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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人$ t* m. o( {* B; V4 A# v, e. s& w
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
$ K8 o' ]6 k p/ A$ P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" U% b3 A$ p2 d7 T: N 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
. X& d) C* f1 g8 e 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀' k+ Z! \' ]5 [: m1 b
运动区
+ b6 |; N) q3 h2 u/ w; f 收在刷牙漱口时 ( o1 ]4 R. P2 R0 a; A/ I7 |8 z
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 - Q$ h% X( \9 u8 R v6 }
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 N( e# {. i! s$ I 收在沐浴松弛时
- @6 R: z3 o$ `" a( R0 w! s 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 1 q) u# a; K+ y8 k' ^
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
0 @% r4 P% p! f& u; R' C7 E, A b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 5 z" q% l: n6 `# a+ Z0 d- H( l
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 d( W4 x4 B) I" q L: N } 站立式
E; d) z9 [$ }8 ~ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 + R# j2 n- i0 a/ C, {3 u7 Q" V
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* t9 b8 }3 c7 j! k% x# b) @ 仰卧式
1 b& Q- y) _9 l, C4 P7 Z a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 3 h7 V n. V8 n7 N- i p# U
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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1 P# ?4 S/ ^5 y7 l& @* q9 d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]. _- `8 T' i) x& d8 d1 D& i3 k
俯伏式 8 k8 ]; U! P# t, G0 h
a、手脚伸直伏在地上。 $ [* m7 K7 S: s7 G
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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