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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下
, f" a H) t! P# n# W办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养8 v1 ` X! O) v F7 C8 P* D! g: g
1.梳头:' V: I! ~8 ]" q8 t& R; ^: H
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。! D8 ^) W5 t: r$ a" Y5 i- z( G
2.鸣鼓:, S8 S# C2 m. z) U1 p* `
# j6 R) a4 [4 s# E, ` 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。8 g) i6 C) V# `3 ~3 o
3.揉眼:, w4 b$ m7 l( r& L- C ]1 B
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
4 o: C @7 b' O9 N5 l4 v& N4.捏鼻:8 B7 z* ~7 z& M2 C5 i
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。) k( {( {1 i0 J
5.叩齿:
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) q, v& H7 @* f6 l5 @; m 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
% b: j3 K& ?" n, L8 r7 z6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
- o$ M9 I: k1 x3 ~+ C3 W. S7.转颈、耸肩:
" a: U/ e' Z8 A" Y! t( s 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
' m, s: v! C7 Z8.干擦:
8 U# w# T7 h) s% u1 E 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
K7 J; m4 M! o0 I/ \0 }9.拍肩:" f( |7 _6 V* B+ `* V! W0 R6 ?
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。0 d; Q" b3 S; J4 K2 ~
10.转腰:
, G3 d# q$ C1 l$ u 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。& }0 U/ y! G1 ^
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
! e0 p- P( s m _3 p$ ?12.踩脚尖:" h% w4 U g4 d4 e
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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