|
掌握了下面的几大原因,只要你绕道而行,再加上持之以恒的锻炼,告别肥胖不是问题。
2 [1 C& d1 X. T& n$ Y, ]6 Y
g+ N2 Y7 u( L7 D( z5 ?, l 1.甜食。
9 U/ Q% }. ~- o9 ?( V1 k$ V! ?& q$ B# C2 h
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖.! s( y9 i8 o0 n; {3 N
/ p% k- I+ l4 w# P3 M- m. w2.水果。0 u, m8 |% w% j, _5 t) Z6 n% `" @( {+ d
) C4 L; L, j% Q4 i$ m 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能,难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
0 D8 Z+ J3 N( W" }9 s' d, W3 h5 Z5 P3 c2 |- u
: x7 Y4 Q4 p: ^ t7 x* I
3.吃饭狼吞虎咽。3 Y0 n+ P- F5 n& y, X _. f0 L* z
# W" i- u" ^( X% Y
狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的。 - p7 b/ U6 e }2 H E* z+ U! a
& h' W5 Q' K- u4 T. _( J9 T/ W
7 L0 b+ c6 \ l4 z5 d4.习惯性减肥。
7 j; P; {! ]7 C4 ]4 I# ]" L
- [9 S! g) M% e3 k/ f6 n o 有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增加,这便是所谓的“隐形肥胖”。通常,体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此,在不断重复减肥行为之中,就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 : f' h% `9 {' a3 H
, [3 z4 S9 p- u. V" `, i' P
6 q& v& y% B P6 L: b 5.可怕的生理周期。- E/ e! T" h( P% t6 K) n
0 m! s; V) t" q( @
对于无法抗拒的女性生理期,目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是“经前综合症”,在这段时间内,由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,因为疲倦无力而缺少运动,同时也会相应增加,这就不知不觉增长了脂肪。>>>
. c& o3 P6 H4 J5 g( z; T
4 k- K2 a# @1 c% L' E9 n' C* L6 i2 a+ Y' S5 o
6.烦恼。7 r& K9 `, \# C+ R# d! v
5 l. p; L+ m( B& o
因情感挫折或是工作上的压力无处排解,往往很容易从食物下手,尤其是吃油腻香甜的食物,这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感,为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?! b2 ]4 r/ ]3 S
; I! M2 f- l+ x1 |8 B- W# G t
- J1 G" {- m2 m+ ]" z' X 7.宵夜。. a4 v/ @$ Z; p
$ Q) L# M, j9 H( t/ i; N 马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯,不但晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,早餐不吃,中餐也马马虎虎应付,到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成“脂肪球”。>>>
; D+ @, _+ J' {- s. u# m* q) y8 H6 a3 f/ z8 U
8.运动不足。
* c+ o, o! h( N* U% ~" v4 Z- ^8 A7 j4 W
冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。
! s2 [+ C% o7 B2 }0 ^1 u
5 q0 X- H/ S' W0 ?$ K; J" B# V. [& b- P' |
9.零食。7 q7 _* Q8 G+ [# a
5 ^- I$ D% g# V r' U' w) n 不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量& y4 k6 a- ]* u% b8 S; M
! B) W T, T3 O# r; S' o) r+ S* g* |, v. s ~2 |0 ~) F0 k( I
10.季节。3 c' r1 l. t, j- s
+ G: B- Q" x. K& o& K 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门,或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外,冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一,让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以一天天胖起来了。 |
|