科学进补须知，女人如何做到对症进补

丁飞菲

7 }- u8 S/ _. G# ^4 j
4 L" o& {  @  H+ c- O) d　     随着生活水平的提高，人们开始越来越重视保健，尤其是女人，一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期，会造成不同程度的营养损失。因此，对症进补，是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补，一起来听听专家们是怎么说的。
( e5 Z  C: D6 ?2 X8 {3 C5 Z
& Q# C4 W3 f+ q. }3 W　　“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法，不过，进补不能不分清红皂白地胡乱服药，必须因人因时因地制宜，否则不但无益，反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药，不少人即使无病也常服用。实际上，它们有温补阳气的作用，对气虚阳虚患者比较合适，而阴虚火旺或阳气亢盛的患者，服用后可造成鼻出血，月经量多，甚至崩漏。
, p% }$ q: R5 ^5 N$ X　　
" t. n2 d+ t6 |& P1 o+ ~　　辨明体质情况对症进补　　
　　适当的进补，有益人体健康，但欲话说“药补不如食补，食补不如精神补”，尤其女性朋友当以愉悦心情，增加锻炼为首要，适当营养为宜。
% p: L" B% ^* T' ~. g　　进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多，中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主，药补为辅。
　　
' W6 e6 s6 ~3 X3 i　　气虚　　
/ t' G. R- N8 v7 M) K' a8 j       症状：倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
% W, A& m4 X* t7 E% z　　食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，生黄芪炖母鸡。
1 f7 P+ ?- T6 F　　药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
　　
/ {" P, V7 ~% D0 R0 X; d　　血虚　　
       症状：面色萎黄或苍白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，舌质淡，脉濡细。
　　食补方案：炒猪肝，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，加入花生米，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，每日二次，
: \9 e3 C0 v+ L8 E　　药补方案：十全大补膏，补气养血膏，八珍汤。
　　
* z5 [  a, {- D4 S0 Q　　阴虚　　
       症状：午后潮热，面色潮红，消瘦，口干不欲饮，腰酸， 膝软，月经量多，色暗红，舌质红，舌体瘦小，苔薄，脉濡细.
% C3 u5 S5 W$ L7 P) N　　食补方案：蜂蜜炖梨，西洋参泡茶（适用于气阴两虚者），老鸭汤。
6 \) \# J$ W9 x4 N( j+ V$ |( ^　　药补方案：六味地黄丸，乌鸡白凤丸，龟龄膏。
　　
3 n# ?9 ?) s9 S  p$ }! w( x4 t' x　　阳虚　　
& r3 ], V; f+ Q4 |" ?7 a* ^       症状：面色发白，乏力，畏寒肢冷，小便清长，大便溏薄，舌质淡胖而润，苔薄，脉沉缓。
5 X5 H/ w; x9 |& P　　食补方案：当归生姜羊肉汤，牛骨髓汤等。
  N) N! D% t0 L5 X　　药补方案：参鹿补膏，鹿茸片，金匮肾气丸等。
　　　　
) b, V' b& y* z% E/ b9 S　　进补须知　　
    进补期间忌食生冷，不可多食油腻，以免影响吸收，如感冒，咳嗽，发烧等则停服补品，服人参时忌服萝卜，以免影响人参功效。
　　
( n! y& K9 [% S0 q1 ?( G. x  h　　妇女经期忌补　　
    妇女经期是一个特殊的时期，“以通为和”，经水排泄顺畅是首要问题。经期进补，影响经水排泄，不利于生理周期。妇女进补以经后为宜，一般可进食红枣，胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药，只一般食疗即可。经前紧张综合征，更年期综合症等大多与肝郁气滞有关，可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶，茉莉花茶等有一定益处。
　　
4 h/ g0 h; K* \. x　　女性进补 养血为主　　
5 V( ~0 J9 p2 Y! W3 z! z! c    30%以上的女性有程度不同的贫血症，因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。

丁飞菲

" _) H6 F; _9 k8 l: f
推荐7款女性经典药膳   
    1、玫瑰猪蹄   
5 Z/ F& M: [$ h8 @; @  [    功效：理气通经，活血化瘀。
: c% {+ c( [% f& d    做法：玫瑰花15克，山楂30克，猪蹄1只，黄酒30克，生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6～7块，然后将诸味同入锅，加清水1 000毫升，用小火煮2小时，去药渣，加食盐再煮5分钟，加糖调味收汁即可取食。
" r0 }, a; i. K1 e2 U5 ]    2、归地烧羊肉   
3 J3 ]0 @5 S. w    功效：益气补血，和血。
    做法：当归、生地各15克，干姜 10克，羊肉200克，黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋，羊肉洗净切成小块，干姜切片，随后同入锅，加清水适量用文火煮1小时，弃去药袋，再加酱油、黄酒、食盐，用文火煮至酥烂，并加糖收汁即可取食。
    3、阿胶糯米粥   
    功效：可养血止血，滋阴补虚，润肺安胎，尤适合于孕妇。
* o# |& c- K) B8 S3 U/ a    做法：阿胶20克，糯米100克，红糖适量。先将阿胶捣碎，放入锅内用火炒至黄色，再研成细末待用，然后将糯米煮粥，待煮至九成熟时，加入阿胶粉和红糖，边煮边搅拌，待粥稠胶化即可取食。
' b2 w$ j9 R% o* b* X+ n0 R    4、四物木耳汤   
    功效：补血活血养血，常服可令颜面红润、皮肤细腻。
( N5 ~, C# _+ M4 G  w8 G0 C    做法：当归6克，熟地9克，白芍6克，川芎3克，大枣5枚，黑木耳(干)15克，红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋;黑木耳水发后去杂质，然后同入锅加清水1 000毫升，用文火煮1小时，去药袋后加红糖调味，煮沸后即可饮服。
1 h3 m0 J7 u3 f- U    5、二黄鸡块   
2 N( R2 W, L* U% I: p4 {& ~9 A    功效：调经，益脾血，补肝肾，祛除疲劳。
    做法：黄精15克，地黄10克，天门冬3克，鸡肉200克，黄酒、食盐、味精各适量。先将三味药洗净切片，装入纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅，加清水1 000毫升，用文火煮2小时，去药袋，加入调料，再煮20分钟，加入味精即可取食。
. j# j: `: P5 B( B( x0 m1 E1 I; g    6、当归乌骨鸡   
* u/ r& g$ o' i' {( O, H/ r    功效：滋补肝肾，养血调经。
    做法：枸杞60克，当归30克，白酒50克，乌骨鸡1只，生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中，用一半白酒浸泡6～8小时;另将鸡宰杀洗净，用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内，置于容器中，上笼用武火蒸1小时，再改用文火蒸1小时，停火除去药袋和生姜，把鸡斩块装盘，汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。
6 Y9 K1 E7 f4 I( H9 D. T) i    7、阿胶白肉汤   
5 e- z; c" G# o" O8 R0 z& q    功效：补血活血，滋阴润肺。
% t6 K$ E, K( h    做法：阿胶6克，瘦猪肉100克，当归6克，食盐少许。先将当归洗净切成短节，并装入纱布袋;阿胶单独加水蒸化。再将猪肉和装有当归的药袋同入锅，加清水500毫升，煎煮1小时后去药袋，再加入阿胶，用小火炖化，最后用低盐调味即可服食。

若水loveTik

菲亲总是有这么多养身之道供大家分享啊，呵呵

永远最爱你Tik

好复杂的说，我都弄不清自己属于什么体质……

Phoenix杰

很受用，慢慢对照一下。

HXH

谢谢楼主分享，收藏着慢慢受用。

jxm_1202

天气刚一转凉，菲亲就教偶们怎么进补了，抱抱，太贴心了!

hu199107

我是属于瞎补，现在知道要弄清体质再补