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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。, [3 C, N6 v- X. w4 }$ `
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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5 h% w. \% a$ i 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。3 `0 c; B: R0 i. Q9 j6 V
4 j( {* |) J8 n& g: L1 L9 ? 晚餐包括:; M5 ? D6 E! y% k+ c; i
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。3 U: Y2 ]8 Y. b# {
% u6 I" M+ y- m2 y7 y 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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; A0 @3 ~2 m5 P i3 _& `/ V' \5 r 二、给足充沛的水分
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, s5 R9 Q/ A: ^8 `+ J 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。+ t: n3 ?4 j- [3 q0 @/ a, `
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。& P, U/ |" u) v! M7 D
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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& p1 e# u3 r# w* x) K j# P 四、熬夜人士护胃有法. z0 v. C& `9 r. A. S
$ B+ P) `5 x, n3 S" a 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。9 y/ d5 C. H* A! b' W# k& Q, w9 z
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉% c6 S$ M1 g* t6 \* A7 ]2 o
5 ~* j& u) q) R/ ` O* T; R+ _ 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量; ^: t( X6 }" X* c
c. T7 A0 O- t% S 食疗方二:鲜百合银耳糖水9 s0 i6 L7 p. ?' k
. Y% e5 \" a* @9 _% J' F3 { 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。# A' {% `" R- l$ I6 W* e" D
. V9 L+ _8 A% \) Y% @2 Z2 f* ~# u 制法:放冰糖与其他材料炖糖水3 b N0 X$ A2 {( J4 f, k* B
" F0 j0 [; K o 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用8 q1 ?6 X0 n" \9 @/ o
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食疗方三:土茯苓芡实汤1 Z+ u4 E7 k0 g- ~. U
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材料:土茯苓30g、芡实
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3 v% T$ B: @3 {, ?3 g8 n 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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6 Q+ p' P/ N* I* v7 |0 A8 ]' | 食疗方四:玉竹汤
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& n) ]# x! ?" p# ]. {3 E 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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5 s% B/ H3 q" u' u( c# _+ Z; m0 o 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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* u. ]; T- Q. B. d+ h& A% C 五、熬夜过程中的注意事项4 q/ l. Q/ r8 n
/ a5 \, B; C- `; G; L6 x* V) } 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。* [# `/ f: u* V
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。. J9 [. M2 k6 @: \
/ M3 L& X& X( M' M 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。# j2 x- b U2 e& V- h
7 F8 j$ {) v3 b: m0 p 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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# M. y9 S0 Q, M9 B" I6 D% W8 t, h 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。* I7 e# x' G+ x7 a+ B
/ X+ H! X/ z' V5 Y) h( B 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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d- V: X. x) t+ i$ Z$ e 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;# Q0 f# w0 }7 X4 P) e
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。) u. b8 n1 s3 L0 l# J' q' {
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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