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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下
' D+ V- t5 J% S' L: {% a办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
" M6 _2 x! m& e! b& h) C1.梳头:" F: o' ^0 n0 {8 W4 @4 s
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。+ s" T+ R/ D: k
2.鸣鼓:
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( I2 E, x* C) E: k 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。 r$ G2 M7 l2 H& F. W
3.揉眼:
4 G @! n) E: p 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
! H2 J5 A0 q0 ]: G$ z4.捏鼻:5 _' }& h2 w( s1 ]
$ A3 u3 s5 z0 Y 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
0 Q% F) L' q+ |2 L5.叩齿:( J, [1 J1 a# Y# g
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。% ]; r/ i2 ~2 y8 r1 X0 U/ E# J
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。5 S0 D1 X( ]. t
7.转颈、耸肩:
8 I1 K+ v, S0 P 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
" K+ I6 D( W2 l4 j% Q8.干擦:- F& X# ^ ]. P) ]' [+ t
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。0 ]7 L4 }6 e s: m7 a+ e
9.拍肩:. Y- d; |. i5 u
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
" \+ W, @9 q, W" Q& C10.转腰:
1 z8 \* y# B& s$ ~% u& l' b 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。% c7 t0 }" r. J3 w4 @: s
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。5 n- B7 m4 H- V5 q5 J
12.踩脚尖:$ A* H+ R8 ]' ]3 ^
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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