杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 152144|回复: 30

【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

[复制链接]
发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
: r: w$ B  Y3 q3 H* C1 C " \2 a; F- R  h! A: H
食谱内容如下:
: e  j/ A+ p, W. @5 ]  第一天
0 S) \. t& \1 O2 m  r% \/ e0 j4 `# P% d+ J3 |7 ~5 y  I$ ^
  早餐
. b1 [0 R6 Z! O0 O  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 x  ^, ^5 J$ K2 K# T
  1/2个柚子或者柚子汁
  O0 m2 _1 Z9 \9 c1 @  1片吐司加一汤匙的花生酱
9 Q- n  k% O2 [% Q* F. h. `* I  I: A% ~% S% L2 G! m2 Q
  午餐 4 x; J5 G2 A* s) ~; D7 Q- e
  1/2 杯金枪鱼
8 f3 P+ @2 m8 c0 ?1 h. d: U  1片吐司* n5 M# ]% N4 p6 ~* o$ M6 I3 f! a
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( w" ]; I' r7 t5 m* I- p9 l! L; y  `; D! Z6 u. h; k
  晚餐 6 K. L% m- T; w9 O
  3安士瘦肉或者鸡肉% [* B8 I3 T  o2 D9 b/ X
  1杯青豆或者四季豆
7 y  Y( L3 Q/ S& v( @1 N. p7 r+ A  1杯胡萝卜3 l2 s; F7 ~8 {; ^' H3 D: F1 L' O
  1个苹果
. s4 A- ~, H, E$ @; c  U4 w& q  1杯普通装的香草味雪糕/ f* v$ X/ }' i6 x% `* a1 X& e# f
& Q& K+ c; F, s! Q
  第二天 ; Z( |) a* t; o( V- Y
: q" X/ a, t1 y' `( A7 P( i
  早餐
/ P6 Z4 W! S: m3 z  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& B, U, C9 e& P  1只鸡蛋! _( u+ Z$ D3 S4 z' i3 d
  1/2个香蕉* m$ h4 O* i- }! g, U8 {
  1片吐司1 F/ W3 l$ U' c3 @
" T0 J, E/ f4 J
  午餐 1 n! ~' [2 X( M8 Z- J$ {% H3 R7 ?
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块  P9 a; ?, R7 z0 P$ P
$ x( Z3 i" w2 O! P& z, y0 C
  晚餐3 n* R2 F. a8 u1 w4 _. x4 m& v
  2根牛肉香肠
% S! z: b- @( |2 u7 g  _  1杯椰菜或者卷心菜" {4 q) _1 \+ k& V: R
  1/2杯胡萝卜
' [) Y5 u$ T. f8 I3 ?$ X; c# [, s  1/2个香蕉1 Y( M7 u6 C" j* X

6 ?- @) n: y  l7 M: ]7 d7 Z" \       第三天 ( k, A  A, J, Q) [! c6 S1 w
# n$ M( V& S" y, }5 A
  早餐 # l/ ^# J6 q% R& n3 ?
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 }" w0 G& E$ ?; b( Z4 f, u6 ^2 G  5块普通大小的咸饼干  _, j2 G0 U; @
  1安士乳酪+ c+ j" b* X2 x3 Z! E3 E2 e# U
  1只苹果
. r9 o6 s1 `- ^2 W6 F3 D2 m0 a# f6 y" s' J5 T9 [5 [. \- d
  午餐
6 |( c! h! u9 e  m. ~* a% K  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
  a* V3 I+ M% Y  1只水煮鸡蛋: e0 v9 O4 e2 ]3 [
  1片吐司0 P  {) V" v$ m- r+ k- [/ g2 B
$ ^9 s/ p7 J& B8 l6 W
   晚餐+ W: g' K5 a9 g1 g- y
  1杯金枪鱼
, d  O4 O& B/ C  1杯胡萝卜! W. b$ c3 P+ \6 v0 d
  1杯花椰菜. Y$ d: K5 N1 M/ c9 n7 s- V
  1杯瓜类6 a2 v. M7 Q0 w' ?4 ?) q) D" N: B, {$ Z
  1/2杯普通装的香草味雪糕) U: f: I7 S. a7 ]; r2 X
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
/ J" a6 J) R1 `4 f5 l$ e: Q
6 ^+ \$ g/ B6 _, @% n  y, d       专家建议  Y6 m. Z/ J  z5 ]. y, e9 I7 ?
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……  S, h8 B0 X# m4 L& f  W; N- k6 B; j
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
( e( `  d' k4 b0 n* ]       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
! p0 q4 V7 n8 Z我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
+ O9 g; z6 i3 m/ d9 I5 I说实话 一般人很难按照上面的要求来做6 G3 i6 a8 G+ Y2 R* a, ~, ^
我以前也减过肥, M6 w, e) }- R: @+ _9 ?# D
找了很多资料
# J5 D' r/ ]2 ~1 y9 [8 w! V$ }可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
# R8 A0 C8 E2 ~$ X7 H晚饭一小时后去散步5 j" ?$ M2 ~6 W, Y, g
效果挺不错的" m' q) n5 z6 c0 s. f
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
4 T" o( |4 g. x  ^有个好身体才是最重要的1 F" K& y) f+ ~
健康就是福
, ~) T5 L6 w- @- a& R- J0 e
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
# X! `' J3 \! C) m6 B! o而且也不是很实用
0 B4 X: J5 c" n2 \9 q( v不过还是要谢谢楼主
- Z% X# d$ j- t说实话一般我们在美容书上' c6 W; s' x/ m! z' ~9 g! V
或是网上看到的3 D/ T- R1 J  D5 j, y. C
减肥餐对我们一般人都不是很适用; V; Z3 G! i0 ^2 L+ L8 V# q" p
我以前也减过肥$ D, I& p& I# z/ z5 ^3 D" Z
试了很多
' J! D7 I- t  d- W& |不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
6 u  o7 C2 n7 Y  q6 D2 K% g告诫那些想减肥的MM9 A& R: A1 x( L+ E) z) L
千万别吃减肥药; ~$ L* k5 S: ^9 |( r# m, I
那真是越减越肥
* t0 ]  G) L0 G# N6 T夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
4 U: P, ^4 Y4 [6 G可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-8-3 05:32 , Processed in 0.054175 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表