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15种可调整身材的食物 . ?4 q" y- P Z# l' M- ~( ?9 v& V
1. 紫菜 ' `& k9 \! l$ \# p4 C
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 q4 ^5 c7 f: I* V" X J, m
2. 芝麻
0 i/ }- L% Y5 p P 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # B. }+ C# I7 x$ n
3. 香蕉 O: F9 x% ?. }. `1 O3 I8 y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 H: }4 U# P) I1 A) B# O$ M. {4. 苹果
4 |' j% r; S/ H7 \6 Y, x3 a 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 G% C; E3 a% \- j; ^/ k
5. 红豆 # v/ F* q* ?( V; ^: z& Z
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 F5 ]/ S' l: J5 z0 `6. 木瓜
/ R7 H& X- E8 A% I3 N, x" ]# y 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 0 B$ N. k# K" U- @" S+ a
7. 西瓜 9 |$ w) b! e8 ]
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ' i% |$ t0 s6 ?# d) H
8. 蛋
( w6 I. t' h# ]- _$ K8 o 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 M) u4 X- M) g& Z5 |. T/ W* l
9. 西柚
) x$ d, ~6 ~9 P, G 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * ^1 S, C% J% O) \
10. 蒟蒻 ) D% n1 k/ B+ [, E
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) y. \* A) h8 D3 o: c1 f4 E5 K
11. 菠菜 $ d q1 z9 {7 T
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 V* U5 r, ^# Z9 D* z1 e2 u
12. 西芹 & w& [6 l, J" R* o, a4 ?$ b
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ! J0 f: g% e8 u# q; ~. x
13. 花生 * T& F+ [- O" s' a) \5 h
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! ^8 [% T# _9 h& Q m14. 奇异果 ! C( F5 I: g9 k$ Y
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 * N" A# y& S; `% T6 L9 O8 f0 X
15. 西红柿
4 p/ l( b* ~( I4 e( v! s" @% ~ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ c B( U/ E+ C. @2 l) z/ V
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- t& S/ [7 Z$ Q) E# m+ |8 o/ C; h[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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