【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 Q! T  e: o# M+ E7 A9 Z
　　可能缺乏的营养素:
, d7 i6 k' u4 y: _$ s
　　维生素B12
) c/ S! v# G- X1 L: |  o
. s$ ~) }8 D1 K3 ^5 i" i' u　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
  R6 c8 L. K2 B7 Y( D  w
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

' W5 a* I8 l) B6 m; E0 P　　维生素B6

7 z! h3 ]* Q5 v5 a9 d% c3 ?4 _　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

  P3 l4 X, w6 k% z1 N. Z# |, p) V5 K' \　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- }0 n- J+ b5 t/ |+ P3 S
　　可能缺乏的营养素：
: T& r% h% G& [& `/ R, Z' i
　　复合维生素B
# _/ c: ]- f1 y
" ]. m$ O. k: `0 R5 s9 J& C+ m( U　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
5 W/ ]- D" A& a4 R% v, _, a+ W8 Q
　　对氨基苯甲酸
4 k! s. G) K/ \* Q' v4 W) X( W7 @' I
$ v" a1 Q; m" E* O# Z　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
; |0 ~- ~6 }5 C) [% Z
5 T5 r3 b; G8 q7 y- m　　维生素F

5 l8 t8 b+ c; t' ~* l, Y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
8 C# k, S  N  b' B; R  F
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
6 i+ j% H. L0 T
　　维生素H
$ Q' c2 Z; |. z% y: k! U
$ B, l8 d9 p* T2 E　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

; Y5 ]$ P4 I, I0 n; H　　肌醇
" _' }, @# s; M; c
* w* R$ F7 V7 b) S# q3 M9 P+ m　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
3 M. t! `9 R2 s0 e8 g7 Y0 d
　　氯
' W3 d" n+ i2 {5 f1 ]
: W9 f+ O1 h. J* h5 Z5 @　　需要的食物：一般食盐
9 S! Z/ V: c, F2 H1 W
　　复合维生素B
' U. Q# \6 H& \1 F1 {
7 U8 [9 C/ F7 P4 v! E& p　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
5 s: x' [+ [5 w1 f6 d
4 ?9 x2 `# ~( t0 h$ {) _. U# ]　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！