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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
) Y! f! G; l7 H% M2 j/ E/ C ( Y$ X3 n( c+ o+ P, d
食谱内容如下：0 F& h1 r0 U' U6 f' w) t2 u- \1 |
第一天$ a8 B. y- [% O v+ ]
- t( m; K3 e$ i$ I6 r 早餐
9 @/ f, ]3 b1 O$ B) p9 d1 ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: O( _; h3 \* D# |9 x) r; G0 ]
1/2个柚子或者柚子汁! i* x- n; m' H! \) w [! B0 n# U
1片吐司加一汤匙的花生酱
' o3 g. Z6 R# \& h. t- a: `9 t2 y7 F" j2 Q, M, V
午餐
0 b& r4 d6 L3 N 1/2 杯金枪鱼% V: H0 Q' g$ T1 ^# p( M
1片吐司
/ m3 {" b8 |! G 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* V9 H/ ?1 Z& M0 f$ Y
6 G' t* B8 c9 q5 g0 F6 V
晚餐 7 ?; d, j( f- A# V7 b. R
3安士瘦肉或者鸡肉
4 `2 Z: j5 @* @- O 1杯青豆或者四季豆
8 X" N0 f: r! W* B4 `% K* ` 1杯胡萝卜: n8 i D- q: V* O% n
1个苹果- Y2 i; ~! G: q
1杯普通装的香草味雪糕2 t( h0 i! l" m" H) k$ `
( t1 q; h) w) Y9 F) f7 }
第二天 ( {/ Q' p- Y: u" R4 ?4 N
' k& q7 Y+ h' r" [$ A) a
早餐
/ K# o! z7 b6 _+ a4 o& Z2 P% Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, U( u2 Q9 A# Y. \2 _ 1只鸡蛋
' B1 d" T" C8 O* g# } p& p 1/2个香蕉0 y k1 x; D5 I
1片吐司
& C2 P# C) ~* R& K; h0 [# h. Z- Y* F d- W2 q# `; A
午餐 ) R$ o4 B& e, T- n3 F, z5 M8 }: C
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
8 @4 n6 H- f' a0 V7 a
: u5 I) |$ J+ H2 I$ N 晚餐
8 y, U. n/ q4 B& U3 D+ {( `0 D" i 2根牛肉香肠/ n. G) @2 y' ^# c& H
1杯椰菜或者卷心菜
) i/ Q$ P- ~7 {0 m/ H 1/2杯胡萝卜
# _5 j3 Q& g8 w" j. u7 } 1/2个香蕉
% O. j. K4 |% M M- E, ^ T5 O5 l
( g; O( F+ p% R* h! F" w' V 第三天
% m" Q5 }- ~( F! e% f$ }, B9 g3 E3 Q3 B# Q
早餐
& s, I9 ~1 O" W, B+ z5 D3 {8 l2 o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- M4 t: m4 z- u$ ^ 5块普通大小的咸饼干; p8 y1 i+ t% L( v) r1 h
1安士乳酪
$ r$ J) R+ y: I _# R a 1只苹果
+ I% R3 w0 e' C% a8 r; t
& K* _1 O+ v- x# Q. `+ Y 午餐 % T$ a% \, |2 l6 U" k3 h. }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 t: l4 f; I- A" [. u 1只水煮鸡蛋
4 I7 Z7 n7 F- [/ z3 d 1片吐司
8 n3 {+ K3 A- F1 q
( }; k: o4 F! ~/ R i# ~- A 晚餐
4 f! M1 J! g$ _( U 1杯金枪鱼
" T$ r; Y: _( V# ^. o) v 1杯胡萝卜
+ F% i4 ~+ l8 g( z) O 1杯花椰菜4 X+ P3 T2 |/ M8 u
1杯瓜类
2 l2 [" [. C7 r; c' d. s+ q 1/2杯普通装的香草味雪糕
, z% C" M+ i6 F/ J; M& c 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 & K: y. U5 K+ C$ [8 u! m# U( y9 h
: g( b( {) i5 @2 E 专家建议
+ }/ `5 [% y9 | 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
. Q5 j x e% e1 L 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。/ {# S% H5 ? f+ i8 P G
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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