【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
9 p! [- x6 p. S7 O" S9 t1 E8 M' A
  R4 z3 q. f; \% o/ T　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

0 T# ?( K  O3 f8 f$ @　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
  f- ?3 D% e2 T8 T) `: z
　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
) L  Z3 \+ D& j0 y1 H
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
2 I* @7 Z' V( a9 ^- b
& k. N7 o5 X8 C　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
! |+ B2 h4 r7 L5 J
　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
& _  D. f! a! I$ t
8 M! o* g% l7 N2 [　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

1 [3 ^# C% j; M0 E% }　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
3 M2 d, G. u# ?* U9 S! [) J3 n# B
! N. w; Z+ O5 G) h! E8 F　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

! }1 m6 l6 L  J4 X9 j4 u! q* j　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
" M" Z5 Z: j# `0 |, @0 P
4 n' k# ^3 h) p7 V4 }) ~* ~　　1 姜枣红糖水

　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

$ m, Q; F1 M0 d% c4 ]7 T% j7 Y" v　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

% [# X" m/ G2 K9 x- X" s: B　　2 山楂桂枝红糖汤

8 u7 ~% b6 _+ C. l# ^4 Q　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
) t& F3 H2 U. x) D2 y
' Y5 |! i) V4 y  D- Q　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

6 @8 E; f/ C5 W/ k" r% F) q% X: B　　3 韭汁红糖饮
0 y" a  w) c2 F" j/ V0 |$ E9 f
$ s/ ?3 @) }. j  C% \5 G( Y　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

& p: f" |- V  d8 I+ `　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
# N6 E6 o% N' R" j- j; \1 J
　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

; Z% D0 B' C; X" t　　4 月季花茶
5 I6 }" N) S- `2 G0 Y
　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
+ e& c; t: \& V9 q, f" {
2 v$ ^0 ^6 q0 B6 |7 g2 k1 N　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
) }" v( q* x" r! O+ h  o! x
8 I3 u, P4 x, v2 h　　5 姜汁薏苡仁粥

- c' x- x( E) A. h+ p. f, @　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
" T, W; w- |- o7 {
　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
- i2 ^* I, [8 d6 }! Z0 p
　　6 乌梅红糖饮

　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
( {9 H, \/ G9 w5 D" E
　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

/ M0 p; L- Y* z4 a/ `( v　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
; M# i9 Q* w( y! a
' @$ s. H: V2 Z; W4 g8 Y: O. P　　7 黑木耳红枣饮
  j/ ~3 l* [2 Y- B" \2 H  ]
　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
; y( w, @! G7 ]
　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
( b0 r7 k& |, C; n1 u) A
' c  z. K7 ?7 s8 j6 B　　8 藕莲饮
; L" K$ {' {- @" p5 d  z2 r8 u1 ^5 a
- t, \$ W% y  }4 D% g　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
5 R0 c2 ]$ S$ ]( h: @4 D5 j
9 i& q( _8 h, W5 W* p" R　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
9 _: u5 Y7 ]3 L$ Y) }) S
　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
$ A8 R. s; i$ J1 G/ X) I5 V偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了