|
|
中医之不贴秋膘的养身秘籍
: r- k( j! G- a1 U立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ，因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准，瘦属于不健康，所以“苦夏”后需要“进补”，补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学，“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说，既能不长膘又能调养身体，让气色和皮肤健康红润才是重点。( p% S& K# c7 a% g
2 d: v& r. T; S x" j2 x4 w+ t
怕冷的女孩看这里
6 |+ H8 D, n" B3 S身体状况：怕冷是因阳虚，阳气不足不能温煦身体，故怕冷。具体表现为容易浮肿，冬天手脚冰凉，小便清长。& d+ m9 o* {2 g: _
3 @& O3 @+ o0 h; [* @. J" k
美颜秘籍：黄芪高粱粥
: ^! Q& w6 o7 s
) i' O0 j% O5 x. Z: s& z4 \可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙，但磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水（煮过黄芪的水）调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说，不妨尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。, F2 r8 Q% j3 ^7 b
" R) M0 \$ l' U: v
痛经的女孩看这里
1 |0 F1 @; L% o: v8 x( ^8 }身体状况：肝郁气滞型，痛经多是因为血瘀气滞，运行不畅，表现为常郁闷叹气，容易失眠多梦，容易紧张、烦躁，经常觉得疲倦。; n3 `) t+ `5 Y! w& `4 o K3 z
; a6 e0 e, P# p. j1 z! f8 e美颜秘籍：玫瑰燕麦粥
! U2 ]( X5 X" ^% k
: o+ I! w7 t" {+ @% w6 M燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维热量低，易被人体吸收，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱，玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用，对痛经或月经过多都有一定疗效。
6 W" ?7 V0 R1 k
3 y. ~2 r- f( @; ~& t易感冒的女孩看这里
. i3 \2 W; }# s* T身体状况：气虚的人易感冒，多为脾虚湿阻型，其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差，此类情况产后居多。8 e, f0 t5 Q: Y. u% m
7 F4 [9 X1 ]1 X) H5 ^* v! [. p* C& n
美颜秘籍：薏米山药靓汤& f2 r1 Y0 A2 x, H
. f! w9 m6 v% q$ Y薏米对女性来说是非常好的滋补品，所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃，与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能，还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有：赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。
' v) V' C9 ~% k; A7 ?! K
* a$ A3 D, S) o8 C; y怕热的女孩看这里" ?8 U' Y8 P8 N7 [( z
身体状况：阳亢的女孩儿怕热，一般都偏瘦，虽然食量大但代谢旺盛，不容易变胖。这类女孩在秋季，要避免大热的食物，如荔枝、榴莲，应注意不要上火，引起便秘。0 ^5 z) x7 X$ Y' Y' w& \* x
6 R3 h+ v# e! j Y9 h美颜秘籍：荷叶乳鸽
0 j8 j- b$ F6 \8 F; g4 w9 W9 u/ i
荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用，可以常吃，但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉，能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘，高蛋白低脂肪，是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸，能调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命，纤维素也很丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，还能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易吸收对心脏好，丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。% ]; d8 j7 H1 Q6 ^. q
9 o3 O- t c$ k( k, N8 g, _
长痘的女孩看这里/ g4 \/ L" B, |2 u, n
身体状况：湿热体质的女孩儿容易长痘，胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。8 g5 ?8 q8 N% E: o
0 E z" E2 D, W9 ^6 g美颜秘籍：茯苓红豆粥
t/ {% C4 n; g! K% }: _2 N
R; R _! K1 w3 U) J" U要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥，取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克，味精、盐、胡椒粉各适量。制法：将粳米、红豆淘洗干净，放入锅中，加茯苓粉及清水适量，用武火烧沸后，改用文火熬至粳米烂熟，加味精、盐、胡椒粉调味即可，可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物，对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓，有健脾利湿之效。
' e" _2 k+ i( v/ ?- p6 n0 O2 U& O4 v& N9 I8 g: r/ u% N8 v! @
每个人都有一套特别的遗传基因，它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现：“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病，并告诉我们应吃哪种食物，如何进行身体运动。”
5 r6 O0 z- x3 I; ~0 i1 U+ [* m5 t1 z [* s: J1 [
O型血+ r2 w! s# g2 s! b) a+ R: ^
产生于大约40000年以前，是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人，而且主要吃肉食。
: x8 M9 c$ i+ d2 O5 }0 o
+ q5 h, z. h* t优势：消化力和免疫力都强，具有天然的抗感染能力，体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。
- P% S) K9 W% x' S& p! F5 u2 Z0 F* v: `$ M- d/ N
劣势：对新的饮食方式和环境条件不耐受，免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。# u( `! Y Q' y! h2 E; P
/ U! q# S/ m3 K: N4 Y- n3 j
健康饮食推荐：消化系统能更好地耐受动物性蛋白，所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。
, z* a) G; H. U2 o g
$ v4 |! R- U* r& x* K限制饮食提醒：少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。7 E: E1 w. |+ X9 s% Y5 Q5 e) \
5 T0 W8 |3 N: @3 J& O. K易患疾病：血液凝集受阻，易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。
2 D: ]0 `. u* d2 [
" K1 [& P) v( C6 R# d( yA型血
( w: ^4 V/ v2 y在新石器时代诞生的第二个血型，那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者，他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。3 a/ |& j) Y1 J) @2 {2 r
1 @ T' c- {' A7 Y优势：对饮食及环境改变适应性强，免疫系统易于保留和代谢营养成分。
- {" _1 s1 l- K2 C7 K. Z. Q8 [9 r' A. U; P9 J* b' E! i6 [" \0 r
劣势：消化系统敏感，免疫系统易受伤害，在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。3 G0 G. z O$ e4 e9 ]5 Q# Z# o
" f( o# A* o: i ~
健康饮食推荐：植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。# h" n3 K# t5 n0 r4 n: p, w
3 ?. ~! C5 T* n% _' l9 z限制饮食提醒：各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。! d! p1 X- B$ h, m1 j$ ~
3 H& n; I" v* [2 G6 u4 _: W易患疾病：心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。
% H' W9 J) o+ [- ]4 p( g3 @% M E( U
B型血/ r5 C! N; y2 _% g% T: ]+ a9 R( J
这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉，而且也吃牛奶和谷物制品。; z" A3 x" R0 D8 Y4 v
- {6 F# p4 W5 S& O! _( s* k优势：免疫力强，对饮食及环境的改变有灵活的适应性，神经系统平衡。
; ?3 S+ v( g; p: e) b4 h" `$ Z4 |# G8 b! [
劣势：没有天然缺陷，一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。 i9 g4 J0 t/ F
+ |. r2 e5 f! U3 A
健康饮食推荐：平衡的杂食者，肉类（除鸡肉）、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。: B9 }+ \. o% t. I( F) j% e! P
6 n: O: l% T! S! G$ G( p0 U) P* Z限制饮食提醒：玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。
8 V7 F6 D1 }) @7 h0 X! @* O; A1 n5 J. G z+ x- A, B, |
易患疾病：I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。
; W: t- Y4 M$ i, U
: e n! S, t! X+ iAB型- x. X+ C2 ~" q7 y0 V! G
这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人（A型血）与蒙古人（B型血）混居时，AB血型产生了。这意味着，AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。& z; `7 e3 A/ A8 m& h9 | {
9 ?1 o! i$ F% N3 r' J+ w优势：适于现代生活，免疫系统耐受性强，结合A型和B型的优点。3 g5 L7 ~& k I3 K
Q3 R# w/ w7 M$ A" V1 Z) A3 \( ?劣势：消化系统敏感，可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵，具有类似于A型或B型血人的劣势。 u' v9 g9 j. j1 i
4 p! v; C! o- E5 t$ ^1 H1 I
健康饮食推荐：肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。& A- o6 `- K2 k* ]- W0 r1 m
: U5 R2 O* w" _6 s限制饮食提醒：不可食用过度烹饪的食物，少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。
9 S8 X& ^9 @/ b- L/ ?5 G- G. L8 a" s1 {
易患疾病：心脏病、癌症、贫血。; m& p! |) f- O! T
$ _/ s" B6 e8 s1 B
5 g: ?7 d A0 `: I$ D) _7 H6 l9 J" h9 }- ?9 Z' O- A# S
, f& e9 X9 Z+ B
/ \( W! G5 W1 f
( U5 N7 h0 ?& u6 H& r
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-10-25 21:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
谢谢，收了！