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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。' G6 ~+ S3 g" a J
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。( c/ }( |" q* Q2 j9 F
2 t, `& K c( G' `: j. O% D 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。0 d' Y% p% w7 F3 [1 X9 P, j+ ] F
0 c4 L/ S0 p; ]) l- M4 i 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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1 e% J% e) s' g% Y6 D 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。7 ?0 i, }" y5 _2 M U
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。* P5 ? w$ | l' @( E
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。% b a. ~9 \4 B: N0 H
, Y4 a0 R* q, K9 h 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。1 ^7 J0 L% S% ]# q* v+ {
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!/ \# F j0 b: W T) j# W
8 f( V: e! F; o: c7 K 1 姜枣红糖水
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( Y$ u' d" X. ?- y5 ]3 Z 材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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+ t. e5 ]- ?& E; f- t 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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" Q. p7 N% e4 l5 W. R 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。( H# M$ v. N' p" {) ~( Q/ r/ O
/ u, d# @ r" r* T5 b( I/ T" ` 2 山楂桂枝红糖汤
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/ ^; l2 T! x2 n# Y 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。% e9 r; `1 w# p+ ~. |# ~1 h
. Q& {8 L5 x3 G" t 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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9 C( n& Q! n8 D5 a0 I 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。. M2 V+ H3 ^, S: [8 q4 S
( W p& p0 a6 h, O% ]9 [3 u 3 韭汁红糖饮
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。, _: _, _1 } C: g
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。0 y# K- S0 N% O6 C4 B
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4 月季花茶" N P* ^0 D% l6 D( P2 f% A$ n0 E9 p
: d- `1 o) W8 n; x' e 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。9 p9 Z4 Z% c# [, B; x
% e+ E4 d0 k0 r# \ r1 n 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。0 ?! {+ T1 t P3 h2 S3 [! A" ?
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5 姜汁薏苡仁粥
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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8 h) P: N4 E% e7 B- w3 E% l 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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6 乌梅红糖饮 j4 x4 u; ^; G% H6 t
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材料：乌梅15克，红糖;30克。4 v8 N* o& f/ `5 ]$ a
. P4 J3 e2 M! w2 O 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。. N' _$ d/ C9 U. l5 A. T
" W: G- x0 g, e/ F+ N( b 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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7 黑木耳红枣饮
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/ u1 ^" R; K7 C) D5 p: Z. m 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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8 藕莲饮
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。6 x' y4 F! {) \
! C) t) ]4 c: B, | P/ y+ ] 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。, T9 U& X" c6 p
]4 g! U0 { j% C# y3 A U h% s 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40