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8 j# ]4 N$ v+ n; [饮好水
6 c- x; |3 w; E! Y8 x尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
t8 b! h/ S2 y$ H' d: {饮暖水, a" `. t) J, @, h6 {! h8 |
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。- L P' g' w4 B
空腹饮水& c4 J' }- z5 K
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。0 ]6 l* s$ a' U. Z
能放能收4 T4 w" E3 {1 G3 c0 E% s
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 $ M9 T4 w$ L' I k! r% A8 o3 A( B+ h
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! P+ S; {, [( Z8 }- B喝水时间表
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- j$ y0 U8 Y4 a# z推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。6 t4 H4 o, F/ ~% ^2 ^ w
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
I& w; M! H/ m j; D# k# j8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
: {- y1 Y1 p$ E0 Y+ @, F c8 M11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！; T$ B6 U: H3 }8 f, L" }
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
9 K, Z7 s6 i/ R( n# A15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。3 X+ z: l* F4 l, E" g5 O' R
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。3 x6 q' c2 e# H+ v
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30