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15种可调整身材的食物 + [9 k- [ x6 x$ |* T$ T
1. 紫菜 - f7 g# r" c0 E% c
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 5 g- V! a1 z. Z; F; h$ X
2. 芝麻
$ b4 x9 ~8 |3 u2 I/ P) t% o; l 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 M# t, t% L3 q; v: n7 @# a. b3. 香蕉
- R7 T( t% A; W 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
J/ C3 g/ {9 q: L6 |4. 苹果 ' B1 ~8 X. d' _" h' n
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 0 L" m2 n5 I# V: s3 N8 A
5. 红豆 2 h, y: F9 E9 p8 x; Q F( y
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网3 X5 w$ ]9 _0 G8 P" Y
6. 木瓜
" M, i4 [. {8 M! n- D$ _& E 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ! c A9 W S$ B6 C
7. 西瓜
% ~/ v% }8 P8 j: ` 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
O. o4 p! }3 V+ K0 f8. 蛋
& R; }: `2 q' L2 P 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 / V' ]# x" }* V+ V; }
9. 西柚
9 W# E! ?9 R1 Z1 x/ b 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) v8 i- n4 M7 p* V0 j0 _
10. 蒟蒻
7 y8 _2 U* @9 d% l 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 Q `4 P9 h6 b* S. M# G% h* H4 s
11. 菠菜 - R& ]6 C2 h; J' Y
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
N8 i# p2 ]$ r: w* p$ O! j4 u12. 西芹 8 r9 ~% E# V- c6 l- q, F9 @; c
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- w5 j y; {1 j$ r' \/ h13. 花生
A( `: I1 Z1 n$ k4 t# M+ E 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
; f( m! [- [. G, f2 c: G! N14. 奇异果
[/ N2 v; u/ j( M" a8 s 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( @% q( B* i8 h3 `# K15. 西红柿
, Q# q$ u! `& ~( }: H 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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# t) J6 P6 p+ ~- V' ?( \[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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