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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

4 Z# T9 }5 |, S: L/ Z% j3 }很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。
! D* K( F' U$ v! h8 vNO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁
5 n4 S& T* i( Y8 N4 `' ]4 t如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。; Z, |& U1 D) `- u6 D; o, B
. m0 f2 A1 A5 q& t0 W) \- a
NO.2——吃火锅后喝点酸奶
  H7 a/ Z4 F! J4 J  s1 Y火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。8 k$ K2 P( M: F
5 o) l3 O3 s/ M9 b6 ?$ T
NO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水
. m+ ^( V( U8 A: T大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。
( _: I3 m8 L) }5 h: c/ _5 Q
! H$ T& `& H, j! aNO.4——吃方便面后吃水果
* q" K1 g8 d! j进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
, I4 R# v/ `9 U* }. \, M3 ~: Y
) Q1 C: S$ w9 @0 ?" }NO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水
7 I; n2 H8 E; H6 n9 r1 ^蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。3 `; A) @- H- ]

2 Y( R0 L( W# w, v6 O: RNO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子" R0 d1 I, ]9 _. ^) r9 ?
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石
. x9 v* N& ?* Y' _3 `" F& U  j6 q
! `& d9 A+ b9 O* RNO.7 ——烧烤后吃根香蕉
1 P9 R5 F  z6 R' L: h4 A3 K烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。
- s. P4 [8 N& n: Y' e谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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