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. r2 U% R, v7 s' v- q8 q7 K饮好水+ _. S* U/ y/ T) S" M& z; [
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
) z& k0 i! W. `- w$ M饮暖水
V0 J1 x: {; B. \很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。6 A# M4 J$ n$ z8 D) R
空腹饮水8 ]* x% V ]" ~; w& ~( A3 k
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
" A: z8 E% G) C: j% `% Q+ ]/ }1 L能放能收
' V6 w: D! G0 M% B$ n上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 & c. Y) _2 x, ~/ S
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( U& B r/ H& i* j8 u喝水时间表* e3 s) N6 u$ K1 c. D% r1 ]
9 ]9 s# u3 n7 x" D/ v6 i( m" I推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
) H) ^' }2 H# i! t# S6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。& R& y. S8 Y' b. R
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！0 x6 X+ z2 t1 A. N" z# ~" o& ?4 Y
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！, h# H5 ~, h) W9 b V& G
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
' u$ ^- y2 m/ j& _15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。. ]$ U$ L- s: {7 Y- T" C$ _8 H
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
6 `5 J- A% s7 ^( Z2 b2 l. i22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30