世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！: Y6 `4 M7 k# s1 k* D
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。* U( W+ a! c5 x/ d# i4 s8 @
2、用手背托住两个下颌。
; G3 {8 F" ^, m$ x% B2 h* F 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
# V6 Y8 \% C7 v6 S 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。/ L& G9 c6 Q$ ?0 N; j% h ?
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。, s/ |7 h5 |9 I; b! i/ P: f2 E3 M
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
; p: C! E' ^) X2 K2 e 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。/ T2 `# g2 y* y- N; f6 B
习惯三：永远年轻的饮食秘密0 O& a3 Y0 T; U; ]: P% M8 M4 C
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
7 G8 `4 }- L3 L* l5 b9 {( k9 d: C: k 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
' }% z5 M# L. |' Y3 H0 ?4 j6 o 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。& T: C! }8 Y+ N& ]3 p5 p" |
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。 j1 P. m% F( j# R' D
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
: I% F* W; I- v: Y1 L0 q 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
/ z5 E, l; _0 U 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
) T) d7 S" g! `2 C- W7 z 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
, E, T0 e1 O2 _. \/ g* H6 y 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。2 K. _, S7 g9 n/ I, t
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习惯四：选适合自己的内衣% y: X; e! @7 C$ G2 [
& ^! H- o& g* G专家建议：
* \8 K' e$ S' I" B! i/ ] 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
0 q3 ]- I; m" t 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。6 D3 C7 j8 ?2 X! J$ p
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。9 O7 E( }0 \7 S) Q7 m
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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1 N# i: n. @ V5 C2 i- {& t 习惯五：美丽女人，更爱惜自己0 ^& N7 [ A# b
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
