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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。" c* \( _. \ |
) N, ?6 f& S) ~; S1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?
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2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?# p( Q, H8 x% G( S. H3 W
8 I( m( C. ^+ s1 e3 W5 Y如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!
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" _8 V6 U* |( P# z- ^水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!% \- k6 f9 ~1 t3 W5 _" M
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水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。( @) P. A0 B( M6 @+ j7 D7 ^
4 q7 J0 @4 b: }; w/ j, B淋巴循环运动法
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% b; P. P9 j0 J要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。; E9 W" `- ?8 s
$ q! V' m5 c! h: O3 g( Q4 t: L% @动作一:) w- v6 y+ B4 q6 Q+ ?0 |, k
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坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。
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动作二:
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+ ]% ]+ k! c2 u O% u2 x用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。" r3 ^5 U- I# b9 t
0 s, f0 Y. c6 W5 s4 J动作三:% v2 L6 H; {6 U* I' L
3 j+ W4 E9 V8 q: Q" G% U: |6 b0 O将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
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- y' i T Y4 i) Y) `0 v! N$ l动作四:
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取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。
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1 f' e& G1 D* S9 X% b对付水肿族胖手臂必杀秘技
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只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。' ^' O( H4 |+ W+ c
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饮食排水法 W8 X( L" f0 W! g* X+ `
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红糖西瓜脆饼
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材料:西瓜皮,红糖少许
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5 O* e9 {) P( H5 M0 G+ ^做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。 S/ G5 x! s/ O( R) r8 ^! V! D
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功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。9 h0 ]* C5 l* r6 Z' m
' V9 y1 c2 |: K% R! u; H红豆薏仁汤
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材料:红豆,薏仁,水5 t3 }2 {$ }3 o1 s/ p
# H% w0 E0 H/ s- `2 m' d" k做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。7 y& s @. A$ L7 m4 F
4 [8 v) t8 Y# v0 t( E8 p功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。7 W. q% O$ q; v9 x5 C
/ h+ T' P/ d0 E(来源:瑞丽论坛) |
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