世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
! B: ^' e& s! h _( k 习惯一：一生之计在于晨( r3 S' V0 b* W8 c% d, o& s
你需要：
2 i/ p3 b I/ l+ c' { 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
& [" U5 [1 U7 d2 C9 v- J% \ 2、用手背托住两个下颌。; F# i( l, X- A( d# H
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
0 R, r7 }0 X/ R! s3 q, E5 l 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
. U( J2 I$ A$ H0 u* J# N 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
' _ f, J6 p+ Q, @! { 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
4 g% N4 h, h7 k2 k 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。& i3 {+ o: E1 }5 h: {( w' g
习惯三：永远年轻的饮食秘密
8 h- b. }, ]( ]9 V 饮食秘密1、多食水果和蔬菜' F @, s2 d' m/ q5 J
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品0 ]7 \+ ]+ I8 r+ o
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。) }5 Y. q m9 `5 l1 T: [
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。5 y, \5 Q* Y2 X# V3 C
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。8 T! q- x4 q" I, B* L/ X$ Z+ _) |
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
9 S v$ m& q }6 r3 A" ?( g3 p8 K9 i 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
! V N8 V" ?& J8 x0 N' o9 T" f 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品3 I G `) z% H. i
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。* c) o& B( j4 g3 {) [' r
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习惯四：选适合自己的内衣; {9 f- [0 S' R, _3 r0 z$ C
! ?. S( i8 O! i$ ~ y5 O3 ^专家建议：1 v, y, v/ a w4 L, p
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。$ U. f% ~/ i; E* P. `6 F: r
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。# r8 X0 w& H0 z) X1 }9 N- v. _
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。: d# b1 J' [/ v/ U5 t7 v. D
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
, ^( q' c' `4 q9 u 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
