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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。$ ?* T) m* c1 q/ R7 y. l5 ^# ]
/ b6 z9 l2 v, e v. p$ f' s$ Q 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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, M4 Y4 {# a/ C) u: G/ X3 w 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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$ ^0 `+ O4 o; H* i 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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2、晚饭少吃，以素食为主
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。: S2 b7 X2 R6 K- x8 m
; a+ _# d6 R! {3 y+ L 3、饭后散步半小时; A# M# G: K7 K( R7 S; X6 L
# m: u$ k1 C& r1 @, I7 Z. q- e 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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