八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 1 J5 @6 ^  d2 Z4 t. V5 o  c
1、叶酸　400微克／日) }1 ]. A% ]7 k0 h7 U1 K
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片  q5 I# H  ]8 g5 x5 a( h! A: h
2、维他命B6　1.5毫克／日
! K5 {& |  A# D+ H3 J* `3 X最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆) S6 [. ^9 a. ?+ c1 q" ^+ s
3、维他命C　75毫克／日
$ s# v5 Z. v% L6 d, Q, B最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒" |- S4 P4 G. q% m- C
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日' Z# f3 l, W5 ^5 n
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
) u* s0 L; A+ R* W4 d5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
; G# o; h, G  R+ r最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼+ b0 [' B$ [6 }: ]' k
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日1 h! K' R: F  x( O" I
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎  U/ p3 i  X$ J1 T* g! J
7、镁　320毫克／日) r  o9 }0 k/ ~( l
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子. ?6 o' B, N8 G: Z  Z( K: g+ N# ~
8、锌　12毫克／日
5 f( D: D/ A0 K最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评