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15种可调整身材的食物
+ _! W) H& p$ ~% U2 p7 ^1. 紫菜
- d0 X$ b. F$ }' Y8 l 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % o: _" N( [& o! k, a6 i# r
2. 芝麻 ) j" n+ [4 g/ V; U7 ?1 u. n
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 u6 `6 P, N! ]2 E
3. 香蕉 ! G* X2 Z! f5 a2 V( c4 j6 k
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 a, W/ a) K$ b( A1 q. o* D
4. 苹果
O% x) [ Z v7 ?6 f6 ~ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 j- G. y/ Q2 ]1 l
5. 红豆
( ^0 M9 O8 C7 S9 S( v1 C1 _ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( ?' d5 j+ d4 X! ^7 @$ q& p6. 木瓜
" m9 D6 |# Q x' C9 u& R 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
2 B) u& j/ f! r1 @; B7. 西瓜
, W; T, q$ X# G+ F 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 @5 \0 A1 q/ n1 I+ C, e4 h2 z
8. 蛋 . T& p6 j c) ], C& M
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% j0 R7 z. v' p/ _* Y" M7 D9. 西柚 * j' U! w* i2 X \; k1 X
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; }5 K% S0 G& l$ x# y/ t3 [% _10. 蒟蒻 , R+ x7 {+ ?, _& A9 E
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; t8 w; F" n1 {) p
11. 菠菜 7 ]. X% `6 G& j' H# v* S% o
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, I) u9 |2 X; t! y12. 西芹
$ l6 V* x3 }% I" e! |0 k* X$ } 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 x) I F2 \5 ^5 u8 {7 D$ t2 x4 z7 K13. 花生 4 H1 n# J2 t" r. R+ Q' f
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) a4 l* o9 H7 J' s14. 奇异果 0 R1 A4 Q3 W: ^6 P3 m
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ R; u: @. m) {8 K15. 西红柿 6 T7 ], Z7 ]. n d+ I: X, n
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 Q$ B3 \) r) z
6 R0 k( r5 v/ Z# x* ]% T) _# w
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* q% B& ~4 H+ \% C; Z" Q[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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