【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
  h  n% I; `+ T) @! X[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
, C1 m6 C1 n0 A7 b动作一：
+ u% q0 S5 Y) j1 a0 L, g4 ]2 r
+ O7 x2 F8 j2 C: O+ Q9 Z9 S( R4 G　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
( V# ~) D0 L8 w# P
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
4 [  O+ \6 H0 t9 r+ g动作二：

' `( M" Y4 P; ?. Z& L* E7 c& u　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
5 U- Y7 J9 z4 c  W" a- M/ X( n
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作三：

5 X8 a7 E4 B, }1 z. P( ~0 H　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

: [% V- p' k& B- e, Q[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
3 f( Q4 J' R0 v  `动作四：
* ~6 n3 _( r( Q) b* Y7 _& n
: x4 e* h  ]5 \7 C$ N5 j　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
+ x' ^2 c% K$ Z, c% C这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
) Q1 a* o* z: j8 P) o+ l2 ~1 ]3 ~
8 E2 E) M9 t0 ~[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂