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15种可调整身材的食物
8 @( c; p' X6 G, @- X9 ^' Q1. 紫菜 " s* f; d. w7 Y; \5 K0 N. j2 l
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ c" ]# k" D# o% Y2. 芝麻 * @" R, ?2 c& f( G3 f: W! V/ P- e
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3 V+ _# r. Z* R8 E6 p0 o
3. 香蕉
* `8 j# k1 \1 \. x. G# p T 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 w! ~" |- K( w# E$ J- K4. 苹果 3 S6 t% `% {$ |+ K8 D
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 - f6 ^/ ^/ D+ R+ h0 S; Q
5. 红豆
4 m. i6 G8 R& M# e2 y' V! X 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- v6 z, O7 H! Q1 B
6. 木瓜 + o! t A& }, u
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, r N) J7 o1 H( c, [7. 西瓜
. T8 f6 k' V# [1 ~4 i: W 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ B6 Q3 G1 }& y- M: h3 i6 J" o8. 蛋 5 t" x8 d$ ~- ^. c% s& V
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' q2 F* ?& Z* w* b
9. 西柚 - O: R$ \- k5 C5 D6 @
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " ~9 b- F, z" R0 X$ T R: u9 q
10. 蒟蒻 . o( [ h1 |. O% t5 G+ U% R9 p4 p
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; g9 H9 d }; i6 B
11. 菠菜
/ E# V m9 N2 u& T 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" B% T6 B8 {8 }5 a |12. 西芹
1 `" N& [: [) E' p \- V' _ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 F& ]6 U1 W6 E7 d0 O: f
13. 花生 5 U& a/ k4 y- R, M& y
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ A' g b- A4 x2 A) ?/ z2 C14. 奇异果
: Q4 l* i6 p. a. ~ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
# D/ _# y2 N, w6 B* H6 L15. 西红柿
; t% K0 E2 o( i/ r7 @* H 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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