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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜1 U% H4 z0 }4 A+ w# p. J3 I) s
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。, r5 f; h( @2 L3 q# P, h
) |/ S, a5 g" h1 a
  白萝卜
' F/ r) ?8 k3 l4 R+ _  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。! O* Q! ~. d) x  k0 B% @8 a
) s9 U' D' f' r) u5 ?8 @6 N& j2 ~
  韭菜8 S: C5 ~2 A, p4 y1 t. A6 V
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。0 U8 q% H( p4 \+ X& o

  x. t2 ^$ H$ B% V+ f$ G) A9 r# }  西红柿
: u! @) M2 O! |6 e% ]  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
, N/ E6 q4 S6 N7 e# O& l, U
' Q; n6 d$ o' X# m  椰菜4 Q. F) L! n  L: f% e2 s
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。, k+ {: j$ Q: |4 q- ^

$ _: q' m3 K4 g$ n' ]6 X  芦笋( L- z, m" _' _' G+ q; P
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
  @9 h' W) R& T% B" J) g2 ~7 b& M. {0 Q8 l( q* B* I2 s
  冬瓜
% s; n' s  Q7 Y) @9 c  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
3 a! ~9 r3 M, K1 j* y
7 E( p& I; F- A" ]  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
0 b. O+ V* c$ ^  N2 M6 o2 O3 o+ ^! n
  竹笋) C) h# j1 x5 z. `5 i  Z# i# p
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。4 Y: Z$ B/ w' z

/ m+ K! u" d; e  `* l% K  茄子
3 _# I0 |0 ]7 j) W  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。. j9 ]0 b9 W! S  }8 T2 ?" U& ^
, [; ^4 X2 H! i1 K! m
  扁豆
2 p. U2 j% l6 ~0 ]0 H6 h  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。9 z( H* p6 a$ V; ^- H

* Q. [/ i% j4 d+ O6 r' b$ R, x  芹菜
# M5 L8 B7 d9 ~0 B3 O5 ]' ^5 [  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
0 i3 m  f0 H- R' f% X5 u2 H# p! t2 z  {
  绿豆芽- Z0 s* }9 G2 g3 t- f4 i
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。/ ]9 R" @9 R" G4 w

6 o' ~$ \* u, ?- D: {  紫菜
3 ]# l4 w4 g, |9 l' w  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。7 c5 L# n6 e% b' x
, Q  {1 l1 @) ~) r
  菠菜
& m4 _% T# Z3 C3 }7 a. o' I  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。1 Z+ v0 [: Z1 R- |& |# p7 ~

) I& s/ x' B% ~+ S, t: f) N  西芹
. `1 r6 u1 [$ E- P- M  Q  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。* z9 c$ Z+ g. e+ `7 N( W7 Q7 s3 J
6 @7 j& E! v- F! O0 u/ o% P5 W
  白菜
% |* J4 o. m8 U, ]  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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