|
掌握了下面的几大原因,只要你绕道而行,再加上持之以恒的锻炼,告别肥胖不是问题。
8 S. H% Y% i5 Z( |2 G% Q) T: \1 r% r8 q9 |5 m# V& V! z
1.甜食。
# Y7 @- F& f' y: L9 f2 G' ]; u0 q5 Y6 [' N# B8 a3 U
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖.& o4 n% T5 h$ y0 x" [
) c: F8 z; w c' w
2.水果。% }$ c# D1 A1 d/ }0 y) ?
1 O9 P& \& S: s1 Z 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能,难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
" F4 C5 I% {1 S2 s/ |& v) x2 F; G: i7 v. o& C5 c
# l9 d" |: ]1 t/ }3.吃饭狼吞虎咽。( b; u- M3 c. `0 C
# c8 B# o( j- O1 Z, |" B7 G 狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的。 + _6 L- n0 L; [. e! L) W
% K5 B3 z9 C5 W* \5 Y% B
3 [6 H( q% {0 D& n7 M! i6 I4.习惯性减肥。8 g# ^; [$ G, m% o& w8 y" F* f
# i* ], U* p' `- A; I" y( j, {! H! l( w
有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增加,这便是所谓的“隐形肥胖”。通常,体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此,在不断重复减肥行为之中,就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
% u- c5 A4 V6 ]: R' [: C) ~# {* p# X5 |7 n( n0 z" V; T6 d: y
3 N8 L; E* A) X" I: u- h
5.可怕的生理周期。$ H5 t! ~# c L1 e
h" L0 h P0 u, D
对于无法抗拒的女性生理期,目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是“经前综合症”,在这段时间内,由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,因为疲倦无力而缺少运动,同时也会相应增加,这就不知不觉增长了脂肪。>>>
; |6 a1 p1 m; W/ a. I& o. P [% K( a4 }1 M" \5 j7 ^! |: |
8 x0 J6 S7 r5 F @( d2 C6.烦恼。! l1 U1 T3 A6 @9 q1 q
9 ?7 ?7 ~1 R$ y$ g5 p( X) B3 W
因情感挫折或是工作上的压力无处排解,往往很容易从食物下手,尤其是吃油腻香甜的食物,这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感,为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?
- u0 R% d1 X& }& Z" m
0 D3 e+ a# [' |! E; L {: P" p/ {% V6 V5 R
7.宵夜。
1 H m' p8 @, D
" P1 L1 B4 s' P/ L' e 马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯,不但晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,早餐不吃,中餐也马马虎虎应付,到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成“脂肪球”。>>>; _7 c* u- L1 G8 R
& g5 S* L" v' B9 T" i
8.运动不足。8 R! Y' R9 P$ }; b0 c6 E
9 J7 m$ N$ [, t7 ^& C 冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。 7 B# _( V3 ~* k
- P: ~% j4 M7 @
6 F# p" y' U( U- f
9.零食。
) ` i4 n: U9 D P& v$ U; t$ \9 ^' Y7 S6 M$ H
不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量0 ?5 }' r, [; y) B, z; T
% V- D7 \* U/ K% C9 j0 Z
0 f' G0 x k" t10.季节。
5 D" C5 D [9 f3 u/ }) [4 I
' {1 i% T( j c) R 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门,或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外,冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一,让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以一天天胖起来了。 |
|