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饮好水
' u" g( k# J* B' O- M# w尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。2 f& o) S- ?+ N% @3 B
饮暖水" x$ G* z4 c) a/ A h
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
5 h9 G" \! z6 n; e0 j空腹饮水# e1 |/ |) t- ^# p! k! i" z) P9 y
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。0 t0 r l* a& E7 |
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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+ [) L% X; V1 x* Q9 Y* E喝水时间表
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, L4 D. U0 N$ v& w; E) w5 _- J+ [推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
" D. ~' j& m6 z3 W5 L6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。- ?5 t- ~; s9 ~2 J, P2 g
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
$ w8 p% V% ^2 Z" q" ~+ U3 K. z11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！5 Q, G- c/ W' Q5 V: W2 A
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
+ U$ q9 B V1 T% \/ b8 Y: F, L15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。0 N: t9 u* D9 S! u* l2 b5 M1 O' B
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。: z4 L: Q& `8 T* O! k
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30