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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
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0 S6 w/ ?" L0 [# i) o( N1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。5 s& M; z! @' ~: C; v
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大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。' l3 n& s7 y) N" ~- `
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含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。. t2 D( ^0 A8 G4 p
2 c% j- e; t+ C功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。! N+ F: U! C' Z/ i1 X
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2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。7 @5 Q) @! K6 t9 v: R! z, n
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功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。, Y) Z! h; } n& Q2 d0 p
; Z" q, O9 c% Y小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
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8 z( V( g8 J& Q3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。
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) }2 U9 s) s/ i9 F" }0 C/ z0 [. w功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。- o7 I. C V0 a* _
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小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。 F0 w: p( K9 z5 {$ X
r% c# d3 r" Y0 _* P( ~4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。. g2 q3 @: ^8 i9 M+ i @
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功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。3 s Z* f, x, i( i/ e- A" O
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5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。# @& D$ d5 L- ~' ^. e* D7 Y8 n- x
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6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。3 e7 e: @9 r6 K: G' X" \2 K! ^4 s
7 p0 a! U' `- I/ S/ N7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。
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