能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
  a& ~+ v) h4 _# N　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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5 T3 d, h, V2 A0 c- n" d　　白萝卜
7 k" i9 \" m6 V9 w; U6 u  k　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。) d# s! U, E% J1 x# L9 B2 {' R

. o! P5 c+ h# [1 ?0 U% _6 A. R　　韭菜
9 K" T' g6 u& c* [! s+ E　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。3 A4 w: K( e: i, x

' Q: R& q5 I/ k1 @- C　　西红柿+ C5 v. N, X% i; M# ]
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: G: o; ~- V+ Z
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　　椰菜
+ ^+ F+ {4 b2 p2 a# q　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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( k- i2 c$ e1 I. \9 z  c% s　　芦笋: P$ y- [- z8 a. {$ x
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。( i( C1 X# Q% i/ @  m
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　　冬瓜1 H7 |% P. z, W! ~- x( x
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。/ U! X( [# K+ D$ B; d
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
3 ^, U1 K# E( Y$ \　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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/ k% B' {8 r, M* O( F  _+ O. h　　茄子
2 S% i& M1 i4 i- N! v" o* Y　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
9 d% }' h6 G) ^8 Z+ r# B8 F' i  U! Y　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜* I5 Q6 \2 ^  h
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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1 r; J2 @) z# T9 f' I& W　　绿豆芽
2 o# i& Q; J2 r8 [, o　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。% T- \) ]) ~4 o0 |. D7 y; M
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　　紫菜
8 K% T& |7 Z/ y' o2 I; J　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。) q4 M: c# S) ]2 \% |8 G. i

  C- }; b& L3 f, a: t2 z* t　　西芹) j* l4 \' b# h& [2 C
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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) ]+ X" V0 T" N, p　　白菜4 B  s9 z: d/ H& S& F4 V8 Q
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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