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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）0 `# f; f) v7 n* B) j6 g2 A
7 s' I+ ^" B F4 Y% p) T& c1 C- d* A
食谱内容如下：
! a) N' n: f' s- t1 S* S) I 第一天# O+ y2 p- W3 n* U5 c. T! D$ M
/ w- K/ n9 m" f% @* V1 p
早餐 " o o/ p* G# t1 S; o2 V
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ P: t5 M9 R. `7 R* m+ g* t
1/2个柚子或者柚子汁' l3 b$ t0 Q" |
1片吐司加一汤匙的花生酱( M! D0 p3 o, j4 e
6 t" [: n. j* V% E9 X' q
午餐 ! X8 X8 h. _. w! B! {
1/2 杯金枪鱼. y/ B5 a, v: d+ l
1片吐司/ D; J" B4 b+ y3 k) M
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. y1 Z2 ]* N7 z1 x$ o+ p6 o
0 z5 p+ ^6 i( O3 |+ }& l 晚餐 ) X# x% T+ t* J8 m1 R K
3安士瘦肉或者鸡肉
( s' W# A/ ^/ u4 `. N 1杯青豆或者四季豆
6 U! s) `$ k$ t 1杯胡萝卜$ K; `+ Q1 f; V7 h
1个苹果( u6 \. F+ y) g% |) |8 Q
1杯普通装的香草味雪糕
2 r% j( [$ _/ z+ K5 x' a+ ]
( [ t2 w# s2 A- V3 N 第二天 8 S* v2 Q, N8 a$ r1 t
8 t/ ~$ U4 z& Q' L# v) i! d2 i1 G 早餐 6 _0 R4 @0 E) b, ^
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* F0 g; y! V: G+ _3 d 1只鸡蛋% z/ m. c) f, c' O2 j( N
1/2个香蕉/ O1 ~2 [+ k0 d4 F( `( B: p# F
1片吐司
6 y* k0 h# T, P Y1 P- `) I, A: y8 l4 x, ]
午餐 . g% K/ P) p' v
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
]5 Z/ r/ L8 B9 @# _( q8 P H) R% I+ ]' M) p2 p t9 i
晚餐/ W% E' {0 x& s
2根牛肉香肠# C1 P8 H- H' q! O) D4 j
1杯椰菜或者卷心菜
+ h6 O* m) {3 x9 d! q. _1 K, b 1/2杯胡萝卜9 r! `9 S! j+ [% F; W2 G9 H
1/2个香蕉
2 g) g/ k' J P6 i
9 `+ \* \. _! N8 q- p 第三天 7 p: U2 s& Q F
4 T4 x5 ^/ g& |! N! r" }. I: ~ 早餐 . s1 A1 a ^0 Z/ y) U3 r
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: z" j4 g# z K5 ]
5块普通大小的咸饼干- @) c2 F) m% o. E
1安士乳酪6 s# u9 b# D* O8 J# C/ C* `& k
1只苹果
7 g( f( B1 C. \+ r2 q* U
1 V. y8 w# b) }9 w" r! `6 l 午餐 8 G3 F! j2 s' W" w1 a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) |0 I8 ]' z) f6 V$ \# H3 O* ` 1只水煮鸡蛋7 q3 f( [! b! a7 g$ P5 p3 y
1片吐司* ~0 e9 O* [0 @9 J, A; {/ |( N
7 }3 q- T7 |- n7 p. }3 M: g) X
晚餐2 v' t2 j3 v( w; O
1杯金枪鱼
, S& q* F1 Q& E; C1 t$ O 1杯胡萝卜2 {* r- e) d8 A) N5 s! W
1杯花椰菜
" D% l: Y1 J8 U# j& U 1杯瓜类. U/ V! \$ Y2 N0 }% B
1/2杯普通装的香草味雪糕8 n! o* e4 h: Z3 D! j: r
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议# i. I }. b0 ]4 k
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……* E1 p+ [4 b/ [/ Q4 T
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。& Z; `: W+ B @6 }8 q: D
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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