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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑 * m* v% Q; B$ O+ Y$ k
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第一、思想宜清静
4 `/ h5 p, T# E s: F/ p盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。3 j7 K( }- }+ n! v5 ~
1 L9 M" {+ q& W6 o0 J第二、饮食宜清淡 m1 H$ U7 G: N& F
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。2 l- G2 C5 g8 S. B9 {
* }# R8 T& q, |7 b& m6 {1 X主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。: K* w+ Y- G9 m! b" f G0 W- s5 L! l
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第三、住房宜清凉
3 x# |( z. R: }5 G早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。& v% o1 f V& i3 n0 r
7 O3 ]/ ?4 }1 c) ^7 ]第四、游乐宜清幽) m6 e. H0 w7 i) L# X. m0 o
炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。3 P, e( i$ D5 s6 c
7 l) U6 H0 j( i7 H夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。
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女人夏季养生不宜. k& E* U: V5 R0 p0 n" l
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一、不宜用生水
& y5 X; n8 ]% H/ O所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。
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二、不宜剪腋毛5 D0 Z8 p' H$ ~: ]% o
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。! ]& r5 j) L( Z* X' j/ x" h9 l! h/ y
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三、不宜戴金属首饰
( L) W7 j! o- W夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。
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+ @& k6 t/ G3 {# e- \7 _( C1 [! `$ F7 m四、不宜久穿长统丝袜$ B2 Z5 v7 i+ U$ s- L" R# B, D
夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。
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