【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

1 W& ?. J8 ^0 R# P4 \( H. ^# d8 H
: e4 ~1 {; j3 Q% y1 I5 z. K. r
/ b1 i# ?2 |  M8 t0 `6 t) B1 Q9 d吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
* ?: y8 T7 r) e5 l7 H+ ~5 d
& \9 k2 L, g: F: X4 K- s　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
9 b; U$ t8 J. H, |8 `. I
1 ^: c! i; ~# C) Y6 k9 o　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
. y" w, V% F; h0 j9 T% @8 {
9 X& s( t: ]1 ^　　属阴虚体质者：
0 w5 a3 s: K, \
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
5 o( U9 N, S  q4 B
　　奶黄香粥
) s* U7 R- ?2 W" x  c0 e; e( a+ r9 ]% J- S
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
% p* e! P$ Z" v" T
　　配料：冰糖适量。
* c  R- }; V) n) o
　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
# X# P# l! Q$ t0 O# P/ s
+ C( c  l! U+ r: W　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
" l- S  V+ }) R! k, W
7 P) n2 k; d3 U& E7 j6 n% i# A　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
" `: Y, L0 B. ~  V. E
. E# F; H. B7 v7 F$ u3 P　　功效：清热润燥、养血调经。

3 n: T/ {/ F, C. d　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
/ I/ |3 c- G9 e9 t& L1 T8 J0 b
: C6 x5 K* j1 ?1 j" n3 Y) ]　　属阳虚体质者：
, q0 r4 ~' q  f- E! D
9 x+ z+ O" u0 E4 t* I( k" \　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
3 {! Q4 b7 X6 ]
+ x3 a* v9 e) `　　黑糯米粥

# L# d* u/ {' Z; S& H; A  L- g$ e　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

6 s7 I6 I+ [# _　　【配料】红糖适量
) a5 D. r. ~/ x# R( _& J8 t
　　【制作方法】

. [4 r# C4 d4 z5 f0 P* [　　大枣洗净待用。

8 |% ~# @4 q+ z, L! e7 v　　桂圆去皮洗净待用。
! o( Q% z" O6 _, e7 b  A
! K+ P' Q0 r7 X3 h0 x, m5 z　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

6 G/ w; {9 J" M$ h8 L　　【功效】温肾健脾补血调经

' b  b4 g' O4 _, f　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
: {" P) e: D7 K( B2 S; P
$ N! a( W7 \* {1 B+ k$ ^　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
! i2 A% ~4 x' S7 q" f% {8 G
/ ^! @& k' v3 ]4 L( a3 f　　属阴虚体质者：

) e; p3 l/ q5 k2 z　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

9 Y" S* u1 [. C% V. h: ?* I　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

+ \$ V/ D' {+ X　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
' t. j( N8 @, O/ N* a& O
& l6 W6 U* R7 a9 R　　【制作方法】
" _' i, ^& B4 h" w6 x6 E; l6 x
* U! S  R0 \  {/ p       莲藕洗净，切块待用。
( d8 G) {# o" y, u
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
: t7 G, ?, G5 Z/ B3 [/ L+ A/ M
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

$ a$ o& E: k/ Y+ [: W0 F: U5 V1 ^　　【功效】滋阴清热凉血止血
; v5 J9 P* R) o
. Q! ^, z: I# c. A9 Z　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
& ^' \0 g. m  t' r$ r( M+ ~$ e2 |
5 ~' J* a5 _! K$ z& Q# B* K　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量

" d1 `0 J& t* t2 x( y" S6 T; K　　【制作方法】
# t" `- c  Y1 \' w" I% G
2 \" s1 F$ O# o7 v7 I7 C. t  m　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

& E4 X' T8 C. g$ R　　栗子去皮洗净待用。

4 u3 z2 s/ F/ h; k1 ^+ i% Z$ ^$ W4 x- F5 Q　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

% H: ^( y6 _% }+ V　　【功效】健脾和胃益肾调经
; Q' v; E4 ^/ }+ L6 \
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
  L" j2 S% t# y: U$ X& |' q
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

& M8 W) S6 g" Q+ z; A" {[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。