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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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2 J! @" z: E f* K+ F- _ 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。& e/ d1 a6 H9 U$ U ~5 n7 w: C+ y
, M, W0 V; A; ?% V 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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+ O4 | r+ z6 Y 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。- ~5 o. i5 C9 b8 {3 y/ }3 j' E" C" k
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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; a6 ?+ A0 s$ o. g. h 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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9 g# L/ | _2 s, W) S 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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% A4 c7 ~/ s2 r" d! ~, T 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。" g3 u4 W0 F% _: @
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。- t5 a7 J4 Y) d( m, V
+ r: L$ b$ Z" C; ?8 U+ U 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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& K5 b* r6 d x 1 姜枣红糖水/ S3 L4 P5 U1 X Y
8 p* n8 \8 z: {/ U+ d 材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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3 y2 a. h+ _/ E 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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+ X( w' s0 d& Q& u 2 山楂桂枝红糖汤: L7 m/ G& @5 Z0 o! ?; ^
+ C4 Q% E& t9 x* K8 T* [) a 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。7 a. }, q( ?) S! m" G
/ `9 @ _, x) \0 S 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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8 Q2 R. F; M. q! G& i: N4 B; s 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。4 ^% y$ `* u; O5 d
$ A X4 i) }' ~- M( w9 G" F0 i 3 韭汁红糖饮
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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, ~- r" C4 l5 |4 P9 w" K O7 s 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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" e8 j8 B: v6 m" X p: f 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。6 H! X, Z) V+ h/ I: A, {9 j
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4 月季花茶9 o! A8 S ^ k3 H
8 X/ R; q" W4 e3 }' z. e+ \ 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。# w5 k; H! _$ L* L- T
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5 姜汁薏苡仁粥
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。1 U% N$ @0 W6 t; ^9 e
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。' X! N7 J- b% D6 ~9 V
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。+ K7 A! T7 [8 R0 U8 r1 o
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6 乌梅红糖饮
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材料：乌梅15克，红糖;30克。) r- Y; Q* a/ \* H h, a+ f0 b
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。% ~4 o: U- W! X) |0 R% j
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。' w6 F% k0 P e X) \
[' I+ z. k. l- d8 t& h 7 黑木耳红枣饮
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。! t" E% X4 r- S* A: Q
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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" e7 d' o2 }2 Z. E" } 8 藕莲饮
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。* D# ?* v- i2 h; J/ f6 q4 I
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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8 X T, ~( ]9 W' p- J6 B 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40