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饮好水
- R6 z! w1 t9 l* ]" d) `2 y尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
* d( C$ W, Y; x" Y' X饮暖水
" I3 X2 f7 J5 S很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
# q( w! O+ m$ T# z空腹饮水
7 ?. p# _0 J8 d" d7 `当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。4 T7 Y3 o: z8 N3 u, D+ B2 c* p
能放能收3 S, y, q$ g4 I
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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! i8 x% q4 F' E! Y0 A喝水时间表7 V) _5 D1 |& T2 V
s( V8 Y" f0 o( e推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
% l: i' w0 _: Q: j7 J" V% v+ w% f* N6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8 Y( n2 |' l$ v" G1 Y( Y3 v
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
! z- ?0 ]& Y7 B. g11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！( v5 h0 t& \, o! [1 v a
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。9 z% l7 T' x- |
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
- S6 X% x+ u. l2 E8 b( G [7 |% Z17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
2 D" _. [+ q' d8 [$ o22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30