|
|
01、地瓜! }- L# a$ Y& f
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
: e+ L. B4 ^; \/ V1 X- m& z- w& p6 w$ k! ?& {1 v6 O! p- u
02、绿豆
0 z" n- b& v" B9 d9 m9 ~6 @. N
& P% u. B$ j, u3 d% k$ N& m绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 2 P* Q& m) f( {$ c6 I+ o# w
$ R% H3 P) h8 F z- ~03、燕麦
/ h, {5 z7 _1 D% o% H
1 q$ E/ O2 a- C* }8 N+ {燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ $ S& Q9 ^0 @- ]3 Y
) M( b' ?8 u% A! R
04、薏仁 $ G4 O9 W* u) Q
+ [6 B8 c. a4 s w. D+ v8 D
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。. o" r* }" T3 q5 J, M8 u9 i
6 t n0 Q* h2 V. @ ~2 w05、小米 8 u1 d0 G8 X- q9 w" K+ m
3 n/ o# k( c8 ~) f- W小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。5 A$ @. h9 U' Q
3 s4 J% K+ X; {* I9 w
06、糙米 5 x; a2 ^6 \: t
8 c4 b) D2 C/ Z9 H/ _
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
9 }+ ?. b, y' S1 }0 X& y3 z) y
0 t6 N6 Z. i. y! n/ ^07、红豆 Z3 ?; @ G3 l$ t4 J/ }. E
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。" s2 c V, k3 |8 V ?/ j
" N+ S$ l) _. W( V
08、胡萝卜3 s- s7 k; d, q% W$ \9 e; v
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 |3 f7 R4 ^1 a' g) f1 i1 C8 ~
' Y2 p" ^0 _/ d6 a5 }09、山药- ?! P% x2 t; I9 k* Q8 `
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。# J8 d+ ?& K n' p0 X5 M
# g2 f4 I+ k. Z K. T2 i
10、牛蒡 * J- @5 h- O: u- t' u
- o. P: c' ?% \, i4 g牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
/ G( q! u3 c0 t, D# a: ?0 n11、芦笋
& Q0 [! C. C; b# v
- z: B- _# d+ q, t! G+ P* s芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
! E* V) n+ j' |- y+ o
9 k/ }" v! p1 |/ H, q* N4 S12、莲藕
3 h$ g. w( V7 ^
# M+ ?$ y3 d2 F7 @9 E+ F( G莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
' R8 o O& @* u" {
3 O% _9 ^ M# f/ F2 E( H13、白萝卜 _ ~& W6 @: c, \2 |
/ X" M+ q; B! }/ _0 m1 ?萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 3 |' I* E% ]: a- O8 v6 |
" U$ o7 S' Q5 q9 z# `14、山茼蒿
' ^2 w0 R* l3 _$ q1 Q/ Z$ x" J* z. X% x5 @( R( v) m: l
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
$ v! L! w3 X$ e1 c& w) n! ]1 F& d& _+ f) P/ n E) |% z
15、地瓜叶
+ g3 v( m+ I# I# @
0 R! m( a W+ L& q- G/ J( u地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
( K4 G$ @- J0 U* i
, K: l* D, Z& d16、萝卜叶 ) H0 l+ a+ p! [& t5 m# O/ i
0 J4 |$ Y8 H+ b
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。; H4 e" o: b/ Z3 x1 q; p3 E6 e
: V+ }+ U8 d( Y, d) ?( A j2 {0 Z4 g
17、川七
$ [$ A+ J- }3 I h
4 j7 h$ F% F7 Q. N# `# n川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 ! f( i; e! }% _& k3 h* Y
. t& {3 x3 c. u18、优格
' ^- B% v( L G1 ^; d- ?0 k, K c3 u$ @* E+ E% R
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
2 F' \) U% a+ x4 `3 W1 r! D k% O; A0 K; ?4 ^2 k; O- ]* T: Q
19、醋
, d) K& ^- q' s' H
L5 H2 f* l4 v/ w醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。) n$ I3 @1 X( b* \5 w) m
4 S" E, B+ V" q2 J* _: {' J[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡