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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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9 I( ?$ W! I" q0 M4 U. | 食谱内容如下：
0 I: k2 y: U. }& ^! {( v 第一天; s' n9 M4 |, n. T! r
/ i; P! x+ F; L0 ?7 D S% f4 [+ u 早餐
) L& a' j# j6 G1 j: e n6 L 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. R, n$ T( q& b) u. k' | 1/2个柚子或者柚子汁
: k& ^1 s3 R) z- w 1片吐司加一汤匙的花生酱
0 I/ H) q" z' h: O% f( h
# A/ L3 W* c% P$ u3 @ 午餐
6 p& `4 e* s1 t" t* d k 1/2 杯金枪鱼4 j; h$ h* F1 ]9 g8 c
1片吐司3 |# b& J" w7 T) Q+ _( q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ R' h* Q3 [- E; Z5 k+ t* R. O# R: g4 x6 b1 g9 O _, @7 @) w
晚餐 9 l% h' a) u7 }& i
3安士瘦肉或者鸡肉
+ Z$ p/ X$ T6 z# d 1杯青豆或者四季豆
9 \+ }2 \: w: F4 j1 ?- j9 h 1杯胡萝卜+ F; C V$ ?8 a# C
1个苹果
# Y. L9 |- c: S2 e4 v9 K- @ 1杯普通装的香草味雪糕
! |$ ]+ w0 r' j# Q' @0 M% l% Y2 Z3 u$ P; }( ^0 b
第二天 - r, R* W }# _$ R+ n2 Q0 s
; [' Y; ?) b0 H$ z8 y
早餐 " q8 Y9 w! e$ S7 ?1 \: `# S3 x* t
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ d, t- Q" `& O+ b* ? 1只鸡蛋4 X$ _& M0 n' K3 {3 U5 A
1/2个香蕉
/ L5 G5 X1 \7 a5 g! b3 C& _ 1片吐司
, A0 J0 j; e# y8 P
* Q! o& z' Y; q' V5 \ 午餐 / O# R# b( A7 ]5 l
1杯乳酪或者金枪鱼 8块9 v2 R+ Y/ K1 S4 }7 S
. E3 \ O! v) f3 s. r5 V1 ^) v o
晚餐
" u# E2 W( f) B0 f5 B. Q$ G& ? 2根牛肉香肠
l$ v# T" O" D2 T1 X* } 1杯椰菜或者卷心菜
0 o4 F7 p; f, w9 t; e! Z5 \" y 1/2杯胡萝卜
- M3 e$ H G; D, \ W) l# [ 1/2个香蕉9 B+ O# q: y) e J8 O& r/ S
' z0 ]) u6 B) t0 q, y' K/ K 第三天 , }$ k8 K7 _! S* P" S: [2 u* n* p: C
. J1 Y% \& E6 W' H ~) } 早餐 . o" P8 q* v% I8 |( V
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% Q" e8 _8 P @4 I
5块普通大小的咸饼干6 t6 i( v2 e% R- p) n! Y
1安士乳酪
5 v6 A h0 a! c$ U 1只苹果
6 p r/ b3 N! y# ]1 ~ j @3 ]$ `+ h. k( g4 C4 H% L H8 N1 k' Y
午餐
& p8 p& a4 v* i% n 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! j4 }1 e+ L7 i; S' d# @
1只水煮鸡蛋
3 {7 c+ j7 B2 q$ R 1片吐司
" X# @3 u) s. }6 O6 G+ F* e' ~7 `* Y* A
晚餐
9 a! e# B6 y- z" R7 [ 1杯金枪鱼. Z3 Z5 `# q1 i9 U. _5 a) _4 s
1杯胡萝卜
2 u: A2 ]- q- H( L 1杯花椰菜
( O0 d# a9 H" l 1杯瓜类4 @. W! P4 c# V
1/2杯普通装的香草味雪糕
* ]5 s7 U, B+ @8 h 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 3 ~3 P( v1 x% Z4 }7 O: a& ^
7 r& y; n( ~. M0 M) ~ 专家建议* d) x7 V' u) m/ D
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
5 q; `- j2 s6 q# O5 G6 F 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。1 z* B# R& j3 L4 j9 z
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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