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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。, [3 C, N6 v- X. w4 }$ `
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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5 h% w. \% a$ i    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。3 `0 c; B: R0 i. Q9 j6 V

4 j( {* |) J8 n& g: L1 L9 ?    晚餐包括:; M5 ?  D6 E! y% k+ c; i
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。3 U: Y2 ]8 Y. b# {

% u6 I" M+ y- m2 y7 y    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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; A0 @3 ~2 m5 P  i3 _& `/ V' \5 r    二、给足充沛的水分
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, s5 R9 Q/ A: ^8 `+ J    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。+ t: n3 ?4 j- [3 q0 @/ a, `
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。& P, U/ |" u) v! M7 D
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    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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& p1 e# u3 r# w* x) K  j# P    四、熬夜人士护胃有法. z0 v. C& `9 r. A. S

$ B+ P) `5 x, n3 S" a    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。9 y/ d5 C. H* A! b' W# k& Q, w9 z
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉% c6 S$ M1 g* t6 \* A7 ]2 o

5 ~* j& u) q) R/ `  O* T; R+ _    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量; ^: t( X6 }" X* c

  c. T7 A0 O- t% S    食疗方二:鲜百合银耳糖水9 s0 i6 L7 p. ?' k

. Y% e5 \" a* @9 _% J' F3 {    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。# A' {% `" R- l$ I6 W* e" D

. V9 L+ _8 A% \) Y% @2 Z2 f* ~# u    制法:放冰糖与其他材料炖糖水3 b  N0 X$ A2 {( J4 f, k* B

" F0 j0 [; K  o    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用8 q1 ?6 X0 n" \9 @/ o
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    食疗方三:土茯苓芡实汤1 Z+ u4 E7 k0 g- ~. U
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    材料:土茯苓30g、芡实
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3 v% T$ B: @3 {, ?3 g8 n    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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6 Q+ p' P/ N* I* v7 |0 A8 ]' |    食疗方四:玉竹汤
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& n) ]# x! ?" p# ]. {3 E    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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5 s% B/ H3 q" u' u( c# _+ Z; m0 o    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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* u. ]; T- Q. B. d+ h& A% C    五、熬夜过程中的注意事项4 q/ l. Q/ r8 n

/ a5 \, B; C- `; G; L6 x* V) }    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。* [# `/ f: u* V
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。. J9 [. M2 k6 @: \

/ M3 L& X& X( M' M    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。# j2 x- b  U2 e& V- h

7 F8 j$ {) v3 b: m0 p    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施
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# M. y9 S0 Q, M9 B" I6 D% W8 t, h    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。* I7 e# x' G+ x7 a+ B

/ X+ H! X/ z' V5 Y) h( B    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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  d- V: X. x) t+ i$ Z$ e    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;# Q0 f# w0 }7 X4 P) e
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。) u. b8 n1 s3 L0 l# J' q' {
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
9 B3 S: T' g+ `' Z: e7 Q; j{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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