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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 7 m& M! X9 l& Z: e s
1 ~/ Z( U' d/ O) @ 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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8 {4 v9 c) ^8 @$ t+ d/ c" G 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 0 y. j l5 D! Q# O& ?9 N) E! Q
4 H1 m0 _9 t5 n; z9 R- n* P, } 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 3 G! |" ^2 f0 z, M( `
0 k4 J& A1 ^: X" \9 t ] 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ( k. w v/ ]/ G7 T, k' j9 U y' u. q
' o2 w0 s* ]. S2 [7 j* p2 d 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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8 s: X" q: X) ?* ^4 c9 g 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00