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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜9 [4 D. B6 i: W8 S2 F) y
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
5 }9 W* K6 ]: b& N: h1 \) O2 h- v: v. C
  白萝卜
# L1 r- A5 b& p* w1 s  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。$ U/ L$ ~* U7 N) C# o* u  G% M
/ X6 y- \( E7 r  j. y
  韭菜  ~/ v: y! L9 \1 R( h
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
( N, Z" u/ j& {
, `6 V  G+ w5 L# i7 |9 {  西红柿, r4 ^+ J5 W" J
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
% _& p8 t# g  c( H/ ?2 H" P4 L3 O5 U
  椰菜) a: H+ |8 A7 S& _
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。  j6 E- ]. ^) o0 G) y

, j3 g* f, f) d  芦笋
8 b+ C  H0 F) o6 T  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。6 U% ?- B: B6 B+ ^5 V+ y  F+ S9 ~

* |$ S: G2 M+ v3 Z. R5 L  冬瓜
) Y8 D7 }1 J0 ?: G. L  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
! s7 z1 d0 A/ I5 U" L3 ]' I& W3 ]" V5 H! ^- ~
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
& b8 E6 l3 c% t% v! O6 H( R/ c: a" X- {
  竹笋
2 k" k1 P) q+ B6 ]  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。. n/ c$ X* W+ J

1 \1 e4 ^5 w; T7 v: p3 n0 T2 a5 q& y  茄子
5 J6 A5 s0 |- J1 c* b& I% J  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
( m4 N; g9 e/ t( L
" J8 y" S- L# H, E  扁豆
" D$ `* Y8 r! }' g3 R4 y  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
: @% S' g" n/ o. J+ G; N7 R. r/ Q& ]% R5 e- y3 e3 g/ m/ w
  芹菜
) [3 M- x4 p6 \% Q) Q  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
5 y+ }; e; Y! j' L# ^' X, C1 A, x, d& I, g# a% ?8 g3 O2 M$ l6 ]
  绿豆芽
0 t. m) a$ F: O" ?+ L1 y! L7 Q2 O  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。9 N3 ?* t8 @  M0 K; X6 q8 x1 k# T4 x

3 |# t, ?9 [: X  紫菜2 y: F; J5 l$ H
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。5 o5 ?& U! C- V1 G) y

. G' `- E& F- m  菠菜$ I6 S8 r3 K7 f5 a/ i# {8 _
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
8 K3 i' `& M4 E2 k
* I0 f+ e7 ~  f" x/ `, q7 k5 A) Z  西芹+ w6 J' K" l" o: D0 }% I
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
# U( @; t0 r/ e7 @$ U4 S
( ^1 f% p" P* s& a  白菜# p# O  B! k# ^* t, ?( Z( N
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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