|
本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-6 23:58 编辑 6 _2 @+ {& A8 t( u. a& t. Q
; m0 x$ w |4 S! T& }3 Q人体的内分泌系统,分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的,如因某种原因打破了这种平衡,造成某种激素过多或过少,就导致内分泌失调,引起相应的临床症状。男性和女性都可能出现内分泌失调。
4 n d1 y2 q, W, Y; J肥胖,长痘痘,脱发,抵抗力减弱等症状都可能是内分泌失调引起的。那么,吃什么可以调理内分泌失调呢?下面,偶就为大家介绍七种调节内分泌失调的食物,赶紧收藏起来吧!4 C. @" |: t8 {% b
1、新鲜蔬果! n) j1 B& x) }6 A1 P+ A, s
新鲜蔬果含有丰富的营养元素,如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等,不仅有抗衰老等功效,而且还有助于调节内分泌失调。
; b' I5 {; l" A" O9 B2 e- g9 o: l0 l8 G4 \. o, S
2、含蛋白质的食物 O4 S2 n7 N C# K3 ?/ {* U
鱼类是富含蛋白质的食物之一,而且还含有丰富的OMEGA - 3,Omega - 6和ω- 9油。这些油都是脂肪的最佳来源,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。; _4 ~2 s( l& {6 @
3、大蒜4 h3 E- B1 i1 r3 n0 {- {; w
大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力,又能提高人体抵御外界感染的能力。此外,它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。. [# u: r% [8 q2 {' d! m
4、多吃绿色食物! {7 W, c1 i4 ~- q( v) z
绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等,它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话,能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物,维持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不良状况。因此,黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。
7 T0 ^* {0 D$ D5 A1 f( o) k5、某些药材. ^; R( Y. L1 ~1 j) x+ y. Y
中药作为中国医药史上的瑰宝,其对各种疑难病症都自有一套疗法。对于维持内分泌平衡,一些中药药材同样有效,包括人参和银杏等。人参是高激素食品,有助于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态。
; b5 l' b; _, H; p: u3 t" g& Q6、多吃富含钙和维生素B的食物: w/ K* f) o: H) @+ c N
富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。! j, X; y% R" m
7、多吃黄色食物
9 M# P# C( [8 d* ]0 _黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果,在平时的一日三餐中,经常吃一些黄色的食物,还可以增强胃肠功能,改变寒性体质,利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。, ?! j: o% Y2 @2 U
3 {3 w( x" k5 e) w2 K& z# j
' E# V! ~7 g( D- L; n. k5 t @* @0 X+ V& Q, r( V; _( K
; [# l& K2 \; i2 d4 U: [+ ], W* ]7 ?; g1 K3 |& K# z3 n! [) _
* [5 f' ^ n# s! g8 D6 S; Z
# G( u4 n+ h+ F, K( S- N4 K$ F: e- A
* O" j; z) F- U; ^9 Q
0 j! D9 C- m4 k& o* Z1 J- B! ~) k: V
# ~! r4 E3 n; D6 ]( ]
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|