【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作一：

7 M" Q9 T0 n7 s: F! ~　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
! B- v9 h/ V) ~7 z" z" u# F& ~) U
" R& A, w$ T3 s, w6 J- @: D[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：
! k1 \. T/ J" H1 z3 O* L
6 C0 c# a. f2 b" W- Q( S7 i7 S; L　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
. Y/ q* e* W0 \7 Y! G7 E4 w# r
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作三：

# }6 f, @) z9 v* o3 m& w; Q　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

0 L5 j) S6 D# i# F4 R0 J[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
0 r, Y! r# G9 v, L. ~; u, M+ F1 Z动作四：
2 A- y% }- a) i- e* G: f1 j
　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
: B! F0 w$ W; G这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
0 P# D* n5 v; z# a4 q- E7 U+ P
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
$ _5 z" ^0 ?6 o& o今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂