杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 319147|回复: 45

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

[复制链接]
发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 / {- s5 O: d0 i7 V3 @' [

9 A& j. K  r7 X( y( t$ H: z    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
) ?' ]+ {! k0 Q$ t
1 j, q- c* A) A( [$ \1 s# i    一、重视晚睡前的“晚餐”8 Z! {9 p- r/ n8 b  H

0 r0 s( v+ V* r3 K# x    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
8 C. n6 B; f4 T. q( l2 t' Q- F7 V7 W7 V5 X+ w7 I; @: M. R5 ~
    晚餐包括:8 ^9 q3 q8 t; |" ]$ Z& O

; ^; I4 f  [# |8 b    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。7 C. @& J  o( ~) Y

1 I9 d3 C7 `. v7 t5 m; j- Z    晚餐应杜绝
2 S; r8 G) Y% o4 s; J+ n$ Q! @6 W) d% M+ @! p7 G1 I
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
0 M. v; j; r! o5 X9 `1 S: o( ?/ ]; o/ {" v( B; }8 w$ q6 z
    二、给足充沛的水分
3 |/ p$ ?) m; E) w$ X! X6 q1 d4 \. J) Q: {: ^- ^3 l/ |4 K
    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
( C" J& m9 I5 ], b1 h6 z9 }" n" a+ J' p* i7 V+ T" m
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。/ k; ^3 f. Z' p6 _

+ M: o4 k- Z( m8 w    三、喧嚣中的“镇静”
0 A4 L% u' O7 y! G# Z7 v3 E
2 U; C1 O5 h1 _6 X; _2 r    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。2 m5 ^5 w; S; j7 \; D" ~( @
- R) }9 g7 D+ |& N* N. z& {0 c
    四、熬夜人士护胃有法
. R5 Z7 U) X" T
: u2 L6 L( H6 T& D* b4 W% M    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
3 I7 u1 B7 m7 w% K
& d; U' p0 E: L2 \6 _    食疗方一:生地瘦肉汤. h0 Y# i1 \9 N) B

# S6 I2 l( N8 B; ?6 [8 q    材料:生地15g、瘦肉
! E* x9 \; n# Q$ \* a3 U. R* _* F. n
    制法:煲汤饮用
' i! z% `9 R5 a  \
* p& w" o( w8 ?8 `* g8 I- x* U# j/ t5 w    适用:2-3人量
) Z% c/ s$ S: @* ^9 {! h
/ j8 s: F% Y7 |0 _0 ?+ h    食疗方二:鲜百合银耳糖水
, ~& Y" V' O* \7 g3 W/ ?0 D
7 S  S, K: ?' E1 t0 ?" z; H; E    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。& i* y+ o' `* _+ u( ]) g# O
1 Q& I, t5 T1 U# T8 Z; o+ @
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
* _& L- T, W* z* ]2 P( i# g$ T1 t
2 u) c/ _- M1 v* U2 v    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
" c& A* \# K' Q% F  O* z2 `9 N+ G, @/ f
    食疗方三:土茯苓芡实汤2 A8 J0 w, }" N7 D5 y9 |
0 m9 P$ E! L0 B/ \: y
    材料:土茯苓30g、芡实
6 p# F6 q# s. {  z" P- }! n) \( a+ f. Y, Q* Y
    制法:煲汤饮用3 j/ R6 c, @# |+ \, ]+ ?/ d
/ m) t5 I" P5 A; H2 R2 B
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。  {$ V1 c9 y0 z( k8 A1 u
  g: y% g# q9 Y& [6 y: _
    食疗方四:玉竹汤
% h5 M. F1 G' b* S# d- l' B* f3 O' \2 v
    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
6 D6 e. X8 e# ^1 A1 u' D; ?/ B% b# U$ b: q- s. {/ o5 L
    制法:材料共煲汤
; I" z2 m+ F( b0 |4 h  v
) I7 u+ W. W  Y    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
) }; g+ j4 I0 w5 S% H1 @
4 x( `- y8 x! w    五、熬夜过程中的注意事项5 L8 b6 R0 @( X& |' P

+ n  J$ D  S2 M# ~) w) n. F    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
  T  O, G$ }: W1 j, I0 u% s# j
! M# P8 |( c3 s* u  `( p    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。5 T" N; U+ X5 O. X: j! p& b' m
& q% }1 k' l* h/ S
    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。. f: c8 A% b, q5 M- ^3 B
; k9 b7 N% z! Y- @; M
    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。3 S' L' V& u5 E# m3 s! H1 x6 f

% s# V7 X* ?+ Z0 y0 m    熬夜后的补救措施
) K2 i; N* i+ ]' P  h# ?
5 z1 G: t' s& z) R    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。& ]; _) o, R! N9 p' o

/ A* j: T6 x4 Z1 u! X+ @) t0 R    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环3 V' ^5 F1 k) w! z( M, z* @
9 l3 S& Z  ~/ a0 @8 c" B
    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;6 F- n" U3 R3 k. i' I, o
# D4 m  F9 \) G# i
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
; a( Z: Y8 n, l- T" ]  w/ E. k0 s8 b- R4 r% I
    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。0 N) g  k! M+ c! G7 ?4 f

1 ]1 S1 L" R) @/ u    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

点评

呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

点评

亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

点评

管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

点评

那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

点评

中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

点评

哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

点评

嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

点评

熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
# F! Z2 @) n( t# V5 u# c; |{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-8-23 10:54 , Processed in 0.078102 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表