|
皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
: ]0 T& t5 P8 K/ v2 Q. L2 o
. |$ [; B& g: O; b1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
9 D4 V( r! x' g" e7 Z3 z
# [# {5 u0 y: u' X. u大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。1 _( v# P9 H1 _( _( R& u, v
5 o2 x( x9 Y. W
含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。' S0 `6 q1 @* S& w
7 u/ G1 `3 B' ?3 Q/ S9 j9 j9 u功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。
; H: T' R& E' l" P: [4 T( x- n& r# B" H! k$ U7 [: h
2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。7 m/ V+ j8 [9 C" q" V& J
7 @6 V+ e. r! r: A. P8 u- v! H" @
功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。
7 T6 Y% W+ [$ C) l* o) q
3 t3 ?! o- T7 v+ L+ q小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
7 @2 M) ^: y* M
7 a1 R7 u3 z* i' e3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。
7 b7 W" J1 ]; J" k+ {
1 R" W/ m# x& ~9 M; }( n功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
. }, o3 Q9 J* { z6 U! @! \" S4 E! i7 k6 E: ^. b
小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。1 U6 [9 Q" c: U# _0 Y7 P! s
8 k4 o8 e9 @8 Q5 ^
4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。/ v% _! p9 M- l }) H. K
# c9 S, U6 ^$ k2 t# ~& l功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。
& D2 @# @, @% j" n, I; Q0 ?( z; f+ P8 S+ N) I/ I' m4 Y5 _
5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
6 L3 n1 o; G0 O/ o+ C
2 a, R4 ]& R" _' V0 M6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。4 w/ z4 w- L& T7 G }
# S2 [& t, Y4 O- \+ E% u7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。5 F) Z( h; s6 C# f
4 S, B, C0 W2 ~9 s' g3 i0 v$ H
6 w% b6 g( ~* R! S: s9 }2 K: _! m: C2 `) m
: d2 b$ a1 H9 Y. Q# M+ a9 N2 Q. F) ^+ @. [: \' |/ d" C
) w9 C+ b0 S# E. ?! h, ]- w7 J
F$ R6 t: c8 Z( m+ F& K& g) R% a5 P! A. Q9 P, o6 v; l
4 G4 }3 P) r4 t$ }0 _
; f! L8 q2 S- V. ~/ x |
|