能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜9 [4 D. B6 i: W8 S2 F) y
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
5 }9 W* K6 ]: b& N: h1 \) O2 h- v: v. C
　　白萝卜
# L1 r- A5 b& p* w1 s　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。$ U/ L$ ~* U7 N) C# o* u  G% M
/ X6 y- \( E7 r  j. y
　　韭菜  ~/ v: y! L9 \1 R( h
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
( N, Z" u/ j& {
, `6 V  G+ w5 L# i7 |9 {　　西红柿, r4 ^+ J5 W" J
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
% _& p8 t# g  c( H/ ?2 H" P4 L3 O5 U
　　椰菜) a: H+ |8 A7 S& _
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。  j6 E- ]. ^) o0 G) y

, j3 g* f, f) d　　芦笋
8 b+ C  H0 F) o6 T　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。6 U% ?- B: B6 B+ ^5 V+ y  F+ S9 ~

* |$ S: G2 M+ v3 Z. R5 L　　冬瓜
) Y8 D7 }1 J0 ?: G. L　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
! s7 z1 d0 A/ I5 U" L3 ]' I& W3 ]" V5 H! ^- ~
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
& b8 E6 l3 c% t% v! O6 H( R/ c: a" X- {
　　竹笋
2 k" k1 P) q+ B6 ]　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。. n/ c$ X* W+ J

1 \1 e4 ^5 w; T7 v: p3 n0 T2 a5 q& y　　茄子
5 J6 A5 s0 |- J1 c* b& I% J　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
( m4 N; g9 e/ t( L
" J8 y" S- L# H, E　　扁豆
" D$ `* Y8 r! }' g3 R4 y　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
: @% S' g" n/ o. J+ G; N7 R. r/ Q& ]% R5 e- y3 e3 g/ m/ w
　　芹菜
) [3 M- x4 p6 \% Q) Q　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
5 y+ }; e; Y! j' L# ^' X, C1 A, x, d& I, g# a% ?8 g3 O2 M$ l6 ]
　　绿豆芽
0 t. m) a$ F: O" ?+ L1 y! L7 Q2 O　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。9 N3 ?* t8 @  M0 K; X6 q8 x1 k# T4 x

3 |# t, ?9 [: X　　紫菜2 y: F; J5 l$ H
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。5 o5 ?& U! C- V1 G) y

. G' `- E& F- m　　菠菜$ I6 S8 r3 K7 f5 a/ i# {8 _
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
8 K3 i' `& M4 E2 k
* I0 f+ e7 ~  f" x/ `, q7 k5 A) Z　　西芹+ w6 J' K" l" o: D0 }% I
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
# U( @; t0 r/ e7 @$ U4 S
( ^1 f% p" P* s& a　　白菜# p# O  B! k# ^* t, ?( Z( N
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评