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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 . u# @! T$ F2 ?. d
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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) J) N6 i1 L- R- M) B; _" q6 { 1、享用中式蒸煮法烹调之食物. v, \, n/ Q6 E$ K: c4 x. Z: [
7 [' m8 l2 X; `1 @! t+ J 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。; `6 v, }0 s+ }8 m/ w: ~
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" u* d1 X- N) ~% t. q 2、用低脂植物油炒菜
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; o- e! H; J i- q 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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/ U1 N3 u3 J# n4 J) s" g* Y- { 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的$ c8 v- @* @8 Y1 y( o' y. E
( R$ v2 g B5 F- E; \9 Y 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻8 \ D. h9 A( ]0 o# v; f
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。8 Z* b. H! a O4 V9 L( l
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类) x2 j2 f# e) u; U( k0 o9 {" e
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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6、晚餐后坚决不吃任何东西# Z7 G4 c* [9 l; u+ S/ w* s) p" t
/ ^/ c" V& |, X 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！& z: k* O2 l) n+ \8 F* ]1 ^# e+ D, F
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7、多喝开水，至少一天8杯
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2 J2 t7 J. Y- J4 J! r 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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/ r% E$ Q, X( n8 p) \* ^; M 8、每周可有一次放纵饮食
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3 u5 T7 Q5 T/ a: R, I& n g3 C4 d$ x5 W2 T 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果2 a9 [$ u4 U- j/ @6 j/ [$ S7 \6 _8 E/ U
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& O- Q! v4 X% |4 |0 E" r6 n 9、采用中午吃减肥餐的方式$ E3 k2 p& O" @% j3 R# S
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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+ z2 L5 T% k6 D8 r3 |; Q1 K: C
) m. c- ?% |% q( P( W8 L7 b 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59