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3 N% f9 f, x C& p) C; q2 q3 q9 W饮好水 b3 R; z+ ~6 S$ i, [
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
( W+ z! w; \3 y H) i3 G* G6 Z0 _; T饮暖水
, q6 m* { p8 B8 A' O: c) _/ g很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
. t* B) m5 k5 s* c空腹饮水
2 }1 F* s( x5 {) B, U6 g; c' G当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
6 j/ |+ g# u3 B, H) q5 P能放能收- T. k; H$ w& p/ T$ I" J$ ]
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 " Y5 |" [5 B9 Q6 {1 R
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( p+ z) `7 ?1 i( [% E @8 L3 f1 ^喝水时间表
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5 R! i2 Y, C* z, E. S5 |+ X推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
9 j7 D2 }6 k( N! `: j: D6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。' Q/ ?$ c# b/ q8 Y( F
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！1 l/ A; g9 x# V
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！5 t! w r7 Z2 k8 v4 x b
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
5 Q1 Z% S. f' L2 w- |15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
/ A( c- U4 z7 X& ]( k; d17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。3 p5 Q* J8 D, D/ l; p
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30