能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜2 d+ l3 S1 m8 ?# z
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜; o" Y3 B; Z7 r3 D7 `5 I
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
0 W% V4 {2 C4 V# @+ R, G3 g- R( \　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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0 Z1 c5 r. h; v& I1 s　　西红柿
. ]' X" B$ r. D3 s- f: w　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜* ]8 z$ s$ D- v/ ]% j! H7 x! v
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋5 f. k8 c; ]; q8 m
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜8 d+ l2 v: f+ h! i9 T( s4 b
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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( ^6 m! n$ G! B% B　　竹笋
3 }9 u; R  k/ u* h　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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  y4 Z& [* b# H5 w" o　　茄子
) g5 H& I. {2 S　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。5 ?# W) X' ^8 U* ]

; F* R  g- T- _　　扁豆# s6 X' O. C& {8 o9 l' e0 v5 ^
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。- y6 s3 u7 H, Y! t- O

+ u* o0 [& m5 t, E) u  f　　芹菜
8 t1 L0 j* f4 K　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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- a4 V# A1 K, |6 K3 ~9 Y　　绿豆芽) Y) S7 _8 w4 j* q4 q3 z3 x/ u
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜8 z! v- n) l' c$ m* P4 g
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。# V+ `9 ?( f+ h, h6 i+ H* K
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　　菠菜. n$ @2 d# O8 f* Z
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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- J- x2 f' p% [4 A　　西芹0 s7 v: R  B, p# v: @
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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0 Q" \4 `+ J2 c  ]/ X　　白菜% m8 ?6 A- d9 S/ Z/ N* v0 }0 v
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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