胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 ! w9 J, @* v2 X' Q' H 3 R, m) V' a7 C* @: \
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：0 x6 ^) H; i4 s9 |. O4 ^7 ?, u" M* w
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1、饭前喝淡汤或吃个水果: G7 u+ ?8 |/ s9 h5 |9 X! w: }
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 + [# M8 b4 f6 F6 f) C 6 c" C \6 I' c2 j: V5 I
2、晚饭少吃，以素食为主9 V. P: Z! y4 H; }. B2 {' ~5 `- X, |
2 M8 L3 T4 v% m9 Y" O 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。7 p# u" E# N- b) ~; y8 q1 x1 k
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3、饭后散步半小时) \$ I% u4 q# h
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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