【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 L: Q  G4 ?: V- K4 O8 t) n  y7 C8 ~
　　可能缺乏的营养素:
$ m8 B; f1 F7 T
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) x# f& W+ n* W# e; _" `5 ]3 o+ N1 L
　　维生素F
% K. ?! t; D6 y9 \# K1 H; {
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
3 P1 `! x; O( X" l6 M+ k0 O$ c
" G+ _7 o9 S* w- ]; V　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ e( ]3 q6 z) B$ `# S1 s
4 Z, e" H2 _+ K　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

* J- m6 B* b- G, s: ~, Y, w　　复合维生素B

+ `) I. q7 R+ W+ N" G　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 V% a6 u8 b/ V
! h9 V8 C$ p6 r! O" |　　对氨基苯甲酸
2 {: v. E' F3 S. Y
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 x0 I0 l/ P6 v: i& g" D; M( K
- I+ |' f1 e$ b; p5 H' J- O. Z+ y　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ {9 t9 D" R* E. U
　　碘
+ g& ^0 T" c" I: t1 q2 C; H
" z6 q! u# m; A　　需要的食物：盐、奶制品

/ j) N$ a+ T+ c, e　　3、脱发

$ Q( h' b) ?. r5 ]7 A　　可能缺乏的营养素：

3 x8 l1 I+ J8 ~8 J$ M1 C4 P　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& f/ G* K/ O  ]- B* H% H9 R0 H
　　肌醇
, a9 ?/ I5 ^! D0 N' J: R( ?' s
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
% w9 S; @7 S+ x; @
　　需要的食物：一般食盐
- ?, }. i1 L8 `% C) [# S6 H2 g# i5 _
　　复合维生素B
4 U/ g& A  b6 n5 k0 X6 p
1 G3 s# C5 e7 e. H9 y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

" i0 A' N% n& u) s　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！