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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
0 @' a0 X: K9 l/ c 第一天 y: ^4 k7 C- W m, `
; [% X- h: O( ]& N 早餐 ; {$ X8 T- Q8 j. u/ C9 t
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 W6 v$ m# [7 Z/ Z5 v$ m1 Y 1/2个柚子或者柚子汁3 u7 u6 C1 Q* \+ L
1片吐司加一汤匙的花生酱
- Y' J( b: \+ |" G+ r
; K7 `0 @4 L( e- k2 O) i7 R) C9 i 午餐 6 t4 [1 j O; I* \
1/2 杯金枪鱼5 r, T- g/ l; A* r+ X- S
1片吐司
. A) N% M3 {" p9 G! @ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 o6 e+ H* ?- K* U& a
; v+ J; B5 S" c" X \8 i
晚餐 ( Z# Y9 e3 ?( s3 f# b: a
3安士瘦肉或者鸡肉2 u( M) m; o+ X6 c" @( @: |" I
1杯青豆或者四季豆; ?+ g8 b& X4 ?' y/ V3 {# l) Y
1杯胡萝卜
|% E/ v% A5 V1 p2 c6 d9 y 1个苹果
8 u! o; `& \/ S 1杯普通装的香草味雪糕$ m w! O; f. J- I- y+ u
. u7 j+ {' ^1 G1 K$ ] 第二天
Y) Y$ {! M5 Z0 F3 ?4 _. A1 M' q" T5 {) _/ |$ d) q- T
早餐 7 B7 V, ~& z" `8 v5 N5 ]; k1 s; R: \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( X! R" P l/ y 1只鸡蛋
# E% X' }5 J/ E9 [, }: [& p* r 1/2个香蕉
" V0 N) `0 F- R: [2 Z4 o 1片吐司. v$ ~4 `! q2 D: B) K% Q
4 \4 F+ z* N8 [ 午餐
1 g, A; U8 m: t. d- {' P5 C2 q 1杯乳酪或者金枪鱼 8块0 z5 z3 Z0 n, u7 r/ \" ~
6 N+ W- g O1 _' }9 H8 I' ^
晚餐
# m" a& n& e1 ~, j 2根牛肉香肠. W- u, K! T1 j- x6 o9 A5 Q8 i
1杯椰菜或者卷心菜
- {+ b; y1 Z5 n K* O8 X# n 1/2杯胡萝卜
( U% k4 u# ~% l2 ] 1/2个香蕉/ `$ B% e% N3 x& @
9 l$ K- r8 S1 d- ?3 [) c2 R
第三天 e I2 E5 _: f1 k6 _
- K9 d2 {* G. q* Z: X* b' A4 n 早餐 , b! l) Z( {1 x4 m8 n, m1 s
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& P8 t. M" {3 \! z: r2 l 5块普通大小的咸饼干
+ E% h3 v5 J9 k0 m" i4 Y 1安士乳酪
. M3 c, b- d. h% c$ f4 X9 O7 Y5 J! f 1只苹果
3 I5 A' V/ |, z' R Q
1 o9 B4 G3 C8 j$ K! }& O% a! X* ~ 午餐
! {: S. i# ^, g l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* y" M; \# F7 p# O+ f* S- m 1只水煮鸡蛋
2 g3 V2 B& U# m1 ` 1片吐司& A% E% s; w0 ~* u8 \0 d$ J8 T
* O0 k& ~9 {% j3 H8 G/ R 晚餐# J8 X: d, j- D3 L
1杯金枪鱼/ ~1 `6 [# t0 y! C
1杯胡萝卜
' j- Z F) }, v* H" c- a 1杯花椰菜9 i3 G; k- o) Z) T5 f1 L
1杯瓜类
. Q$ x+ d4 y' c2 M9 y( D6 S 1/2杯普通装的香草味雪糕
1 ]! V! c" ^! R3 {& } 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
1 {. ]0 O! L+ V% w2 B& c5 v5 `9 I) `) y, O# m
专家建议6 m# }8 t- V% f6 u( e* K
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……- X) h9 B. B8 k. i" N5 Y# X! S
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。$ _9 M0 |& \0 a2 |4 r, m
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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