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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
1 b9 r, g  X, ~* Z  e! N" j  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
# P0 r8 R2 {0 @& P4 ?# U: P) b/ l6 b  a& D+ {5 {8 N! w
  白萝卜
4 R* N  i# j* {* Q4 [  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。7 Y% e0 [7 W, L: F; d

  o! c: n# a6 k  韭菜
- M1 ~9 x+ {# ?7 _+ B  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
- e+ N3 [  l4 u7 s2 G
: x! T1 u* X+ O& a/ a  西红柿
% z9 [$ R* [' I: R, M& V  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。1 s" x$ Q7 e. E6 V* V9 ~

" y0 [$ {$ C% E" [5 J* x  椰菜: u: [# \& j9 a' R4 k+ N- ?, }; N/ f4 N
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。7 J" p& M* q  p# y
' e. G8 Q; x7 e+ q% G9 Q
  芦笋( h& Z, U( r4 Y; o$ g' Z* m
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。1 N% V: d$ f0 U" D' c6 q

# \/ [/ U1 V$ C% A0 j3 I  冬瓜
* B' m6 P5 ~8 s* @$ R9 \6 R  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。$ W. J* G; T1 I/ S. U

9 x. ?: T0 k" c# F7 |3 e6 r: B  ?  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。. t3 I% X9 r! [2 r  J

( s- A+ T1 [: B, d6 e& q/ Y  竹笋- Q. j5 m' k& L, A2 X! j
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
9 d; x! w0 H+ B0 V  g, N' T, l
; ^9 {. y2 x. r1 g+ l  茄子
& i% |9 ^4 C1 q$ r. V$ |( y: K$ Q  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
0 |# V- A( c' w( Y: J6 A- k; P* ^  R
* }% A1 `) d" u/ L; \( G( c  扁豆
# q7 A* f, |8 o; F, g  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
) U% `5 J0 _6 D3 C9 N( m4 g& [% I7 m# m/ q% I1 A; b, ]. Q
  芹菜5 [: ]3 u4 b6 ?$ \/ o' `; ?
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
9 g% F/ z8 `  S! U8 j6 }+ `' L& m
  绿豆芽! n1 O5 d& [0 M" ?' g" h8 Y( J8 T
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
% C3 H! y7 H/ t
+ y& L) N- A/ F7 u6 K8 D8 @  紫菜
% h' ^7 Z. ]( N; ~( i" c  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。& |, i1 ~) F+ q
4 A/ L( S" ~9 K% h
  菠菜/ ]9 X8 W4 O) _% c
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。2 T" Z2 r! G+ x
- G# S' p. g& j7 q4 [; J. @
  西芹
+ n# v6 \& j: l6 _  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
" O9 E( B: S1 R; N
( u: f: f4 ?- S& C1 z0 {  白菜
7 u- K1 S: I6 E0 ~. U3 M6 n  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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