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女人气色不好吃什么？
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6 d: V9 w5 ~1 w吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。" }8 q: i# D9 K: w$ x
" ^) L E& @1 W& e' z 一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。5 _' [2 O4 o' H. j
& ?: a& H x/ b7 M4 F3 g 属阴虚体质者：
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. T) `# A" ^, X. E! o3 f 月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。1 W# D8 v2 e# U8 S5 i. V" M
# A+ K; E1 e+ g/ n9 e 奶黄香粥) n# |: }( R; B8 b7 z
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主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
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配料：冰糖适量。- ^ t) W) j! o9 Z' S; R5 O, K
* @! Z7 x5 K/ V9 b) _5 m 制作方法：
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% B! k9 T0 j! ~" i; ? 梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
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鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
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牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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2 s/ `0 U& d1 ?! e; d& l# n# i 将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
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* D7 N; y0 A% ]3 v7 a 功效：清热润燥、养血调经。* t; a+ m9 J6 h" k5 Y# k. K1 p
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食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。. v' M. V/ N o
' d: p# n' Q4 r# Y3 a8 _( W 属阳虚体质者：# m+ H s. X! Y. X9 L- I" a
% F: X# s- `6 P! f8 F 月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
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黑糯米粥" a) e+ l; K8 c; c$ D6 B9 v
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【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
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【配料】红糖适量
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【制作方法】& W, T; B3 I" |7 P+ j$ d; F* ~" |+ i
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大枣洗净待用。) P' |+ `: O0 ^6 x7 Q& B: K
* T6 U( {1 ?; M( n Q# k' R 桂圆去皮洗净待用。
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黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
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* m" g( ~& l1 T. i 【功效】温肾健脾补血调经+ S/ O j- A: {/ v- }) @6 x6 |
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【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
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此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。9 }% ^2 U( x/ p
! Q9 V, k2 d9 u( {2 e# c& o9 x) T 二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。+ A4 p1 c' l& k) ]' L
1 E; @- u! E3 { E- J0 O" Q 属阴虚体质者：8 g8 X; D' }; c: q
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经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。8 n: e; A! W+ Y" N- @ H1 @
& U3 s- k) X' r2 z 经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
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莲藕木耳老鸭煲" z8 |: D+ y, J; m1 J
# h! S; R+ a' v, u 【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只7 M* k1 s' W2 _+ r+ @2 d" N: m
. M9 S2 W* b2 q" j/ \ 【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量9 q/ W2 |5 l3 J# K+ [, T4 W
4 ^# O4 e5 c" U$ M1 S 【制作方法】
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) P% p& u3 L% f 莲藕洗净，切块待用。7 l; E/ U! P7 d# L" h) t: w4 H X
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黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
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老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
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【功效】滋阴清热凉血止血
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【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
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. I5 Q( G, j' v1 S6 V 常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。3 h; S) `3 d! a2 D/ f
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山药栗子猪肚煲7 Y' ?) p+ m- C' i
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【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个+ @% Y' w1 w: ~! ?
) Q# q" K3 I% b 【配料】生姜料酒精盐适量0 b, v$ s: ?2 K8 F" {( l+ w9 O
8 B6 j6 w0 P1 V* O3 w 【制作方法】
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$ U3 F0 n" G7 Y- U3 E# i2 Z 鲜山药去皮，洗净，切块待用。/ m E" }! N/ W8 ?) e
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栗子去皮洗净待用。
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猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
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【功效】健脾和胃益肾调经
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5 I$ c+ P# j: n/ g 【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。. b+ u2 p+ R3 |# E
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此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。& a/ A- J. P. U5 ^
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饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
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[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2008-9-2 17:07
提升卡
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沉默卡
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显身卡
发表于 2008-9-2 17:53
谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴