【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

! Z6 v0 |! M' s　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

( D0 H2 G* d  j1 z+ g0 k　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
3 l% Y/ X9 O+ \% x2 z
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
$ A, r% v% ^0 x1 V0 J6 i
　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

+ T" A/ t8 P1 ^  N- h7 r" C0 ]) Y　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
; K. ~3 X8 v, G( r5 |; @
( x3 W0 B' q$ w7 Y5 t　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
5 L  X  S2 ~* R1 ]- D* M0 `5 I
! ^8 d: j3 j( j' b: `! I8 R　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

. E1 r6 x, w3 f) E! J) p　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
$ b: [2 E9 q2 ?8 \# W: G
　　1 姜枣红糖水
, M! e* }6 {; {+ i0 N' l; G
) t- u6 o) k6 T) g/ T　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

5 K) G( h4 n3 s7 K2 {4 E/ I2 A　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
& ]$ h' c. a7 X7 g$ l7 D4 \0 D% H
$ e; C* F# }  X$ J6 {　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　2 山楂桂枝红糖汤
) N8 m! G# i& D) \' C. x: z. T
　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

3 A# p8 t. D* b3 T　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
6 ?/ g1 e# l$ J- l' v
) y( u% I. i4 b& @2 q$ z( B　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

8 ~; ]0 p; A) k7 S5 M% ~. s　　3 韭汁红糖饮
( g% [  b& S0 x7 w, f' z6 }+ Y" a
' _2 m* s0 Y: K9 a8 ]- b4 q) i　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
8 }6 w: H" F) N
+ X0 }  Q0 M" K+ S/ f　　4 月季花茶

　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
: q8 i6 S3 i  n& l/ u' }
　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
9 w3 |+ w: r9 o* N) `: ?
　　5 姜汁薏苡仁粥
3 q6 A1 o! R/ ?' J$ [. H/ o
　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

  @) z% U* l" S& c1 N9 i　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
+ m' C& `% |, Y4 e) p. V3 a7 |- ?
　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
' X) M  V- M6 f1 Q
: `, S* P- _& e　　6 乌梅红糖饮
$ X1 N0 S2 o$ v  z  g: e8 G& M
" X3 @; U, p/ G- y) t　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
5 f/ I6 k' O! L( }6 ^& c
: u, t' p# q( M: ?+ w  L8 C　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
/ O2 Q7 a; E6 i" {2 ]/ Q
9 @& S+ ?- O- }+ M　　7 黑木耳红枣饮

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
' t) ?2 a4 z  h& o
/ k5 _9 D- a: T# d　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
, N% ~* i$ v7 n
" A# Q) m' o% @. @6 Y　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

$ [" Q; D5 o4 L; a+ `4 e, r  Y　　8 藕莲饮

1 s% _: a# [- f6 T/ X　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

# C6 j) D- @" b4 t　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
" f' j/ _. X( B; N) ~9 |2 Y+ E. V/ T
　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
9 V+ j% k! ^( ]4 _  q( E, j& y2 n偶先收藏了~~~
& r, Z6 w1 Y- r$ M) W4 V以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了