世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！* B- t! p1 _$ E
习惯一：一生之计在于晨
3 N5 m! o7 }; D你需要：
5 Y# u$ l8 D) }0 p' I 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ W8 N4 C( W+ b& t: v, m& G6 E0 A% w 2、用手背托住两个下颌。
* h9 v( e* z! w( @3 T# x8 L 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。" H. v1 s2 i _0 O! K
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。- y3 G* N8 e \/ O, h
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
* B$ r: o" h! a5 v1 Y1 K% |$ A 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
@: {8 B3 H/ \% E2 a0 h$ h2 }2 K 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。 ~; i! a1 W2 M. w. l$ b6 B1 I
习惯三：永远年轻的饮食秘密% x, O4 w" S7 d5 k
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
1 {) ~+ Y! G( _5 F8 P6 i7 z0 f4 S) J 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品1 ~" r- _6 ]0 E8 k5 e
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。4 p8 G, N" Y. c
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。8 b$ S7 N r8 r+ e" j
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
1 v7 F0 }# C+ u9 L' n7 L 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。3 y2 G! J( i/ n7 q$ G
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
0 n, q* }- b3 D! T1 | 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品+ c5 Z% d8 ^8 Q& L. E
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。) s2 r6 l) S* W* @$ v
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习惯四：选适合自己的内衣! N! I) B$ ^7 m6 V9 b
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专家建议：7 A0 n; b2 u5 e2 x' L
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。# O; z- i) M7 ~/ B& @: `9 W8 W
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。/ j% W: t& w% @
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
" |+ ?/ F8 L& t5 N 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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) r- `# p8 I; V7 _7 ? 习惯五：美丽女人，更爱惜自己1 |9 b7 `, K8 V' e8 V! m, n; K
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
