世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！, L C2 e0 d# h. ~) F: G# _' z( q
习惯一：一生之计在于晨' M: Y) `* O0 l" J% r* a1 U; T) r
你需要：+ \+ R6 Z% s6 V/ J% ~
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
6 u4 e5 K- Q7 R' z( [ 2、用手背托住两个下颌。
& V6 N- V- C0 {! h 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
( \+ @. l8 p9 h& F. T: Q 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。3 Q& P1 |+ P2 ]$ Q7 \7 ~
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
$ @+ V" k+ |- r 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
* m D' ^) p* j 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
/ o# Q" g" h2 r8 I" f: }" u$ X 习惯三：永远年轻的饮食秘密
( t- W2 Z/ F1 ]# r! I 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
8 o0 p: t! f" K! s$ g/ k* ? 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
l) _3 s/ y# z: A 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。$ ^* F! y. z4 ?5 Q. Z
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。8 L$ m8 c1 S8 K7 A2 T1 m+ ?$ ?
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。' k4 w3 v) v, Z- ?
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。# A. c& ]" a1 g$ P1 C, b. o" ?: T4 \
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。& y3 k1 b2 m! {: q' |% J9 V
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
3 i6 X, w: t! V' D$ S5 X 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
3 U5 _# t7 @3 w+ Z' m" k* t. K7 c/ C7 J) Z E- U
习惯四：选适合自己的内衣
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9 J" l9 e1 P; W8 k% |; |专家建议：1 P5 }# y+ m& ?* I0 o$ O; y
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。6 D2 w$ C1 n8 I
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。1 U2 x8 v0 W. x/ s+ Y6 @3 E# K
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
. e- Z# K N+ V5 d 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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2 ^7 N E. }, h 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
: g( P& u4 ~+ A# q 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
