* C. [9 ]8 i, g3 f& y8 T: U 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：8 l" a f j0 {! N
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1、饭前喝淡汤或吃个水果 - H$ A$ l i! z6 r; P! U2 ? 4 G* R! b, t* L1 b2 x, D
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。) j4 F% H) C% g) |* I% T
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2、晚饭少吃，以素食为主0 m$ W4 X& ^# X+ D2 Z
6 u2 H: Z& }7 c4 [ 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。7 _# r5 E/ z2 r# T/ b6 s
?) W l/ R; m, l1 g9 M- n 3、饭后散步半小时 1 }0 r1 a( L" h7 w1 Q2 ~; h . M0 X3 s0 F3 f7 j7 ? 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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