世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
/ X5 a0 v& z7 H, s/ w1 m 习惯一：一生之计在于晨: l/ w& m& Q1 v3 x6 q
你需要：- U. g4 C+ `" R/ f$ X( _( n l- x
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。7 j2 i6 r% B4 U) W
2、用手背托住两个下颌。6 V+ X8 F. `6 G* v6 W& a# o
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。1 {* O0 u( y, y
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。7 X) l$ K- e! R5 R
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
9 w2 P9 }7 g# g2 k, y" T 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
$ h3 r5 D3 { D% j0 K+ O' [ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
! ^+ b! M( o) y9 J- Z* s, g: m+ h( { 习惯三：永远年轻的饮食秘密9 ^0 l, c' }$ Q5 w
饮食秘密1、多食水果和蔬菜9 s, c& C# `/ c) A- i$ T* N
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 {. S" m6 C6 I% N 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。( I" @6 C+ n" E% ?# |- B
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。$ `$ v$ e% r3 L) D5 W
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。3 r0 k3 y- }+ F# _) `: J
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
# K& B; k$ D! s- t) r ] 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
$ r- y* T7 u! F1 F( K) E 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品3 x, D( M- r! S7 z8 B7 k
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。3 l# X) J) Z! a7 o% m
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：6 h$ _! M m0 V" R9 y
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
9 R4 ^% u5 M6 j 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
# L' }& m3 V" p: @ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。/ z# d9 p0 D6 N
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
4 ]1 W0 N. ]4 k( s9 n7 d; n3 L* S# ^: P+ w5 p2 i6 G
习惯五：美丽女人，更爱惜自己, }) }/ Y4 \$ T8 p
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
