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饮好水
! Z! y2 U1 \# A% W# \7 F尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。6 l+ `6 J. Y" w: K6 P
饮暖水- Q O) ^& T: r
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
7 J5 f8 X2 N0 L- i3 T空腹饮水
$ T0 Z' A! s. R8 [+ T- e当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。! G6 _- b: ^/ o9 Y% o1 }! g/ n
能放能收
, m" O' z% ?. o" o上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 1 ?6 ~: k! G: {& _. a4 k4 u
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2 V0 ~- ]+ T% h* }8 Z& m3 B喝水时间表0 f9 i2 x: k+ Z2 b {& e$ d
$ Y0 I, s1 `9 E1 g0 \- l推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
- B% n: s" l# p: u7 L! d* V" X6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8 \% H' e8 V1 f" w1 S9 M: u2 Q8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
8 H8 y5 I3 F1 V' Z- R5 F: o11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
9 N% A" d; k& ^) x% T12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。9 g1 x: f! U) O: y6 P4 h/ y0 }
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。9 L! ~5 R$ I, l3 u: e
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。) X+ _4 t, s! F
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30