|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 4 i" y) m/ R' z8 ` G$ ?3 E3 L
6 { U) @$ z2 m: h: {一、经期前补肾阳
2 v: L! L7 r" v% A U& w9 ~' R+ l4 H1 E
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
; m& R; J, K) [3 d
7 c1 r4 b0 K8 f h0 y温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
) `- m1 q7 o4 L+ \: ]# g! G$ ] V
" `- T" Y3 y$ g$ r! e
+ u8 r+ g( U' l. N) E虾米粥：养颜又补肾
4 D8 C. H( x1 p& e' S" \' Y8 |( E0 W8 _3 o5 @4 V
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。 |" B4 ^) m, W/ ]* i) i
0 h' y8 f4 y9 U, M制作方法/ G8 J9 B+ i( [5 G$ `
9 }5 l" G- @0 H1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
4 g; f+ D. c3 E; F! o6 E' ]
K" S4 _$ a- ^2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
4 a+ s) `4 {; u
& o. h. Z, `& ?0 ?3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。8 e" F( A7 v3 S1 O/ l9 u' W
8 F" _* V" L: _! u: W, S
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。7 D2 O$ U+ r( j* a
1 _- a# ~) U! S
功效：补肾强肾，补钙壮骨。1 j3 Z0 r- E4 t7 K; ]+ ?3 e
$ K& K9 }( Q) A) W
二、月经期养阳气
& B- h& o) u1 k4 a% c- {* b9 P n& k. N5 Z2 C) r
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。* X0 U' m; ~ l* v+ V% [3 s# g
w" C' R2 V! o0 n# k) `; P
9 d7 o, w# E; H1 i
红豆芝麻粥. c7 y* a9 J$ P: R, F6 ~
0 G- U3 L7 S1 b% M& p
材料：红豆，黑芝麻，大米。
F/ t7 e2 z! N- f$ t/ ~) `- |' H- G/ |' G% Q
制作方法
T5 W% z; _, R0 B, A1 c" t% @# h" _, x4 y) n/ q7 R5 L
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
f+ ^, J9 _ {' E9 Z, R
4 h4 Q' Q: s9 `6 G8 l* A2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
* W" T# x7 ?3 H$ e, S2 @! `& L; q% Q1 A4 q; G$ o; b
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
- A9 R' p. @5 w$ g0 B: q
. w& o5 ^. ^0 d& ]5 L: j. x功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。0 n9 Q3 m4 X! ]( ?$ |0 i
/ V- c; n/ C- P$ L9 Q+ S3 s
三、经后期补血养阴
/ X+ r+ K; B6 I; z/ z0 K
) g# E2 b# i% Q2 q8 Z月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。 m/ }2 F, ?4 C3 D- c& F- a" m
/ e; T" t1 \! }6 `) k: c5 w
3 |# h7 F8 \9 P t可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
1 P7 f1 D3 m$ ?. t8 t7 u4 ]* X- [4 ?$ \( C- |% f% n" {8 X
补血养阴汤" ]& j/ g0 ^. k$ _7 {- X
, r+ Q1 ^) U. ~1 i材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片) Y0 Q) C$ h H o: ?( u
$ S; s7 X! v, X |$ m4 u: j# p" z0 F& F) [
做法：6碗水加材料煲3小时。' ` t! I6 L5 D& R! e
; d7 F& l# B" q- Q( d, W L. B功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。% @% C3 i. c/ v8 l
i G% x& U4 h! z& R( j; h1 \. z四、经间期补血补肾阳
5 ~. ~" t& G' M* @: S5 k- H2 v; R4 x* K
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。0 X+ o+ T6 B0 }2 X
" T1 O, a m- V" @气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
! R' a+ E, u% _8 m/ B1 j4 b6 O2 c+ o `4 P% {' q: ^$ b
+ {9 w: S# Q+ a9 C
$ ]$ a% k3 C; Y; V
/ s! S* J( b. w) G7 }) D6 Z
4 U: g. P' H* j6 q3 w9 {9 G) D+ f \3 @1 f- Q7 g; f
1 c/ W: Q3 H) Z
' _' ?8 ^. ?+ q9 z- K
# j. R; h& z S |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
