【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
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+ w* M1 q. @3 v  |, b9 N主打王牌：新鲜水果和蔬菜
: y" h( F* Q$ z' g$ {* P' v莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
$ o4 p! x7 [8 r" I# {! _6 O5 g8 n' V橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

9 p; s8 ?5 c! i" ]9 r3 a/ G- X第二梯队：谷物
$ [1 u0 Y3 @: l' p. v9 w! F( ?面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

! \! Q4 [) n' [! D. j第三阵营：牛奶和奶制品
+ h* v+ m  g  O7 {8 z低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
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; g2 U/ S0 \" x+ p' T" c% ]最后防线：肉和坚果
5 `, r  x4 m( G+ ^( K# J; d. o7 \! t鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
. A" T2 A6 a) n7 u6 V( K原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食