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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
- w/ y8 K) `3 |' x手部运动
" p( _5 U( B5 @3 H, K A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。5 q6 Q* }" J" c/ z6 N' t, O
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
: T$ Z) r6 K2 k) A, D A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。6 m: m# v0 ^% |. ^: ~4 ^/ d6 B# H
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。) _9 J5 c/ |+ H, L- E3 q) T% i
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。% q% R2 R7 m: w
将两手上下摆动，放松。( W) \) N# e0 _7 ^+ V! }
颈部与肩部运动
7 i& b9 Z* {/ C2 H: f g. I* I 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。3 S) ?; T( o0 w
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
! l ?" \' J# K1 y+ A6 \ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
9 f/ S0 z. I0 u0 W ?' T, e 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
7 D$ s: ]9 D6 f% v6 [# B/ \$ M 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。! f+ n9 D3 p3 T) i7 s! h
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
0 G0 J' E! p4 j8 s7 ? u 脚部与足部运动
' K4 D6 }5 w. w3 _ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
* p& ]& k9 B: f# Q# w* v. h 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
% }9 D V3 s8 }( F1 e7 F4 m 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。3 U# ]5 ~8 V8 q0 J' m
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
. }6 |: `; @/ H/ ]5 K9 U 手部与脸部运动
2 E" T) \6 X+ ]' ^. C, j 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）9 g/ F/ Q% @: q \8 g* r- H6 f
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。5 J& O' j4 w2 W" n
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
( J7 ? W: s" E9 f: N1 ^6 }9 \7 r 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
, t, b6 U7 s _2 M6 T 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。; s& l( M% D2 `# R2 H. i" Z
沿着下颚向下按摩。 b+ F; }, ?5 @5 \4 L+ V! I e
下颚左右转动各5次。
. V' _$ o) [" m8 s0 A5 [/ \ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。! _3 P- O- f) q# }$ |
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试