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肺主皮毛，养肺就是养颜！2 U2 `5 a/ i0 Y: B
6 K+ C" W; y% h( }# w1 H& Z喝水益肺
. M2 E1 |# @$ f( x) B 每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。
, H* w9 }& z- f3 |4 t' ? 食粥养肺7 t! A9 Y- E) E% Y7 q/ E, [ ]% H0 o
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。
; A0 l5 v+ O5 l 常笑宣肺
) _7 }6 |* r& Q- r" k1 T 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。3 }; s* o* P: ]6 Q" C% y% T( V
运动健肺/ n5 [2 q* N# { k7 l6 U: U
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。
1 C% \: d ]2 U1 S! L5 p! ^( A 拍肺功4 y0 n1 V2 `; C7 D' @ T
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 3 l) T& j6 i8 A' N3 }6 J) i1 ]3 }
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食谱一：南杏猪肺汤
9 T W% h7 z; J" b2 ^1 V 原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。
* j3 [& k: ^0 u; l 猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。 , U, X! `$ |/ Z" V
做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
6 e: B L6 G& L# ]3 I 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
6 C1 `* y( n; u& W9 w7 m 食谱二：沙参玉竹老鸭汤
0 M7 @5 \) p) L3 U 原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。
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发表于 2008-6-14 12:20
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