世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
1 d, k' O9 x1 R 习惯一：一生之计在于晨2 ]0 H' J9 \2 c' I$ S7 V( B4 U
你需要：
$ T0 {8 \' S4 l0 t1 } 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
^) R: `! }" |3 ]2 L: Z6 q 2、用手背托住两个下颌。
: V/ u& z$ c; h$ t1 E. t2 L+ X 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
/ z1 h( n+ [' M0 i( p, | 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。9 B) \' `# I6 K/ u! t
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
7 D6 o) ^ j; Q9 ?7 C. b 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
T) a% I5 b/ }$ B. \# E9 M 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。5 \" h8 V# z* W
习惯三：永远年轻的饮食秘密! {9 M A; n8 E% n! E
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
6 C$ t9 l6 ^* Y K v 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
. z8 E o+ | T 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。4 j& N F0 _1 I7 D2 u; @( {
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。6 d2 M! k y* a- t/ D9 j, w
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。: @8 \# f' }( r( {% |9 A
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。 M3 [: w4 q7 B8 w, N+ B& H# y
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; e( k6 ?/ S& a" o 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
* S5 ]0 V& p: w1 Z" }% e' E9 ? 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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! n7 p: L, C( D专家建议：/ A) O5 \7 n0 ?9 Q+ ~. n5 m# O" m0 v! O
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
9 h8 e9 X. E' ] 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
' p* i& o/ l2 [- Z; V' T; O 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。( h, G2 h5 r) j% |' n5 ?2 e
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜 I1 Y$ y! \1 y
3 ~0 m) w! ^- E7 U% c 习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ o/ f8 |( S; x( c5 T- R
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
