八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 / c' H; r; e' w/ w. [) j2 p
1、叶酸　400微克／日
5 G1 h2 O- d- o+ p最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
3 g+ B) E6 M- N" ^+ ]& @. O( a; u2、维他命B6　1.5毫克／日0 A6 L* D- M. L
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆. k6 ?2 z7 ^0 A( v* _8 A' v
3、维他命C　75毫克／日2 s# V0 u' `1 y0 a' T3 t- u
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒/ V  Y+ q* Y5 }4 H& @  F9 Q
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日* V! U4 u5 @1 _7 Y3 u/ f  o
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
! H8 N- ~+ Z% a% C5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
6 [7 \3 }3 E; H) j  z1 p最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
' M. B, @& G8 w3 g; [# e, j0 a6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日8 g" s# \# [" F
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7 q0 H0 {6 y5 B7、镁　320毫克／日& {0 s( ~/ m- b
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
! ^* }2 `: G& t1 q0 d. ~$ L) v8、锌　12毫克／日+ e! [- o4 v8 a, }; w. g
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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