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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 n8 ~0 u3 n" O
一、菠菜* [, @0 ^! C8 w! d: y* q
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
$ Y0 z3 r, x+ C* F: u% m 二、豆苗4 [% |* l$ g: J; w9 _& ~& o2 y
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。, ? _. f$ S8 D7 a' i6 M, y
三、红萝卜
' s& T% t& B4 B& q+ s/ n& G9 y 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
: m, d, ]+ l9 T 四、西洋芹 }* C3 A! @) K
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
$ I* n& u3 K; i4 \' Z% _ 五、纳豆- _9 Y4 J8 t6 Y2 a) [7 a2 N
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
/ [/ P* I1 |. c% {$ f六、小鱼干- k: k/ u. l/ \8 ?( r
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
6 x2 g5 W0 r+ B9 ?9 q" o 七、柿干8 j$ z0 d, G3 v. p0 u M! H
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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