|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ # l3 I/ O) {, S+ \" w
2 u; R5 C% g; I! J2 v# U9 J" u4 X 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 & }/ D# V6 V+ Z% [0 v0 ?5 g
' Y7 t4 g% x) i0 A9 J- ~% J A型血
0 S7 ^: ?. W0 |" I7 k3 k& m. S; q
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
; Q2 U" s' l1 H' n2 o! [9 t$ ^' ~$ H% d* G: l' y- A# j
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 . ]$ Q3 e8 Q. B+ H( f
! y% t4 b, Q# m0 g/ U! w
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 ) e, F% O9 c3 M
' ?4 L. M3 W! {! Z
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
( t( z% p8 |! p9 ^/ I o1 V! b$ I" c- a. f% M
B型血
. N+ k1 _! ~( [& O; Q1 P1 \' `8 t3 ^" Z u Y" g, L
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
3 ]9 U( j, Y' T$ ^2 W2 p3 X+ x# [! D0 b o
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 + [0 M' u% @2 ?# W1 r9 Z
' d& { D5 O0 `8 b" l 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
5 m2 i) R# H0 m, z
9 I$ V& q& I1 v' C$ v6 q& C 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
0 } K% e: M( A7 a3 {+ i
1 v2 @. l& X) B* {/ f O型血
, d9 `# H+ Y/ d5 g# ~ |+ b0 k* A: w# r' D: N
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 0 X# ?4 b* n# x7 S. }6 U$ ]
' [: o- T1 Y$ S
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 # @; Z' Y8 T8 u& ` X
5 a A5 Y: V9 [) ?: `- z F' d 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
2 v, w8 l2 U9 n5 d4 n" v E
& T9 P v" \' t$ R) D1 C 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 , c7 C. s' J% { y4 o) Y
6 Y2 C! Z j; w5 o* c% h6 B2 d 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
6 x0 e% h( }8 @" ]+ x2 H# z, P. Z( u" u
AB型血 8 ~6 `7 v; N7 Z+ } a
( p- [' F& a# I* }7 E0 L
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
& f6 O2 P. r7 \* f: W
( b, M! H* g1 f- v+ H. S 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50