女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。

1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
& s6 ^; t/ ^# D$ F* I
大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。
( t9 Q* g- ?( @; [  b9 `. w
) F3 D* M2 J# b0 C# u1 B7 @含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
; X; Y$ o$ k2 M# n, n
功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。
  J1 @/ F  k' ]) t5 u4 [
2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
* V6 h& A* F1 Q) L$ ~
功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。
& D5 c$ S9 }6 M& y, k
+ l1 \% W7 T. v7 r- {小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
: O( M, M" v+ e% v0 ~8 z: R
3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
6 h$ |" W4 q. \
0 B, d5 e; c8 _功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
: F8 m" S6 d* }* P' L
2 K; z+ G) d1 l3 Z$ m小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
0 g, E4 r* b) o9 B. h
4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
9 r+ D. r3 q) N4 ]; @$ n
( q, D+ S, `1 C3 e功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。

5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
: s. M, O5 w- A3 W
6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。
* U) {; ~- u3 n9 f( j& y
7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。
$ @. u0 U/ e/ G9 K
! Q- ^! m$ P/ O" S
/ }9 W0 l, ^; s9 x6 z( S
, O# e# J1 V0 s' U& S" i) q) _
' B2 o$ |# s% E
( h+ \' g- e$ |) J6 H


1 f9 Y$ a- c9 i  k+ o4 p

6 i  |5 b0 ?; w; I' l

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽