|
|
|
15种可调整身材的食物
- V1 w# W, r. f, W1. 紫菜
6 ]: Q! Q' \/ ^; \* g: J 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / v ~3 q0 |0 w$ o/ R) @3 R+ K" V* m) A
2. 芝麻
+ o$ C% ]1 T4 G4 p5 N% x 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 i% v2 S, T n# \8 g3 ?5 C! V3. 香蕉
, i- i7 v- \; U9 Q+ G$ b0 ?; J 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
$ D8 ]/ f& f2 W; ^+ G4. 苹果 & k3 m9 @# \+ J! W5 L, Z
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 @. G9 K* d8 M/ {. @6 |
5. 红豆 - e& ~! a9 r! y" i8 {$ s! a4 ?
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" p* a* j. a; A6. 木瓜
+ y' N0 r% B4 @& R: @9 _/ x 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 @8 l+ @! p2 S4 T
7. 西瓜
. l; L: ]3 n9 m- p! u4 x 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ k0 e7 a: G& a, t4 t8. 蛋
7 t4 V1 t5 G6 T0 l; D 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- {. e. D# C( G A( d' i9 W, e9. 西柚 ; y5 U( B3 B3 P& k1 o+ G
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . ~; A8 M! D! T" Q- q& u2 ]1 F
10. 蒟蒻
" f, J0 Z* a# y4 t) w- k' k% y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 T+ ?5 b6 Y( d1 i- |' R( J/ O11. 菠菜 , `; C( l( f. Z- P% q' z3 f
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ v/ D/ l! C; F12. 西芹
7 Q9 P! T5 Q5 P; E 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 C2 t+ V6 V3 @1 X% L- O6 H
13. 花生 # k% \% q% E& O. s. @( y/ P5 A* ?+ z
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- L6 K4 u4 Z7 b: s N+ i14. 奇异果
2 t4 i5 ]5 p' P) R$ z7 e9 ` 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 * S+ i$ [/ S) I3 v/ @" s
15. 西红柿 " n" Z- C. n7 t1 _" c) f, `% [
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! J2 `2 v) h; B! h
4 \, a/ z' a" s1 t6 G0 c d, W0 i
~) V3 S. d6 }+ x- V
( [* [& ?6 R: p; d7 Z2 F3 ^
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主