【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

: X" D: W% y  t' |　　可能缺乏的营养素:

8 e! e# Z3 o2 X; i7 \　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 x, p0 V& D1 Q: S6 Z
/ ?1 a: G7 \3 {. ]　　维生素F

+ J8 c7 z. z7 w　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
3 h& e; |) D8 m' S
9 w# I9 f% x& |- q　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

* q, ^  O+ C( I" j# C　　可能缺乏的营养素：
# v5 m, d+ T+ z
, a; U2 Y/ t# u- t* M5 L　　复合维生素B

9 T' S. k5 V; \. a　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ F( T' K7 C, u. |
　　对氨基苯甲酸
" |# _' I( J" H4 ~, v0 [9 K) @7 J
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
* E/ p' L2 S, ]% r2 G" |4 {
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

5 H2 I. m; g9 _# u) G& C+ J* k6 v; U　　碘
' }% w  _8 _+ p
　　需要的食物：盐、奶制品

' Z3 r8 @7 Q9 n3 Y/ O　　3、脱发
$ {5 j* j/ y8 C! ~1 q
. D- h/ ?; K7 R　　可能缺乏的营养素：

5 z; `! k' ^9 b- U7 ^0 Q3 w　　维生素H

  ~2 ?) V8 x) c2 m2 X　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

4 \, _8 z1 ^8 q1 r. J! I　　肌醇

& R' I7 k0 n" O- y4 c　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

  C( z9 x! }4 r4 t( b　　氯
) \1 y9 y* g4 u7 ?
　　需要的食物：一般食盐
/ t9 W3 i, z. ?# U
　　复合维生素B
; d, p; l  ?4 @4 G% l  U3 a% R
8 A# I8 ^& F) o* E+ O2 w0 r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

2 x2 z6 A+ F" H3 g. k4 ~　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！