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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜3 x' |9 e" I; C% V* T
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。# L9 a* j% G/ w& J8 Q

% y  |7 J2 e( K* a6 `; ~% K  白萝卜/ k' Z( }/ F2 p( t4 }9 X
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
" f" K  ^/ W# N9 F) M
4 Y) j/ [2 P' J; L# R- A  韭菜& i/ F# X2 E# R! Q5 |$ G
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。4 S! g' X! A0 Z$ [) Z) `, |- w% O

9 }1 q- V- _9 K/ y  西红柿0 |3 \% a; H. J1 J2 l1 I4 o& C
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
5 z+ I. n, u. x2 y' y
9 q2 e, E$ d5 R% }+ Y6 P( }  椰菜5 L7 O: V. l5 C4 u, z. x2 |* l+ N
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。# W6 J# S  q; }) `1 e

% ^: \" d2 u0 F+ S( Z0 g  芦笋
6 \2 G. i* X" `1 [- L0 `' H4 ~  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
8 Z9 k5 T" O" a7 N" S9 S
* B9 I7 P  y& _2 l7 H  冬瓜/ y7 a) C& o5 R& m4 v8 e
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
- `0 K& y5 D3 J0 E) @" ^; g  s
- q  N/ U( ]5 u' W  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。3 R; U/ g0 {1 d. b( B7 t

# T5 l6 ?) L0 l  竹笋; [- j7 k" C/ K- k1 q
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
; G! k1 z* N7 T! m5 s) T1 c3 |' N$ ~) I$ c% ]# J: `8 s
  茄子
! a9 E3 y" M# K" z# h  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
6 A8 h+ q, N+ {$ y/ F0 @' M
+ ~% N& r* s( j, I9 K! @% @, R- g8 r  扁豆
5 [6 C+ P# x& |# ?0 d  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。3 L1 e8 m6 S  x" F! J% L
7 V  `9 D/ o1 V2 w, \, E) [
  芹菜: {$ l" d! S/ m4 h. ~
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
- k5 F; y+ N; P* j1 |$ P9 ~, @3 X
( Q% B$ t  x9 e* {; I# \; [5 W* e  绿豆芽
% [1 l# H3 Y4 y( P! k1 L  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。. \* B& g5 o$ f4 H
2 b, \  b4 B: L% m( S& q; {
  紫菜' N) \6 O& ~6 _* @
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
. A% X) }8 |9 Q, y+ e0 T8 C! i5 a8 r
% m4 D3 k, M) ?1 E1 g  W& u  菠菜
7 v) A3 D2 b" H1 d# \3 _  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
* ]* D4 R7 H6 w2 m5 B
0 d$ f7 T2 Z3 j6 d  西芹6 E0 Y6 g5 y7 g" u! [+ F
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。) K0 A" ^- d5 w% r  C+ m2 u
( `2 Z  d) V6 u' j+ A* Z
  白菜
2 ]1 D8 L7 q- V: Z  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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