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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
. y: U1 d, U8 c/ F 一、菠菜. s/ x" h: \) [: ^3 ~
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。( T, G) t4 J: @/ o( Z3 _: e
二、豆苗2 |- z: r- v+ L0 y
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。7 @1 ~: z* t2 o9 |8 h, R
三、红萝卜
1 @$ a$ x7 d7 @& w- W 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
% c% h* x3 \3 B3 R5 ?: U6 ~ 四、西洋芹
' o: v7 ~7 l0 g7 @( z* o 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
2 t; a: x7 v: D+ P# y 五、纳豆
~3 D) S2 t" v. m3 i5 _8 t. ~' x 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
. E: L G$ C# L, O- w% V* K) Y六、小鱼干4 ]" `. s# ? P) G" f5 I$ R
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
* R) m# T1 }4 `! Z, y# \; u 七、柿干, u. S1 F! `) k
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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