|
|
  ( I' j+ G0 E6 C. y3 n
1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”
3 {4 E% ?* _. m9 Z& c
! G1 x6 j! P% K% y2 I* m中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。
- O+ g/ a' A% ` B5 _
) q& W! A0 g! _吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。( P2 Z9 J; _, E6 }6 @1 Y# _ o; L6 r
( _2 p! \- o, J! |- `, `2 E温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。
8 w% b# @, J7 t4 v5 p- L) K/ `2 }* r5 C- i7 i
! V: S! B( O; {. G气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸& E% k% X$ N) ]
& u: h- ^5 J! x8 c9 J- P( S" n$ j F$ g6 p$ }: ~" I
关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸
, U4 K/ H' x3 |4 {/ g% S; X) D# j2 x1 M9 A+ _
温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。* y$ z3 s6 R/ L* w& Q
: v. n. b: p# o晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。5 `2 z7 v( v3 d: P' V8 C/ |1 Q' y
& T8 g2 ^: k- n* O$ q# h) Z- f2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”) ~# V5 s) D2 F- y* @: [
( I2 @* R$ \5 j中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒: X) q8 K. z% A0 j: N! w- z) y
5 D; H! W/ R; O5 _7 c9 ~, R4 w4 N! s如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。/ Z5 K M9 ~$ s5 G6 X; Y# q: g7 W
9 H' p) M n- T; P& m* o热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。
5 h2 B, ?" ?, H8 b _
! ?8 b1 z) x/ S6 c4 J0 \! ~# K瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。* S/ v7 }5 g; e- A
9 ?% a. Y5 c" w+ U, e
多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。$ a- x3 M X' R9 L; v5 q
8 a1 c/ m3 I3 K% }
梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。( Y; e% O o' i8 [2 o
# [9 |3 }# T3 l0 A
3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”8 G6 L- I) n4 T
* ~1 U# [' t& C/ H9 [6 X" Y9 l
中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。
c+ M8 a# R$ R) E4 z
3 a7 D0 Q# w: R! q; u9 b调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。2 K/ N/ ?$ e9 R/ V
1 m4 `* Y8 @: p' E# i9 N# P
多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。! e& G, H/ |! m/ @, R* a
1 A; @* Z. n' o; J
滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。
2 [$ r. L3 o1 ?1 ?; U* s
* ? A! g5 t1 r: M每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。& [3 v i, g' Z& S8 E/ B
6 N9 V) A# y/ g4 D/ s3 [9 a Q1 ]% h2 n, e5 W
血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。9 ~; `8 @* L2 @0 N
0 f! U) x+ w) f" e
$ V5 ]( z u/ h, t: E2 o! {三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。
& D: {3 ^5 W( @/ w |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
