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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
% M/ o4 ]3 u3 n; D3 Q! y' o( k 一、菠菜+ G3 ]8 R! y1 C& y
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
# t3 u$ V! W: l- i 二、豆苗
! f+ b8 |7 c: Z( Y 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
8 \; f" W0 i( Z% v4 a3 X 三、红萝卜
9 N! S$ S2 p6 m, [% s 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
8 |# F+ Y+ {, l; F+ K0 F& C! { 四、西洋芹8 D" G/ I9 ^7 j$ m9 }) c8 Q
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
+ ]3 R5 E" A0 j2 C/ Y& \ 五、纳豆8 H' a$ R2 y' X4 V; m, h
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
# k' m7 ^( E+ y4 N! ^' j1 G- A. X/ ~六、小鱼干
6 d5 t1 A5 @7 j 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
; l! S: [. [+ [, p7 d( Q K 七、柿干$ f1 B, t) @, \4 s0 g
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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