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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑
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第一、思想宜清静
' N" \/ Y& Z. Q; E; ]7 b# J盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。$ F }8 c6 O7 G/ ]0 o3 m
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第二、饮食宜清淡: R. R0 c/ L; Z! K8 w/ U9 Y
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。, m5 u ?; H9 E7 V- I
! u- k" i, f+ v9 [' G主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。- l4 }4 @ j( x
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第三、住房宜清凉/ Z m5 X0 V9 n
早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。
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8 H; m: b* |1 V% F- d1 L$ C" ^第四、游乐宜清幽
2 u* h9 Y- @! D* x% |2 z- a炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
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; w- e- O; c9 h. t# p) K夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。
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女人夏季养生不宜
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一、不宜用生水
: t( b, ?9 Y* u G0 R' ]4 l# U所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。0 J4 K9 w* Y8 P+ L. t5 f' w! i9 e
/ A+ z y; S! Q- A6 O! t* Y1 K二、不宜剪腋毛
& U! Z" s# }! p- j* ~2 M2 _$ x& z有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。; V" N6 j" X! m, v a5 i3 W, p
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三、不宜戴金属首饰7 b9 l+ s/ T% c C, I, C, X
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。
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1 R- I4 K( w8 m, Z+ p+ E四、不宜久穿长统丝袜
8 y5 m4 \' B' c: w: ]. D# j( u9 T夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。8 g8 x y, S" N0 R
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