春季养肝正当时 全天候养肝时间表

丁飞菲

7 X4 A3 R" H# Z) q& f* r, S) u
一、春季养肝护肝正当时
) c5 n9 b; t" x7 E( g0 G
3 M- c4 ~6 H  {5 W关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
0 p5 U; L# v1 |3 q
作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
/ u5 z& b6 _8 u5 D- Z
二、肝脏“呼救”五大征兆

征兆1、容易喝醉
) P, O% G  O1 T0 f$ M1 K: K
, g& X8 M) f. I$ \( L7 E有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

征兆2、粉刺增多
7 c- E- o" _- z( i7 a6 v5 O3 r( K
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
7 W% y& _; w% k% H* S8 d
征兆3、伤口容易化脓感染
  ?2 C6 ]$ c5 k7 l! }( h
) M3 Y8 m9 x: N6 w2 @( e! ~肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
( x1 o! t8 u5 y) A- v, Q- P
征兆4、鼻头发红

所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
& b, I" F, ?  G6 F5 Y$ w+ i. m, t3 v
( N" E: h7 m+ n7 k2 e* }5 A6 b; ^* v征兆5、脸色发黑
* `$ r$ c; l( \; R, P' ?9 V3 d
  z% S8 P& ~0 e8 b3 k肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
, s( @; L) Q" z0 v. _7 [
/ Y$ O3 e/ u2 v: p0 O7 F7 d三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”

每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
! J: x4 N6 P% s
; w5 W; t- Z* s8 z中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
               
+ j4 n. J- G2 `7 l: }
1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
7 o" k, M/ q8 {1 X1 ~- h1 t" I5 l; Q         
% G8 Z  N  J5 A( L- p
; V5 v+ B# s- Q# t2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。

" D8 }3 m6 l7 h  J( e用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
         

3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
5 T5 X" V5 s+ c4 z. b) G
: c' o" I& Y- f, Z- i四、全天候肝脏排毒时间表
9 W9 c! P/ t# C6 c& L  s/ ?
, k, |" Y7 T, X7 A- v* [7 O/ E清晨起来首先就要清肝
: s: W4 C  w  q5 T
7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝

) {/ @+ S* g7 [! ?( y& Y! I这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。

1、口红：化妆品也会伤肝

- _, m. g4 F2 h. p对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
6 l; i, m" e. q
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
# A& C1 }: ?3 V% E
7 Z, }; f+ E! g' \6 W2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步

' k4 {1 x3 M8 l0 u4 B% F. @& z因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。

所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
- J, D! M/ W( B, H0 A
据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。

具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
* b; \& m; V& a- `+ @
3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
' N0 r. a- _1 d9 A. a
* Y" K3 m" ^( N% `1 t2 j世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
6 G5 `& \8 `4 l; P- _
现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
$ I  r! Y# @0 y/ ~4 v
$ N8 w, l1 |- @  w9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
! F+ S4 [- L3 s3 W
这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
3 ~% L4 W9 I' V& p9 k* c/ T
1、零食：给肝脏增加负担

$ o1 y+ I- a7 T  Y  S薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！

不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。

所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？

2 C+ j  y" L, O! x8 ^此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
& m$ \2 w* o) T9 v" ^# M3 S7 q
) ^8 v4 O9 u* ?2 G+ i2、香烟：别把压力转给肝脏
$ N( b* f. y- c! d' @* Q1 v6 L- J
一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。

" z; \, v9 F; L* D5 G0 T8 k( u吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。

) k' P# q0 R  ?" z而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
4 b$ j5 D* O+ Y
3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏

按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
5 \0 `  E) T" V# i; u: K3 K# K+ `3 I! `
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。

4、水杯：喝饱水也是爱肝
4 S5 [2 u% O3 H) P9 Z0 |# |
忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
, O) B3 L4 N$ t% N% F+ ^9 k6 @
4 D/ R) p" z  _3 Z. @* ]; E水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。

9 I8 ~0 D" y* t3 |/ ?$ {! _% ^5、植物：肝也爱绿色

五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
5 C  d* V* V8 l: F7 n+ U5 ?
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
- ^! _; _7 n3 p/ @2 H! B
同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。

% q. V% W8 z) R0 i* m' Q- Q  A18：00-第二天7：00
# K) y) w( |' T1 l& }
5 U/ u8 t& }* H9 o这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。

7 ^  T' O. }7 {: a8 D" o: o推荐花草茶：
5 U+ C5 b2 L' n0 A
+ f3 f$ N  Z5 g) H$ ]& |2 i
菊花枸杞茶：清肝明目

" v# U& G/ a3 B2 `材料：杭白菊、枸杞各10克。
; E( @- E4 y( P5 R# ~, c8 J
做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
) r* k+ W+ d9 ]2 S- ~3 s
原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
0 }. i4 s1 q% U( @- |4 R
! o/ B& O6 s1 Y/ d: w提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
2 o! q& d, f0 l: R2 m0 y
2 o  V9 S8 v+ t) x. ]; e3 F
( R# i8 A1 g; g3 j$ I

weijie1962

沙发？这篇内容很好，值得好好学习。

HXH

菲亲总是及时送来养生篇，真好！收藏着，明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

dongyun1228

谢谢菲亲！又有好东东分享！收藏啦！

丽群

亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

hyj

呵呵！今天的两张帅哥照啊，让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊！
嘻嘻！爱帅哥，也要爱自己啊，所以养肝护肝是必须的，谢谢亲的分享！
8 P  N6 v) m6 e5 s+ q( ]7 i$ A* w以下是偶的养肝心得：体内营养物质的转换依靠肝脏，所以要合理膳食，切忌不吃主食（糖类）哈！
体内解毒也靠肝脏，所以人体不需要的各类添加剂不宜哈，偶的饮食主张是新鲜食品哈！
还有心情也很重要哈，要愉快哈！所以要常来看看帅哥，偶现在就很惬意哈！哈哈！

欣欣向荣

内容很多，先收藏了，有时间再细读。谢谢菲亲！

/ i) A$ o% w- |  j/ ?

lll18917990931

  春天到了，菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康，真是谢谢了

TIKsunny

谢谢菲亲分享，呵呵，身体健康才是最主要的，呵呵