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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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4 E: q0 z3 b' ?! j' }5 x3 m. L3 V# q. a! C 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。( W" H2 u$ ?) }+ p. z
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。0 [4 A0 M5 i, y- D( O! g( W4 B
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晚餐包括:
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4 N! ~$ I, _6 v4 P2 v 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。# [6 Y. _2 z1 x0 ]
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晚餐应杜绝:
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. c4 S0 J9 D! H d* ^" o 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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4 b' E9 X p% R; d 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。( J% u. Z% I! \4 M4 F
3 x7 H) Q+ H( ?: J( }7 C 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”7 s4 p/ M6 U9 ~* N9 M' G3 K
/ M6 j, c c- }# s 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。: Z- m6 Z" R% L) t, n1 t/ p: d2 O- W
' ?5 r0 J1 X$ N9 K* E: M' z# Y 四、熬夜人士护胃有法. D9 E& ?6 b! z3 w, ^" Y
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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- ~1 L- m" ]6 D7 l6 H* \ 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉3 q9 W' D4 M- Y- x/ i
3 X0 P' w! Z+ o7 |1 \" \ 制法:煲汤饮用
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. \. [8 m4 f5 O* l1 K# Z3 k* x: Z 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。9 e9 p; U: B, J+ r( U2 | p
3 R+ V+ s5 H: S- x* l( p 制法:放冰糖与其他材料炖糖水0 k9 k3 m1 G; d
9 M2 m. @% |5 @! c 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤- u" b7 B( [& c& j' H1 s
/ ?0 r1 x) j: k& C1 `4 x& J 材料:土茯苓30g、芡实" K5 A/ k3 U3 }% ~
8 [- b- J7 y/ J6 X' d! m" g5 q 制法:煲汤饮用# d7 r7 C4 a2 z) ~3 H! t* g
2 n. J* P+ O( c+ y' e p6 B# Q) [0 f 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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: V. T A: Y" a% g9 Q2 o 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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1 y/ O1 M" ^2 J1 X; D* w0 \* c 制法:材料共煲汤8 A- j0 Y9 X+ s1 J0 e
0 B3 J/ D# H- Z% D; b \ 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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1 Y& K. u: Q1 E5 w' e$ c; y) v4 ^ 五、熬夜过程中的注意事项4 v6 y1 z) K$ B; b7 p, N
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。3 p: `" u7 ~2 @( U1 K, G% y
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。! X" s% I* w0 v0 T% {
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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' ?( H5 ^! K( F8 }: v- o 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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- f' A! Z4 U8 p6 {/ A6 O 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。4 S h6 q' D: S K) N3 ?
: v8 {$ u& e' J- t j1 X3 \ 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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