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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。! c! g/ y, m9 V3 i( n" c# z& c
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1、抗衰老——胡萝卜9 h2 _' ~% S. Q( q, b7 V
胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。
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2、补脑益肾——核桃
* r! @% { p& U# v( w4 E9 w: h核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。
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3、防癌抗癌——大蒜
* ?8 W$ t/ M7 L) _* e5 W- v" e大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。
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而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。* i* B* k( d4 U( k# M& Y
2 ~! j8 A, c, z4、头发染发烫发——鳄梨
+ k2 k8 }' _) m: T6 w* K4 Q! Q- r染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。2 ~- j: W' j2 _# l
8 N# z) f: p' @! u5、过度用脑——香蕉
& `6 o- [$ T+ z6 ^& z4 ^* [9 ~) ~过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
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. a- o6 o* j% W6、过度用眼——番木瓜
$ t( ?1 E1 U/ q: c( r* S: E' k1 U4 f: r长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。# [% {) c& j( s3 W! S7 t
1 z i9 t8 V$ t" N# B& e* p4 f7、牙龈出血——猕猴桃
9 N! M! _' V& A2 l1 M牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。2 ~* [0 F0 a+ j$ u
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