|
皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。7 W; Q# m9 O N8 C7 B# h f7 S( B* Z
* f2 Q Y& K' {- I2 I
1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
; L! Y. k5 @) L+ T1 h9 z4 n
) y+ ], I; V% \: ^4 x7 @& Z4 f大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。8 B. R1 J2 ?5 N
# z( b3 J4 m$ e9 Q3 p+ Y+ v$ w含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。7 w; y! @2 W' h/ _" [, P$ S
! O9 T; f, }9 {, ]2 `$ D
功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。
) K8 k2 l1 K% \% y- Z/ G' b8 r, N+ L U8 l9 Q: k- D: E, l/ ~
2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。8 i1 f. ~ { `
( U2 Z) M* A: N0 Q功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。2 e% A- J# F) W; s% C( s G- S
+ R( `' K0 p- {4 X6 ?) i) b
小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。, q8 c' ]: ]$ t9 I+ n" s! j4 M
. X1 i3 K6 R( O1 V" u# t3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。
6 x8 \2 h. Z) l: G9 ?; G! ]3 C) @. ~' }* V
功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
. y9 w" Q8 u+ }& `: ]
( G! P4 t: T, L6 |/ \1 M' |" C小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
& A5 z9 u) |% u) Z
: s9 k7 s. b) s. x4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。0 W ?5 |4 t& @5 ^& @
" z+ \" ~$ @) }
功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。
A5 X8 X$ z# b3 u N" V; a6 ?- d6 g
5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。6 L+ F# p4 b% I& t4 |( l6 c% Y
/ W# {! J1 v/ R G- i9 s
6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。- j. ~6 r$ A C" d: _) k
; s% V4 s; @6 X$ }( j
7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。9 Z" y# W+ U8 N# R& D
v4 r) N, x2 B5 M) L! o$ {
9 o3 N& k! R, O2 t( o$ w, @ `$ d& Q0 F! |9 Z
. ]4 S& j1 C2 @" V! D
' N5 `3 k" q4 D# b" l3 r: j% F/ W' P1 J0 e2 F) p7 o6 n0 e# M3 `+ ?- v* Z
% A- l" A3 J" I8 m! H* T* m
* i3 d% f8 Z* d1 w9 o4 @5 n: L+ w# W
5 q2 i$ G+ j6 X( O. X" P" Q- H, W$ y1 j# h1 x+ z6 \
|
|