|
|
|
15种可调整身材的食物
/ z) |0 L4 e" ]4 {! Z1. 紫菜
3 u3 q# F" B5 |2 }4 j 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( l* }, ^3 ]0 A6 X1 R, n* D2 ~' C3 J
2. 芝麻
3 w J( u4 n7 q& S. D 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * Z) g0 G5 @2 R. V+ v3 B8 G
3. 香蕉 / T7 R2 F/ G& k+ z9 o2 ]
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 y3 X3 E& ]( _4. 苹果 ; v4 c. s. ]# Y# ~
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' Y7 g( I g0 i& |( O5. 红豆 3 }9 `$ x/ s9 ^& T9 ` T1 z% S
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 ~0 f7 q' Y# t: f v- A- _# k6. 木瓜
% p' x8 v1 m$ G, p* o+ t9 S 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . Y' M- V, s/ Q. u3 L
7. 西瓜 & H, \9 c* [6 ?
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 & M( K6 m" ?) g$ T
8. 蛋 0 i C4 i; i5 R/ B7 B# t+ E& D) N
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; I' `; r7 a8 g
9. 西柚
- U) V# j! V6 b4 Z: k! Z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 y* t% e$ j7 S x+ {
10. 蒟蒻 " J; V; ?- f! m: [* F- C
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % _$ m) ~/ k* a9 n8 n" U
11. 菠菜 * `$ j, }/ K5 W8 m6 n% `
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
5 H, B1 [: @- G" g3 [12. 西芹
6 c- c# {7 }) C0 y, m' C. y 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
" T3 \8 D4 |# _13. 花生 ! e. ^7 I% S1 ^# v0 F: u& _! M2 `
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ m0 p% p# F$ x8 j3 U' I14. 奇异果
: P9 g I; A- { 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) [! D6 j# f- B7 M. A5 F15. 西红柿
2 Z( ^% V }) p2 G$ E/ @9 P S' Q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 j7 b8 G- s/ N! X+ [
/ p& O y7 o: }$ H
( x( e ]9 M3 v3 x5 M, G# M6 P) ?4 J
) u0 R9 X0 L0 [ I& n$ D+ P[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主