|
|
|
15种可调整身材的食物 [. Q" o; m4 b- p" l8 G
1. 紫菜
- S: }$ G/ V3 t7 i8 n 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & d8 R+ x$ g7 v% m6 @
2. 芝麻
1 {& }0 C- |# H) F 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) a$ X1 d. L/ G5 b J$ v1 K
3. 香蕉 # d2 x- S+ C4 i8 a- x& I
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 S, x7 U7 A; i- x
4. 苹果 9 q2 c+ d U& W, \0 o
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, x, J: b3 c# |9 O/ N2 j: ?5. 红豆 ' p) w1 b7 Y+ }1 s) I* b$ M
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
$ W! a' o! U9 d$ o1 A6. 木瓜
0 D) `$ d: j5 [! H' d 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ o7 d" n5 `% G5 I: m* t
7. 西瓜 0 a) P$ W( S$ q. Y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; U; u! z, G" \$ Z) k, k8. 蛋
( I& R3 P3 n q( y1 [ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 j6 A1 g; T3 m% M. G9. 西柚
6 A" z/ {7 {& J 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 g. O$ ~7 v. ?9 S7 u/ T10. 蒟蒻 6 j* p7 v( T0 U E8 Z. j( e/ V/ W0 p
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . }" ~5 ~/ j; w3 ^: O: a/ H
11. 菠菜
0 f1 i' Z7 u( z u/ I- f 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & I, ]& H3 @( c) V
12. 西芹 ' t( s6 e. p9 F$ v0 U
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
" F2 C$ x0 A9 ? p6 l* S. k2 l13. 花生
4 R: a& r- t# U 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + X5 r# F) n6 x
14. 奇异果
3 p- n- U( u W) T 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % S4 B8 Z, p, S$ V; A8 l
15. 西红柿
* I: |3 W% \, m, ^6 {" a- V; M 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 F# \8 s4 ?3 H3 A6 t$ e
( n Y8 |- _) w ?* J$ p# S
5 S y2 @) a# i p7 b. |& W
0 [$ \- d! p E: t[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主