|
|
第一招：给自己加点压力/ v2 E/ n4 e) v0 r
( u/ Z. G# A* T5 Q. V
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”9 B5 ~0 L( V5 g
" A. }9 ~# [3 f4 S# _; M第二招：给自己来点鼓励
; V2 L2 ?' v# L. r+ ~! ]( n5 k! n5 D( ^! \& i9 i& Z
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
: T( N2 |# c b5 Y1 U5 J $ [, k9 h$ n5 F8 K2 \) s, t% E
第三招：预防胖从口入
# }; M5 |' E) K+ |2 D3 u 3 q( p J' w$ l
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。( i9 N& S/ F: G, d* F
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。' i. a3 D5 ~+ H) _; P) }
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。3 n. e% s: Z0 D0 N: c
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
^ r) o$ V: Q0 t+ D5.晚餐后不吃任何东西。
: q+ C4 a' ~$ j, H6 }6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
# V9 W q/ s0 T, ^2 l) `/ V7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。% e( E* g& g) f2 n- P
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；: V# s2 E9 J( b# e2 H6 w, @2 O
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。7 s+ G/ H- E' I/ D( `; F! s2 D
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!