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一、春季养肝护肝正当时
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关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
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作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。( X6 r3 Q u2 E) {) u
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二、肝脏“呼救”五大征兆+ Q6 }9 Q% @- c: f/ W
5 j7 N: ]+ _% i, X" \5 @# y征兆1、容易喝醉% M8 w2 a: c( S: N# F X$ m$ ]
2 [, G7 K( A; }, h有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
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征兆2、粉刺增多
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5 {# Z9 P# d" {! i E5 M0 z人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。( x$ o% D( S- Y, ^0 u! h
8 R5 `$ u. W6 w* {* |9 I征兆3、伤口容易化脓感染. s5 p4 E6 J% Y2 j" m9 k/ R
+ l1 j- I% T; R T; @" C4 n肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。/ o% }7 E5 ]3 V$ @. L
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征兆4、鼻头发红2 A# l0 t; B! O( B8 _3 b
& a* Y/ W3 v8 Y4 Q F1 f% {9 r+ r所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。0 O! h# g0 h. {7 x' ], u3 _
9 i( ~* u6 b; C/ @) s2 q8 C征兆5、脸色发黑' B1 _+ F. j5 A1 U9 E# p
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肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
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, N; J( w% A! K三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”7 {& c2 q: c6 h, [& Z! z
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每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。! y8 N, @2 `1 h ^
8 j" e2 T9 H- h. u$ ]' r, j$ B) r中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。2 E5 [+ f2 M; C7 P. O
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。0 m$ g" |( V# M4 U2 D0 Z
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4 S5 r* m0 P4 g0 [- j2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。- }3 F! m8 @5 \1 y$ `
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用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
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3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
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四、全天候肝脏排毒时间表+ S. {7 G# e& M: @6 s9 j* H
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清晨起来首先就要清肝4 X2 l, m. L$ P7 V( |
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7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝) G, s( E( _. A
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这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。2 O! E& I* Q& s" u$ @4 J
. K7 Z$ G9 T, a/ }1、口红：化妆品也会伤肝
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+ v; P+ T! s1 V! @对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。4 r7 g! _/ |9 `8 ~# F
& \5 m( W: e- V; [有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
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2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
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因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。5 y) m9 j$ W9 ~9 M, m
^/ k/ F7 E" E9 v( b所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。6 X. A5 W8 d% ?( ?, Q) `: q
$ w, }. K2 L# q# ]2 {据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。: e, q7 v O9 {: Z- t
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具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物7 ~ h. C1 V. [# S6 y6 b+ u9 o% Y
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世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。, U8 w7 @# K6 u& f: i8 x
* t7 k* W0 j" O& V现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
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) }# v0 o W: |! r2 E9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 . B8 V& L( j' M; I% |; e3 L4 k
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？4 F* E, Q( D) x1 `" d) ^" R
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1、零食：给肝脏增加负担
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
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, Z% {* h. C" O不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。9 e! {, D R6 F0 A( l" l4 I. i
6 ~/ f" [( t6 h2 I0 B% j/ y* Q所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？0 G! L1 y0 [4 W0 p0 `/ I- `8 p! O
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此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。8 k% {) p4 }/ a, F/ J- e' P% s
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2、香烟：别把压力转给肝脏
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" x: C9 e' ]8 x5 L3 W一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。0 P4 N3 _. [2 X, V
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吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。$ C G( {1 H+ w( H- X- C- F; {
+ Q/ E9 X3 p( j; f. K( `而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。1 z, r2 o; y m5 \7 V
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3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏: `$ f' z$ v" ^3 _+ r
; x# B. \! ^6 W! P4 M按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。" b. O6 p' \4 R; t e8 O
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对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。9 b! X/ x# H5 M7 r( v2 J
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4、水杯：喝饱水也是爱肝; R8 r; B/ V& w H, p
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忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
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水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。5 P& ~3 c; Q. L. J |! \- B
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5、植物：肝也爱绿色6 D; g+ w2 Z- c! t3 M
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五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。+ [, ~2 L0 o: d1 t0 r
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同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。6 E) w6 q8 h6 Q
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18：00-第二天7：007 y5 E( ~4 n$ T- v* S0 L
. M6 G$ |) e' W这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。# H4 t+ c0 D- K8 s9 ~4 ~
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推荐花草茶：
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菊花枸杞茶：清肝明目8 q3 }2 {) r9 N' i, W9 k1 h, ~
, M) L, A5 i5 @: ~) K材料：杭白菊、枸杞各10克。: ~% Y2 G; `. q) o6 F7 t/ K4 Z
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做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
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^, z2 W& |6 G( j3 ?- L- [" z原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。 p" w+ ?3 b' W8 x4 _& ^! l
- l& i" @7 R+ [* E' u3 k提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。2 g0 R, ~' C7 G9 |) E! V O# H
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发表于 2013-3-2 21:54
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