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15种可调整身材的食物 ) m- A4 p) f1 m- |- A4 p# V
1. 紫菜 8 C* d5 v, d2 G% V7 r& a
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 [2 j, c& K7 e3 S6 a
2. 芝麻
$ l P) w4 H# w8 x; d" ? 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " u+ z1 H$ p2 r* R/ Z3 V* f6 N
3. 香蕉 ) k2 I- | S( Z# a" `4 G F
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - X2 }8 n. p4 {9 P+ V
4. 苹果 1 I7 S9 u; r9 T7 G
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" F! j- P9 k; R5. 红豆 + k* e$ W& p9 d9 P, l* d2 T
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
+ `; h% L* o/ u/ Y0 t+ N6. 木瓜 / N6 j, s; @8 ~4 G
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
) d5 s8 s0 r) T2 G$ G N! f2 ]0 p7. 西瓜 3 V2 q3 E n8 e# B# J
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ H9 `" D8 [' `8. 蛋
4 Z1 b7 Z- ?7 W1 f- A* J8 T 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! B% P _4 C. C; ~# l9. 西柚 : h3 P; R" D% P
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # D( M; \ C9 a
10. 蒟蒻
1 Q6 X; T8 ]# b' Y6 T 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . t2 ?5 q- l1 t! M! C: ]
11. 菠菜
; z# J' w4 C; C# D* N. z( a 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 1 R, F% y1 h- H. ~: r' S
12. 西芹
) a' ^' f: X; E2 E$ P5 [ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * v* m6 ~1 z- M
13. 花生
7 D, h) ^+ C) M) P" R: n: h# E 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; n$ M' M5 ]0 j& d) r! D, M
14. 奇异果
& P5 u, X( Q z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* ^8 ?+ r( l6 H9 y/ {/ g [- d+ ]' ^15. 西红柿
' D' T+ \9 i# g 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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# Q8 V3 j: T8 k1 t* ?[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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