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15种可调整身材的食物 . N6 M5 Q: q! \, e0 w
1. 紫菜
: D0 @* D, K" v$ b- [; u 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 ?' o* @. O7 N& A2. 芝麻
# _3 O2 S3 T7 H8 b5 b 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! V; v8 k+ F% W
3. 香蕉 - U7 I, J. g2 A1 V& j7 D; y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * C* F" I& l- \' V4 J( c4 k
4. 苹果 ) c, f8 Z* e3 L9 o
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; y0 W1 o: |* u2 v- \3 _
5. 红豆
! X4 c" ]6 Y8 ~' G! M' Z 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 I7 a" B2 d o6. 木瓜
4 s$ o4 X/ b1 e: O! A% B! e 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 d" q7 s& J! R7. 西瓜
! p r* P7 u) ]( x9 `7 s. ] 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 W: Q; I0 B2 y
8. 蛋 2 u$ [: Y" t6 M. i6 G8 w2 X$ K
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ `$ r* e: j/ k$ d% ^! F9. 西柚
9 A. A0 p1 p# F$ q) ` 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& d+ R4 ~) g% T10. 蒟蒻 4 O4 |# I' @) {. O. c% V0 a0 d
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ m, _" ?$ j; S3 b) G2 S5 k11. 菠菜
; X/ F7 X+ f: A: P) N 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* C5 q! R! r8 A12. 西芹 - m- A W" C/ D
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
y4 l; E' v, h) g. ^; B) Y4 E13. 花生 0 V4 u* k4 y; w
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / A" A4 b( i1 ^- p" I u
14. 奇异果
2 J9 \$ _9 c' {& X/ m% [6 C5 ?, X9 Z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% R- I( E8 s; j& s1 V: K15. 西红柿 8 K, Z9 |$ U& }3 U
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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