9 K, D# x5. 红豆
! e% K$ T* _& q1 [8 H' D- M 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网+ |$ h$ M% e: x9 i: ?! L
6. 木瓜
! m7 }% V, y/ I# G" f 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 E6 L) o* ~8 h" H. F
7. 西瓜
" W! K, U6 C" N$ l& ? 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 N! W7 ?( h( S' c7 {
8. 蛋 : ~; \; [0 `1 ]* T
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 M% F' P4 W3 N
9. 西柚 ) S0 D+ f$ `$ t Z, B. |
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 T% G' O; \) M+ S7 z* E) I* z8 O10. 蒟蒻
/ c- q/ v& N( m; ?7 I- J9 [ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ r' G& j3 _8 V11. 菠菜 " f4 N+ D8 x4 U) L$ h( R
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
- j8 G" \1 g: h* Y# Y& k! @8 B12. 西芹
4 Y6 t+ [ `- | 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( H& M6 o) N7 o. y
13. 花生
h3 r, c0 G6 ]; s; w* x 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ w- o, @! Q+ C( Y; o2 z! B: @14. 奇异果 $ n: R' q, u8 W8 u ^- g
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; o4 O! G9 H2 i, V' C
15. 西红柿
: H/ ]2 f& ^( e% t( ?% j- N 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# O9 b o; R3 C2 M, C7 N1 w8 l
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* y* j* o" P% k[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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