|
|
01、地瓜8 C4 J- [" i+ a$ L) M& r
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 ; m# q* ?. e, f0 Y) h
, c H M! K1 i( B5 w- D02、绿豆
$ L& g, l# q6 o) X" a( d
: }0 B2 _" f5 w4 k$ ~1 c绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
: A3 Z9 D' @# g4 R* `6 M# a$ T/ l( U$ I& D% @) \! C: Z, N% O) _
03、燕麦 + B. o; G% `/ T5 u* G6 I7 V o8 W
# B3 n, w6 X6 J" |燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ , j; k5 z9 Q6 H$ g/ p- c
6 t4 }, d& L' ?7 K4 {1 `6 {
04、薏仁
3 d9 l% k7 f3 @, F, d$ i- ?
o6 Z& g* b0 W3 \4 I* |7 R. G3 z4 {; D薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。' j: F7 t$ s! z; w* w5 T. e2 G
( F7 X$ F, c. {& o05、小米 6 V$ @/ r% v9 B( }; v+ Q0 x" \
D+ `1 `! ?9 w/ T: h小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。" Q$ ? w# t( l+ b2 W7 I, o
/ G N1 q8 J! N+ y5 h' T S. H5 K8 a06、糙米 2 X5 n6 w. `# G1 {7 Z
7 W7 ~" b: h j; r0 {5 q. a
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
# K+ g: T/ p2 j% V/ l, d. a" \7 |) L0 E {
07、红豆
2 J' }7 L, K" F: F. h红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
6 F/ B# {6 y$ R( h0 h2 Z# o" h! |. Z& K7 m3 R3 u9 P0 @
08、胡萝卜/ P L' P0 ?% [
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。1 k# ^" y7 y; Z! H% {5 G
0 i5 U: I3 f! z09、山药
; h' r/ ]# \, g/ v4 U- ~! T* v山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。+ t! L' I; N) ~
( {, ?4 o" U1 E0 W: k; P8 f10、牛蒡
1 g& e) m7 q" F! u1 l$ j) h& I4 R2 l6 B: C) y# Y
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
+ K8 f0 }3 }; o, b6 V+ N" j5 T11、芦笋
$ M5 h! ^3 j+ `6 d. j' g. f. [+ I9 B" m8 o4 O6 l& a. X/ ~
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
J' ^8 H: H% R( P; o
6 x2 n# }# q+ Y. ~: O12、莲藕
( v3 l# N* Y6 v4 T$ h6 Y3 I
8 E9 m1 W5 T F: _' ]莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
" m& b* Z) L* {7 [+ K# \ V( @2 v# z4 u1 g0 _; O
13、白萝卜
# [* U( Q6 r8 z1 P+ x
' {% }2 C: s% x萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
) ?9 O9 C% B& a: q/ a
7 ]- g. {1 v2 `5 y( L4 \3 z) `14、山茼蒿
0 [% H7 s! r3 T$ v
# \+ }$ s. @/ I4 d6 [3 s山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
7 [! G8 ^% ]( H: Y' }" ]# m: x# R9 r/ ~
15、地瓜叶 " M2 I! d3 w6 }+ a. Z1 }( p( Y
" E2 F$ ~. G; U
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ % I. {3 W7 ^' {* n+ R4 n8 ?
1 z5 }% j0 y' z z7 Q4 j/ _
16、萝卜叶
; [& k4 I4 Z5 a% b0 M |( d$ n' s/ |0 x+ |8 h1 o1 r2 d0 ]
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。5 W* `% m- h4 s: y L; X/ [% q
2 i5 W- x8 d1 w17、川七 , ?6 [( J" H' j% F6 k
$ }* F% d$ {1 y川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 k5 @& L' Y6 A% I4 |7 K+ H4 I0 D
. K( f* y6 ]. ~/ u' F7 _) N* M
18、优格 2 B( a7 E# f Z0 _1 K" c P i) I
* U3 s. r4 P+ o/ r/ C/ c0 G优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
* i& o6 w8 G3 z8 j# [$ ]. F5 [5 I' j; E9 I" k: S4 [# ]
19、醋
6 k n' b$ i6 `' R4 z$ y
& q6 R( }" j1 N$ l醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。" M! ] Y9 x* |( P$ x2 V$ `
& Z( X0 d* J: W, ^[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡