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15种可调整身材的食物 ; o: R* Q$ R1 n7 Z7 \3 s0 u* z
1. 紫菜 $ Q$ l9 s! E$ S
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 t7 R, i6 j! @8 R4 m: ^2. 芝麻
) k% _- V7 p h' O1 I. f- G 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
% _: Q' G, v2 G m$ O- K4 L/ s) e3. 香蕉 0 Q# c0 }' g- E# q& R- A; D
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 T d3 O0 O% ^+ U, k4. 苹果 ; B+ r8 k- E2 N/ i9 S
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 S# @- t% V/ ?- X/ J5 X# S% E
5. 红豆
& n& Z1 l3 d" J1 { 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
% T: Q9 x+ E; A( d3 e. |6. 木瓜 , U$ w4 D3 M; }- x
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
- |! j6 J( }3 ] S" n- S7. 西瓜 $ g- o) n! e6 C% g8 [. B' o
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; }0 w+ V% F) }
8. 蛋 ) M( d1 @; I( m
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 R2 w, u; R8 \! ~
9. 西柚
. p# B% e5 G/ {% B- E7 b- D1 K 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, _4 Q2 L2 X5 R" a! \+ z) e8 M/ z/ `& K10. 蒟蒻
# N f/ P" s, f; x3 C; { 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. r4 u9 w8 O- v+ r11. 菠菜 $ i3 S" r- I! U/ u2 F, X
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; T6 d4 F2 ^8 _: f# Z. i12. 西芹 ! T# ?) M- m1 G N: n
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ T9 f. @8 \6 b, C/ s$ j13. 花生
' N; K0 b6 q$ i m3 y 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + t& q1 a& `& R
14. 奇异果 8 T. u% a" q8 i, _1 o7 e
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' m0 m+ K3 V6 B, G15. 西红柿
1 H: ~' T3 U4 y3 Y' ?, { 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 g0 K' S. J1 O% s k( H7 {" y
4 \' K- n) F/ w- O g* ^3 c) B8 k9 t! k9 F, K* }% ~; v# w0 g' @% @
) f4 V; g2 A* u) Y& e+ S
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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