八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 : t/ ~6 L4 V  \8 n9 v  W8 V0 y
1、叶酸　400微克／日9 A3 C) @. I8 @1 ^- {! d
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
$ n- A; t4 z9 A# b4 {0 H$ {# y2、维他命B6　1.5毫克／日) A$ K% a- x7 j$ E* \
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆- ?( ~' s( @/ G0 F0 }# k
3、维他命C　75毫克／日8 v  S: a5 B- o. V6 }' Q
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
$ i$ D& N0 h6 e* R4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
, y/ I2 [1 x$ d6 O4 a最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子- D8 U& A1 }# s( V" ~& m8 L
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
* `# U6 U: z1 w最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼. l9 i. r" q4 e$ j5 [% |
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日/ H/ X" F7 ]# o9 a$ ^
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
3 @0 h# H  u8 k2 D7、镁　320毫克／日( z" `8 \$ o  _5 }) Z9 T' x! E
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子. Q2 ~6 C, K- a( X
8、锌　12毫克／日
* O8 n. P$ L+ Q2 K* M  ~' W8 L最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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