熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。6 v1 B" P0 k! z

8 ]% q! q+ T) \7 b! Q+ Z/ R 一、重视晚睡前的“晚餐”
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  m# B4 C/ K. M$ T# f( ~$ y) P2 L 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。1 Z$ Q( v/ w9 n' F
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晚餐包括：/ {3 i# x  D6 j( a  Y* D) q0 V
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。# O% g/ \& g+ d7 m/ A

; }; Z! c& J5 C6 V 晚餐应杜绝：9 o6 T% U8 c5 m0 N: g6 _# Q
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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: o' \3 a% {! z8 K- I 二、给足充沛的水分2 y* \" D1 k5 F- \4 ]6 x% w5 C
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。/ G$ v$ |3 I; H" @* T
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。4 m4 v  o: {. n6 c& T5 M
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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( c: w8 E6 ?  m 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。& b2 E3 z2 v3 C% y
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食疗方一：生地瘦肉汤
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  b% g9 u! T+ }2 [; [0 T7 _ 材料：生地15g、瘦肉
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1 P9 I2 _0 m4 W4 d/ `3 J; R 制法：煲汤饮用
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2 b: W. i9 ^1 X8 t7 Z: L 适用：2-3人量

' A- ]0 g) T8 P; _' K( o 食疗方二：鲜百合银耳糖水
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, Y( u3 F2 j. n% C" A9 u 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。0 ]4 e" D% z! d' Y% k& D# d" j
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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8 w" k7 q- }+ _) p& ~- [9 a9 S4 d 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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/ G% w" u7 y; e 食疗方三：土茯苓芡实汤7 m" @; w7 N( l

) \! e8 }9 @6 d 材料：土茯苓30g、芡实
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制法：煲汤饮用5 ]5 ?, B2 J; a( M

9 E; A4 T+ }7 z7 e( P+ U 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。0 g) |: e  h) ~/ q1 X
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食疗方四：玉竹汤- X! V- V' [% M- W- F. l7 M/ X( V/ D
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤. a8 Q7 r/ ~9 Q) Q( h! O

, n  X$ ^$ J- a, q# p4 P 制法：材料共煲汤. ?, s# K# x. v* \
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项. }8 I+ o' r" b
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。" X3 b) j; c: e# f

, \8 {7 E/ q) c3 q6 T 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。3 C( J) S/ _) s2 o- Z

  ]* f7 {6 {7 X  M  d# G7 X# r 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。. A) B  Q+ Y* j$ o% ~# P+ p
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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; z. O! \  ]) M5 j5 ^ 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。" {' T* s1 z% J) S# q
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;& O6 _5 ]* V% G2 u7 A5 Y

2 \4 T1 G! t. L 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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/ \( C9 b5 w- d5 g9 Q3 } 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。  T7 V/ U0 b4 _( w* k# e+ t  g
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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