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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 1 l1 [# N' F1 C9 }6 z

* O. z4 q9 w6 l: J6 V3 \( B0 o& n8 E偶然看到的,和大家分享下
* J# q/ y4 r) T0 E; G办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养2 Z, o& s; K9 M, C; M
1.梳头:
- N) v( A9 d8 T# B  3 K& s3 K0 n- A3 Z+ r  \! w
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
0 D5 H1 U5 S1 @2.鸣鼓:9 V; d% N) V, I
  
7 A( p) O# S# B  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
! M  K" \% O: P4 _1 _3.揉眼:


! ]5 {  D0 n9 F
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
1 O0 }' y7 c0 d( }! L) V/ r8 z4.捏鼻:
  H' P& T6 k2 ?1 P9 N+ u! s3 g  
* D% F9 Z# C4 ?" k; L1 c  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。' ^6 x- ^: E, q$ N* T) d
5.叩齿:
& V/ l" \% h5 E$ Y  
. p  M& [" r0 z" V# x$ `& X  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。$ ^( r) e7 _6 M1 O: D
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。. e) M2 B$ w: t+ Y+ J; s* m
7.转颈、耸肩:


+ h6 M6 W3 I) }+ }
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。6 z0 F. b0 Y6 L2 |4 S0 V' F
8.干擦:

1 J# d3 ^/ R# R" a  {  [
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
$ @# O3 A! t- r( v$ H! _9.拍肩:


, w1 H' M& `7 _
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。4 {) f) O$ d+ |* w- g/ ]
10.转腰:


- ~3 _3 z$ Y! c3 `7 G& k. G) k
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
8 K+ f7 W+ J; d  L# T; C6 p7 G11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
0 v& G) N" X5 b12.踩脚尖:& p. @8 S( t, {* N) E, e
  6 v1 u& i5 M2 Z5 V/ a5 E; {
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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