八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
( {* Z0 ]9 l) H6 @3 [; f# `1、叶酸　400微克／日
3 C5 k3 W- r: L* t& c最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
$ m% ~0 [! a* g: H  p- ~) H3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
" C) ^( t; j9 e4 `3 K9 y6 K. Z2 ]4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
, ?- ^  f2 N9 U* W, q/ c5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
1 O. h) y5 Q% O$ A% ^% O  `# V' p最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
: y* w; v/ ~& T# R7 x- O- K7、镁　320毫克／日
4 y' r; j8 L' G; z! @3 I3 E/ X最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}