八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
+ E' l# |; m; R7 `5 L6 ?5 i最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
5 _& q2 j+ q/ r; M9 O2、维他命B6　1.5毫克／日
( s- A2 t) k$ j0 x% o最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
! G" u$ b1 A& D1 o7 f3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
! _0 G  R+ h4 o; \* b) Q7 A6 q4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
) F9 Z3 v! q( d5 v4 t" C' H/ @2 h5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
- |! r5 Z; p; J6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
  {% x% B4 f; p. P0 _' I6 R9 I1 d" n7、镁　320毫克／日
% b: G2 V6 T5 x5 p8 |% I最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
2 ~+ x# p5 P' g0 ]3 P4 @8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}