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15种可调整身材的食物 0 T0 ?) w8 w, f* E8 d1 I8 d9 ?/ @$ ?
1. 紫菜
: H B. X @2 Y$ V6 [! r: ^5 x 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' ?: I6 t. l# ^/ {2. 芝麻 4 Y, [ H0 s! j" D! H
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, P( A. t" [5 _9 q3. 香蕉
. c7 ?2 N8 ?. ?2 s 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % W1 ]) h5 X+ x
4. 苹果 : `+ ^, x5 L9 i6 A4 I- B! g3 L
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. g% O& H5 v, R- T2 u9 H5. 红豆
( {) L9 T: K0 R6 z% m 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- _' r: k% m% w) Z. D! ^8 N6. 木瓜
9 M3 K$ Z) {9 u5 g2 Z3 H) C | 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） Q% F1 N5 B( z6 p0 y+ H
7. 西瓜
+ P9 V& V m2 K+ `) p* j7 D 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
v7 j7 f: H! s% e7 Q4 `% q8. 蛋
9 Q. i+ L a! ]5 d v- Z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: I3 f% Z$ e2 r# U2 K6 b9. 西柚 $ C" h; Z3 j5 ^2 c$ p
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 W% e" E f m; g10. 蒟蒻 " `1 |+ O8 r* R1 e) U
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
6 h4 X k" t- T11. 菠菜
9 q. R* ]5 H8 P0 Q/ Q 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " ]. i( ?. B! z& o- s
12. 西芹
& U: {! e& ]7 N: t9 h9 j$ { 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' e$ q; J7 I( g1 r2 |* Q
13. 花生 5 `% \, M! q8 z$ `) W
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
" Z7 b9 v4 u& U8 D/ W+ z14. 奇异果 # {, d& K) J6 |# ~5 o' n$ s
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 p0 T; `: `2 H; i$ k. z, T0 f! g15. 西红柿 1 L m6 n* w1 `' f: J
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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