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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）" E% r1 r" |' J. d
4 X# Y. Z P# k, Y' j; m; N3 t 食谱内容如下：
5 ^9 g1 i: c. o- f: U, y) s- k 第一天 n, N& l$ E, Z. d. j4 f
: D0 a( K( T' F! P 早餐 , @: \. V* F9 S* k' {! Y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% t* Z! [* h# A 1/2个柚子或者柚子汁8 ?% d: S5 m7 q/ ~. p
1片吐司加一汤匙的花生酱
1 Y' E0 o5 w7 [) {6 L
- R2 L! j! U |& T( \, n8 t 午餐
z2 `4 V% F( j- D9 b8 |2 ] 1/2 杯金枪鱼% W( L% T; e5 X6 w8 P1 K
1片吐司 L. e! D' z S, m6 G
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 S0 t# K8 u8 o3 N
, t! \4 [7 u% T 晚餐
/ U9 t! ~2 v, r9 t+ v. }8 W 3安士瘦肉或者鸡肉
* {: l7 k/ W. j/ g5 T$ e 1杯青豆或者四季豆
* K1 U- n- G( j$ C5 M, e4 H 1杯胡萝卜2 e# J; M3 r) @; [* }
1个苹果! y% z) x! v5 V/ U9 Q$ ]
1杯普通装的香草味雪糕8 z! ~4 R( K, ]. I& u% T& c6 |. S
$ [7 I. D3 g3 g F6 Z$ B1 }1 a5 h 第二天 - b- T8 ^0 V% _& `9 w
5 \# _* @& E& P' c
早餐 9 f% {/ E1 g9 [: {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. y" G# c* j1 W2 V+ u4 v* J 1只鸡蛋
1 \3 p6 w5 _ a+ t1 l* Z8 Y1 P 1/2个香蕉
( P3 Z4 ]+ P; ?! w* f, e. G- K 1片吐司6 ^ `7 D; h2 U$ _: C: f; T- D; I
3 {4 |. C3 b6 K$ Z% q2 G
午餐 1 B+ C8 X* E& f( J0 J
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
( i; ]- b# A* }$ H( v. N' @! }" }: X( R: ~' z7 f: O
晚餐1 O6 e ` e Z$ ]+ s1 G
2根牛肉香肠
: @% a- ?0 D# w$ A! J; ]# ] 1杯椰菜或者卷心菜. t5 O9 g7 D6 v) ~1 d0 {) u
1/2杯胡萝卜* m% a o( t8 j) k8 e2 s0 b
1/2个香蕉
; m6 l! h8 o( ~0 Q- A/ ?/ ^6 v" ~8 X" E1 Z# _( O4 I
第三天 1 X+ _9 I* L1 _. [
" A4 @$ S0 [; I( Z+ j3 T
早餐 , o. a! [% L1 v& i0 F# R
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 {/ [0 {& ~" c3 X( W- N2 M
5块普通大小的咸饼干
k. a1 n# _) a" {& n. R" H 1安士乳酪8 L' |" ?& V( y1 b& M) ^* J' }
1只苹果. g6 }* n% g& X- N' k0 {1 L
) `0 p) K1 w ~, x) i @
午餐 4 u( y* `% Q$ ~8 h/ A% V7 b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. T4 R6 w J% k9 K" n4 V% f 1只水煮鸡蛋
6 [; O7 W! z) g7 \" w) ~6 J; [1 m$ F5 D4 w 1片吐司
: U. J: U1 `/ S
) c$ O# {9 K0 U- D z 晚餐6 h. `$ H7 _& n
1杯金枪鱼
5 {$ q8 ~( E6 Z! C 1杯胡萝卜
0 ^/ y( P3 R" j' u 1杯花椰菜
: v J% D" w/ t. K* v/ b 1杯瓜类3 C# E7 g2 w9 c x4 X
1/2杯普通装的香草味雪糕" ?% j& E2 m3 E z: p
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
, g" h3 p$ R" I6 M- P. z6 k! W. T6 w7 A5 L9 G) ~( H# I) q& f
专家建议
& s& s: P( M7 R 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……3 S' s. Z& k* u# P( `2 _9 L7 M
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
/ W. }& [( }5 j( `# U4 i# { 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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