【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
! N' |$ n% K& }8 r
食谱内容如下：
7 |+ X9 \( ^" k2 A3 C/ g　　第一天

$ ?  `* C: v0 |; h" E4 J　　早餐
/ w( m( m: }" g/ J$ y" D' e0 j　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
  C1 i1 _8 B4 X0 K　　1/2个柚子或者柚子汁
　　1片吐司加一汤匙的花生酱
/ ~) s* u4 d6 q) p! ^: y
8 g- X' g8 D/ \1 g3 M3 t　　午餐
0 w9 v. }8 S5 C' {) Y! Y　　1/2 杯金枪鱼
6 R$ w( T2 P3 B5 K2 Q" ^　　1片吐司
* w6 U0 {% M) u" R" Q% m　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 e0 D! w! q5 q* P: _# D* n. F/ Q
9 _% E9 ~' g3 L: l& ?　　晚餐
7 x4 V  i9 m; C! q8 S　　3安士瘦肉或者鸡肉
; D9 n9 j. h" Q; e: b* p; |　　1杯青豆或者四季豆
6 `3 W0 ^1 s' R8 Y1 n/ R　　1杯胡萝卜
/ |. M# A( P# V1 x+ D! I# w( t　　1个苹果
. w. c. X' p/ F8 n　　1杯普通装的香草味雪糕

　　第二天

8 d3 l3 _2 C( i/ z. Z) Q　　早餐
& L) z$ U/ v4 t, Y. }% \# L　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只鸡蛋
5 A/ |1 K* X4 B　　1/2个香蕉
& i7 }3 `) g- B" D　　1片吐司
" `: f/ x; L& L0 t" C& f2 Z$ {
3 T% U% R, |: U: g) c; d　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
7 @4 n6 B8 B8 o* G& z3 g* L
$ ]6 q! G! U6 G　　晚餐
: E3 S5 r" C4 s# r3 H4 A  K/ E　　2根牛肉香肠
* P, k5 q% {- a7 H  U4 p+ `　　1杯椰菜或者卷心菜
　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉
- ]2 S+ Y# R0 y; K; I- \  A1 b
2 J$ }3 T+ L5 I) j       第三天
& `+ O. G' w/ s# L& U. x
　　早餐
4 F- @* }9 T& Y& H　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
　　1只苹果

. d4 k- M3 ^4 o* T+ i6 c2 J- S$ w　　午餐
' r; t5 ]" t; n; N) g! r# o　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只水煮鸡蛋
6 C5 G# m* f- s8 Y/ w% ~) Y: C3 f　　1片吐司
  \- u) E( o4 v. [* k
$ h3 @  y8 x% w! I　　 晚餐
　　1杯金枪鱼
　　1杯胡萝卜
+ i. m. |7 p9 @, r) R　　1杯花椰菜
　　1杯瓜类
　　1/2杯普通装的香草味雪糕
　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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       专家建议
3 c3 c% k* G+ p' D' a. r　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
& ~# b# h% Z3 p, t. u  M6 `       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
9 U" _! G: g1 l* y+ n- j, E. U说实话 一般人很难按照上面的要求来做
, Y; }: C" H! x我以前也减过肥
找了很多资料
% ]* \$ P/ K/ |3 @9 h  K6 z可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
1 u; a+ @) M( [0 Y8 L% E/ ?# y晚饭一小时后去散步
) A" {* [' M  T' S( e# x- i) p/ F效果挺不错的
) K- Q0 p/ w6 V' x, a5 Q不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
5 m2 h7 o' w7 v有个好身体才是最重要的
健康就是福
% h: o# f; }2 Q% X

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
而且也不是很实用
不过还是要谢谢楼主
说实话一般我们在美容书上
% x% q+ z3 H$ a. E; W# l或是网上看到的
减肥餐对我们一般人都不是很适用
* q/ \  h% }0 S) a0 y3 e" O我以前也减过肥
试了很多
9 I% l! ~. P1 {$ e+ o  B& k不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
告诫那些想减肥的MM
- C8 X* a, x9 ]8 K* W千万别吃减肥药
, w* @" Y# U( B. K) D. Z1 A那真是越减越肥
1 p2 d& x- }- r, t! A6 X夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
3 k2 ~$ D& [1 U& [6 A0 Y$ \可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了