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15种可调整身材的食物
" @$ q. J) N' L7 w; E$ Q( _" N' C5 S1. 紫菜
0 Z n' N1 Q' Y' \) y 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 `- i3 x3 e' X1 f6 M3 e2. 芝麻
. |/ A v) h: W" ^+ d4 R8 v 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
! }0 i) K2 t9 d$ u$ p3. 香蕉
$ h! @' r" Z0 l- M& t s 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ; _. ]% Z4 ^9 x; g+ k. V7 U
4. 苹果 + F$ K( ^" X( R( U2 v- k
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 F4 F7 Y+ H& f/ J3 W: D0 M5. 红豆 * T7 D. u f8 g, d; B+ y7 ?6 b
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网 @' L2 J9 C6 s8 W3 V4 y
6. 木瓜
+ K3 F7 m. o' M# L! o3 \# t 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ; _3 B. [2 C% h% Q
7. 西瓜
6 O/ x) Y( Z# I 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " `5 U( J" ]4 n" }" c% J
8. 蛋 0 p4 J$ Q* x, o: |$ z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
$ o. P4 R8 w) o2 g, `$ P7 w( x9. 西柚 , W Z1 j' C' S2 S2 _, e+ h
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) _' F: a8 m; y. A! v
10. 蒟蒻
: |- K" j% F. n: L* E 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 ~4 \4 X5 |4 N" Y11. 菠菜 # _7 f: h& m: B2 ?
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ X9 b" W" T) G12. 西芹 & ~( T/ M0 Y/ ]5 C
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' U4 l2 t1 d2 w5 `7 v& h7 ~
13. 花生
1 s- `9 G6 A. F4 U- L$ A 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; e4 o+ ?: J0 k% @6 f: U. j# k
14. 奇异果 : e8 t+ T) L3 Z) X4 w7 V
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( T* B% ?/ u" q5 B! H$ w5 H/ Q! h/ x7 T% A# C
15. 西红柿
4 d7 J" j3 e( u0 V4 j/ D* D& w5 B 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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8 x' \# m2 p# B' R+ W8 `[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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