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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 . x8 E% `& D/ Q; W
g. x- Z5 D* K! p8 v5 N3 M 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。3 L% @) Z7 l. u' I, o2 F; a
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。! {9 S! ?7 q' ]! X K$ o! G
- X3 |* S# b( d: Z3 w3 `5 c 辨明体质情况对症进补 6 O$ C3 @- j% q. h
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
, D, c; e' r8 B( Q 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。 a1 e o, q) G1 w
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气虚 / @1 E! J: c3 f3 X" b
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。5 w5 c8 t+ m1 z: Z9 W7 c
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。, B# j. H/ _* B
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。2 {- S( a- W0 P
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血虚
" J: f" t$ k( Z3 q$ l0 G7 ~ 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。* M+ Q$ u+ ~% B' k+ p
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,6 b" J4 R. M1 e; D
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。2 v6 j# H2 |) k. b @$ [4 [
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阴虚 8 l0 L- r1 ^2 g1 c
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.0 b, J8 C9 \& Y- L
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
3 a Q* A( n3 y/ H" z$ y: i 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。6 i T% p, E. E/ O; R! x5 ?
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阳虚 9 S, E! Y% T+ d
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。( u! }1 \% ]- j) E! m1 q6 V, {
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
8 b4 S) h6 N: p1 ?! l 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。- e0 Y. _- o" u. i) C" w _8 D
& y$ h; N/ d/ `" ?% ^0 p, _) E 进补须知
7 [' u: A8 ?* m4 `: s: O( M" x' D7 g 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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; l* m0 J( i! p 妇女经期忌补
# Z9 S, \1 Q6 K* U$ k2 |4 _ 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。, `# ~4 W' o$ z r8 e: a7 \
& T, m. F% O8 S 女性进补 养血为主
; U: S2 i1 R; n 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。" D2 d7 j: J9 V9 W% ^
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