【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

主打王牌：新鲜水果和蔬菜
' u7 Y, K- Z  z0 d% T莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
  x: Y/ W8 L  i) B! i0 _  k" W橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
- y) B# L3 t5 d
( R: L. Z/ Q& g: z7 R2 `! p1 u& `% A第三阵营：牛奶和奶制品
1 Y1 ?0 o/ U) _7 X3 s( u4 C2 [低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

: p& J! L: E3 b最后防线：肉和坚果
! j  F  u/ v( g9 D鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
- e  f2 o. t: ]5 `0 v, @! T" y9 a
四大原则：
) G  Z& j/ }; S+ j原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
2 }# t/ Y. a6 z. x9 ^原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
2 U" y2 @! x6 d) a- c原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食