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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
5 I3 {* ^6 x- \, N1 K* V o! z& D }% w 一、菠菜" @% {$ W4 j* n( b: s
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。3 V: ^0 T, e( [
二、豆苗- d& T, X) N! a* e- @! z2 j7 n
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。) A" w7 C; y$ d) h7 u3 `. V
三、红萝卜) m/ W- r* \" u
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
( j4 z2 b. Y, Y, w( G. s6 { 四、西洋芹
9 r! L# w; F; ~ ~1 g 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！+ R6 r3 `/ X Y% A7 |8 W5 O- C4 _
五、纳豆6 v: k, M. ~& u2 _( n
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。" L: T2 L# o% F2 M$ U
六、小鱼干! v( \# B8 X, W% F9 M2 P
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
, C. n8 d/ Z% Z 七、柿干 T# {) b& Q$ F7 R
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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