|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
7 E) I* }. c: @$ \- `" d 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
4 B; v" f" k/ `! R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
* {# u- d$ T, k! t; [ 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
) A; S: ^0 R9 M2 I 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
. T. _6 J( z! ]! _/ N* I% e" u 运动区 " }: y2 s: n! h5 h# _! L9 @! o
收在刷牙漱口时
2 o! p" B1 N, r7 G a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
+ G% W0 R, t$ Z' K# I! |0 I- y b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
t. L0 M7 H6 D8 u% e5 ~' N( r h' Z7 D
/ r- [; s4 c1 f" f& \4 B; n# i; A' l8 j/ i
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 g3 V1 _* J! n3 y9 V 收在沐浴松弛时 $ T. q: S% l6 @# J
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 + z$ @" S6 F/ }
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
# z" N6 P" T! x4 K$ w b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
. o) V8 C" f' L( U, X
4 B) f3 }* F; j/ y& x1 Z
( y4 h) o: t. @) J0 [. Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 G: k/ e; {4 M9 x1 j6 K 站立式
. E* G" [. Y7 k5 [# p% ?7 [ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 # o+ ]$ c1 X* i; j
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
1 T+ m! P# k A6 L" E+ l7 _! C: \* g! e+ q' ~
0 ?. V0 ?+ S0 s+ k; ~
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], ?) {. K9 o2 Z1 T
仰卧式
0 Z4 d1 ]. K% {9 ] G. J6 f a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 6 Z6 o/ ]+ s f9 j) L5 P% Q' K
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
: b; f$ D3 k* X3 M; A
; B. L! {9 a( H! \3 r: m' j$ D; H' l* F7 I0 E# P5 z S( t z
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]* ^. p# h6 I) v9 P l3 w: L
俯伏式 9 X& O5 K$ Q5 b7 J# \1 N
a、手脚伸直伏在地上。 5 {5 X7 o- R& b0 w, j1 l
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。2 U% n# e, z" Q' c, X+ s
( a4 U/ S* g3 v" \
+ r5 P$ W N/ z
. ?+ |% ~0 e. p" Y+ L) p8 ^7 A
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡