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15种可调整身材的食物
: a& x/ I( @2 T) ]' z1. 紫菜 3 N& L5 R2 t4 P. |% H$ \& n( t
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- {2 S/ Z$ I6 i/ o( R- p3 s2. 芝麻 # y; Y2 T6 a6 y5 N6 p- f' I
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( f6 e: n0 z% I$ k3. 香蕉 : N! }1 f8 G* v$ K# R; R0 m; y0 H% s6 G
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 ]2 A2 {) q1 w6 r/ j$ {( w7 ]4. 苹果 : g' G! V" c2 @$ N
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 h5 u7 T0 q4 ?' z3 }
5. 红豆
& s" u' x9 G) K 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& Z3 R5 _, c6 h3 p1 l v6. 木瓜
- i) @: ?8 x7 r1 M0 N 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ! C- k, Y8 t2 O. B" `0 C
7. 西瓜 $ _7 [- h/ |& p$ p0 `/ Y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( M L, j0 d2 I2 ?; Y# U. L* R( C8. 蛋
0 L& b: J8 R2 Y4 Q! z, ]* N4 C- o 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
$ K0 L- B9 u6 P1 T* [/ q6 r9. 西柚
. V, Z5 m8 l" W! a- b- {; j 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , e# i& b( \- [6 X1 K0 |
10. 蒟蒻
, b, @* |# L; A2 W) Z8 H 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ' d' l2 f3 S! K( \+ B
11. 菠菜 : u+ m% R; V$ c* P- E$ a) m( D' @" a( N
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' U/ ]) b% x% s1 t
12. 西芹 % L' T9 A1 `) c3 H, ]9 {
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- i F$ s$ D" ?13. 花生 & y3 K' S9 F/ M
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, }# E9 {6 B: l5 ~ r' r/ ^# Z. H14. 奇异果 # j( A) b- V! v2 x8 I
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 I; k3 ? Q; E15. 西红柿 - y5 I3 S/ c) V# w1 w: C
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; [, ?. n$ g& B
! S2 h4 f- t+ r* A% x1 |, E! G8 K! }/ C0 i" ]6 O4 _
: c) k. C$ _# ~[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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