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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下
7 J! B, g! m" `$ ] {6 [9 _8 }办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养& }& ]. A- s L k
1.梳头:/ L% ]8 I( D9 `+ {! I! @
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。4 k/ Q7 G1 \( S9 D3 I
2.鸣鼓:& A. j! c4 w$ E! @, m2 N' X! |! v9 y( d
$ S* q* O( E7 o4 \ T 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。! u! o+ F: d: j! N
3.揉眼:
9 K5 W. l! {8 q! P2 x 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
( Q" N/ Z3 L! |& M+ t* l. h3 [. r4.捏鼻:
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# f& F6 \( k6 N- f: T0 Q" C 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。0 R0 U E( j( C4 Y; k \
5.叩齿: \6 `" v! R. T2 h. |" D6 E9 u0 h
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
- q5 o6 [4 d% T" t5 E' h: U) u6 j6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
6 p+ C6 r$ u( @; }! f* t1 g) X) X7.转颈、耸肩:8 |- {* ?; ^7 ?$ a; ^( e$ x
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。& ~5 Y% u ~5 c W5 P5 z( F! T8 Q
8.干擦:
9 L l j. n) y: m; d3 S 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。! V- s% K. c' g. a+ j
9.拍肩:
# v) t# d# g# T8 g O5 | 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。; m, T) Y6 L8 C2 c5 X* c: U
10.转腰:. I% s- S; t, W6 k0 k, t) X
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
7 C" m1 r+ W* N9 l A11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
% O) j3 N: P* L0 M/ h12.踩脚尖:2 w& m$ {- l; J3 O8 ^
^. L! t6 v% ~4 g3 ~8 P# t% G7 f 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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