|
皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。. M: S0 S0 }! O8 I) ?
5 M1 S3 ~* Q5 M/ r+ }: c! R: I$ B
1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。9 b4 Q3 U, L% g4 z8 F% n
1 `6 K Z7 z( c
大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。
7 \: t, Y( S9 ^: J0 p
6 P# ?% d9 W; b& U7 U- q5 L含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
6 E, ?0 I; y% c2 M9 {6 n S
9 e" i+ T0 S. p+ j3 D8 ~ U+ {. ~功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。& V; d! b: m: s* l5 E
; F: X+ l( G3 P# t* F2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
0 c& z) I( o: H. U; r2 g( l5 m* p8 n/ x
功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。5 ]; F c- n( J3 y1 P A0 X. T
, o$ e* z$ I' i( @' E' y1 u6 ^$ `
小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。* x: { f' U) q+ S" o" U8 O
9 v8 ?. J) R- Y$ J/ J) o# o6 ~3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。7 v# l9 T: ~' C, y+ \( m& [5 ]3 `
/ T$ z" i3 Q" O! C; m1 v* s& Z
功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
- h/ ~/ d9 K" Z$ X
# J v4 Z* T* h& q7 G小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
6 @( m" Y8 k# \0 Q. X( d; v( w8 F0 I* Q6 {7 Q& ~2 B
4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
0 Z! O# E/ K0 ^. O4 h7 r/ r
/ I8 P! ?& R* S% `9 [7 a功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。
/ f4 c H$ p! }8 U F6 X
: f! H6 c" X/ P1 f9 [, A/ O2 t5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。: L1 x$ w Y% E( R, {
! \7 v* K% ]; _# g' }* |6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。
% L, v) y! `! r" S
0 O' W2 a1 O& K. j7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。, q7 n- A8 V9 t3 g
( p; x @9 p, Q% ?
. I' C+ u$ ^+ j3 P+ a6 g, f, q3 c/ p* t* \- H
. V3 q0 p$ M4 L. @+ z6 d6 K7 W
7 f& k3 `- {# t5 T( E& j6 I
3 H% G3 O' U, Y! r9 G$ h+ Y2 l/ c+ K* R# C! H* w, g0 [$ J; q# {
I* ]# W+ D9 C5 b: o8 i& g
1 z4 K* |- v" m& u; i) u5 q; {8 E" A: h7 Y' X! t( A2 K7 ^
|
|