|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
5 d3 Z5 m8 x A7 ? a; g. a8 q
3 ~% h7 e: h7 ?; F1 f ◆ 牛奶
" M4 Y* O, _8 d/ ?/ r
+ b5 y7 h) z S5 ?# e0 J 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 ! d/ Z; ?6 L" V
' g& A, U1 X" K1 H4 q
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 9 U0 |, _" E+ Z0 U) n
* p6 E" t/ c! S! s/ R5 R ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 ) [5 a& x# d- o4 ?
% L& x2 F8 c8 M1 Q' V; D: X) p! R8 ^( ?$ s
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
4 N) ]. E) n3 B! z
: v& g. ]8 s3 D ◆ 小麦 1 H0 i- w5 {2 e, ]! m
I( }6 L$ _$ t 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
6 P) D2 E8 ^" a5 u ~; b
: V5 ], V& A2 t0 ]) z- n◆ 红枣 ! c: `- C# k3 F- Z4 V
' P+ \. }5 p( V w
! Y0 u/ g. _& S$ @+ @# W0 g 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 6 j+ j8 t8 ]7 K# w" E( f+ j7 R5 D
3 j7 X: G$ E* a' w& O1 [8 n T+ P ◆ 桂圆
8 O* k0 b) U y7 Y% W
; h' q: r; C7 N6 L
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 6 N2 M- u# l5 K! t3 |' K
% H/ i _* ?, u: \8 V+ ^# Q" n/ o) o
◆ 桑椹 * x+ ^. y, s5 ]& k( k5 u
1 Q0 E1 _0 `3 \3 `$ m5 ?* p( K 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
6 Q/ W. _$ h+ H% A
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 1 s8 p. a2 a3 l
U5 c+ H3 D* K* {/ X$ N7 } ~3 v- ?. j4 {0 }+ |5 [
◆ 莲子 5 d, A6 @3 H R9 w* q* N, K
# U- H* y% t! D 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 $ {# x9 {8 E9 R& E
: N( u7 f& X$ E6 B9 W
◆ 食醋
! X: p; L' u3 C7 Q- n
0 w: p) g h" F' { 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 e- p% Q0 g$ |) R" C3 o# v g
" w+ b4 Q, k( Y4 Q) a [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 * I' a& k. |) f) k) b# v8 H
/ @% c: G: a* P( \7 f
0 O Q) H0 z7 V& m- P 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 " p' A! P- |) r, a% w# Y0 O
- E, d3 `( p; Q8 I1 G$ c, L
& t( |* f& g; d( X0 b$ M 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡