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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
) s- W3 s+ {$ G7 f. y 一、菠菜
1 h1 u& P4 z( U5 L 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
2 A& d% x% j, J0 E9 S; t0 ^ 二、豆苗
' S9 ^; Y5 F5 `8 A 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
$ x }6 I% r! X7 Y, ?& D; } 三、红萝卜
& Q3 I4 S6 P; X) _/ ] 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
c1 h0 Q# I) p. u4 L9 _% i 四、西洋芹
' e+ d* F3 Q7 K7 k 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
$ q8 l4 S3 M7 S" U% u- E, ^% o 五、纳豆5 u, ~% |, A9 s- v; F
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。3 K. s* m# K. ~( [" m, u7 g
六、小鱼干5 z: u' I; ]$ \+ i* q
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！3 k' W/ c/ B4 _5 R
七、柿干
# b7 n& {& Q" ?, E* l: g0 s 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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