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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 / n- o6 r, ^7 C; z2 k# ]0 Y
* {5 ?. B8 @, J$ @; B5 `
偶然看到的,和大家分享下
4 k( @% O" Z* g/ K4 S3 R0 g办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
1 z! ?3 G2 c+ e2 |1.梳头:
# h# i" a  k" ]+ s  
7 U9 \; D; `. H% }  s9 [  Y  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。1 x. x  K8 A, G
2.鸣鼓:
7 z: e. F( C: L. q6 }5 A  R9 f  
+ q+ Q+ W' ^% B- J) G% C  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。( L1 o) P; f: l6 n) [3 C6 k, b5 u
3.揉眼:

* }5 S+ r9 P$ ?) o, I) v5 X
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。: ^# t4 b7 g; m6 e
4.捏鼻:
7 H9 F9 e( G2 x8 Q- {4 f  
1 g" {7 D. \% \6 M  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。8 b  Y, e- ^: J8 o2 j4 I
5.叩齿:  @# P) O& a3 [& w& }( y2 V5 f# J
  7 g" L$ l& S( U
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
: \" a- i8 j% b% i4 P6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
6 ?7 ?; X; A6 Y: C% _6 }7.转颈、耸肩:


% C5 a2 z& Z7 D  m
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。% b! J! L8 r8 ^7 Z: G; o7 b! t
8.干擦:

+ \4 E; {& p. ^, Z- z: E* N, z1 a3 w
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
! g; A& A  {5 F3 s9.拍肩:

4 L: M8 o/ x: K' u. n7 x9 ]4 K' s& {
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。: t- F2 ~7 O4 X2 P6 c( W
10.转腰:


: @/ k! O' o7 Q: y9 e$ o
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
, a" ~0 Z3 ^$ ~% }" t11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。/ {4 p) O, S8 A8 p4 @( M
12.踩脚尖:
9 W% `+ w) Y& \  % h; |3 J4 M2 u1 R; F7 z+ K; A
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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