八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
6 y& h/ |5 l9 j9 r9 W: C7 X1、叶酸　400微克／日
2 y; {, A0 ~. t3 r; W  d最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
& u" Q+ D% z* Z/ ~" F2、维他命B6　1.5毫克／日
  A5 f# E' E' q$ E最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆3 h. y# l* Q) Q6 s/ U7 P
3、维他命C　75毫克／日
- ?$ T+ t! Q* c' l. a. s$ I最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒4 H6 Y/ s, E  N
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
6 M4 Y: J9 W( M, j4 M+ }2 f最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
+ m6 D: B# j2 o+ B7 J5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
2 F* ^( q) s% m2 M+ P  J9 v9 L/ ^6 L最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼. a4 _1 ~+ {9 l: i6 ^. r2 }& Y- |
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
% Y7 [( F+ @' v! V8 c- X& p  @最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
, p* L/ r1 S; Y. \' g+ b) x7、镁　320毫克／日5 r2 b% }  a8 Y  P/ N! {5 a
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子3 P. w9 G6 j; h, |, Z; T" i
8、锌　12毫克／日& d' d; x: ]4 @5 ?* n3 U
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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