世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
0 P2 B- q5 o4 X/ J& ]9 c 习惯一：一生之计在于晨3 I j6 Z3 c0 X" i! k9 \
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
9 ]' T9 o; I$ G1 F8 G, T 2、用手背托住两个下颌。
( M; Z1 U$ [. j% d- b 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
3 N8 c! D6 j, s 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
I3 l2 b, J( c! f8 S* H& C* i 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。' t3 D, o7 ?) _2 X! z
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。7 n1 {; K+ m' B4 _9 \, T
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
! E$ J# e3 L1 U2 N( {* P5 b1 ~ 习惯三：永远年轻的饮食秘密
7 Q$ \5 G+ \5 b6 f& Z% f" l 饮食秘密1、多食水果和蔬菜( b" F. d) i5 [4 ?
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
4 v3 _: ]( s' e# s7 M 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
8 L* h$ ~5 Z+ o5 _' d 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
2 \; L4 a E7 {- |) m7 D2 c 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。, j1 W# P1 g+ d, B8 C5 b
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。( V9 m; x9 D4 H! F0 A b" |
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
. f5 w4 C' M6 ^- P, N3 Y7 q 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
# m- r5 L# b7 G6 o 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。% v1 P* I4 p5 o. Z4 T2 F) m
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习惯四：选适合自己的内衣' ^6 S5 h; C# u
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专家建议：) P3 s4 y1 `# F3 V, k- C
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。& F, s; k: L! R2 J
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。0 S1 e% Q% ^2 B, v* e
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
" g( e) w' q& @- R a 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜$ c' M4 j+ { k% Y
7 D7 k! ?. B8 ?/ U/ [* }& c 习惯五：美丽女人，更爱惜自己8 ^0 p' ^) b+ f" y
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
