杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 100856|回复: 29

[其他沟通] 科学进补须知,女人如何做到对症进补

[复制链接]
发表于 2012-8-15 20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 4 l9 K7 A% |1 ], u& @6 o0 _) I
/ |5 }0 W  n. M, b9 R0 {5 c
      随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。& H" _* [# H$ n1 ]; G; b

" G  l- Z: N' s$ `; C  “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。9 G3 |# a4 J: i. O% P$ r
  5 L) n' P: N! W1 j' y$ `5 Q
  辨明体质情况对症进补  ( h0 T. w% p9 b9 d2 l0 o6 f
  适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。$ i& T9 }9 R* z+ V6 ]) D
  进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
2 N3 m. P$ z* _0 D% q7 y) h, Z  
; k( ]# n" ~8 D" f4 b- I3 r  气虚  9 l* K. f2 |# q: U% y( c6 s3 D: l+ X
       症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。8 ~  {8 |! b/ ~4 W8 r6 l3 E* {
  食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。$ H$ N* c8 R* k8 c- z* k( V* C) ^
  药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
2 |( @1 I* H. W+ K2 I+ S  
8 G6 K5 N4 ?) ]" A  C  血虚  
+ _+ I+ X4 R( D# Z5 _       症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
- H) o6 w5 J+ I  食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,8 C# g! L$ c3 J' c3 d; m: |
  药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。4 v8 r) G' o; o$ }& j( j
  
7 a: }: g- D% n1 u2 w1 J$ a* O1 K6 t  阴虚  
! C8 H" P' o9 \0 |; ]       症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
1 u! O2 N$ \# A3 M. H8 t8 g  食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
+ j0 Q7 Y4 c6 d4 q5 r  药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。7 o1 @# O5 S- }4 }- t, s! u9 S
  6 c2 T6 @: \( v$ T: F
  阳虚  4 Z: {: v% b) z2 r
       症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。  p0 N% Q6 H, g/ x% K7 o
  食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。) M5 a' x- Y3 `& r
  药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
( B4 Q! U( j+ x4 O. P    
9 o" B+ o( ~' j  进补须知  
, Q5 G- {& m: a& O& o    进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。- V4 R. D) U. g* M' e
  
, A0 F! A9 R1 ^. G: e4 B8 P8 ?  妇女经期忌补  
  ~1 {% r) e% v/ |    妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。4 ~0 Z1 @3 H, W& U( d1 ]0 R' e
  
& {7 y3 L7 a5 ^7 ~- G% M& [7 R  女性进补 养血为主  8 h* i- M8 t  y
    30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。

3 K6 ]) I. r/ u6 U) \, A- \
 楼主| 发表于 2012-8-15 20:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 21:16 编辑
2 r# x  c: R& U  w. n2 L1 X( {: n6 F
推荐7款女性经典药膳    & l$ ]0 T' ^$ Y: B: G( B8 A7 ?8 x
    1、玫瑰猪蹄   
! h$ H( i8 x6 z1 V, _    功效:理气通经,活血化瘀。- W& Y' m0 i, P; {% D; ?& _6 X
    做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6~7块,然后将诸味同入锅,加清水1 000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖调味收汁即可取食。2 M6 N6 T0 @4 J: A1 R
    2、归地烧羊肉    % `6 y0 y+ m' z9 \( M3 Q
    功效:益气补血,和血。  [; B; n1 G# `5 i* z' b
    做法:当归、生地各15克,干姜 10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋,羊肉洗净切成小块,干姜切片,随后同入锅,加清水适量用文火煮1小时,弃去药袋,再加酱油、黄酒、食盐,用文火煮至酥烂,并加糖收汁即可取食。
$ O, |9 h% D. E+ z* B  X8 f    3、阿胶糯米粥    8 v7 [9 ^+ J/ l
    功效:可养血止血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适合于孕妇。" z! D. C' V; @9 N: d% A: `
    做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。
4 z: Y+ h" D  `+ v    4、四物木耳汤    4 Y1 Z% X3 i9 Y! u0 c+ v/ N8 M
    功效:补血活血养血,常服可令颜面红润、皮肤细腻。
! Y4 l1 k6 P6 a# v    做法:当归6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大枣5枚,黑木耳(干)15克,红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋;黑木耳水发后去杂质,然后同入锅加清水1 000毫升,用文火煮1小时,去药袋后加红糖调味,煮沸后即可饮服。! \* P- _3 p( j4 o/ x2 E( c: H
    5、二黄鸡块   
+ F% r0 \* K. M1 S, Y% @  S8 I    功效:调经,益脾血,补肝肾,祛除疲劳。
" ?  F) G1 L' e5 e! ~% }  W    做法:黄精15克,地黄10克,天门冬3克,鸡肉200克,黄酒、食盐、味精各适量。先将三味药洗净切片,装入纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅,加清水1 000毫升,用文火煮2小时,去药袋,加入调料,再煮20分钟,加入味精即可取食。1 w1 Q8 c0 D( J. M
    6、当归乌骨鸡   
) ?: Q. J5 a, I. f% Z& I" S    功效:滋补肝肾,养血调经。
; w, f5 {! X) j& j1 E    做法:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6~8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。5 {6 l9 e2 t  C. c' q& q
    7、阿胶白肉汤   
: Q# p* d' ~* U2 _. z7 M    功效:补血活血,滋阴润肺。
% ]# g: F. \+ V& w9 y! ^* \    做法:阿胶6克,瘦猪肉100克,当归6克,食盐少许。先将当归洗净切成短节,并装入纱布袋;阿胶单独加水蒸化。再将猪肉和装有当归的药袋同入锅,加清水500毫升,煎煮1小时后去药袋,再加入阿胶,用小火炖化,最后用低盐调味即可服食。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 20:48 | 显示全部楼层
菲亲总是有这么多养身之道供大家分享啊,呵呵

点评

呵呵,亲8客气啦  发表于 2012-8-15 21:17
谢谢菲亲啊呵呵  发表于 2012-8-15 21:11
希望大家亲们都健康美丽哦  发表于 2012-8-15 21:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 20:54 | 显示全部楼层
好复杂的说,我都弄不清自己属于什么体质……

点评

实在摸不准的,可以叫当地医生把下脉就知道了  发表于 2012-8-16 21:35
我也是、搞不清状况。。  发表于 2012-8-16 14:07
对号入座下,自己什么体质,有哪些不适的,都可以参考哦  发表于 2012-8-15 21:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-8-15 21:10 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:03 | 显示全部楼层
很受用,慢慢对照一下。

点评

呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:35
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:16 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,收藏着慢慢受用。

点评

多谢亲支持  发表于 2012-8-16 21:35
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:34 | 显示全部楼层
天气刚一转凉,菲亲就教偶们怎么进补了,抱抱,太贴心了!

点评

呵呵,抱抱,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:36
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:37 | 显示全部楼层
我是属于瞎补,现在知道要弄清体质再补

点评

那是,要对症下药才有效哦  发表于 2012-8-16 21:36
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-8-15 22:45 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-3-15 16:18 , Processed in 0.081847 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表