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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 1 l1 [# N' F1 C9 }6 z
* O. z4 q9 w6 l: J6 V3 \( B0 o& n8 E偶然看到的,和大家分享下
* J# q/ y4 r) T0 E; G办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养2 Z, o& s; K9 M, C; M
1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
0 D5 H1 U5 S1 @2.鸣鼓:9 V; d% N) V, I
7 A( p) O# S# B 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
! M K" \% O: P4 _1 _3.揉眼:
! ]5 { D0 n9 F 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
1 O0 }' y7 c0 d( }! L) V/ r8 z4.捏鼻:
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* D% F9 Z# C4 ?" k; L1 c 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。' ^6 x- ^: E, q$ N* T) d
5.叩齿:
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. p M& [" r0 z" V# x$ `& X 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。$ ^( r) e7 _6 M1 O: D
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。. e) M2 B$ w: t+ Y+ J; s* m
7.转颈、耸肩:
+ h6 M6 W3 I) }+ } 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。6 z0 F. b0 Y6 L2 |4 S0 V' F
8.干擦:1 J# d3 ^/ R# R" a { [
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
$ @# O3 A! t- r( v$ H! _9.拍肩:
, w1 H' M& `7 _ 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。4 {) f) O$ d+ |* w- g/ ]
10.转腰:
- ~3 _3 z$ Y! c3 `7 G& k. G) k 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
8 K+ f7 W+ J; d L# T; C6 p7 G11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
0 v& G) N" X5 b12.踩脚尖:& p. @8 S( t, {* N) E, e
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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