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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。; l4 x% p3 H9 F6 }
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]& I+ q5 g; k& W* G$ z! ^
动作一:
+ }# s9 X' Q; W7 V6 E9 |, l: z- M% x7 [+ y0 D4 U
  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 - H5 M3 p" i0 O
8 V5 t: p* D$ i- q8 Y: {8 p: o& J
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]7 R9 v6 l! b! Z( E
动作二: - a0 Z( f9 Q: [- G- p( h% K

$ C2 F4 ~& o: a" {  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条4 h1 P4 @- ?* ~  p) S2 X4 y) z
- t! Z$ g/ O5 V
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
2 i# }9 ^; S* {; D动作三:
) h2 j) i6 i3 _  T3 Y* ~+ b& N) Q  t+ R: U( p: C: S: m4 d
  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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4 ^4 S% d8 F8 Y( U[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
& d3 ?+ ~2 D% u1 \1 y5 d动作四: ! p6 l4 x4 l" ^& M$ p. A' ^% H

8 k1 z2 }- Y" y* n  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
. b6 V$ X: y% K8 [( T, l- ^这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!7 Y, p& F+ l" Y# v, m- E
1 y- \- [: O& G3 i) d
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢
4 H" @. p" i1 E* o& h今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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