|
|
 
& N9 m$ X ?& y
* C/ P4 E; [# d v2 j一、春季养肝护肝正当时
* X- v. N: r; \ L7 u0 R; H! ? g ~( E) C
关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。+ o1 E6 v; o& y/ @' }+ I# y
6 n+ O. B5 K/ C# h
作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。1 }1 [) ]& l# P+ u
* S$ r, p0 n6 D% I) s
二、肝脏“呼救”五大征兆; c; ]2 c& M# g# U; J
# X [, @4 t! \; Q% `
征兆1、容易喝醉 P1 F/ U, Z0 b
" G! w9 h5 S' E" e
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。- Z h+ Y# {( H0 [; Q' ~- M
) d* N1 g! f# g) y" w
征兆2、粉刺增多
5 L/ `! l9 ]8 h, c2 N% X! z
$ {1 o$ B- i) Z人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。8 l1 s8 |# i6 c$ v1 j+ y
, C; u! E" L9 ~8 t征兆3、伤口容易化脓感染. M6 @& L% g; O! @
4 Z* j9 V* l( H肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
0 j- C9 O# }( Z: X6 v6 `+ t% [6 U- _' Q: M4 k3 }! Y
征兆4、鼻头发红: f6 ^$ `4 g& g
7 b8 c. h. Y) C- Q
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
/ W0 V- x9 v% u! Z
s* o/ E; `' S# u7 X# @$ K) T征兆5、脸色发黑
, N; u( M* { E( s; ^1 {' Y0 ?( P8 X }6 Z
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
0 t5 p' e- _& O: h1 s- a3 \3 ?& R
. O: i% K& W' x. G三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
2 g, j, }" t: O, B$ c
( c- _7 k# a# H, Z% A! [# b) ]每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。: E- o* q" A' X# c9 w# J2 X* z$ S3 S
& ~4 z! q- C. B7 l6 d5 l中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。7 Y% t& m( D8 c: P) y
h' Q$ b+ ?4 `( M# L
8 a# _+ V3 r! m3 v5 m; F* @. v! `1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。$ Q7 a0 c; e) D* C
9 @0 ~! }6 I) c* J, x% k8 O! H
$ ?1 H6 S# K& V _8 Y2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。2 H! n- N* S* ?% L+ _/ Q- ]
/ S2 d3 u' Z! l1 A& e
用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
! m' Y4 ?+ [* @- J! X
, |+ |1 x1 q6 M: {9 h( W% n# d: q# t! u" g) x; ~2 Y9 Z* q
3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
. e, X; m. O8 N/ A e
) U% A m) u/ F) v B2 w8 ~+ B四、全天候肝脏排毒时间表
; g0 n& M. w; h0 c
- D, z, Z" }! u/ s清晨起来首先就要清肝9 r6 @& @2 N+ N; ]( _
& m, i/ A( F. h) `
7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
5 x+ b8 m' O$ q2 s2 ?/ g4 f0 N# l3 L4 r4 q
这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。; [$ d; X9 W+ C/ W% [2 ?' M* N9 v* h% V3 {
- E# s4 W# ]; p; W1、口红：化妆品也会伤肝
) @+ x8 Z1 W: C5 v% T9 }& S. ~3 r2 z8 \$ ?' c' ^
对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
) F9 [' `& w' h: u5 x+ U$ Z
9 z* E9 B% ~4 U; R9 i. ?9 I. N$ ~# N有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。. n: z6 j' P% N8 I! u: m, A/ ^
: g" g- R$ w' F; w! ^7 e
2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
! M+ Z- ?: Q' z& E2 s3 I; [9 w1 B1 m5 V3 }
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。$ M- ~6 N4 [$ E/ [4 I4 Z0 S
0 a% H) y1 I0 _$ c: U所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。- [' T* n7 j: s4 I8 r3 H
5 L" }% Q& Z3 p; p! @1 `* z+ y
据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
% v5 k% l5 T: u+ P1 k( b# |; F, i
6 @% W3 e! n, P0 v具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
( V: w/ j* k: Z6 H- h# A: u& q$ i$ f1 ^/ q+ q3 o! w
3、牛奶和苹果：都是爱肝食物+ v0 a" n% d1 ?+ c# k$ K
1 D2 h6 h4 m9 h; j; s6 M
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
1 H! J9 z+ T# g7 q# Z' I( ?
8 w$ J& p) G" [6 ?; ]; [ n; d3 Z现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。$ h! ^; f" w- V7 l! V
( t. y1 `1 u( d1 G" x9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 ; t: O$ J2 E) P# _& T4 ^
9 `. B/ P' t* _% @+ h这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
3 R. F: k0 n/ n9 Y* ~+ S$ Q. D, M( R: f/ Q9 x" Q5 k- I" p
1、零食：给肝脏增加负担) n7 s, E$ E, f% g
* f- P/ _7 x) A6 n. W/ \, A
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
# T% i# T, p& k( x8 u) m
; X1 g$ L( @9 q: |) J3 o/ i6 ~不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
& x' ?" u8 X3 @% |5 c# Y, n1 d4 j* s( R) Z" {% F
所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
+ j+ E+ |; Q( _4 ?2 u$ U0 o; I7 B6 L4 t( n8 Z5 [ a5 _
此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。1 I% L/ P7 U5 e' b
' [* o0 \6 O6 R, O2、香烟：别把压力转给肝脏) J# \% Q6 T. [/ {1 R: d! [
/ I6 @1 L7 B/ V- ~4 e* L一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
7 N7 W* s+ ]* I( x/ i! g, N" X( v* c# a5 |. i* d3 k, K
吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。1 s2 Z" r! S# W
! }* h; [ _# U7 d- l
而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。 M5 m2 m0 x/ ]1 M
8 a- X4 k# e' y; f9 ~3 n3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏; ?* B; e; z- I$ r. l
Y4 D9 y" r0 F
按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
' s& x; V. n( q- u
: T: W8 ^9 `4 E z对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
' ]: v% p" i4 K) ?* J
! a( p) Z3 e6 G" W6 D: w2 e4、水杯：喝饱水也是爱肝
9 w U& d8 ~1 F7 [3 t0 [
# f; n/ y$ F* \& O忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
, i. |9 h( |1 k6 D+ G- h* l& g" J9 K8 s$ J
水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。! v5 T' o) S" g) L
. |" }( w' d: ?* [" I5、植物：肝也爱绿色" ?' ]$ V1 B }/ l
& _2 Z) ` X/ e) ^8 H4 f
五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
$ L: S! t& S3 D6 q
. I/ d8 d# S9 Y! E户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。9 \; E& X" D+ q, r4 p8 H
. ]3 t2 M, O9 s# E
同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。6 @. b. I* ~' P8 q8 `
% H* ]' ^, _0 j; G6 f& @6 Q# Z6 _# i
18：00-第二天7：00' f/ x* H8 G0 B4 t4 _, u. E7 A
3 i5 g3 F; R8 Q
这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
9 a1 j, ] E0 R8 K9 N' S6 `& Q4 t7 m, n' \
推荐花草茶：
) G. A: z2 J' A9 J# x. C6 l' h0 M# ~ ?9 Y
' N u" M& M9 s# l1 L菊花枸杞茶：清肝明目
l! F4 u$ j$ q. I+ O
7 k( U$ v. U6 ?% l/ k( n7 r2 L材料：杭白菊、枸杞各10克。) v$ K. @( k L- e$ S
- X0 {# M& u3 A; A
做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
& u# R. O" ^; D, O& a, s
$ Q! ~1 ~: p5 C4 }, u. e& Z原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
8 e# ^ D" b9 J5 _9 o1 y/ E# ^2 A/ Z+ d) D/ ?
提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
/ N* S' j$ `3 `! x+ \) J
. w0 L/ O6 n; x) ~; a9 u
4 J; d6 V' A/ F |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
4 l6 ~5 g" x: t/ r/ D* F
