|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
- L1 F5 E7 j: Q" B手部运动
) f& d! o# V" V5 g A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。 K! y2 U2 K4 O- g; p8 v1 i9 n& _
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。3 a6 p1 _& j" n5 m& Q7 {
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
" v! B5 ~7 X) B% t B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
0 M: I" T7 c) I% a3 K1 V. d 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
0 ?9 E' e9 i9 C! X( A; y 将两手上下摆动，放松。
5 v' b& k3 v+ m9 o 颈部与肩部运动
/ L1 T9 a8 O7 q6 M! @ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
; @0 b3 D3 Q* x: i 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。/ i$ X, ]/ h) |1 f8 d
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。1 T9 ?; }4 N* V: t
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
6 V$ F( o0 Q; E# A9 b( P l5 D2 P 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。. P% o- H# |" m. r$ X
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。3 o$ E4 c& J( X: x% L* j. j) S
脚部与足部运动4 a- V5 c) Q2 B$ [
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。 R" L& ]/ I# f" ^
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。8 B8 |. d# `; L' E
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
, o6 O/ w( Z) w0 E, [% n+ g 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
, {: J3 r3 h7 y1 c7 A5 \ 手部与脸部运动$ o6 v, \1 \( X0 G
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）2 Y/ J( B8 J9 s. Z. j2 [$ b7 B
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
3 u2 I0 w0 H$ ?" y |4 w' B1 O 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
0 d: v6 e2 x! u+ N) {6 B 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。, b5 y0 L- I( u# S
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。0 `% [3 @. t2 ]) g% P5 j
沿着下颚向下按摩。1 y7 s1 `1 J8 `; o$ h& w% X
下颚左右转动各5次。& T5 y+ S" }# F5 C: t [" d1 _4 k
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。( {/ C7 K- h! Z$ m
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试