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饮好水
0 x/ W1 M( @, J9 K尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。5 K: T) ^3 k& t" g2 c
饮暖水& A5 P+ h/ w% u) n, z, `
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。7 U+ h# _' Z% H
空腹饮水$ J5 a) O$ K: } V3 C$ V/ N
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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5 c+ O: V5 E6 f$ D8 n% ?上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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' b8 f8 n! G, C( r0 k: J6 B喝水时间表5 A2 f3 u" P' S' m. j! X
2 I7 {3 r+ d5 w9 l7 h- @( F推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
' a6 s6 ~ y8 M( {% c/ D# a$ u: U6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
, }% G' t2 _( ^8 x& l) a8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
- a9 s/ D3 T9 x, X( j11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
" l: p0 }7 [: Q3 X12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。" `* `4 G& |7 p& a
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。( i+ {% [8 n2 G ^5 x6 J" a3 N. L
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
! P2 p7 g% K2 f) [6 L$ F22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30