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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 7 K, m" N: R5 M% D# m) C. X
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偶然看到的，和大家分享下
5 s; j1 D% F$ W- K) r- y办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养8 J+ s- I F- p" e) K( v
1.梳头：7 R1 k- u5 y' D1 ^
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
- k( Y% W- \ Z- D' d) n3 n2.鸣鼓：
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- O& l! w- D8 Q: R0 f 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
& p- a% g) I7 @- g3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
# Y9 C6 k" p* o+ I4.捏鼻：
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& j# J' t+ A/ H3 r3 `' [, o5 s 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。1 R& {' l. D8 E1 u. s' o
5.叩齿：
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: j5 k1 [$ ?, e3 x8 u# \ @& e 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
- D7 u6 w8 y, j, n, e2 P8 o4 ?$ A6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。0 K4 n6 T. F6 g( n
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。- Z2 r! k( U1 Y& |) O
8.干擦：$ n+ \% e" z R) e9 g& B
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。+ ~0 r. i4 r' O5 c q' K
9.拍肩：+ o6 {- r. a$ Q. J6 P" `, \# @) D) t
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。/ L3 r& ^- @* u% T
10.转腰：( E1 m8 E8 O1 i$ R0 Q3 Q
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。9 Y2 S8 G) S: L9 U r) a+ @) Y M
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
3 V5 d2 u5 J( y, d; h. ^12.踩脚尖：
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$ k+ Q/ k& u! S3 c6 W" p3 Z* F! t! a 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯