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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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, D6 z0 z/ M" ^' e偶然看到的,和大家分享下
5 U% z- A/ E7 [# M. ^* W! n办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养, X4 Y4 t& S# o' u% Y% y
1.梳头:/ ~7 Z9 R/ F5 }8 L& h6 d! [8 d
7 P3 _9 m8 i9 k 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。; s5 x9 G ~- f0 ~- ]( S
2.鸣鼓:% I& O z: ^, E; M
8 E: R4 R% @0 z+ X: J 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。9 ]7 g; m9 |% t" I6 k x8 O' @" q
3.揉眼:5 Z8 f/ {/ H% M' n- y) u
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
+ [- @! e* R) {9 h m8 ?4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。$ J. ~, ~: `3 j
5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
3 O$ q8 |8 G, r$ v' l4 t6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。4 I* I; m `2 u% p( c) v
7.转颈、耸肩:, `4 N% v' M0 u2 c5 L, {. t
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
/ B; o& Y7 n3 x! x( k) B* v8.干擦:1 Q& J/ _% \ J2 Y8 F6 c
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
w3 |- D4 Q/ e- X# a- s! [2 [9.拍肩:
$ |! o, _8 b3 S6 } 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。- T. E" b, }( U" z4 d" q
10.转腰:! G' q. [8 N) c2 w. \; g9 v
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。* D: b5 K$ X- O& n; j
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
+ N- x( G8 m E. [+ X, D: b% m12.踩脚尖:9 m# g+ n4 W' Z1 }3 \0 e
" P8 T5 [; x( {& k/ n; T 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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