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15种可调整身材的食物 ; T8 ]" t2 b! S$ |4 g
1. 紫菜
1 @& y8 z. u4 e5 u# L 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
3 K! U! c x. m2. 芝麻 , L' y9 S' Y$ E9 U3 z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' o E# Y( j) X6 Z6 n3. 香蕉
7 o, _/ V6 N0 s3 r3 E 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 1 T/ p9 ^2 b$ E9 i0 k, R$ x+ h
4. 苹果 % C; Q9 Q: c' u& [ C9 K5 @( U
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " z* M& x) C( U
5. 红豆
7 M: m4 J1 ]8 J1 J 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" _! m; ^+ _) @! \1 k$ D3 C6 o6. 木瓜 % ]& }# i$ k3 W( i% B
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + p K' L T7 a0 ^ C5 d
7. 西瓜
; e7 m$ Z" ^# N& q6 ] 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 e# a9 o% V1 |% x+ x& D
8. 蛋 _* k( ~( W: I4 N$ \, i
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 M/ o( w; y- L m( Q, w
9. 西柚
( S+ H+ E2 [* w x2 B( S 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) p- P! f: M' J N- K0 X
10. 蒟蒻 + f* _' @" k$ [4 z8 h
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / [* o) F6 F( @6 R# {+ L* O: u& t
11. 菠菜 8 w+ K4 d" i4 k6 d- o2 x1 E
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 J( M I( r; j1 U5 t" f12. 西芹
& t% i9 j9 s X. ? 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 D( V/ D% B7 J/ h+ l6 Q13. 花生 9 O% x* x f2 A0 R' Z+ M- n5 g
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ G! Z' z! _! S( a
14. 奇异果
, I$ s3 Z& A+ r* K 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
# `, \6 O8 M9 p$ A$ ]# l9 C. R15. 西红柿 # x3 ^. g( D; g5 J2 Z& @" m
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& r4 w2 ^8 E/ c' E1 }+ S7 v: Y
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8 d& a1 a6 z3 p[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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