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饮好水2 p6 C5 A3 z. ^8 M, ~$ _9 }
尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。. I4 @ ]7 U% s! B1 P, t7 x- J
饮暖水$ c; V* h6 g0 t* Y/ g; }
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。
1 R9 K& Z' E3 o! p1 L# W空腹饮水! O* {3 m- {7 P" @
当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
& y D4 _4 f$ ?9 I6 ?能放能收
! F' B5 H& G* C- I, g$ Y7 a上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。 1 o7 V( B! [! K% t3 u) B
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喝水时间表/ n, a& K( ]+ e; w `# p2 A! R$ n
( }" \: ?* ?9 P F+ {; Q( p$ K推荐一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。* h. H+ E* f$ D- b! ]2 Y; W5 J% J+ E
6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
5 {8 {! {' k: o) I# A5 C8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!
; D, G) `6 n) H* g11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!
( \, [, {3 ?# E3 i0 o9 z, F12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
, P0 {! h2 h6 v! z15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。" ?. A L# {3 D3 F+ R5 e
17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
8 T, {0 |. r4 O# Y7 C6 O" x22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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