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15种可调整身材的食物
+ X; |) @( d( f1 C( P+ G) J& z1 ~: W1. 紫菜
( t2 K9 Q* y2 X" P 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( O- R; `% J4 R ?0 W4 T
2. 芝麻 $ p# S* [4 W* ? R; z& k
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3 [; M$ |5 m8 |$ H# ?9 L# [! T
3. 香蕉 0 \' J% `1 H1 n/ q. y9 Y% O9 y2 A4 H
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 b) c- L* Q7 e, h! U Y9 @7 C
4. 苹果 + w, v# y4 U* f8 [4 h
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # ^6 p+ K, v" G8 q
5. 红豆 7 i/ z; ~- y/ k( h/ U" L9 a
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* ?8 f: d+ h. r" C) _6. 木瓜
5 N" x3 b5 S# L3 S( ^4 U6 P6 r+ t 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & @ H6 j9 u- E( y6 g/ p* u! }
7. 西瓜 + |, N0 A( I' _% g: S( c
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 ]! d' g' }( l7 o& Q% w0 C# f8. 蛋 h2 ^: u3 T# G1 n* S8 j" ?
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 : v5 [ v( E, b, N, F' G4 l$ K
9. 西柚
5 N4 d( g& i. I 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # f1 r5 t' \+ M. E
10. 蒟蒻
: X7 z, [4 h s* V6 l 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
6 N; w1 O- y3 o: t11. 菠菜
6 a9 v# o4 g$ ~ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & ~& x4 M4 ?$ h) w( q$ h5 x X6 T
12. 西芹 9 n0 g$ S! m2 ^. O3 u+ H% L
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 4 b% R1 M, f3 j$ q% I3 C6 j
13. 花生
( Z5 ]' I# ?' T, D9 M/ ~+ T 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, j) b$ o M0 n( f [14. 奇异果
- W: n* m4 k: T1 b: Y$ x! L0 i4 P 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ e: W; H7 t# f& u5 ?6 T15. 西红柿
5 j Z! _! V- h 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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