世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！% k$ E* O! d: O1 G2 R$ r
习惯一：一生之计在于晨1 M9 N% S1 u% o1 ]
你需要：, @6 c/ `" C1 U* Y7 ?/ t( g
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。/ ] j% S7 K& ~+ a# \. v
2、用手背托住两个下颌。
* l; b, q* ^& N0 |8 k8 q7 N 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
$ X7 C) i b/ A) W, E A/ N 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
$ z- u% s1 ?' X$ a/ B/ S6 J2 F 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
* i6 x! l8 w8 z' Z* D0 ` 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。. n' a" y* _! ]; f0 ]7 V
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。5 g+ ]6 _4 x& D1 s
习惯三：永远年轻的饮食秘密
# O0 |; H! `& B$ N" h 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
2 v. d8 r1 g! F5 x0 E 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品# P w4 }' J+ @& c7 T. ^9 {6 T& t- i/ K
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。0 K+ n+ ?2 T6 F# S5 Q: M; P0 P
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。2 |! c, P" H8 i' S7 V
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。# [3 |* w% \3 a" w
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
! F7 f. X" c3 j$ N8 t# ^$ e- e 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
+ J7 A8 O& K) Q" x/ [! `1 U 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
! W0 f, r/ Q6 `+ r" e 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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4 K6 q* r. U1 B& q% S5 C 习惯四：选适合自己的内衣
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: @2 s/ u# }0 @4 b( c+ x8 k专家建议：0 W8 ], L6 Z6 w
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。2 o" e1 o9 B$ a" M! H5 x$ o
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。5 X: c3 c* W. B. M6 E
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。7 T3 Y3 @! t" u
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜. @! |4 v$ O* L1 n0 W% m4 [) [
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己+ B- X1 @, P4 O- `# N7 w
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
