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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
5 i2 k8 t6 s& b7 |6 M手部运动
' [; `2 z. b' [6 e2 o: X A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。0 R9 Q6 k/ w6 \) _; N5 |% U% C, A- s
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。' R0 P3 o+ E5 p6 b! S0 a' J
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
! J; K- ~( G) [( Y B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
, k8 P% Q1 z) F' N, q5 Y7 u& @ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。8 C+ Y7 C/ \) V2 J. V+ S
将两手上下摆动，放松。
. t" x* s7 D- S" U& y$ c, P- v3 f 颈部与肩部运动
$ f* Y/ {7 h1 Q9 H3 M# d 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。6 \0 |9 G8 l& w& E7 u \" u+ E
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。$ j9 ]/ ?" n! _: [
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。 C" z& e, `' [# E" ]
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。* P& h+ ]/ n5 d4 w" d% \! G. n
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。0 j* U& ^* o& P$ R+ P$ U5 Q
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
& E4 ]; z" X0 g& T2 g 脚部与足部运动
% B. P) }1 i1 b& A9 V& X 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
* n( K; v# }0 e: v0 o- |0 ^ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
! M) W9 a' A! u2 h' M 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。/ i2 B, Q! p/ G. z! t0 B, E; ?
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。$ k( A' Q' W& Y4 I
手部与脸部运动
' d2 v4 m) s, r( p 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）$ j1 r/ x# f$ I' \+ {9 H
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
2 u8 L, ]7 d) l% M9 x$ e 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。3 A4 z$ w4 P% O! U4 E3 E. b% e9 J% k
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。( ]$ O5 S/ R U. p& z
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
" R2 N$ [. V/ @& H5 N 沿着下颚向下按摩。
: L! L- a+ c t3 ~ 下颚左右转动各5次。
5 n4 Q3 r' p/ y1 w& U8 X 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
0 q1 F6 \! y, T 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试