【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
. \3 d( Q2 H) Q/ p. |, b1 R5 h# ~
8 B- ^2 G0 m# e- P8 u. d2 O& D' L
+ K# t7 {# s/ R' S; x  ~
3 K1 _4 m1 o* N/ w' [+ w吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

1 P( m- L5 m6 h4 i3 s) X: T　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

7 Y+ T" ?/ E4 l# w+ J' P　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
  ]% u0 z! O7 ^5 i0 e
　　属阴虚体质者：
# u& J& {- ?' ^( A% Y
" O1 N) n9 R8 Y1 p& p* m! B　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

5 b, }5 b3 u9 e　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。
: k: [+ _0 N6 O" X* J; O6 X
, U' I; c; b! r, [( s# w+ H　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
; B6 T4 Q9 Z; C7 A) S
  M2 ~9 D7 F; ?　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

. T# ?. D1 [' r+ r. k# _, Z3 v　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
8 v( K9 _$ u3 R& r
4 o% u. A: e) j# ~9 y% l　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
" A6 p( e& o- D) t. o- A
　　功效：清热润燥、养血调经。
  D0 b; U( v2 e4 R5 S# U
/ b: V  S% W5 v( F" {　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：

3 F; M5 I6 W* p　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
5 D& G0 {7 v6 B8 v1 q
　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
- W% \4 n2 t" `0 d7 l) r& W
! g& a5 _  Y6 O) M1 M! t2 f- x　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】
0 A6 |  @' A  @  N. R7 T' I
　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经
1 Q% v6 t/ e) P% O( H# J0 \% F. Z* q: d, P
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
: U4 g5 ~0 n" q5 X$ `
( {( U; J9 |3 o　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
. ?% ]) |( y9 ^; ~, q2 x- @& f; _
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
, Q  V  Q. w# J+ g3 j
% P. r6 S# M$ e" v* b7 U+ Y. u　　属阴虚体质者：

( S. D+ _$ K0 E1 ~　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
7 [& X1 N9 `2 o( J4 Q  N4 ?6 F
9 H8 f) b5 V( g) `$ _　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
( L: O. V8 ?( R9 E% I* X
　　莲藕木耳老鸭煲
9 N* ?8 P  j) f' M2 r8 v
( ?9 s7 Z# Y1 }1 d4 U: T6 q　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

% z; N' v  i& E　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
% U# M, }( K0 d6 T& }- u
5 w7 A" z( Y: N  g　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。
# |# S5 @- b9 v. ?
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

5 n$ d+ P/ L7 Q' [2 _　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
2 D) `6 \8 @7 g3 x3 d7 V
8 _1 t* m  A2 s  @　　【功效】滋阴清热凉血止血

, B/ r6 R" Y5 L4 ~　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
& h5 c" L8 L8 r
8 K' e: m6 o/ C0 b1 _) f- b　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

% F' p# k" ]0 p! _　　山药栗子猪肚煲
5 {+ B4 ~# N. E' I. x% D9 `9 g8 z
$ x5 h  x$ g: I6 P$ R9 K　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量

) l" D; i* g0 P4 A　　【制作方法】
# q- d; P7 \* u. `+ p3 J3 ~' w
* C, X: N4 @7 b3 `  x$ p　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
, O+ H% ^  ?5 S- O: V0 N1 L1 w' Q
　　栗子去皮洗净待用。
7 r0 P+ @% p6 N& w+ W
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
. b2 F& i: F7 `/ F$ X& q9 f8 I
　　【功效】健脾和胃益肾调经
: P; i( \7 }& g6 W
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

# E+ U$ `1 d8 m6 T0 ^0 v, ?# S! i[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。