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饮好水' x1 O; q) b( E9 Z# n+ K
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。- |- c8 D: f9 c
饮暖水, z6 e3 j/ x6 ~& Y& k! ]
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
: _. B3 Z! p3 q+ [4 M! P空腹饮水
& \1 [* y( k m& ]) J& ?当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。: f* M6 {6 p) _3 L( s% G
能放能收( f, E6 i( j7 q8 f$ j6 F- E
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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# K) @& ]6 T/ S! |" O* h$ o喝水时间表, I7 a: `8 y- C0 d9 S+ Y) _
$ ]4 c3 V# c: o( Z0 ~7 R推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
, U- ^, g2 p. X" M" E- R6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
! {; ^: w+ u/ _7 J8 Z- ?8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
" H* k, r6 H8 z11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
$ X. ~- Z$ e& P2 x, P' q12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。8 U( M8 U2 T) K) C3 w9 l5 k# ^% q9 |
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。; u* i, E& m( D
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
, B% |3 q+ T7 t0 O+ D) }, e22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30