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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
' p9 b+ M; k- `9 W' x0 F5 r2 F  c1 \8 [2 ], y- J% F& g
偶然看到的,和大家分享下
, f" a  H) t! P# n# W办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养8 v1 `  X! O) v  F7 C8 P* D! g: g
1.梳头:' V: I! ~8 ]" q8 t& R; ^: H
  + \' p1 M; E/ g4 m1 a
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。! D8 ^) W5 t: r$ a" Y5 i- z( G
2.鸣鼓:, S8 S# C2 m. z) U1 p* `
  
# j6 R) a4 [4 s# E, `  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。8 g) i6 C) V# `3 ~3 o
3.揉眼:

, w4 b$ m7 l( r& L- C  ]1 B
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
4 o: C  @7 b' O9 N5 l4 v& N4.捏鼻:8 B7 z* ~7 z& M2 C5 i
  / d0 W1 q) f) u
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。) k( {( {1 i0 J
5.叩齿:
* v2 P7 i  x+ G8 s: Y2 X1 x$ m0 a  
) q, v& H7 @* f6 l5 @; m  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
% b: j3 K& ?" n, L8 r7 z6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
- o$ M9 I: k1 x3 ~+ C3 W. S7.转颈、耸肩:


" a: U/ e' Z8 A" Y! t( s
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
' m, s: v! C7 Z8.干擦:


8 U# w# T7 h) s% u1 E
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
  K7 J; m4 M! o0 I/ \0 }9.拍肩:

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  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。0 d; Q" b3 S; J4 K2 ~
10.转腰:


, G3 d# q$ C1 l$ u
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。& }0 U/ y! G1 ^
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
! e0 p- P( s  m  _3 p$ ?12.踩脚尖:" h% w4 U  g4 d4 e
  ; ]* b. e: }+ \4 R  w7 `
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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