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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 4 l9 K7 A% |1 ], u& @6 o0 _) I
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。& H" _* [# H$ n1 ]; G; b
" G l- Z: N' s$ `; C “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。9 G3 |# a4 J: i. O% P$ r
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辨明体质情况对症进补 ( h0 T. w% p9 b9 d2 l0 o6 f
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。$ i& T9 }9 R* z+ V6 ]) D
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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; k( ]# n" ~8 D" f4 b- I3 r 气虚 9 l* K. f2 |# q: U% y( c6 s3 D: l+ X
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。8 ~ {8 |! b/ ~4 W8 r6 l3 E* {
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。$ H$ N* c8 R* k8 c- z* k( V* C) ^
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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8 G6 K5 N4 ?) ]" A C 血虚
+ _+ I+ X4 R( D# Z5 _ 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
- H) o6 w5 J+ I 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,8 C# g! L$ c3 J' c3 d; m: |
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。4 v8 r) G' o; o$ }& j( j
7 a: }: g- D% n1 u2 w1 J$ a* O1 K6 t 阴虚
! C8 H" P' o9 \0 |; ] 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
1 u! O2 N$ \# A3 M. H8 t8 g 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
+ j0 Q7 Y4 c6 d4 q5 r 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。7 o1 @# O5 S- }4 }- t, s! u9 S
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阳虚 4 Z: {: v% b) z2 r
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。 p0 N% Q6 H, g/ x% K7 o
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。) M5 a' x- Y3 `& r
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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9 o" B+ o( ~' j 进补须知
, Q5 G- {& m: a& O& o 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。- V4 R. D) U. g* M' e
, A0 F! A9 R1 ^. G: e4 B8 P8 ? 妇女经期忌补
~1 {% r) e% v/ | 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。4 ~0 Z1 @3 H, W& U( d1 ]0 R' e
& {7 y3 L7 a5 ^7 ~- G% M& [7 R 女性进补 养血为主 8 h* i- M8 t y
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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