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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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: M1 H/ h J0 X i6 n9 u 食谱内容如下：; x1 @6 [# B" q: q
第一天5 K# T; |5 |- `( }5 k- m7 P
0 i3 b- n+ Z# S% t. G 早餐 " N m9 b" a( n3 W& |7 g
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 T1 w; F% v! m' b g
1/2个柚子或者柚子汁
' }) T# m c% ? 1片吐司加一汤匙的花生酱+ Y; M- ]: B. Z0 C! T
; q$ I( \& \1 |9 \6 ^( B
午餐
+ u( L0 w; q. u G' U) j; l 1/2 杯金枪鱼9 ^" Q& \) ?7 ?: C" \1 g4 h# t* P
1片吐司
7 L" i* t2 t. g2 H6 W3 x, b/ c 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 ^1 j- D) p- |) a1 s' h+ [3 |. M. Y- a7 R1 g! b4 }2 l n6 B6 |& T* ]
晚餐 ' T# B! s; D% E1 f
3安士瘦肉或者鸡肉/ o7 g4 {$ R I4 ?
1杯青豆或者四季豆
2 E1 H$ q2 H! y; V- E# n& s- R 1杯胡萝卜' X9 l# B) Z! y( B: t4 r* u
1个苹果1 U4 E' A( r; B% a& u7 \
1杯普通装的香草味雪糕
! c4 X& K+ o* d! y: E, o! [( G: v6 B: B0 _
第二天
+ S1 n" r0 }, r0 X" A7 o& u- \
3 E O* K5 z* Z1 p5 f8 m- Z 早餐
% x. g) p( @/ Q8 ~% D6 U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( T9 Z j5 k! e! U9 t/ A8 a 1只鸡蛋1 B0 h7 d( N r$ y' U# V
1/2个香蕉$ B# v- d3 J; F2 E* W ^1 E' Y# a* u
1片吐司; l6 A& [" h) v5 c( y
/ F$ Q6 k1 N/ y' T6 w# ]: { 午餐
. h' i/ t+ T% u' a0 _( {3 a8 J 1杯乳酪或者金枪鱼 8块. W! k4 u A; k) ?: Y
- K, J; E1 u' J @6 u' i5 j% b
晚餐' P# i# v) t& G
2根牛肉香肠( g7 {+ O* O$ B+ X/ ^ h# S
1杯椰菜或者卷心菜
: M+ u( u, x% ^, X( J 1/2杯胡萝卜/ J( Z7 H, M6 m/ e
1/2个香蕉
2 ^8 p( f0 d2 e9 l) q5 h4 z0 i3 S
0 a* e" T" v2 ~ 第三天 . O* G4 ]* y6 x
; i8 M. Z3 q: C' K7 ^
早餐 $ s# i8 Y; {* R: J9 G* b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ K% {# O. w5 f
5块普通大小的咸饼干
. D8 X& |. X0 z 1安士乳酪; m$ y8 m9 ~' L4 x, q, I) V" a! T
1只苹果
2 }: ^$ a+ j$ W$ r( n V9 y
( V! J: ?) {( u 午餐 # Q* b: c8 ]2 q8 h# _2 @
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 q4 c+ J5 ]2 Q0 T! l 1只水煮鸡蛋
) P' c( l: C3 I+ T0 V! }8 p7 m/ z 1片吐司, K& K' u" k+ A: h
- Y! z. t9 i2 W" d; }7 } 晚餐! ?( {/ X. h8 K5 |$ {5 P8 R
1杯金枪鱼
6 I$ y" O8 {/ H# z& x- C! i) J 1杯胡萝卜* U& e) O7 l3 ^1 }3 ^
1杯花椰菜
# p% i* q1 D, D/ F& Q B 1杯瓜类* Y4 U9 y- _, B( c( ^7 U6 v# A5 B
1/2杯普通装的香草味雪糕: Z% m6 s/ b) N0 v4 L3 r/ f
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 & ^* S+ W3 h7 _6 n9 w
6 B1 A7 G: P1 ~/ p! f2 z 专家建议2 Y3 j( x( I( K1 k) n
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
. B, S7 s. l, h5 z' {/ i5 B 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。. F9 A; O4 _7 i" }: B5 c! }* ~
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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