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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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. l8 R' R: l# X0 o偶然看到的,和大家分享下4 j3 e' g3 X8 Y K& Y- t8 m% ?
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养7 m5 ]2 S$ I0 D! `9 x1 W8 _
1.梳头:' H; B; I+ }1 k% Q* w3 A
8 \$ h' S. e% b3 q6 K" ? 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。% V- Z2 j% Q# W* g+ r4 L$ j
2.鸣鼓:7 }6 d( Y' M, {" q$ j) |
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
' |3 s1 ~ ~/ y+ n+ ]: F! {9 K3.揉眼: q3 M* Y( P: z# I3 u, u5 J
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。" i3 g, C( S# n, K# p6 U* t
4.捏鼻:
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- \& `: B4 G$ X 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。0 ~7 M- u3 d6 w* G( k) x
5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。3 g2 ]" f5 P. G
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
4 o9 |+ g9 y+ |/ i: @5 z- n: `" F7.转颈、耸肩:
. U2 t+ l3 n- Y4 D! T 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。0 M; x. R! t! H1 q* f
8.干擦:
9 C1 Y. H6 F7 Q6 ] 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。* j1 h9 V9 [1 |6 x
9.拍肩:' K6 t+ D' `; B
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
' x# h- b" f" ^10.转腰:
3 u& X% ^& h. \! ~) _ a 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。+ g5 m4 Z+ Y( q, c) V# Z+ M' l
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。0 T( O2 C) k( ~6 D+ Z( C
12.踩脚尖:" }; N. p( U$ D: O$ ^, e
/ H1 P1 T6 ?/ N& A0 I4 s 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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