|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
( R& L% |, T! W8 {/ w手部运动
" q, t, w4 H8 k# g4 u# K: b3 |; B A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
" w9 W n6 a* d. [7 Y B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
. g8 C: V3 T2 t: \4 N" Y, p0 @& K A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。, l |. _3 R) D8 r7 Y" {0 U- d
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
2 l- d1 R* T" Y( D! k4 ~ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
: P! j/ S0 r4 q, v# {% K& x 将两手上下摆动，放松。
+ Q- w) u4 q* P1 S) C; [ 颈部与肩部运动/ q( h0 ?) {1 e3 C
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
/ B5 _9 `2 r9 f 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
, D* {2 n# A# m' V L+ M$ V 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。& T& s) `- u; C
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。& N% o' }1 i- x
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。1 s: \; e+ S% a5 h7 B! h& E- C
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。7 c# x$ f. x# l, {+ k
脚部与足部运动
' V$ X! b, O8 g" ?9 `- r$ X: b 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
2 P m1 y2 y5 F2 _% F! i, S' i( [ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。! }$ F2 [( K2 k: M, R; w
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
+ r/ y, F! ^) f* A* { 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
0 |4 Q# y- ~& Q. c 手部与脸部运动0 Z! e# y; ~0 x9 H8 t9 b" c
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
( W" \' ]1 d9 g9 Z1 ? 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
- N8 F( `" b/ P; x: R* R 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。) P0 [: W* n( f* X! S; E
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。# n" B4 n7 Z/ h- m2 P8 ]. K
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。2 ?7 L j; z3 d
沿着下颚向下按摩。
& x J/ J1 v. {7 V 下颚左右转动各5次。- N7 A% g' D P/ r* s
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
! T) R3 Z4 l& Q6 ^; S9 C: |6 S 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试