女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
  W2 k  V2 o" f
* R. Z1 `8 k" W0 d6 z1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
( ~3 D" O* q' r9 P( N
6 R& b7 l5 d# E5 l大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。
* W8 v$ I3 }4 N" n* \7 N) I
* d' W8 t8 F; u含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。

功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。

2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。

: ]3 k' d3 \- {2 l9 A5 ]功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。

小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
2 p4 a! z# c3 p! g, v1 b
1 g9 c/ }+ x, {% j2 I3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
# p- t6 M8 E  C) w% l! i8 u/ V
功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
9 H! ^) m; ]1 K# d2 I
3 t: M8 @" h3 t8 A# I小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
6 R$ w' d; N3 M+ ?' n
$ [$ f3 V3 o1 _' s0 f' S4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。

- j4 W3 m* u; i* ?: g功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。

3 x8 W: e5 Z) @/ S5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。
3 K2 N9 _( w! S5 F4 g
, W( c9 m6 @# }. `7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。


9 U/ U: n; G6 u6 L
7 f* I. C- d; S4 d0 u/ u

. W, r1 U6 \3 I9 p1 o7 L1 \- x! a' Z

5 L8 t& [0 @* D$ L; B
- H5 G" ?! [: H! I) T4 ^- v3 p

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽