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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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) b5 u5 [* X( {/ m6 @    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:$ y2 e" [5 |! l% s
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。- z/ I3 [2 c8 G3 L
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    晚餐应杜绝
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  Y, ^. L  Y$ a( H; P/ E- Z8 c' v    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。7 {1 x1 X+ Q# [, o: {
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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& P4 V' j7 ^7 E1 Q: K$ }' o    三、喧嚣中的“镇静”" t1 U) _# }  Z" m0 X

2 h+ ?/ G6 T, `* o    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。* s  O! w4 O% K9 A' p  d1 y! F; M8 L
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    四、熬夜人士护胃有法
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& y4 ]3 H* x5 v8 F0 G* C    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉
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; a6 C6 q+ M- b    制法:煲汤饮用: O6 L, l1 ?' K% U$ ^* k" m9 k

0 `' E+ O# [9 d" x0 k) R    适用:2-3人量
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( ]# ]# M9 M; Y9 B3 Z    食疗方二:鲜百合银耳糖水- W, D! K  \1 f" d  I+ l0 Z& B
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。4 Z8 y0 l+ W  i$ m$ ~2 t

- }; U, V) R# L+ \3 F2 `    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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4 k# U/ V3 L  p; g* Y" i& S    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用% d7 d4 f5 g1 s$ j0 D+ @# g& K

3 c) k: o" r0 G: x) c" ]; ]    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用, l) S) q8 I1 I) y# b& \. H
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。: E; o* L9 v% Q% u

; {4 L4 s  Y) f$ t5 t    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤1 w& W3 m( K6 [  u4 V) m

/ n  a. v2 Q  Z, Q$ Z  C5 K) I    制法:材料共煲汤
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7 u% D) }4 O+ U3 a: P* P    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。! ~4 K$ c* k3 o$ S, D9 [

+ l. `* x% ?( Q% j    五、熬夜过程中的注意事项5 N9 i" S4 r5 X7 C
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。9 @# m8 t4 r0 Z  B

. H; H; `. o; ]* k8 G    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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1 V3 B& ~- N5 H2 I1 s8 f    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。! q' a6 X' p3 o# z2 Q: G
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。( y* r% U+ E- X9 w

2 R% H5 Q6 _- \8 h4 [    熬夜后的补救措施0 [. D8 e0 }& Q3 m

& R! n3 B$ U$ D( V' U) x    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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  X, l8 d, H! M9 z4 \) j    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环7 {2 c8 D- H! S4 p# a& `- F
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;! `6 W; U1 w* l8 L0 S9 a

; f+ B7 a) J5 K: S2 `5 d% U  x    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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. C& @0 R( Y6 `" j" w5 i& E    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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& z8 x6 L% c4 P% x6 X3 r2 n! h  |    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!6 j4 U! V3 R( d1 ^
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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