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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 " S' _# u( D/ Z% U
! p6 v2 ], P A5 a$ y# P6 B外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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" f- g* Q8 U; [8 t# F1 h) O* N 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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: |# @3 {3 O: n 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。% i" q+ E9 W2 S
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2、用低脂植物油炒菜2 q. o. d) e# k: k, P) o
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)$ \4 h6 u8 Y. k: @. [7 T' k# I
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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$ G1 k; d7 e& B* ~/ Z# r# N/ T7 l9 }9 _ 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。0 ]6 I) S' T. S. c I" _ R5 \
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# G$ Y n1 M( C$ i 4、早餐正常吃，不要吃的油腻& a) |2 b- x5 Z5 K( u: z
7 q8 h4 X9 m, C1 E7 a" `& t 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。' P* N% O' u, C+ m. m$ a
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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0 |, z+ L: K5 B, } 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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5 Q. o4 R# p( i+ p0 { 6、晚餐后坚决不吃任何东西$ `$ o3 y$ L( D! r1 T- k6 U
+ E2 e7 ]: d& J& _/ O } 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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& X& L4 Q% y7 I: i* W3 F- R 7、多喝开水，至少一天8杯& q$ Z5 W! O3 U: @5 s
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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8、每周可有一次放纵饮食
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: o; L- G0 H( O7 e7 l 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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9、采用中午吃减肥餐的方式+ G% L! R! K3 D* G3 {
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2 M' o% m7 s, D$ Z9 q/ d" d7 W 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。7 i3 x$ R! j4 x" E3 F2 j/ l
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59