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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
1 a# n* j) e1 {: z2 v \0 x& @( p5 n 6 {" @$ U& q) C, g& `
食谱内容如下：
) v9 ]0 ?- p2 c0 z- N! H 第一天; D& |9 R& j$ ^- r
8 D0 _1 m* ]5 W/ i4 @ 早餐
% q; _+ s& N* p: _5 }1 l' ]* `; E# } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# I/ @" K9 S' p! @$ W
1/2个柚子或者柚子汁
( u2 L6 D& @. i' v0 s: m4 ` 1片吐司加一汤匙的花生酱
+ E& t/ N( X( }5 c3 t0 |3 n6 \8 e# o2 Y5 B
午餐 5 a# z) g' s1 ^; K& u
1/2 杯金枪鱼9 T2 O! a5 H$ [* a0 t( V4 k. U+ b& f
1片吐司/ E0 B2 X, F, \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 x* k, l9 d# s1 R) e* n8 \
$ s* ]( x3 b$ A4 H$ J. X3 U/ | 晚餐
$ M( P2 I5 I L4 ]6 { ? 3安士瘦肉或者鸡肉% B+ N$ S l' g1 P( g, C* s
1杯青豆或者四季豆
) x! \: p8 V, f1 v4 J: f 1杯胡萝卜( k0 E' c2 }% j
1个苹果
/ Q) ]; o0 b9 M9 w 1杯普通装的香草味雪糕
0 m& x0 c# ~& F$ k7 U2 p0 b9 ]) t* z, @
第二天
" q- Q" G* j* M, Y3 m8 v3 h( a6 {# Q1 J, S3 O2 u6 V
早餐
. R3 Q) d) G/ j( ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ P( G, ?! F" _- \
1只鸡蛋
' B/ I: O! t( w, @+ @ 1/2个香蕉2 R! N; P7 u% a* Z
1片吐司
G, s, c3 G6 [6 k
4 m$ s8 Y3 J0 ]( x* k- Y# d1 Y 午餐 # z9 C- Z5 M ~2 [ S
1杯乳酪或者金枪鱼 8块& J% W) H8 F8 ]1 E& Y- W8 U
) N7 T; k+ z9 I# }3 L 晚餐
! o% K' y4 f3 o. @) T9 R7 @* ] 2根牛肉香肠
6 k. `' x7 Y& b' \: R t& \- N 1杯椰菜或者卷心菜5 v1 k* R; R _# V( B. R
1/2杯胡萝卜* D" c$ ^4 J) F5 c+ s$ R" K+ \, D
1/2个香蕉, D5 M. W* l+ k5 C
% P# V0 {$ o( Y) x2 f. _
第三天
* j& f H9 U3 w2 P: f0 I1 Z
& I) s) u' @' C, T$ T: S6 q# ?9 T 早餐
- c8 ]# S4 {; @# z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 `) ^: g8 c/ u6 T
5块普通大小的咸饼干/ ~9 E! C+ D3 Z
1安士乳酪
. m% p8 l0 _2 p" }7 z) @ 1只苹果 R( i) U1 C* z: ?- O' K
" R( f- v* v8 d" L/ x
午餐 2 Q% W; E S; d8 Q6 K4 Q( v
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. v# i6 n, l3 C2 V! t1 X
1只水煮鸡蛋
/ w! s/ ~) i. q- r# T' M$ V 1片吐司% M# w4 K5 T' p
! }' Z" j: t4 z# h( P# W$ Z* b2 t
晚餐
) ~) T: ?5 m5 L+ d) s1 B' ~) T O 1杯金枪鱼
# v' g* D3 ~- G1 q 1杯胡萝卜
$ _* r6 d4 X& e! l# j! c& Q$ O 1杯花椰菜
3 [) Q5 d4 Y5 u 1杯瓜类
& W1 b! V* I H5 S, I% g- c 1/2杯普通装的香草味雪糕2 x3 ^, \ h% Z' G% d
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 * `# d$ J4 Q) k5 [; q9 `
7 O( O5 a8 c( j6 q5 u% d 专家建议- c6 |1 z+ a* Q; x1 T) E
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……0 v) K4 w' W9 A5 g5 e/ n
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
- Q! v5 t' ]9 E 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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