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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）$ Y8 {( I! }3 v( {5 h) M0 n' H8 D
2 L2 x$ k# r1 @8 J v) P% b 食谱内容如下：/ Q5 L& q6 G8 Q) p$ X3 c; z' l- ?% \
第一天/ [: N4 ^% Q* E1 L/ ]) M4 D
( u, s: D! ?1 ]2 l1 h5 j 早餐
4 ~6 j/ B2 V& Q7 O+ ?9 [ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% Z( f" _2 R) I. ?- r 1/2个柚子或者柚子汁
4 O, t A& z; y8 l+ U( ? 1片吐司加一汤匙的花生酱. ]- a; R* h8 V: Y) N2 p8 v% y# G
& H3 ?' p3 g6 b1 B9 D! A
午餐
) I2 l6 O* i8 Y( I# ~" @ 1/2 杯金枪鱼; i( o/ V: }9 _) B% G! g
1片吐司9 _! b& o; k- ~: c4 ~0 x- }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: |( W' P! M" [: t2 s7 M( B3 K. J) T2 Y) R( t3 U( j7 a9 n( K6 d1 P
晚餐
' \6 E- ~0 ^7 d2 o% w+ A 3安士瘦肉或者鸡肉9 h4 R* F6 W# k7 q. j# I/ X( T
1杯青豆或者四季豆& m% A) T3 A$ I# \' X
1杯胡萝卜
5 J3 V( ]0 x3 ?8 w6 y! W 1个苹果- i' F5 Y' |" Z
1杯普通装的香草味雪糕' a. {. ^) n% a+ @' Q3 C
5 Z, G! U2 c1 Y' M7 t
第二天 # W: F3 K$ _ H
6 t! w2 j- E& l o/ y4 s R 早餐 $ X M+ s9 J. z0 A+ r
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
Y d" E1 o/ J& n 1只鸡蛋: C9 |, @7 @9 T. `
1/2个香蕉: v3 E* x: v: ^) Q- R0 K
1片吐司
6 l) j! ?: u" G) j0 ~
" ?0 M) ?5 E$ y% X. Z 午餐
0 A8 F/ a" n! O 1杯乳酪或者金枪鱼 8块9 W V, M2 P- m$ I6 e* |, Z% s
% f ?* @# c' I 晚餐0 V. g3 g3 j/ e/ y
2根牛肉香肠
* n6 x8 [: M+ q 1杯椰菜或者卷心菜7 K% `9 K4 S) A# G) T
1/2杯胡萝卜; _0 h2 {7 f8 \" n0 V/ o) ?
1/2个香蕉
( \/ f* G6 U7 J, w7 b
' I- G9 `. O5 o. j! Y& d3 f 第三天 / B1 Y6 G9 B/ `( y7 ]
7 u: N" b/ }, L* O 早餐
4 v# `# ] g, u1 C# l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 X0 j5 M! F% c% ? 5块普通大小的咸饼干
" ?. a) C" I5 k. f. b/ [9 x- K- r 1安士乳酪# ]5 a3 z$ R: [ D% g7 l3 s/ ]5 u* j$ M
1只苹果, O6 u- M) _3 E7 i( J
% L# {% c! Y9 e3 B& u7 m a) k 午餐
& [6 x8 q+ ~# |2 k. R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! F) @4 h3 \* W( o2 h$ R" z0 |9 _ 1只水煮鸡蛋+ w( S( u" F. j$ d! S. o# q$ p
1片吐司! B8 a% x7 L- e2 z8 ~; n
+ e5 i2 u& q, G
晚餐
& V( K7 o: c; G* U0 \2 o; U5 O 1杯金枪鱼
4 B# n8 D& R+ x4 ?5 G! [ 1杯胡萝卜/ F2 s8 g$ x" f. f2 h+ W m; I* R
1杯花椰菜
" b- m# z- l; J8 q, G) b, a/ [" p 1杯瓜类
0 Y" L; U( ^* u 1/2杯普通装的香草味雪糕
& n) D& o" h! m+ j" w: j6 `" r 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
3 \; A8 K m$ o1 e: Z" C
% A0 o* t) n( K: ? 专家建议
% w" e& P A+ V; l m 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……( e2 J- K" A B- Z5 y- Z* D; _
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。: s8 }: l8 c1 u; N2 ]
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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