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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）1 e* z" A- W# u& I6 R7 {
, B! Y% i' r5 |8 n3 h 食谱内容如下：
- Z1 Q; c- b% D- n! J { 第一天! @$ ^9 r; L* \/ z$ u
2 M% H1 V8 G7 p) I" x3 U" ] 早餐 0 }/ v V5 c O9 W
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' b% ]! ?! a M, l) w 1/2个柚子或者柚子汁6 s% Z' W4 r, J
1片吐司加一汤匙的花生酱
; ~; `) k/ i/ S6 _' [3 M. z& B+ ^ b6 z& Z" U" \
午餐 \, @% c4 Q) b8 A. x
1/2 杯金枪鱼! b9 n1 W. f3 F X+ q0 Q" |+ r
1片吐司' F( ~3 R, z4 o. c
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ @: h3 m6 Y h. E! P! L2 i
. Z% O/ u; C6 F$ ]- P7 ` 晚餐 1 `$ z) ~3 ~" c Y
3安士瘦肉或者鸡肉
]+ ]" Y. n$ s ^% L 1杯青豆或者四季豆
: c7 L, l: P3 g& x. W 1杯胡萝卜& Z6 Z7 X8 u' L. p0 q* B
1个苹果/ ~7 N3 j0 X, t
1杯普通装的香草味雪糕) \* p" W& [' P6 r
& K# e( L7 E( s& R, c) Q7 i
第二天 2 j/ v3 K3 ]& j$ N3 N
: z+ W/ q3 _$ h; w6 t0 ? 早餐 ' o( ]5 c+ e j% I9 H6 a7 A0 f9 m
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, Z' s* z% c9 y _! s$ W 1只鸡蛋
% M' R9 {( ^7 t. q- H 1/2个香蕉
8 W+ x1 b0 I/ B 1片吐司 x. P1 U8 ?+ A% l# i! U
/ t P6 }0 G; `! s 午餐
. Z# Y: B! O% H. H; ~9 s; m 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
3 V: F: [# m) e* t
- e6 I, u' t, p3 K' k. f6 G! p 晚餐: W2 {* _4 K# d0 C: [: C' d
2根牛肉香肠
3 `/ _& [4 b, b 1杯椰菜或者卷心菜( U4 Z0 v1 ?/ s$ |$ |
1/2杯胡萝卜
) Q. u2 i( d/ B$ ?9 d7 E1 T: d 1/2个香蕉
8 [4 m% _! t! i- A/ C2 Q8 ?# T
5 J" u/ i% ]3 L& }/ L 第三天 7 z/ X% R i5 \. J' Y9 ^! ~9 g# t( c
3 w, P: l* N* \# B4 o
早餐
( `, h6 U! o1 w: M" _9 d8 @ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, Y; u1 @) t2 a
5块普通大小的咸饼干! m( _* D* J ?4 k3 n @
1安士乳酪! R6 u! J3 a/ H
1只苹果% O$ u3 @0 t8 }: ]+ j7 E
7 I5 G8 D+ A9 ?& a1 d
午餐
! I, N p5 ^2 ^; o2 P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ g4 V4 ?) e7 k% j2 T7 c: J' E8 A8 D 1只水煮鸡蛋8 @1 X& A) O; @7 t" M& @0 f, h
1片吐司
6 U: ]. V2 u: ^$ Q+ |" q" [3 z
晚餐5 j" f" V2 H6 K, C; k7 H: N, Z
1杯金枪鱼
4 B2 X' ]. S, m9 g/ i 1杯胡萝卜
( F6 \& q- q! y. t z9 z, e% u1 w 1杯花椰菜7 S/ e4 c T& a) i! S7 d j, N$ [8 |
1杯瓜类
a! p1 o) v/ [* y( S1 A 1/2杯普通装的香草味雪糕
$ J. ~6 o: `4 ~- Z. `. F 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
- |1 f9 b/ C/ B' x- [4 f$ @9 B0 o/ G. n7 s5 q3 p4 @7 A; B
专家建议) r4 ], H; J: F4 R- g
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……: l+ C: f. E% S5 k/ L& o9 X8 b) z
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
2 u) ^. }; f' y d v 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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