能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
3 C, ], U0 ~! O6 {; z/ T: U  Q% i　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
/ U* |: O, w  `* e" P　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。+ `4 i! _1 w+ c
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　　韭菜
6 `/ N/ j: F( c6 {" e* V　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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; \( _+ t/ s( M! q0 Q! A4 X* F& t　　西红柿; F& E/ ]+ z* O7 y2 l
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" d4 [- K( U$ j& }$ m6 j
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　　椰菜0 B5 n7 ^7 n) }- ~. Q: ?
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋8 }$ }1 `; I, Q6 f2 N
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。" {; I1 _; o! W9 ?

: F2 l  M2 N2 X1 B, U$ Q( H1 v% x) M　　冬瓜: w* S. }7 Z8 B8 Q# K4 m& ^$ i7 F! s
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。" ~$ [* B  |6 e- ?" C7 u
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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, X5 J! z: J: o0 _6 n, m　　竹笋
# X: B6 M: W7 J6 C　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子" D/ w% v+ S) M0 v" \3 o+ C( \
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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; p4 R+ y- j6 H/ Z: @　　扁豆
! H' r3 ?3 [) W　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜
* ~6 `' u9 _, P, M$ m9 J6 h　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。5 _' r/ D$ |" o' |4 o
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　　绿豆芽' p2 X: T1 d0 C6 V0 c/ V
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
% h3 i9 M2 y) m( V. a) P% g  n* k　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。6 U) ?6 t' V/ q" G9 ?
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　　菠菜
( W7 E/ r: E$ u9 K　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。8 z: S- @( C' s* f
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　　西芹
+ c# h6 k3 I8 i4 W* j　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。$ D# z! c6 N, r; q, u, n

: `* q9 {# n0 ^# S　　白菜
/ E; R; A' @! f　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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