【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- u# s) P, T# ]
　　可能缺乏的营养素:
, `: `: D* k# E+ y- r
- V. @. b- _0 I, f( g! E& n　　维生素B12

$ a4 g( Z7 l1 H& q: p, s　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 G6 T" Y5 f: J! x% c; Y, H
　　维生素F
4 a2 g) ~- P( U' n3 J4 ]1 E
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

; \" G; t" n1 n, C4 s4 S5 V　　维生素B6

! I) j* R, [* F& F/ K" {: V% a　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- |9 u* t9 G: [' {# y1 `$ q
3 g; l* }8 a( \, m. x+ P　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 q# D4 X4 w& U. _4 h
　　可能缺乏的营养素：
7 x2 a6 A; q& z; r- F) l6 R8 D
  y% L; |& `: }' A1 ?6 |5 V　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) T* ?& |6 H& L+ [, f9 q" p
4 i$ U% K0 V# W, o4 O　　对氨基苯甲酸

8 c+ L- H2 `4 M0 ^5 _2 C5 n　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 a) r( t# @6 L/ u
% P# s  \1 v/ p# G7 o8 d" A4 ?　　维生素F
4 }4 i2 p; U, O+ u
% @) V0 o; ]7 r: ^　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

% R5 }1 Q8 m5 w6 ]* G0 c5 y　　碘

" w! a. G$ Q' W) F' Z9 r1 a7 u　　需要的食物：盐、奶制品

6 f/ w5 X: b/ [5 l  n　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
) ]5 ]) C% s) R* ~. K# I' X' F
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

, {+ F# B! ]; S% U3 V　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
# x$ Z+ G% V. C+ y2 Y8 \( n* [
+ v, h$ d: d$ a　　复合维生素B
' ?3 t. ~  t! e8 l
( u* B' N' [- [8 e8 ^! F* u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！