【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% ]/ A: ^* H, h2 d5 W% v- G7 q2 l7 @0 @' D
, }9 ?( Q7 w. h* u7 a% X0 v. Z　　可能缺乏的营养素:

6 l+ _! C! v1 E2 \/ P  }# {+ m　　维生素B12
; w  o3 [. N; u' Q# s9 j. _9 s
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, D+ [& d# o) B7 {8 \" ~+ n
  |2 S! }( k; l# G  j　　维生素F
3 F4 ?5 W  d9 Z! b& {7 ?- G0 \& y
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 F3 _) _, |6 R# N' X
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 a. s3 K4 e/ @% [1 E1 L3 {% d
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

* |# l$ e) Y! I. y" O; L6 r　　可能缺乏的营养素：

  Y$ `2 m$ L+ k4 }9 k2 k$ h　　复合维生素B
+ u( _  V- g9 X
* u% H/ ?: O4 E) x& e　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  y# ?% n% c' t  Z) ~" i  b  X9 e
　　维生素F
2 i$ ^' f! T6 R/ d7 z
, u7 F% q2 d. u# X9 |# G　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 P1 V& R! [1 T( [) I
* W* _( B0 _) [* s2 V+ \7 \- Y' E　　碘

& p2 ^2 ]$ I" B! h) m　　需要的食物：盐、奶制品
  H- t2 C& c% t8 S$ F
/ I0 [" W' |' d6 P7 ]. f　　3、脱发
, z  P9 R( U+ B7 {6 k& |7 S- ^
　　可能缺乏的营养素：

  U! |9 B0 E  _4 Z' W. t: h7 P6 I　　维生素H
" O' H/ S5 X0 @  m1 ?7 Y" b& T
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* z  J2 i) D0 j
7 F% k5 g1 `; o! w$ y! }7 x; K　　肌醇

. a3 c5 d: S6 t3 r& M# @　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
% o0 s) h1 H, f. C4 a7 J
　　需要的食物：一般食盐
* a/ E; H7 }& c" u, p
' @" a4 c$ a4 z3 r/ s& S8 q　　复合维生素B
" c4 P' ?% u- j) W/ P5 i
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

% J& L5 }- Z4 T　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！