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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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( J _; j z5 v, [9 Z1 B7 T! ^ 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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( E2 K1 {2 ]8 Z, Z3 Y 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 6 _9 ~4 b! W2 C5 e( B% S
5 O! r2 D* Z0 i6 \5 E 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 . ?; D8 v; o% P- ^2 }4 V# ]; V" O
8 N2 P. L& |4 i 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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# U0 M, X" \9 c! p- a% J3 R; K' h* ] 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ' ]. r( D; Y' O, @' R2 W& @( t
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00