秋季脚部按摩“宝典”

丁飞菲

0 c2 {6 i0 B; A9 w8 [/ v" n4 h
宝典一：秋燥便秘、干咳　　便秘主要与大肠蠕动不够有关，按摩时，主要刺激脚上的大肠反射区，它在左、右脚心靠脚跟处，分别呈门框和直角形分布，按摩脚内踝往上约四指处的肛门区，也有同样功效。需要提醒的是，便秘是实症，实则泻之，所以按摩越用力越好。
2 i8 L  R. ^& ?" b) @  r
& N2 R- q% @8 u" A8 L! N关键点：大肠，肛门
　　治疗咳嗽，首要是刺激肺、支气管反射区，上身淋巴腺有消炎作用，肾上腺分泌的糖皮质激素，可止咳、消炎、抗过敏，秋天燥肾起调节作用，这些都是按摩时的重点反射区域。
+ P! c- h1 g. Y& b* g# T
6 ^- [6 ]& \' b; `! D9 `2 ^& t4 z关键点：肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾
6 \: i: ^+ J& M& y3 [7 G　　宝典二：失眠、神经衰弱
　　两脚后跟都有一失眠点。而心主神门，心又与小肠相表里，腹腔神经也能影响神经紧张，所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。
1 F# q2 K. }- ^- C$ |. a
( I) N/ L& Q' X/ V: U　　关键点：骨盆腔、心、小肠、腹腔
7 p7 T9 ]& f. k  r2 s# W% @　　宝典三：疲乏、腰酸背痛
' _- f/ A4 x  h  b' I' q2 H# Z　　肾输尿管膀胱，促使乳酸排泄，而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常，直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢，促使肌肉神经兴奋。
1 ~/ e0 E8 H, }8 p1 {
6 {# a7 S6 y: q& R- a) y　　关键点：肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺　　宝典四：秋季感冒

* `9 o. ?8 j4 `( [9 F　　秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。
* r6 }$ l, m/ w, [, i# E　　关键点：肺、支气管、鼻、咽喉、气管
　　备忘秘诀
　　按摩前最好用热水泡脚，凉了再添热水，坚持半小时，如果其中能加上针对某种疾病的中药，效果会更好。失眠患者，泡脚能促使血液下行，帮助入睡，建议泡得越久越好。

       按摩的分量因人、因病而异，而且难免有痛。如果觉得太痛，可适当放轻，但在刺激致病的关键点时，痛感必不可少。

: v# m. w" T4 u% \( A　　按摩后应多喝水，帮助代谢产物排泄。

/ m) U% M( z! H# X　　禁忌时间：饭后一小时内不要按摩。
6 \! ^4 I* T  b5 s1 a
9 x9 v- B. J# w: j/ h1 y　　不适人群：急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外，孕妇要慎用，老人按摩时刺激要轻。

5 X  ]7 u* Q  }& g3 v　　这些事很伤脚
3 ]6 Y! R2 I3 P4 l　　体重超标脚部受力约为体重的120%。肥胖会改变脚部承受压力的方式，容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛，也会加重拇囊炎。
% \9 X8 _; Z: o5 O
        糖尿病 其足部并发症会导致伤口愈合不理想甚至截肢，因此糖尿病患者每年都应该检查双脚。此外，鞋子一定要舒适，避免脚部擦伤和挤压。
* E( F' i! K; n: s' q  Y
% N9 F( H. A* q0 v　　血液循环不良 由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变，会使脚部疾病几率大增。

　　扁平足或高弓足 扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱，引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬，削弱减震作用，增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形术治疗；后者应选择宽松的软底鞋，以减轻脚部缓冲力。

- J- u! [0 Z7 A' K/ Q. p4 }　　鞋子不合脚 随着年龄增加，人的脚会变得更宽更长，买鞋前最好多试几次。
* A4 ~+ V+ Y! s4 E2 \$ b
　　高跟鞋 常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌，会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。因此，多数情况下，鞋跟高度最好不超过6.35厘米。
( H6 f7 Y7 p. ]7 c- @: W8 s
　　双脚不见阳光 温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍，因此，应该常让你的脚晒晒太阳，回家及时脱袜子，让脚见光排汗。平时最好选择吸湿排汗的袜子。

: W. P! G. X& c' [# A　　走路太少 多走路能够锻炼脚部肌肉，是保护双脚的最好方式。

" f3 F8 V/ K( q* z$ ], P8 {
' W  Y4 C  y0 T+ f+ M# B

广东妹

亲好！偶先坐着沙发慢慢看{:399:}
{:416:}{:416:}{:416:}

遁世的野草

丁亲的这个图很好啊

飘呀飘666

慢慢学习{:416:}{:416:}

myrose

" 随着年龄增加，人的脚会变得更宽更长",我有觉得自己脚变大，是骨质疏松吗？

TXL.01

感慨一句：飞菲亲既是养生专家，也是大家的保健医生啊！论坛有飞菲亲真是会员们的福分！谢谢亲及时贴心的指导！{:416:}{:416:}

xiaommc

妹妹又送来宝物鸟，太好啦，有图图可以知道怎样按，收藏了，谢谢妹妹！献花
# }+ ~: `5 `6 z9 u8 V9 G# A9 {

liviallhh

谢谢亲，收藏了，我们的养生专家~~{:416:}{:416:}

tjajzw

谢谢丁亲，论坛有你是大家的福气{:416:}{:416:}{:416:}

tracyy

{:416:}{:416:}{:407:}