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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 1 V) q! S5 \9 Y9 Y. V* ]
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 - [( J8 P$ m+ q. f+ ]0 [/ V
% z# H9 C1 V+ o8 j0 T 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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& k q8 V3 q$ d3 @$ i! m/ _ 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 3 `: u' l# J. ]7 s- h& u% H* v4 Q
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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6 R( T+ W0 i; g" [9 y1 y 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 9 p5 w3 v5 h+ b$ x- d5 T! C3 T4 l2 I
$ q2 s% g. P+ a5 `' ~ 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 , I8 d! t2 x3 a6 K
/ [! d5 c- e7 ?! k4 o 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 1 j, g8 p& V: h1 F
/ Q0 a$ S! \: ? F" A 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00