|
|
肺主皮毛,养肺就是养颜!: O3 w- W+ L/ f8 Z
' [2 c& G& t' P5 z. b+ F2 ~喝水益肺& R/ b) a7 v. U9 A. c! I) ^
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。" I; j. @& L% y5 C
食粥养肺
( Y! V0 O$ a" C( t$ L& n 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
+ {3 V+ P- v9 \: a) X2 D 常笑宣肺
: x6 Y/ d4 Y- [ 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
/ C1 a/ l8 ?' S; @# D0 ?# }1 k 运动健肺/ B0 P* R' n: c# y7 C
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
' U! O* W. {) W) C7 G 拍肺功
9 y& ?7 p0 L& u9 Q) p% d 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 $ z& x( F5 A W' i1 G
" [ ]* d" X. m, T 食谱一:南杏猪肺汤
" d- a) G+ _1 o 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
2 |6 L+ [+ v% M' W& ^4 D- n3 A$ g) \ 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 & R3 v- Y: R, D4 J0 p
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 % n* w! B5 m( n4 S$ Z. Q9 c4 C M& T5 b
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 ! c8 Y% R1 P6 Q( v+ i: C# p" X. {
食谱二:沙参玉竹老鸭汤 . U. @# K# ^' s5 u6 h3 ]
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
( y, K1 s$ a1 r1 [) o4 b# }5 j, `9 f+ A
. B" C$ Z2 `7 b( y, |( u8 T————————————————————
9 p& I! ~/ A& i0 r1 q文章摘自网络 |
|