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15种可调整身材的食物 ! D" P, d0 U% M( K* f; J
1. 紫菜
3 m% Y8 Y+ d2 d4 ^' K/ d6 v* ` 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 n2 F4 ~2 m8 h' p. }
2. 芝麻
& p7 `. ~. H& l- e! H4 K' F' ~ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
" B: e; g$ x _3. 香蕉
9 x; u6 y$ }* D6 _+ W' w4 H 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ r1 E- l* m/ c8 g
4. 苹果 / J m" `( j2 n
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 1 r' C: B" x8 E( {' \3 o, T, c5 A2 J
5. 红豆
, @+ u& @& h e! m6 _ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网$ j' D6 C. H* e/ T7 G# w
6. 木瓜 * h9 Z+ E! i! q+ l. ^% `7 E
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 \' `! D- Z* V' S0 W) s7. 西瓜 1 l8 h# @( \- D
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. C! f+ ?" @9 H9 z8 h! ]8. 蛋
# L5 b" F! H' V) I4 @4 A 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 o5 V* f# S1 F4 m
9. 西柚 6 s: j& N( M0 S: ` n; O
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 D+ w, c+ J$ A" e10. 蒟蒻
# k; T) G2 j3 _9 B& { 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , y! I* u6 S* f
11. 菠菜 , l! M' d4 H9 P4 K$ I: r8 L
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% z" r1 b" j# J2 u; R) t; W! `0 G- t12. 西芹 . Q6 v! [/ r; t/ V9 @7 ]
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 j* R: L2 \! v
13. 花生
" D4 Z) F5 Q0 [ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* N% W( b* n4 O14. 奇异果 ' A+ ~ A& z7 I
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 c6 c# m, S+ C4 o2 J2 w- d5 b( W
15. 西红柿
+ I2 w$ R4 z) q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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$ A$ u) ]4 @9 x1 Q; g' B& {! R( V1 b Q5 Q! L: I
4 F5 _! ~- z, a: O7 L& w[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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