|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。6 D" l0 R" G+ m2 M( s* l3 G1 N5 M* l
: }4 P! W- s3 y3 M4 f& H. Q6 e/ [ L- s 1.甜食。- o" B7 R4 G- j/ |/ w$ F. T
+ o+ |* Q m" g. p8 Z 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.8 @) N7 e# v; R3 T$ U' d8 w
- F, v7 B) n7 |1 N
2.水果。
3 \& J# A+ |+ h' Q
; O" |2 G' T$ P7 w6 l6 q% |0 d 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
5 q( L0 t# A) t0 X1 M
. W& }- B- L+ m1 e+ |! m! X( J+ g5 U r5 L' `/ Z
3.吃饭狼吞虎咽。9 n* \* p% O0 |
/ s8 B% k5 v: S* C# o( o6 V
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
2 _1 @1 g$ |6 l% m" u- x" _
8 E4 f. T' K& z2 z4 V1 N. m# P9 c) B o0 k* T+ _# n# p
4.习惯性减肥。# G( p% U# z! {$ n
9 U/ I. ?! Z& ~# l
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
I7 f+ [+ m' G* S# s. E1 \' x
. w V7 Y2 K! Z( a! e/ I5 H 5.可怕的生理周期。
, Q7 B' e# Z* C. W
8 W. }/ z3 \" u 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
) r( b1 E8 }$ H# Y, T, \% {; ^4 t1 o, x) I2 b+ e6 a! p: A
" Y, H9 ^/ k3 I, ~6.烦恼。9 ?$ j! x! \/ L9 O8 D9 e& G
7 ?/ d0 ?0 z7 x6 G' S) F7 _ 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？5 S( ^' K: s q8 K$ l, O8 `. y
4 B4 n& S4 t7 V* }: G6 f9 N
/ O" l1 l: L3 e l5 K, a" D6 }9 k8 H 7.宵夜。. b* h# D. K$ {) Q' o! A0 M
' q" ^8 F9 Y2 U) j' v9 j$ s
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>6 e. D/ B8 X' m4 n& A' e
1 m" x$ g% w4 I6 p- G
8.运动不足。& ?3 X- O, b& |
3 K1 J* x0 a# g. T$ G6 N8 f2 y
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
$ M4 Q+ g; \& G- R6 _$ d1 C! e# m/ H7 {
; G F3 Y: }, Y6 h8 \7 @7 h7 ? 9.零食。* f0 T) n& X( h9 @0 Y* p
+ {- R9 H% Q1 x! @
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量; f6 C/ `3 N6 f9 }: k" |
0 Z, b0 Y: p Q/ t# K4 h$ S/ P/ X3 q" e1 w- w
10.季节。$ X! `4 u. c# o; S& Z b
) S+ a! w/ R$ M) S
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊