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. w5 v% B) i* a% ?' W% b饮好水( ~( S# a1 x a$ O; O2 F u
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。- j, i! ?, v+ ^ C+ T$ Y
饮暖水
& B; ^: _/ a! F ]3 D' R很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
2 x9 t6 v2 [! |9 b空腹饮水" D, K; _7 b+ Y# n; Q
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。0 o% E* s# b0 C" H6 y8 s8 X
能放能收
$ y# I' L- I( [% ]# C$ u) ^上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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/ m9 ^4 o5 |" v5 c; e% j喝水时间表, ^/ T7 _2 D( U$ o1 q6 [' p: X* d# D
H9 S+ B7 e) q+ c3 h8 B: L推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。" c- i2 p6 @- c: s F& J; g6 a3 L
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
+ L9 P+ t5 x1 B. v" |& n* B8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！5 t' T" \5 d7 K( o, `4 {7 x+ t) r+ X
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！' c. _4 K$ b, N4 }2 c T
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。9 H! ~ l+ t) ^- _' G$ v- D
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
8 B3 N1 i- j- Y1 \0 y6 B17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。6 I& J' V- q2 W* i. y0 C' L
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30