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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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8 t& U$ z8 _* ?0 M$ _/ T一、经期前补肾阳% K9 V3 X# r" A' f0 o8 C+ _
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。% G4 j5 h* \" v* V
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。$ L- o2 a! W6 A* i! B! @
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0 W* w' H& }% z虾米粥：养颜又补肾) X. _& `: v) O7 m* ~- q) R8 t
7 M5 a6 S8 V- X0 W. K原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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制作方法0 k% J/ [( X$ C
5 _- m& n1 ^- c1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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' g' `0 }# a: @. N2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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, I, e2 }- a2 b! R; K. W/ v3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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' |* i, L0 j" K4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。- V5 `; j0 E- l: S
7 H3 Z' w3 V9 X3 b: H. l% {- c% o$ S功效：补肾强肾，补钙壮骨。* F9 @& V) y. c4 R. M5 s) l
/ s" w! z# _8 d二、月经期养阳气
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。! K' r! s/ H) J8 X
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1 k# l; I8 o3 M. K {, ~红豆芝麻粥6 z2 E( }3 n6 f) m( d# E4 U
( D& ^0 Y9 g, I P; c材料：红豆，黑芝麻，大米。+ n$ @1 d# m) _4 u3 `
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制作方法 D1 ~/ G5 d1 Y* q
) p6 a' y* b3 x. g8 Z8 l1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。/ c; o5 Z: Q% c1 I V
, ?0 ~( t8 R# r& j, I/ T3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。# x6 K" U5 f* K3 r
/ E* p- d. i5 @" F9 G8 c+ S功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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三、经后期补血养阴
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。0 K3 _! m1 g; [3 C( m, a' N
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4 s d* l' g; s- w7 g, Z% a可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。" w* C. ~& k3 a6 |! E S; v4 |
6 W7 T9 X% w- |: R5 `# Y补血养阴汤
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片 e1 N i8 j7 |7 M
. E, J# S2 s: X9 a- p$ m做法：6碗水加材料煲3小时。
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4 a% | F. M; T. T功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。# ^5 f4 X @- r4 i2 d6 k4 m
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四、经间期补血补肾阳, M$ S4 I+ |8 j
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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# |1 ~0 [: H, V6 Q6 |& G8 o7 X气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。2 ^: G6 g: R7 p8 F' Q& @
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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