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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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9 E0 F x" B& [1 R6 J1 S+ k$ Z 食谱内容如下：
+ H& p0 O+ W' C% ]+ L2 T/ `; `8 i 第一天0 j) u. e' A. E' O T P
" m7 I) p3 O6 o/ T# i4 [% Z) W
早餐
3 V3 M7 a! {" x 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- _7 X8 ~+ k9 @: l" y# k: E
1/2个柚子或者柚子汁
A4 T0 ~; N8 N0 w! ]) Z& v8 ] 1片吐司加一汤匙的花生酱- s/ D _. z; r
) d+ X! u7 K: v, D/ s/ v, I# n 午餐
8 W5 S& T0 L) `$ Z A 1/2 杯金枪鱼5 `- r& Z' Q$ x' Z
1片吐司" V2 ~8 m* ^) n+ l p; W
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 }! o, }2 I7 g+ a Q* I% O3 c
- F% S1 a/ S/ s/ I; o 晚餐 4 y$ G' y* c' l: E+ h; {9 h
3安士瘦肉或者鸡肉6 ^# ~0 H# X8 A- W- _ n& J& j& U
1杯青豆或者四季豆; k: }- x) N: l: X" w
1杯胡萝卜" S# g5 z0 c1 k& G( I7 a
1个苹果, m; n8 |" F( ]( E1 L4 Z# H
1杯普通装的香草味雪糕 k6 W( ]: ~% T
# T/ a/ _! P8 c 第二天
5 L A/ H# k9 f2 j) p9 j+ O
9 L! L$ G+ R. {5 Q, n% c, U9 } 早餐
" b: d8 P3 M1 _ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 h* z! ]3 s) S, W- \2 \( \ 1只鸡蛋
, a. A: @1 w- X) N& i c( B* ~! `) R( ` 1/2个香蕉
: E- L+ ?! G/ r' h7 `4 H 1片吐司9 u( B) L% t& G* U x1 d* R
" k% j2 A3 p' l" X5 f 午餐
4 [1 f. \6 k0 j6 m 1杯乳酪或者金枪鱼 8块& R' e# E# e% k" ]
2 {1 j# u; [! M2 e- D& ^
晚餐/ ~# M, n/ j8 o$ G, I$ J
2根牛肉香肠+ T3 N \; c: W" [; C0 b
1杯椰菜或者卷心菜
t0 D1 v8 f& \$ u7 e 1/2杯胡萝卜
9 l7 s- ^% ?; k/ G. f2 @ 1/2个香蕉/ R0 k5 U+ V( K& l7 {
3 @5 c" S, d6 I8 `1 N
第三天
1 B8 ?( i G: H7 D, @
( z5 u6 m1 \, M/ |: _+ t3 G 早餐
7 B. `. r/ s3 x9 R! z3 s* F 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! \9 N9 Z2 ], f* n
5块普通大小的咸饼干4 { f2 n( ]6 D' I3 @
1安士乳酪
. x \1 B# Z& V/ q6 a0 K4 B 1只苹果
) _0 z( h6 ^$ L: {0 T' U1 C& G/ p. Z: C1 R1 M
午餐 ! Q2 [. d, w& c
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" ~ p( ~9 F% Y( L% k3 Y' z
1只水煮鸡蛋
" R1 {* ^4 i7 W 1片吐司. i/ W! y/ [! E2 E2 [& u/ n
; N. J' S, d P' I8 m' ]" U5 M 晚餐+ |4 h, Q7 F5 l# \7 M+ @. @
1杯金枪鱼
& K" G# U* Q3 }8 x# A0 I" E3 F# ^ 1杯胡萝卜 F0 E4 G! H. S
1杯花椰菜/ I1 P# ~+ N- [$ {' n# e2 c# a- w) O
1杯瓜类
2 L6 X d! p3 f/ r1 X- w, o 1/2杯普通装的香草味雪糕9 D6 o( @7 r5 F
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议
7 z% |2 T5 O1 q$ t U5 u 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……! L# Q" i4 V+ \2 H$ S" m5 f
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。" ^, k3 Y+ ~, }/ Q; b
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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