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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。- E L ]! C+ b/ J
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。; T2 A- j2 T! [
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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7 ^$ z* o6 i( N! J& {: Z 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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4 A9 O0 }" F M1 F. L 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。 H4 W9 y7 r2 F; C; t9 }5 Z
) a" m! g# f! k7 p 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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) I1 {7 ? [4 G 行经期间，饮食上还应注意以下几点：" Y; j. W" y. d' v1 x, Q3 |* m2 a4 i1 \
# S2 @7 O2 z1 D! s 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。# G: a4 `7 e- k ~) Y- s; f7 H
9 G M) O. I* J- ]( B 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。6 W3 w6 X, p: q8 S' s
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!1 u# n6 R' v4 y w' C
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1 姜枣红糖水5 \' s. S& D g7 t
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。" W# F5 j5 t8 e) G) Y6 v7 |: E6 s
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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- b. {3 I0 m3 U. H; A& b 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。2 ?8 H- R" U+ l8 q% g
6 {* a3 U8 w$ F. j8 D' _1 h 2 山楂桂枝红糖汤
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/ k" L" V+ ^ G 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。4 T7 v/ T! a/ }
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。' H0 |8 }- n8 X+ b$ _" x
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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3 韭汁红糖饮
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! h) k0 u9 o& N* p! ]/ j 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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. G; Y( ^6 I# m+ W 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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$ W, k" i, O$ Q3 x% d, ~& x. ]' ?3 F 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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4 月季花茶- u( x, z ]* `/ K: R* @: _5 B
~9 b# M8 |% Q3 R 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。- P, U: c6 Z) c9 I5 p2 { o
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。" X; v9 V' `' v8 Z5 N5 X1 n' |2 f
* Q; h, z' T! H% E, q0 U 5 姜汁薏苡仁粥
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。% F1 d8 X' e7 [1 R
. E3 I/ O. P( `7 h4 {1 n" G 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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! y4 m2 o+ a5 U8 m5 V0 p 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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6 乌梅红糖饮, U. y8 y; ` Q
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材料：乌梅15克，红糖;30克。1 I9 o1 _; d5 g0 G- w# {
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。! C( S3 H' k' W
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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7 黑木耳红枣饮
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6 B5 Z7 ]0 t8 m$ T2 r; F 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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( ?+ M: ?) w% G/ ]8 K& l9 i 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。 ]. u; a* X% F8 h) x
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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; e5 n( o* \. Q( S8 |8 f 8 藕莲饮
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2 I( v7 c$ E' J2 B 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。9 f( `- B- D" P M) C2 E
0 u4 B5 |3 }) c! y$ W6 @8 {, g' I 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。! r$ s+ z( D; u1 K7 |) v! n
7 n1 R+ c* B- |( K% Z- ? 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40