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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下
. g2 ^: M' @" F" L) B: t7 O办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
j, x8 i9 G1 a ?3 H1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。# \; f, i: c# e* v1 [
2.鸣鼓:" F, [; ?" s5 @2 p$ I
7 U1 m5 ^) C3 ~5 b1 y 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
. q& L. {- O ]1 M1 \' C' _3.揉眼:) Y) r, J, `1 i1 ?
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。1 v, `8 J L5 W7 p1 b9 G4 h
4.捏鼻: p" L$ U! e$ c3 `0 Q
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
3 H6 s: N$ h5 ~! l1 t6 w5.叩齿:0 ^/ q% o C. m+ L$ y
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
4 @& `" _- k; `8 B6 b% M5 n6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。1 K3 U: g9 N2 r# @9 j5 { l. [
7.转颈、耸肩:
I6 r! Q1 e! X2 h$ `: ` 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。: w& V k: |; \' j1 c2 P
8.干擦:% a! z$ b. r1 z8 l
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
8 i- A; K* Y2 k$ P1 f# @9.拍肩:6 t" C! R% ^1 W- a
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
3 [( j0 j* @" U* W) a. m+ H! F10.转腰:
: w, C6 O% b! Z& I 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
4 G7 ]+ K- X. L) j2 P. g11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。. X. ]- v& }, [% u B
12.踩脚尖:( |* \( F- j3 l: l& `# M# E6 c Q
. a: X2 D f6 k9 c. ^# i 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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