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0 ^: l* v2 D# Y1 u( S. S饮好水2 U. r5 p! |3 d# u5 g, r
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 y5 p$ r$ U' f7 o2 o: U0 L
饮暖水2 ]( \5 _% d9 {- d5 D
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。9 z* R ^) q/ y
空腹饮水2 g) E8 W2 E- S
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
# O. y* @/ c: N6 o7 F" g; e) Y能放能收. ?% E3 T2 Z0 W& Q
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表; o3 k$ p, A. M
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。" @) |2 H k3 C# H4 I9 ?* d& L
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
! C7 l- W- p( A0 ^, X( L- S# q8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
6 r4 r+ E$ m+ z8 I* T e; _11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
7 q3 t( t7 k. t# s! y12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
- \% i8 ?& \( j- O( V: Y, }; ~ y15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
{9 q, ~2 z" e4 S! s3 I! Q! }17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。* J8 n7 ^7 k g* B: Q4 D
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30