|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 " v7 i/ e# p: k( ~ q8 s u" z* Z
" x* d7 D- L7 W8 o ◆ 牛奶 : ^6 o( j1 W ?# ?
! H9 {3 X+ s8 _0 t 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
% i; C p+ ~7 t7 G/ v% X$ x7 V
; A: j/ @( @, G7 { S( u
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 * g. r5 A) o$ S' a1 B7 f& S$ Q" j
# K& m- u% [! V
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
/ q+ O0 e$ X) S7 l) A0 t4 z
/ v9 u9 _" F3 B* \$ e" g; T& g9 K& o/ b9 k0 u- ?
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 1 L( Y! i% X/ u% [& ^4 }5 }% h
: O. c* ^( C- w% z1 X: T h ◆ 小麦
j* W4 C' g# A( l) P
& s3 a1 J: z3 V) s 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
1 f3 J5 A! x& ~( s3 s
/ v, k/ x! C H9 a+ r5 K
◆ 红枣
# K8 p; X, j: O6 G' v' A' Y! O6 f! V # {: S. h% T. ? W, S
; |) T J2 t5 Y: E# ]* o
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 & a& O t! H. C5 X
" q; K- i) j! i$ K ◆ 桂圆 1 H `4 T) a" ^# c# H/ q$ I
w; Y4 A3 D4 {' X) Q$ d 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 * ]* h3 i1 a/ c* j! s
; v0 c" B- T* r3 q
◆ 桑椹
7 X! R' K/ I8 j0 g! g
+ R3 v! A+ |& T: s7 F 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
5 O( e* J$ ?2 V, j( d1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 / s" `$ A) B" y
3 y$ ^3 R) v- X5 j% G( H
/ M* `$ Y2 M3 [2 I ◆ 莲子 : V; g( e7 p0 q7 c- a. ^& Z
1 I8 K* G2 u0 d; ^* ]
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 1 M" R9 e' R4 d' b( N& P# O
?) k: d) s. U* x$ k) q/ u8 c: N ◆ 食醋 - _' b) V2 p# V y" g
5 l+ L1 w) n# ~% G8 \ 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 6 s; [* K) u6 u2 i' ~# @+ E% `( w
r7 g! C. l; m, j, p# M4 B [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
9 d% ]" L. W& D9 _2 C, p' ]: l, u9 m
3 j4 I0 S( f7 N, f; [' M7 `* c( [9 L8 j+ c9 {
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
, M. D3 n5 \' L. b! h5 i
( E* E& t& T+ |" F* l N
" z" c7 H8 E1 j9 V, Y. G 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡