熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

6 ~' ?# K' w$ \* F# X# X+ n% h
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”
$ a+ i2 M: u5 j' U3 o: W
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
3 o( Y/ v& I) K. q  a" z
    晚餐包括：

1 L( b2 Q! G1 u( m" i    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
. w) P0 m, }3 T2 }$ `: j9 d* K! ]: r
    晚餐应杜绝：
2 [( a& I  w9 @$ G8 e. I
' L2 ]' i- x3 S& X& M    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
% u7 P/ L5 C) r$ ~; y
7 Y# {3 N0 a& [0 N5 W# w: {/ i, c    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
& P/ J& A0 g, ]6 {% e* G6 S( [% D
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
  U; `% p& y# x
- W6 x2 m9 _; x% g7 S0 Q    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
; W6 J6 U3 z" `) A& h8 t
    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
9 B. l2 e- X: U* U5 b9 m
( v( z9 z% ]2 @0 `3 H; [    食疗方一：生地瘦肉汤
6 O' b; |  A2 l7 u! E
    材料：生地15g、瘦肉
) T" t/ Q% T  `. K, B) G
    制法：煲汤饮用
: _( \( i; R  X9 R
3 k0 ?7 u2 J0 f' V+ W# |1 G* e8 O; F    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
0 p0 t8 ]0 F8 W2 @7 K' ~
0 h* ^! X, y8 k* E! l9 j, d$ S    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
5 a" i" g. T% ^$ J1 Z( E# e
8 j6 J1 s* u! f3 ?0 y+ P$ e    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤

$ a; c$ s9 k7 @# C    材料：土茯苓30g、芡实
+ t2 c5 C$ E# C+ b9 X. x  J
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤
0 z. A: g& {* D9 O% Q. w) i+ c7 a
& e  n6 V+ |) B$ e. a6 S# C8 g    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

) W! F1 ?2 \- w# [    制法：材料共煲汤

8 t- E4 f6 k) N: y    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

9 q7 c& e% Y% C1 G    五、熬夜过程中的注意事项
% `/ ^1 J4 I& \* Z7 |
" ^" e9 A) E0 @5 w    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

; _- Y/ e! C2 y7 F    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施
. i. g. J4 H- E( E7 m! \! M
+ v. V  J6 p5 k+ u% f" `7 M% v$ T& w    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
8 s7 \+ q9 _5 `: m
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
' I9 B& F) Q5 V% A
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

( g' P- o* `& f7 e1 b# j    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
* V. d+ X( E: C4 z1 S# M* K
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
1 h: r' E, R; u) [$ j{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}