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6 @, W6 n& Q( s: ~) c饮好水
9 _/ O9 U8 L) {; l3 X: t尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
/ E5 e! l+ p$ }( U) k D饮暖水
1 g0 a. W5 @( I2 B很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
! R# X+ E- ^$ ?( N$ G空腹饮水9 G8 C# N/ \8 b" `# n
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。9 z" G; N, t3 F
能放能收! b3 U: _4 B- e0 k3 M' S c
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ; f( X1 r2 v- H7 c/ K" ^
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# {% l* o4 p" M' y- [, y9 h喝水时间表' j, O, _( h" r2 W1 k
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
0 g2 Y8 i; ]1 ^* j* `$ D; ^5 {) s6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
' ?7 ^7 C/ G1 b2 _& `' H/ N8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
1 `$ e9 {+ N( G3 M11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！# s8 q2 k0 G i7 o2 _- ?* }
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。5 v/ v. }0 x5 p3 f" x
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。, w# y: N- M& F# Y6 H
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。$ _$ n6 Q. k9 m* ]3 d# L: t- Z
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30