世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！; Q' X/ d7 G" X% O# e$ d" i( w1 C0 A4 d
习惯一：一生之计在于晨$ m& n3 y3 i% U. K, n! e' {
你需要：
! B7 Z+ v* o1 Q 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。# Q% V c$ V9 ^3 U3 f
2、用手背托住两个下颌。7 \0 ]6 S) R% G2 p' G/ W
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
@' ~' N; L* R5 ]+ X$ T) x 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
0 U. \8 \0 _2 k9 z; i 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。: g; I) o6 ]0 ~+ M: D! ~
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
8 p8 g0 a" a9 r6 Y8 D4 k/ G 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
. h" u/ T% s7 ] \$ A 习惯三：永远年轻的饮食秘密
, c9 K. r: K( L0 U1 H 饮食秘密1、多食水果和蔬菜, u, k% b. m* {1 ~$ Q
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
, A* ^: ~+ R$ F4 K 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
5 ?9 S& K# U% z# a5 f& g6 j) | 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。1 x, U! x- b: \
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。! l, @ J9 F. c/ w. Z' i
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。. k) j7 ~5 Q# H1 n
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
o2 w# A$ a0 f! L 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品; L/ w4 S8 P4 m
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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5 }$ n% `! B! ] 习惯四：选适合自己的内衣
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# m$ a5 g" J8 C P专家建议：5 s9 s2 Z. [+ m0 K/ c: C
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
9 N8 c" X5 x9 r; p 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。- k2 n3 h& V; [) {" l2 p
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
% S. A) U* ]3 | 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 h4 ?1 R/ o! x }3 h8 S" X
2 p, M; @6 \# P% A* w9 p' q9 L 习惯五：美丽女人，更爱惜自己 u: _7 b$ n8 g+ a; y
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
