|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
; Q6 Y/ G$ `/ s1 p; N2 m+ _. p1 o. O" ^- p
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 ( i& @1 }' P7 J$ O+ t* k: }) C: }/ @
4 C7 x! X k5 P* Z
A型血
; P8 ^- ~9 e9 Z7 F+ k7 B
8 M6 O1 D& L! _ 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
) j+ ` w( U( B& a% \' S u$ }1 w) ?
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 , v4 k- n9 T( J. z. m2 N
6 ?. a/ ]0 I/ R% u9 ^5 X 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 8 M8 h! {. M6 M
. ^8 v( K0 z$ f1 U7 u! e
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 . `6 Y* G) V4 \% _
3 z8 B( s, u% x$ K+ u
B型血 0 B' |( D6 V. |9 Y" c9 T
/ [" t) m* D) S1 d9 ~. L% i
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 & J2 [: W) E2 f1 U7 V7 B
: S" _. f; |+ ^! l1 Q V' ?! g 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
* d5 ~4 `# R8 G2 p/ E
" @7 k2 N- L& K4 x1 M9 \+ G3 i3 t 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 6 I6 e5 Z' ]0 i R& `
6 ]2 E) @; ?# X! T, O+ Y( U/ t7 Z' X
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 / @, p/ Z7 \5 L# Z" f8 h/ y- }# t
- [; i3 y$ e, G0 h0 o% p, o5 T
O型血 , ]- l& \2 {: F& {" {$ c3 L
% r' a- B" D: y 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
' L4 \, D- M1 G- l6 i% ?/ s1 J6 }+ i4 q! x+ v9 }8 S0 b+ a/ @
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
$ Z0 q! \2 q. e& ?0 A4 i. y- G
* m& V4 r' s% ?3 z3 H ~ 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
8 G# L8 D Q6 i5 w, R$ C; A" O" F7 }( X8 n& w! }
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
# H2 y+ P9 Q( ^, q9 ]4 ~
" @! I8 i* r* Y 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 2 a* t; f: j. m! N* R9 M
; N3 I1 \( h. S* C, g
AB型血
* e" w! b( C. V0 a1 i5 H1 ?, d0 E2 ~, Q/ ?% w
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
; A, _" a9 U+ ^1 M) L9 t; S3 e6 T# |# x% o {+ _* |, r
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50