【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

, t# ~; H+ N0 S, P. R　　维生素F

" p9 i& c, w' T6 n7 o　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

8 w& o: f% n' i  P: N, ^! x　　维生素B6
, b+ Y5 v/ m5 M7 e  L
' J" Q& _# o2 E8 d　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ b& _% x* K3 F
& @3 r9 e' h4 W+ Q2 K　　可能缺乏的营养素：

& q0 g+ d& i" a　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; D. x* V2 x) [
. @! r8 x" i( n% w　　对氨基苯甲酸

$ k. W/ X2 p# t　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

+ s8 H/ a- T$ L- F　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% P. Y. I3 m1 {' T* H3 K
  \' G$ A5 S; S  U9 b0 R$ c, n' `　　碘
5 A' l. t3 M' \- v8 u
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
, O! X  I% ~& S8 \1 r
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

# m9 s" T% J7 L$ X# M& G! O2 I6 }" n　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
: u0 m& l! a& E
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

( J* {* }8 o6 H6 y0 x　　氯
+ S2 l) ]" R* ^' u5 u4 Q
　　需要的食物：一般食盐

1 E) K! J: X$ W* W. O. N　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

) I6 B4 ?) A' m7 n7 s　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！