世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！/ l7 {9 K. g" `2 U
习惯一：一生之计在于晨% c& c+ C# H: V6 b2 A
你需要：
0 S. F }% o$ Q; u$ U7 W# ` 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。- d } x( Q) T2 X' n
2、用手背托住两个下颌。3 ~6 \, k* w) s! m2 D
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。1 C) `; ` Y4 E# r5 P
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
2 {3 M) ^7 Y, U0 V( {. Y9 ~( ~6 x t 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
; q$ h ]2 n$ o- y, y2 X9 w7 q' W 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ l, _3 \* S; N
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。0 o2 l) H Z( c& }- y& T: S8 n
习惯三：永远年轻的饮食秘密8 n9 V6 I! O5 W+ E
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
% p6 a d. b% j7 M2 U, }$ ~5 @ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品 V2 x& j# z7 Y- v/ H; P. o6 K
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。0 X4 z9 a: Q! T4 f4 `3 z8 s
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
: F6 D0 ~6 r+ `8 J; n3 l3 p; h6 C 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
4 d8 _7 Q& \! ~) a6 i 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
0 {9 [- r, `- \: i. H4 x# M 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。! c! U: m1 w" I: q [
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品& z/ v& |. [$ Y$ e7 F; v
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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) O! V! ]* a- K/ G 习惯四：选适合自己的内衣* r# p. W8 \$ L$ M/ v
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专家建议：
5 K* d% o7 A: I# }( b/ E: R. o* c N 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。9 Q) _5 @7 a- O
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
) h* Q# a9 i7 q. V2 _ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
# [3 d- h2 I, c# V. L6 J8 I 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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& u: o" y3 U" _( p$ C 习惯五：美丽女人，更爱惜自己5 {/ G7 J4 j6 f6 V) V- O% r% u% x
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
