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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。+ ]5 D& s/ M3 y* i
v! ]/ L( O. i8 f* V 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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8 a* d0 N+ m0 z- q( J2 i 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。 r% L/ m* a4 q4 b8 y6 A9 O4 i
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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7 J5 Z9 k! C' |4 P 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。3 z+ u+ r8 v e7 W* N
! A' `7 r0 d* C, L2 V: U3 N6 @ 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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7 r' A. W' r( D2 j7 X6 |. `( d; { 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。# A, d7 c* n" Z+ }
8 Y5 i( _. r' d+ Z7 V 行经期间，饮食上还应注意以下几点：1 z: t, k, q% k$ r/ |$ d$ s# i$ _
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。3 w$ _0 O! w( Z% p
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。+ Y: X: k/ M. E* l- p8 X
" n" B' E( t% c0 a( J. ^ 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。0 }; B6 L2 ?7 B. g( a* l- r
y. M0 d# B1 P' s/ C0 b6 c* y 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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1 ]1 W+ p. T8 r3 _" `& ^; C+ c 1 姜枣红糖水
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。! M1 d/ P: f+ S! r4 q' Q; e1 {, s
+ u$ T, R/ \7 T) Y 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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7 [. u6 C+ n4 t9 ^4 f! L 2 山楂桂枝红糖汤
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。8 F0 U( G% v$ ^" I; E8 R" ~/ k
# w5 }1 c6 u9 v% G: F X 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。. ^+ K n! H8 q. f
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。4 Z/ N. X7 E3 e
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3 韭汁红糖饮
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。% A r8 G1 ?2 C" i4 X+ i
# Q/ S8 X9 J# V: U' A 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。2 u2 E6 y t; _5 g8 o' D/ z
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4 月季花茶
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6 a+ t! ]2 s; l! c8 l- U: T 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。$ x! i' t) e$ q% _% k5 _, y% m% F
9 _* ` n' p" Z& X. q( [ 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。. _" [ ^- o7 T
g; H1 [6 E2 u 5 姜汁薏苡仁粥% O4 M& b+ P/ D/ Z; Y$ T: K, r5 h
% o! `8 X/ w! v+ m8 P7 R 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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: N; M8 a0 n2 W& Q 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。 p0 E' B( t8 t7 h) W1 {' \
& M, P, s6 J1 l9 m 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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6 乌梅红糖饮( x4 V5 b2 X/ H! c6 k7 W* U
* u, F9 Y8 Y/ S+ w8 w5 } 材料：乌梅15克，红糖;30克。
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: K" v; O9 T: p 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。$ I+ f% t f& b. _4 x- ?
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7 黑木耳红枣饮, R: A6 ], [% U8 v* I/ w
2 w/ h0 R/ R& P3 q; n0 r 材料：黑木耳30克，红枣20枚。% u; m) U5 w9 y5 k1 M, Y
/ u; v4 z8 ] \' @6 |: T% ?, f 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。/ M3 k4 m6 Q% j3 [' u8 _5 d
( B* H4 N; A& H! k8 Y# l 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。2 O% H$ L; z h
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8 藕莲饮- v' _8 Q6 O4 l) h1 R, `9 F0 J5 E
( O* P8 x% @3 ^0 B7 O 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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4 A" x' t; u2 Y5 ]; P 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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显身卡
发表于 2008-10-8 20:40