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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
$ K/ h8 b0 Y7 s; y" p* m- `
3 B! }. d. h9 {9 v 食谱内容如下：7 y& e2 q8 A$ T: v' Q; y1 \
第一天
5 ^4 @7 B0 r! }" `, P0 i
j8 ^: w3 y& ]3 d, R 早餐 ' X4 D) P* r2 n, \1 J* U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; } j: L% n+ V( }# O, v' i w4 T
1/2个柚子或者柚子汁$ E3 c) Z; t, f% H0 E
1片吐司加一汤匙的花生酱, C, f( R# c5 u4 @' |
6 v8 \+ P7 E) E3 C
午餐
# E& f$ d% l8 b 1/2 杯金枪鱼
6 N! H# Y9 g8 o7 H3 G 1片吐司. V- j; a5 ]1 C) n/ T1 K: b, W2 j+ F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 I, x+ t( E# W1 K. B
! A+ _! O- S$ v' [
晚餐 3 m u2 [/ u+ \
3安士瘦肉或者鸡肉
1 T& a' S+ K1 d4 G# h2 C, x 1杯青豆或者四季豆
7 w# X# Y! o- Z' e0 I 1杯胡萝卜
2 P* i5 f7 M9 H7 ?% ]7 S7 l 1个苹果( c+ f7 v5 { }3 M+ q4 ^8 b
1杯普通装的香草味雪糕
% \2 q5 ]/ S. ^' v8 N! M, X$ y5 q" L# I& @/ I# i, Q T! V
第二天 " t4 E6 d) }$ X' p- J
& j( M" E7 L9 ^( h- k) `5 H9 ]. G
早餐 / X& J) `' Y) J5 j/ }; r. B _ \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! Q% B# ^; |. K' \' d7 j! F 1只鸡蛋& c" V q# m; R g3 j
1/2个香蕉6 U9 G9 H6 [+ t# L
1片吐司
" U/ K3 x) u) p1 ^
& o4 Z. u; O) b1 k8 a 午餐 2 w7 W, m0 X3 A. ^
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
1 O3 m+ Y; Z# ]
8 n2 {* d5 _1 f- \9 F$ j! r3 r2 v! H% a 晚餐
/ o, ~0 u* V% a# ]& P 2根牛肉香肠7 G" H' v6 T' s
1杯椰菜或者卷心菜4 u( A7 |6 y: n* ~" V" X
1/2杯胡萝卜- h+ m C o0 f4 r
1/2个香蕉
% U6 W$ n. l4 {) g4 @) x/ m7 n0 I* ^
第三天 % q5 o7 B0 C; {" D7 o( `
4 i& C9 S- e8 f7 W5 `+ {
早餐 . r& n; C( U" ]; g) W0 W+ e
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( ~. M3 A4 v: C+ w" X" H
5块普通大小的咸饼干
. x* b9 G* N' R 1安士乳酪
0 g1 [7 E. W: [; w3 Q9 \9 t 1只苹果
! \; i0 J1 I+ V& F) J0 r2 g* [# |: H/ X( S0 T. E
午餐
/ G( U9 a% P9 r3 _2 Y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 L8 |+ u/ U/ F
1只水煮鸡蛋
3 P( V% `6 V; L3 V5 ? 1片吐司6 h( ^- ?+ z+ S& m' T
/ k- D4 r8 ^) i0 z 晚餐
, ~8 F. C1 T( ~ 1杯金枪鱼
1 g+ o# X5 C8 a, s! X. I6 i1 P6 }- J 1杯胡萝卜
& P1 f1 j2 C! i4 `: }* w 1杯花椰菜
) _- Q* W2 g* y' V( [8 U' ? 1杯瓜类; _) d8 |% z% |
1/2杯普通装的香草味雪糕
: c# k, B6 p" d) t8 o k& H! Q" w 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 # b/ J1 @ ~/ u
! C+ [+ B2 j } 专家建议
4 t. E j2 j! B% e 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……4 _" F5 D' R% ?
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。8 F$ w2 ?! K5 b2 ?
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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