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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 / n- o6 r, ^7 C; z2 k# ]0 Y
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偶然看到的,和大家分享下
4 k( @% O" Z* g/ K4 S3 R0 g办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
1 z! ?3 G2 c+ e2 |1.梳头:
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7 U9 \; D; `. H% } s9 [ Y 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。1 x. x K8 A, G
2.鸣鼓:
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+ q+ Q+ W' ^% B- J) G% C 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。( L1 o) P; f: l6 n) [3 C6 k, b5 u
3.揉眼:* }5 S+ r9 P$ ?) o, I) v5 X
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。: ^# t4 b7 g; m6 e
4.捏鼻:
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1 g" {7 D. \% \6 M 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。8 b Y, e- ^: J8 o2 j4 I
5.叩齿: @# P) O& a3 [& w& }( y2 V5 f# J
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
: \" a- i8 j% b% i4 P6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
6 ?7 ?; X; A6 Y: C% _6 }7.转颈、耸肩:
% C5 a2 z& Z7 D m 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。% b! J! L8 r8 ^7 Z: G; o7 b! t
8.干擦:+ \4 E; {& p. ^, Z- z: E* N, z1 a3 w
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
! g; A& A {5 F3 s9.拍肩:4 L: M8 o/ x: K' u. n7 x9 ]4 K' s& {
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。: t- F2 ~7 O4 X2 P6 c( W
10.转腰:
: @/ k! O' o7 Q: y9 e$ o 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
, a" ~0 Z3 ^$ ~% }" t11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。/ {4 p) O, S8 A8 p4 @( M
12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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