熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

3 u$ z8 {) o1 e; j1 f    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”
* n+ k: K+ \: ]% Z; H5 s
5 V% L/ O" |7 Q2 {    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
- [/ r9 ~8 z! Z, H
    晚餐包括：
3 p& T4 p0 S8 B5 f" k$ g
6 E9 T6 E& O  k* b8 ?    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
  E$ V# H' j4 C
9 q. g: c8 r# y! r5 `    晚餐应杜绝：
- o' s, O* R, x% ~! P
+ c- S; ^, `# c* p/ }; `4 \$ ~+ Q+ G    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
+ c3 j% v! j( N
( ^5 ^' ]& M7 o! h# R    二、给足充沛的水分
4 c& k  \, `' c% C4 ?
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
. w; M# f- N$ o
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
6 G) e8 P# I/ Q) F6 ]
    三、喧嚣中的“镇静”
, H0 v/ Z2 s& g4 V8 }3 V
0 ~2 Z/ y3 ^2 {+ J    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
" J" n5 p' F8 T3 [4 |  y
    食疗方一：生地瘦肉汤
0 s' ]) `( Q+ [# b9 q9 ]
    材料：生地15g、瘦肉

4 [: c1 k5 L+ K4 P    制法：煲汤饮用
. j& k/ p8 o. B/ f0 \
0 f0 H: }& V: t    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
, q4 ?  v0 {* h
- @& |6 K; v1 ?. l/ o9 @5 p2 Y' h$ I    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
0 E* {0 n( J& L( G
7 U& A3 L9 h. j& r# m1 W( Q    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
- ~& }. |- L7 m0 o0 W  g
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤
2 f9 g1 {! s* s& z1 |1 Z
5 b7 Y& y7 Q$ p4 t4 |" T1 S; A    材料：土茯苓30g、芡实

9 a# v+ e& T' L' O: z! w  u2 r    制法：煲汤饮用
1 P- j1 T4 b  G. r" n- E; u
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤
" [' o; m. ^" ~8 O, X
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

, ?1 G8 h* v7 A4 k, ^9 M    制法：材料共煲汤
4 Q- ]0 |/ w: T1 v* D6 z' d: v
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
5 k/ ~+ q* F$ [, O
    五、熬夜过程中的注意事项
  v, j" M8 e2 _" n
3 `" M8 A0 `; O6 D) Q    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
& S: `% N: X5 ~: j
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

$ [) W" {3 P- D0 M, f7 _    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

6 H8 K1 N. U) s0 H% Y) k& W# y; t2 w- D    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
# H/ E" D) r9 k* K( t
: I+ `5 U1 m/ \2 J1 @    熬夜后的补救措施
8 z7 }! @2 e& o- |7 M/ T2 k
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
7 E$ z1 Z. f- J0 r6 o- q9 V9 h% i; f; {
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
4 n' w( I: S& i! y3 {
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
' Q( ~+ H" ]/ j9 w% f! Q7 @
/ L6 T2 {, z8 i, R4 a7 S    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
0 E) ]& L; @9 {1 B9 L. C& K& b. z
0 N& a3 D$ H4 q8 f* R    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
, Y7 f8 |% a5 b- p# z{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}