世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！$ F- T) m4 b! P# Y! a$ p
习惯一：一生之计在于晨6 H' m( u0 m& b; a1 o5 o
你需要：) c% P0 c( K+ T# R4 i& y% `7 ~
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
4 t( G) E) y1 M- k' A$ }. C 2、用手背托住两个下颌。
& ?; B% J" v. c0 S5 i 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。0 N* ~" m: m2 L" C5 G
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
. n+ P" H) M* E' w- } 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
- C$ Z6 l, ]+ J m$ n( n o( z/ F 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。4 k+ u% ]9 g9 \3 Z7 ]) z
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
W/ X3 Y* L' T' p 习惯三：永远年轻的饮食秘密
( X: n4 _! h& _5 H {* U 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
- a/ ]5 B8 g( x$ [' g 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
2 h E% T; q( [4 Q7 q 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。& l/ R. [) U- b' ] _3 O6 S \( P# W
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
. W+ _3 h8 W9 u: F 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
" A0 R6 l4 T' i! x) Y( s7 W 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
- { j9 u3 U6 T" r9 r6 r9 G# c( z 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。5 ~% X$ ?( E8 x5 W
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品3 p0 z3 ]. w! \; Y! n" }) t
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。; X4 u% T' t3 w3 x, ]* ?( F6 b' S
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习惯四：选适合自己的内衣5 e& v& k& u, q
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专家建议：$ z6 q& J4 R' ]9 H2 A
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
X" y& @0 x# C0 O. i: |9 s: P, V& M 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。/ V, ]: r1 X. }% @( s, b# C
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。( R4 \/ V+ V7 Q
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
/ c! Y4 i; k) O" S4 Y! l1 w/ d. ]/ z 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
