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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜2 d+ l3 S1 m8 ?# z
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
' k$ O: n7 Y% W0 K) Z. \: E3 c( {- w: W4 ?" E8 B$ w% S
  白萝卜; o" Y3 B; Z7 r3 D7 `5 I
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
- F2 e7 O5 W( w$ Y* v* y1 o+ B4 \" s
  韭菜
0 W% V4 {2 C4 V# @+ R, G3 g- R( \  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
- k( i$ M8 w; I, z: R1 w
0 Z1 c5 r. h; v& I1 s  西红柿
. ]' X" B$ r. D3 s- f: w  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
) {) Y0 T" v9 S0 m* X* g) u( j, O2 {, x) \8 I; A
  椰菜* ]8 z$ s$ D- v/ ]% j! H7 x! v
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
% F7 {$ ?8 w! A8 \9 s8 j  A" f$ E, l8 _: b; s2 {! z
  芦笋5 f. k8 c; ]; q8 m
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
& l/ n3 e' o( ]9 h( \; m# `9 K, A' _% G6 y
  冬瓜8 d+ l2 v: f+ h! i9 T( s4 b
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
* {$ A7 K0 Y5 Q" G9 a2 d4 E. G; @! Y0 T$ W0 k' L# B
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
' S, U4 Q7 G3 X. ^! S5 m% Z0 R
( ^6 m! n$ G! B% B  竹笋
3 }9 u; R  k/ u* h  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
; w" H8 F% K# O/ l$ B) t8 H
  y4 Z& [* b# H5 w" o  茄子
) g5 H& I. {2 S  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。5 ?# W) X' ^8 U* ]

; F* R  g- T- _  扁豆# s6 X' O. C& {8 o9 l' e0 v5 ^
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。- y6 s3 u7 H, Y! t- O

+ u* o0 [& m5 t, E) u  f  芹菜
8 t1 L0 j* f4 K  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
4 i! c2 g; x0 A: @; w
- a4 V# A1 K, |6 K3 ~9 Y  绿豆芽) Y) S7 _8 w4 j* q4 q3 z3 x/ u
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
, I9 [( k( F7 H  @/ E0 \  O7 y. r$ O. `: ?" T1 H
  紫菜8 z! v- n) l' c$ m* P4 g
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。# V+ `9 ?( f+ h, h6 i+ H* K
2 m6 k0 ^- }0 W
  菠菜. n$ @2 d# O8 f* Z
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
  s( ^' @  x/ [# b2 w% L
- J- x2 f' p% [4 A  西芹0 s7 v: R  B, p# v: @
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
& G" G4 a! r% t# c- B' ^
0 Q" \4 `+ J2 c  ]/ X  白菜% m8 ?6 A- d9 S/ Z/ N* v0 }0 v
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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