熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

2 {! I/ q  W. o7 w. ]
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
  ?9 j$ O/ c% ]$ U6 o5 f% r
0 [/ y' s+ ]: b! D    一、重视晚睡前的“晚餐”

" n7 o# ?. N- z' @0 [( q) N( T& Z    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
% n& z/ U. q. c1 w1 F
    晚餐包括：

( [- q2 J+ @1 Q7 q0 S8 Y6 F0 T    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
0 |4 E. U  v8 j
7 d- Y6 E# q8 U    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

4 ~9 J5 C$ M0 _5 w% b1 z( ?    二、给足充沛的水分

  Q+ R' C3 G' ]6 g! Q    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
  q$ X, f- J" `8 d7 u  N% X
8 d6 _$ K2 @- s/ K    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
1 W4 T$ n7 y! b  L" B4 @
    四、熬夜人士护胃有法
7 @  a" ]1 O/ u, H9 t) J& O
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉
% D+ t  W5 P9 Q6 u4 ]8 w
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量

, x5 h9 v; d* F6 F4 {7 V: y    食疗方二：鲜百合银耳糖水

: ~; t& o7 W8 z" D; s    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

( p. S' N% y% L6 [    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
2 A1 I: M. v+ u2 p& w2 y0 l
" ~5 M* N: i. D# K3 {: A' H! A    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

; ?7 v* P& G- v$ i' }* Z    食疗方三：土茯苓芡实汤
: G. ~7 e& P2 H; X* j
: i. `' V0 o" `$ }7 k    材料：土茯苓30g、芡实
* p+ }& N7 J( N: ]; E7 ]
    制法：煲汤饮用
4 M& H( P3 [" z/ L3 h
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
# |0 P2 w2 l1 \* Q
9 C' s6 d/ l+ ?% u- v    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
3 u! l* X7 {, B( C' p3 `
    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
% W  g$ L9 H1 ~- @* d
. t1 H( x. H; b& o+ `4 n" ~    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

" H' B0 ~3 N0 q4 w$ G3 B    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

% {$ {! I* W# b  J$ K2 X/ ~0 X# K; ]    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

7 F. H: Y( F" V' I: {) M    熬夜后的补救措施
: c. O# B6 F* j' h
% B5 z8 u% l" o) n( j    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

2 w, B% P' }9 k; n. K# ], h    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
7 w+ ]/ N( W! u9 J$ Z
4 \- S# b8 g$ h* n    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
% W) t# n% U: ^+ C
+ ]8 {0 E/ M8 `; S/ B    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
  j5 r6 j- N; f9 u( V
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}