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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： + J. ^% }* H t
手部运动
3 W5 I0 z, U; @/ r! K A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
w( k5 w- M/ k. F, T' F B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。) |7 g/ z& _5 c L9 h* o
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。" f* Z4 I4 L6 e, a+ h! Z5 J7 Y
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
2 X; Z9 }$ Y# |, T) B7 F5 { 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
! K6 p, q8 `. h! M2 J 将两手上下摆动，放松。% X$ g1 N7 P; H: ]+ a$ I
颈部与肩部运动
; \% p5 y- G& g2 D" p( a8 h% z: U 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
- l3 h' z- M5 c [# W 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
) z/ t7 S* K0 l1 |" X( h 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
, x/ C" z! l( u% ~1 H# ?! y 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。1 c" o- B& M: S3 i
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。) c6 k- t5 k. I% s6 G/ Q1 V( B- I
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
: |8 R& ~+ h- l" h& ^ 脚部与足部运动/ l/ J" Y1 x4 {' @2 i8 V* S
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
8 f, {0 m/ i. j! L8 B 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
4 D. a8 `8 `# a 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
- ^6 B+ C9 D4 n& [$ f 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。" c2 a7 A( v1 r. h3 u9 k& M
手部与脸部运动
9 E1 x# M2 R6 Q" ` Y' P 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
' \. S( @! a) Y 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。: e- I* P6 ~8 k3 t$ z+ ]; t+ E
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。5 E0 K" ~4 t0 o
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
, ]6 T, L# Y% V" W4 J$ i( y W9 { 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。3 x% w4 K; z# a! \" c, G8 \
沿着下颚向下按摩。
5 Q5 E8 M7 x& i- `/ J 下颚左右转动各5次。
: K+ a+ A ~+ ~6 G, ^! ~1 C; S( w3 e 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
! [4 i+ _; t3 O; g2 k 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试