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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 $ W3 t. y2 x8 I& m
6 v8 d& {, _! P2 V$ v4 ~0 m9 ^; U8 \外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！5 V4 D$ r4 r6 W3 S( |
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2 }1 f! }* ]) L% I) e7 n 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。$ A! G4 i1 s' p
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7 M0 p! f# [1 m 2、用低脂植物油炒菜4 f( `) C6 N* o' ?% x
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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# G, R* k7 h9 P% ~- o Z 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的& B$ T8 t1 ^4 f# j7 O) }7 o
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。% `2 E4 |# d5 @2 \
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* u* j+ m$ f( p6 O' u9 U 4、早餐正常吃，不要吃的油腻& w/ L) X& z, J0 S
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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+ u4 h9 {& s- l+ ]& Q 5、零食选择有清肠作用的蔬果类# ^4 ~2 q7 q- `4 N) X( x- y2 q
) x$ E$ _0 e6 _, m# @9 L* [. v4 Z 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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6、晚餐后坚决不吃任何东西
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; ]! Z+ N& m8 ]' j 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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2 \# w4 t0 r7 _0 U L- W! A2 V 7、多喝开水，至少一天8杯2 i( t, ^, v: b! I% r& E5 p
+ R. Z' `" g9 q/ d! V9 I" r) { 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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9 q' }2 `* Q) ~ 8、每周可有一次放纵饮食# V M6 B. d/ Z9 C
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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9、采用中午吃减肥餐的方式4 |/ c" N# Y6 n! |
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。: k0 a% u1 }% T$ d$ P
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$ ?% [1 a$ I7 w9 { 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59