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饮好水
7 c' G( {$ L$ R! v6 f( g4 I3 a尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。$ x' \* X& r g5 |/ b( s1 f
饮暖水
5 p0 C. h; o) F/ p3 Y6 d/ ?) |2 V很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。, x; g$ @( Z9 A+ F
空腹饮水" n" ~- O B$ J
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
: K0 b- \' c, f! P能放能收
( M- ?3 ^) I& K$ v" \$ t- C% H上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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# D/ |) H, ^- k/ a% j8 s/ d0 j o* T喝水时间表" A4 z* Y' }: a- u7 G4 c1 p
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
8 A& f3 Q+ C* ^. l# o% m. b: o5 n$ C6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。2 a5 r1 x2 a% R, h% o7 N1 l
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
. r. r# h% y7 [11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！" {* s5 x9 R+ h4 q: N. E. X4 t" k
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。$ n! ~9 r, l6 h6 V8 j
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 V. ~) {" T, z$ r
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
! o7 J! D& Z% b22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30